Wellness with Natalia. Espoo.

Сегодня я попробую разобрать Siberian Wellness Extra Pure Fish Collagen простыми словами.

Когда я выбираю витамины или добавки, мне недостаточно увидеть красивую упаковку и слово «коллаген». Мне хочется понимать: что именно находится внутри, сколько мы получаем в день и достаточно ли это количество.

Одна дневная порция Extra Pure Fish Collagen — 5 г.

Что же в одной порции?

🐟 Рыбный коллаген — 4 750 мг

Это почти 5 граммов коллагена в день.

Официальной суточной нормы потребления коллагена нет. Но в исследованиях гидролизованного коллагена часто используются количества примерно от 2,5 до 10 г в день,

Поэтому 4,75 г в одной порции — вполне обычная рабочая дозировка, которая находится внутри этого диапазона.

В составе коллагена также указаны аминокислоты:

• глицин — 1 292 мг
• пролин — 651 мг
• гидроксипролин — 466 мг

Это аминокислоты, характерные для структуры коллагена. Я рассматриваю их не как отдельные добавки, а как часть тех 4,75 г рыбного коллагена, которые содержатся в дневной порции.

🍊 Витамин C — 80 мг

Суточная норма для взрослого — 80 мг.

То есть одна порция содержит 100% дневной нормы витамина C.

И его присутствие здесь вполне логично: витамин C способствует нормальному образованию коллагена для нормальной функции кожи, костей и хрящей. Кроме того, он помогает защищать клетки от окислительного стресса.

✨ Цинк — 10 мг

Суточная норма — 10 мг.

В одной порции продукта мы получаем 100% дневной нормы цинка.

Цинк помогает поддерживать нормальное состояние кожи, волос и ногтей, а также участвует в защите клеток от окислительного стресса.

💇‍♀️ Биотин — 50 мкг

Суточная норма — 50 мкг.

То есть одна порция снова даёт 100% дневной нормы.

Биотин способствует поддержанию нормального состояния кожи и волос.

Простыми словами, ежедневно мы получаем:

🐟 почти 5 г рыбного коллагена ;

🍊 100% дневной нормы витамина C;

✨ 100% дневной нормы цинка;

💇‍♀️ 100% дневной нормы биотина.

Мне нравится, что формула достаточно понятная. Здесь не просто коллаген, а сочетание компонентов, каждый из которых выполняет свою функцию.

💶 А сколько это стоит в день?

В упаковке — 30 порций.

Цена в Финляндии — 35,90 €.

Получается:

35,90 € ÷ 30 = примерно 1,20 € в день.

💚 Моё мнение

Я не отношусь к коллагену как к «волшебному средству от старения».

Для меня гораздо интереснее смотреть на него как на дополнение к комплексной заботе о себе: полноценному питанию, достаточному количеству белка, движению, сну и уходу за кожей.🌿

🔎 КАК ЧИТАТЬ СОСТАВ ВИТАМИННОГО КОМПЛЕКСА

Когда я выбираю витамины, я стараюсь не ориентироваться только на красивую упаковку и рекламу Мне гораздо интереснее перевернуть баночку и посмотреть: а что на самом деле находится внутри?

🌿 Моё правило простое:

сначала состав → потом дозировка → потом количество порций → и только после этого цена.

На упаковке обычно указано количество в мг (миллиграммах) или мкг (микрограммах).

Смотрю, сколько капсул составляет суточную дозу

На лицевой стороне может быть указано красивое большое число, но иногда это количество содержится не в одной капсуле, а, например, в трёх.

Обращаю внимание на сочетание компонентов

Некоторые комплексы содержат сразу несколько витаминов и минералов.

Например, витамины C и E помогают защищать клетки от окислительного стресса, витамин D поддерживает нормальную работу иммунной системы, а некоторые витамины группы B участвуют в нормальном энергетическом обмене.

Мне важно понимать, зачем каждый компонент находится в составе, а не просто считать количество ингредиентов.

Проверяю дополнительные ингредиенты

Кроме активных веществ, в составе могут присутствовать оболочка капсулы, наполнители, подсластители, ароматизаторы и другие технологические компоненты.

Проверяю предупреждения

Особенно внимательно смотрю информацию о рекомендуемой дозировке, возрастных ограничениях, беременности, взаимодействии с лекарствами и других предупреждениях производителя.

БАД — это не лекарство и не замена полноценному питанию.

Иногда более дорогая упаковка в пересчёте на один день использования оказывается вполне разумной, а иногда красивый дорогой комплекс практически ничем не выигрывает.

Я постепенно изучаю различные витаминные комплексы и буду делиться своими разборами здесь.

Если вам интересно, в следующем посте могу взять конкретный витаминный комплекс Siberian Wellness и буквально по строчкам разобрать его этикетку: что содержит, сколько каждого вещества, % суточной нормы и сколько стоит один день приёма.

ВИТАМИНЫ И АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

С возрастом я всё больше понимаю, что забота о себе — это не только хороший крем и косметические процедуры. Не менее важно то, что наш организм получает изнутри.

