Ravintovalmentaja & Personal Trainer Tiia Willman

Tärkeää ja helppoa tietoa maksan hyvinvoinnista Paulan lyhyellä videolla!

Maksa on meidän puhdistuslaitos ja valitettavan rasittunut nykyravinnon, ympäristömyrkkyjen, alkoholin jne. sitä ylityöllistäessä.

Tiestitkö, että rasvamaksan saa äärettömän helposti toki juomalla alkoholia usein, m***a myös pelkällä vääränlaisella ruoalla?

Jätä valkojauhotuotteet, einekset ja sokerituotteet kaupan hyllylle, ota kasviksia, hedelmiä ja marjoja tilalle. Jo tällä maksasi saa kaipaamaansa lepoa!

Rasvamaksa | Paula Heinonen -verkkovalmennukset Herättävä video maksan rasvoittumisesta Maksa parka. Tiesitkö, että joka neljännellä (25%) aikuisella suomalaisella on ei-alkoholiperäinen rasvamaksa? Mitä se tarkoittaa, miten se on todettavissa ja mitkä tekijät aiheuttavat maksan rasvoittumista? V...

Onko tykkääjissä uunituoreita äitejä? Tai ei tarvitse varmasti uunituorekaan olla, m***a kollegani Natasa on aloittamassa äideille suunnatun valmennuksen. Itselläni ei vahvuudet ole näissä asioissa ihan oman kokemuksen puuttuessa, m***a Natasaa suosittelen mielellään sekä ammattitaidon että persoonan puolesta näissä hommissa 😊👌

Tiiättekö mitä?

1.10.2017 julkaistaan ihan uusi ÄIDEILLE suunnattu MAMA BE FIT BY NATASA valmennus, jonka olen tehnyt teille ihan omin kätösin.

Valmennus sopii kaikille äideille, jotka haluavat päästä parempaan kuntoon, oli synnytyksestä kulunut sitten kuinka kauan aikaa tahansa. Mä itse tulen myös tekemään tätä mukana!

Materiaali tulee olemaan kaikki netissä joten kuka vain voi osallistua.

Tästä tulee niin kivaa!

Kaipaatko jotain uutta aamukahviin? Tyhjällä mahalla lenkkeily on urpoa, m***a mistä saisi energiaa ilman että tarvitsee odotella pitkään ruoan sulamista? Kokeile tuunattua voikahvia! Itse teen yhdellä taatelilla m***a jälkkärimäisen saa kahdella. Ripaus kanelia toimii seassa myös. Aivan ihana, suosittelen!

Otin myös kapryylihapon testiin. Se on rasva/öljy, tehdään kookoksesta ja toimii hyvin aivojemme energiana. Lisäksi sillä on elimistön hiivoja eliminoiva vaikutus 👌 https://instagram.com/p/BU3dnPRDbSK/

Instagram post by TiiaW_health&businesscoach • Jun 3, 2017 at 6:01am UTC 0 Likes, 1 Comments - TiiaW_health&businesscoach () on Instagram: “Voimakahvi (pikakahvia, luomuvoita, kapryylihappoa/kookosöljyä, taateli ja 1 kananmuna,…”

MITKÄ IHMEEN ANTIOKSIDANTIT?

Antioksidantit puolustavat ja puhdistavat elimistöä estämällä haitallisten happiyhdisteiden, ns. vapaiden happiradikaalien muodostumista tai muuttamalla niitä haitattomaan muotoon. Tärkeimpiä ravinnosta saatavia antioksidantteja ovat A-, C-, E-vitamiini sekä seleeni. Lisäksi värikkäissä kasviksissa on tärketä fenolisia yhdisteitä.

MIKÄ AIHEUTTAA HAPETUSSTRESSIÄ JA MIKSI SE ON HUONO JUTTU?
Happiradikaaleja muodostuu ihan jo pelkästä hengittämisestä. Infektiot ja erilaiset myrkyt lisäävät hapetusstressin muodostusta, puhumattakaan stressistä. Näin kevään korvilla on hyvä mainita, että auringonvalo ja erityisesti "auringon ottaminen" aihetuttavat äärimmäisen suurta hapetustressiä.

Hapetusstressi on elimistön luonnollinen reaktio, ja hyvin reippaasti yksinkertaistamalla se on sama asia kuin ruoste autossa. Ruoste heikentää auton toimintaa ajan saatossa. Happiradikaalit heikentävät elimistömme solujen tervettä uusiutumiskykyä. Aivan kuin emme halua autoomme ruostetta, haluamme pystyä hillitsemään kehomme ruostetta. Antioksidantit ovat suoliston hyvien bakteerien kanssa elimistömme "poliiseja", eli suojelujoukoissa, suojelemassa kehoamme haitallisia tunkeutujia ja sisäisiä vakoojia vastaan.

Mikäli hapetusstressi kasvaa liian suureksi, solujen energiansaanti heikkenee ja solujakaantumisessa alkaa tulla ongelmia ja elimistö alkaa oireilla. Tietenkin oireita ja sairauksia voi syntyä, vaikka eläisi kuinka terveellistä elämää, m***a haluanko tosiaan jättää asianpelkästään sattuman varaan ja kohtalon käsiin? Miksen nauttisi antioksidantteja ja tukisi elimistöäni mahdollisimman hyvin siinä määrin, missä se nyt on mahdollista?

