Fysio Senja
Jaa
fysioterapia, klassinen hieronta, urheiluhieronta, personal trainer -palvelut, ryhmäliikunnanohjaukset
14/09/2026
Tänään oli aika vähän huoltaa hierontapöytää, jotta kaikki säädöt toimivat varmasti moitteettomasti. 🔧✨
Paikalle saapui myös pieni, m***a sitäkin tarkempi laaduntarkkailija, joka vaati pöydän nostamista ja laskemista m***a kertaa – ihan vain varmistaakseen, että kaikki varmasti toimii kuten pitää. 🫶
18/05/2026
Kun ihmiset elivät vielä luolissa, keho reagoi vaaraan jännittämällä lihaksia ja valmistautumalla pakenemaan sapelihammastiikeriä. 🏃♀️🐅 Tiikerit ovat kadonneet, m***a stressireaktio elää meissä edelleen.
Pitkittynyt stressi voi näkyä kehossa monin tavoin:
▫️ niska- ja hartiajännityksenä
▫️ päänsärkynä
▫️ hampaiden yhteen puremisena
▫️ levottomana sykkeenä
▫️ ruoansulatuksen oireina
Lääkitys voi helpottaa oireita hetkellisesti, m***a usein keho kaipaa myös jotain muuta: rauhoittumista ja palautumista. Kun hermosto saa mahdollisuuden laskea kierroksia, myös keho pääsee toipumaan.
Rentoutumiseen ei ole yhtä oikeaa tapaa. Toiselle toimii hengitysharjoitukset tai meditointi, toiselle käsillä tekeminen, luonnossa liikkuminen tai hieronta. Tärkeintä on löytää itselle sopiva keino pysähtyä ja palautua arjen kuormituksesta. 💚
18/04/2026
Harjoittelu on mukavaa ja motivoivaa, kun se on nousujohteista 💪
M***a mitä se oikeastaan tarkoittaa?
Nousujohteinen eli progressiivinen harjoittelu tarkoittaa sitä, että keholle annettavaa kuormitusta lisätään vähitellen ja suunnitelmallisesti. Näin keho saa ärsykkeen kehittyä ja vahvistua.
Käytännössä tämä voi tarkoittaa esimerkiksi:
▪️ painojen lisäämistä
▪️ toistojen kasvattamista
▪️ sarjojen lisäämistä
▪️ liikkeen hallinnan tai tekniikan parantamista
Moni ajattelee, että kehitys = lisää painoa tankoon. Se on vain yksi tapa.
Yhtä hyvin voit edetä näin:
➡️ teet 8 toistoa
➡️ seuraavalla kerralla 9
➡️ sitten 10… aina vaikka 12 toistoon asti
➡️ sen jälkeen lisäät painoa ja palaat takaisin 8 toistoon
Tämä on fiksua ja toimivaa nousujohteisuutta 👍
📒 Muista myös harjoituspäiväkirja!
Kun kirjaat ylös painot ja toistot, näet kehityksesi konkreettisesti ja tiedät, mistä jatkaa seuraavalla kerralla.
Tasainen kehitys ei ole sattumaa – se on suunnitelman tulos.
“Ootko sä oikeesti ottanut lapsen mukaan kuntosalille?”
Tämä kysymys on noussut viime aikoina esiin yllättävän usein.
Minulla lapset ovat usein mukana liikkumassa – niin kuntosalilla kuin muuallakin.
Ja miksi eivät olisi? Miten lapselle opetetaan liikunnallinen elämäntapa, jos hän ei pääse mukaan näkemään ja kokemaan sitä arjessa? 🤔
Häiritsikö hän ketään? Ei.
Aiheuttiko hän vaaratilanteita? Ei.
Mitä hän sitten teki?
Hän kiipeili ja roikkui puolapuissa, teki kuperkeikkoja, harjoitteli siltaa ja päälläseisontaa. Välillä hän myös piirsi ja väritti. 💖
Tärkeintä on kuitenkin muistaa vastuu.
Lapsi on aina vanhemman vastuulla – ei muiden salilla kävijöiden.
Minun tehtäväni oli huolehtia, mitä saa tehdä ja mitä ei. Lapsi touhusi omassa rauhallisessa nurkkauksessaan, ja kävin säännöllisesti katsomassa hänen tekemisiään. Yhtä tärkeää on myös se, että lapsella on turvallinen ja hyvä olla. Näin liikkuminen yhdessä lapsen kanssa on mahdollista - ja ennen kaikkea arvokasta. 💖
Klikkaa tästä saadaaksesi sponsoroidun listauksen.
Ota yhteyttä Yritys
Nettisivu
Osoite
Suokujantie 15
Askola
07510