Особенно меня заинтересовала роль витаминов A, C, E, D и витаминов группы B.

✨ Витамин C способствует нормальному образованию коллагена для нормальной функции кожи и помогает защищать клетки от окислительного стресса.

✨ Витамин E также помогает защищать клетки от окислительного стресса.

✨ Витамин A участвует в поддержании нормального состояния кожи и нормальной работы иммунной системы.

✨ Витамин D особенно актуален для нас, живущих в Финляндии. Он способствует нормальной работе иммунной системы и поддержанию нормального состояния костей и мышц.

✨ Витамины группы B участвуют во многих процессах организма, включая нормальный энергетический обмен, работу нервной системы и снижение усталости — в зависимости от конкретного витамина.

Именно поэтому мне интересен не подход «волшебная таблетка против старения», а комплексная забота о себе после 40–50 лет: полноценное питание, движение, сон, уход за кожей и разумное восполнение необходимых питательных веществ.

Сейчас я изучаю продукты Siberian Wellness и особенно обращаю внимание на комплексы с витаминами-антиоксидантами, в том числе сочетаниями витаминов A, C и E.

Мне нравится сама идея сочетать вещества, которые выполняют разные функции в организме, вместо того чтобы ожидать чудесного результата от одного компонента.

Но для меня важно другое: я не хочу рекомендовать продукт только потому, что красиво написано на упаковке. Я хочу разобраться в составе, дозировках и назначении каждого компонента, попробовать подходящие продукты сама и делиться своим опытом.

💚 Молодость невозможно сохранить одной капсулой. Но заботиться о своём организме, коже, питании и образе жизни можно в любом возрасте.

Если вам тоже интересна тема активного долголетия, витаминов и ухода за собой после 40–50, оставайтесь со мной. Я буду постепенно разбирать продукты и рассказывать, что действительно находится в их составе и для чего предназначен каждый компонент.

Признаки дефицита магния
Дефицит магния в организме еще называют гипомагнеземией. Признаки (симптомы) недостатка магния можно условно разделить на ранние и поздние.

Ранние признаки дефицита магния включают в себя:
усталость;
потеря аппетита;
тошнота;
рвота;
слабость.
С увеличением дефицита магния могут возникать другие симптомы, например:
нарушение сердечного ритма;
коронарные спазмы;
онемение участков тела;
покалывание;
судороги, в частности мышц.
Элемент содержится в различных продуктах питания, таких как зеленые овощи, орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты и молочные продукты. Однако, если вы хотите принимать магний в виде добавки, то вам следует знать, что существуют разные формы этого вещества, имеющие свои особенности и эффективность.

Добавки магния (БАДы) могут уменьшить C-реактивный белок и другие маркеры воспаления у пожилых людей, лиц с избыточным весом и больных преддиабетом.

Формы магния: какая лучше?
Магний — это важный микроэлемент, который участвует во многих физиологических процессах, таких как синтез белков, энергетический обмен, нервно-мышечная передача, регуляция кровяного давления и т.д. Он также необходим для здоровья костей, зубов, сердца, мозга и нервной системы.

Самые распространенные формы магния — это оксид, цитрат, хлорид, глицинат, таурат и L-треонат.

Оксид магния
это самая дешевая и доступная форма, которая часто используется в мультивитаминах и антацидах. Однако, оксид магния имеет низкую биодоступность (около 4%) и может вызывать желудочные расстройства, такие как диарея, запор или газы.
Цитрат магния
Это более эффективная форма, которая хорошо растворяется в воде и легко усваивается организмом. Цитрат магния содержит около 16% магния и может помочь поддерживать кислотно-щелочной баланс, предотвращать образование камней в почках и улучшать работу сердца.

Хлорид магния
Это наиболее часто используемая форма в медицине, которая применяется для лечения гипомагниемии (недостатка магния в крови) и для профилактики аритмии. Хлорид магния содержит около 12% магния и имеет высокую биодоступность. Однако, хлорид магния может раздражать желудок и повышать кислотность желудочного сока.

Глицинат магния
Это самая современная и качественная форма, которая представляет собой соединение магния с аминокислотой глицином. Глицинат магния имеет высокую степень усвоения, не вызывает побочных эффектов и обладает дополнительными преимуществами от глицина, такими как снижение стресса, улучшение сна и памяти. Глицинат магния содержит около 18% магния и является наиболее безопасной и эффективной формой.

Таурат магния
Это форма, в которой магний связан с аминокислотой таурином. Таурат магния способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, улучшает работу миокарда, снижает кровяное давление и холестерин. Таурат магния содержит около 10% магния и хорошо переносится организмом.

