Olen Dany Fit

Soy Dany Fit

MITÄ VATSALIHAKSIA MINUN PITÄISI TREENATA SAADAKSENI SIX-PACK ABS?

Mitkä lihasryhmät muodostavat vatsalihakset? Vatsalihaksilla on tärkeä rooli lannerangan, lantion ja lantion vakauttamisessa, ja kaikkien on tärkeää pitää ne vahvoina. Kun näemme ihmisellä sixpackin, keskitymme yleensä vatsalihasten osaan, jota kutsutaan suoraksi vatsalihakseksi (re**us abdominis).

Vaikka tämä lihas luo näkyvän sixpackin, on tärkeää harjoittaa myös muita lihaksia, jotka muodostavat tämän toiminnallisen lihasryhmän.

POIKITTAISET VATSALIHAKSET

Tämä vatsalihasten kerros sijaitsee syvällä vatsassa, ja se on vastuussa lantio-lantio-lonkka -kompleksin vakauttamisesta. Kun suoritat "venytyksen" ylävartalon vakauttamiseksi, aktivoit poikittaista vatsalihasta: tämä lihas on kuin oma sisäänrakennettu lantiovyösi!

OBLICUS

Sinulla on sisäinen ja ulompi vatsalihas. Ne auttavat sinua kiertymään, nojaamaan sivusuunnassa ja jopa tekemään tavallisia rutistuksia ja vakauttamaan selkärankaasi.

SUORA VATSALIHAS

Tämä lihas antaa mukavan sixpackin, m***a taivuttaa myös selkärankaa eteenpäin (esim. kyykkyjen tai rutistusten aikana) ja auttaa sivutaivutuksissa.