L-треонат магния
Это форма, в которой магний связан с аминокислотой L-треонином. L-треонат магния способствует здоровью мозга, улучшает когнитивные функции, память и настроение. L-треонат магния содержит около 7% магния и является наиболее биодоступной формой для мозга.
Я принимаю постоянно
Органический магний - Essential Minerals- Комплекс с главным минералом спокойствия – органическим магнием, усиленный экстрактом валерианы и биофлавоноидами помогает гармонизировать эмоциональное состояние, нормализовать кровяное давление и улучшить качество ночного сна.
Или
Мультихелат магния - Expert Line
Если вы хотите получить максимальный эффект от приема магния, то вам стоит выбрать глицинат магния, который обеспечит вам высокое качество и безопасность. Если вы хотите сэкономить деньги и получить достаточное количество магния, то вам подойдет оксид магния, который имеет низкую стоимость и высокую концентрацию. Если вы хотите поддержать здоровье сердца и сосудов, то вам рекомендуется таурат магния, который поможет нормализовать кровяное давление и холестерин. Если вы хотите поддержать здоровье мозга и психики, то вам необходим L-треонат магния, который улучшит когнитивные функции и настроение. В любом случае, перед началом приема магния в виде добавки, вам следует проконсультироваться с врачом и определить свою оптимальную дозировку и форму.

Основными витаминами и минералами против выпадения и для роста волос являются:
Железо - дефицит микроэлемента - основная причина выпадения волос у женщин.При его недостатке появляется ломкость, тусклость, волосы секутся по всей длине.

Цинк – по праву считается основным микроэлементом для волос. Участвует в синтезе кератина, ускоряет регенерацию, регулирует салоотделение и замедляет истончение волос, вызванное гормональными факторами, препятствует появлению ранней седины

Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12) – жизненно необходимы не только для роста волос, но и для нормального функционирования нервной системы. Нормализуют обмен веществ, участвуют в себорегуляции, синтезе белка и гемоглобина.

Магний – улучшает питание волосяного фолликула, уменьшает истончение и выпадение волос

Витамин С – основной антиоксидант, улучшает усвоение железа, укрепляет стенки сосудов.

Витамин А – улучшает регенерацию тканей, снижает шелушение кожи.

Витамин Е – антиоксидант, улучшает вязкость крови, улучшает питание волосяных фолликул.

Кремний и Селен – структурные микроэлементы, участвуют с синтезе кератина, обеспечивают сохранение влаги в волосе.

Сера – определяет блеск и эластичность волоса, участвует в синтезе кератина.

Витамин Д – улучшает деятельность иммунной системы, стимулирует рост новых волос, поддерживает нормальное функционирование волосяных фолликул.

Но! Вы должнв понимать что , самостоятельно, не проводя специальных исследований невозможно узнать, каких именно витаминов и микроэлементов для волос не хватает организму.

Вы можете написать и позвонить , я помогу вам заказать легендарные продукты Siberian Wellness.

Магний, кальций, йод, селен— 4 главных минерала для женщин после 40 лет. Потребность женщины в минеральных веществах меняется с годами. После 40 лет, когда снижается уровень эстрогенов и организм начинает готовиться к менопаузе, некоторые минералы приобретают для женщин очень важное значение. Их нормальный уровень в организме позволяет сгладить неприятные симптомы гормональной перестройки, сохранить здоровье, молодость и красоту.

Магний является естественным антистрессовым фактором, который тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе. Гормональная перестройка и дефицит прогестерона, характерный для ПМСпосле 40 лет может сопровождаться приступами раздражительности, плаксивости, агрессии. Комплекс с главным минералом спокойствия – органическим магнием, усиленный экстрактом валерианы и биофлавоноидами поможет гармонизировать эмоциональное состояние, нормализовать кровяное давление и улучшить качество ночного сна.

Кальций необходим не только для укрепления костей, но и для правильной работы большинства систем организма. Он способствует нормализации тонуса кровеносных сосудов, отвечает за сокращение и расслабление скелетной мускулатуры, участвует в процессах регуляции возбуждения и торможения коры головного мозга.

Йод нужен щитовидной железе для производства гормонов, которые регулируют работу многих органов и систем. Недостаток йода вызывает сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, быстрый набор веса.
– Для всех, кого беспокоит тусклый цвет лица и повышенная утомляемость.
Четвертый минерал, важный для женщин после 40 лет — это селен. Полезные свойства этого «скромного трудяги» ученые разглядели только 20 лет назад. СПАШИВАТЬ О НАЛИЧИИ В ЛИЧКУ!

ВОЗМОЖНО ЭТА КНИГА БУДЕТ ВАМ ИНТЕРЕСНА! https://youtu.be/-uNxKaMKTus
Суперпамять! Научись помнить всё! Как развить память и внимание? Аудиокнига целиком
YOUTUBE.COM
Суперпамять! Научись помнить всё! Как развить память и внимание? Аудиокнига целиком
Суперпамять! Научись помнить всё! Как развить память и внимание? Аудиокнига целиком

Суперпамять! Научись помнить всё! Как развить память и внимание? Аудиокнига целиком Слушайте мировые бестселлеры в телеграм-канале: https://bit.ly/3Ow0L0QКаждую неделю мы дарим нашим ПОДПИСЧИКАМ ценные подарки! 🎁 Что нужно сделать?1. Подпис...