MISTÄ SAAN ANTIOKSIDANTTEJA?
Antioksidantteja esiintyy luonnossa monissa vihanneksissa, hedelmissä ja marjoissa. Antioksidantteja on myös teessä ja viinissä, m***a eritoten viinin käyttöön liittyy paljon haittavaikutuksia, eli suosittelen ottamaan antioksidantit ravinnosta ja ravintolisistä.

MITÄ HUOMIOIDA?
Nykyajan vitsaukset, kuten ilmansaasteet, säteily (ilmasta, sähkö- ja mobiililaitteista), lääkejäämät juomavedessä, tupakansavu (sekä aktiivinen että passiivinen), tulehdukset kehossa ja se auringonvalo aiheuttavat sen, että suurimmalle osalle pelkkä kasvisten ja marjojen antama antioksidantti-suoja ei ole riittävän tehokas, vaan antioksidanttien saanti kannattaa varmistaa luonnollisella ravintolisällä.

On kuitenkin tärkeää huomata, että ei kannata ottaa vain yhtä antioksidanttia, esim. tankata pelkkää E-vitamiinia, ja unohtaa C-vitamiini sekä Q10. Kuten kaikki suojaravinteet, myös antioksidantit toimivat yhdessä. Esimerkiksi kun elimistössä erittäin vaarallinen vapaa rauta muutetaan haitattomaksi, prosessissa C-vitamiini luovuttaa yhden elektroninsa tähän prosessiin, m***a luovutettuaan sen, muuttuukin itse happiradikaaliksi ja odottaa toisen antioksidantin tulevan apuun luovuttamaan oman elektroninsa. Eli kaikki menee ketjuissa, ja jotta ketju ei katkea ja hapetusstressi ei pääse hapettamaan solujamme, on huolehdittava, että saa myös muita antioksidantteja kuin C-vitamiinia.

Millä itse varmistan antioksidanttien tarvittavan päiväsaannin?
1) Syön vähintään (!) 500g kasviksia ja marjoja päivittäin, pyrin syömään niitä kaikissa sateenkaaren väreissä, jotta saan tarpeeksi tärkeitä fenoliyhdisteitä.
2) Otan monipuolisen antioksidantti-ravintolisäannoksen päivittäin aamuisin (A-, E-, C-vitamiinit, seleeni ja Q10).
3) Kesäisin (rakastan aurinkoa, mutten sen haitallisia vaikutuksia) ja flunssakausina otan iltapäivällä toisen vastaavan annoksen antioksidantteja.

Antioksidanttien merkitystä terveydelle ei voi nykypäivänä painottaa liikaa!

Tykkäätkö fiilistellä kuvia? Saatko niistä positiivista tunnetta? Onko sinulle tärkeää nähdä tekstiä ja opit parhaiten lukemalla? Ehkä sinulla on valokuvamuisti?

Tässä tapauksessa olet luultavasti hyvin visuaalinen henkilö. Ruoki tätä visuaalisuuttasi ympäröimällä itsesi kauniilla asioilla, tee aarrekarttoja ja pysähdy kauniin kuvan äärelle. Hengähdä siinä hetki, niin minäkin tein ^_^

Kuvat ovat tärkeä työkalu tavoitteiden saavuttamisessa. Katsele jotain kuvaa, joka merkitsee sinulle tavoitetta/unelmaasi, tai on kuva tästä toivomastasi asiasta tai hetkestä. Fiilistele, että tämä tavoite on jo toteutunut. Toista aamuin illoin. Aivosi kyllä lähtevät ohjaamaan toimintaasi tätä unelmaa kohti, vaikka et sitä itse tiedostaisi. Suosittelen kokeilemaan, saatat yllättyä ;)

https://www.instagram.com/p/BSx5TMFj5bp/?taken-by=tiiawillman&hl=fi

Instagram post by TiiaW_health&businesscoach • Apr 12, 2017 at 9:04am UTC 7 Likes, 1 Comments - TiiaW_health&businesscoach () on Instagram: “What is your picture of the day? I always choose the sea 😎 …”

Terveellinen lounasrasia voi olla helpompi tehdä, kuin muistaa ravita myös mieltään. Tulevien viikkojen aikana haastan itseäni muistamaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, eli ravintoa, lepoa ja liikettä sopivassa suhteessa. Unohtamatta mielen ja unelmien ruokkimista. Jaan vinkkini luonnollisesti myös sinulle 😍

Tänään alkaa super upean True Heartsin NLP master trainer kurssi! Voin kirjoitella NLPstä lisää tässä haasteen aikana 😊



https://instagram.com/p/BSklvZVjYP5/

Instagram post by TiiaW_health&businesscoach • Apr 7, 2017 at 5:03am UTC 0 Likes, 1 Comments - TiiaW_health&businesscoach () on Instagram: “Be sure to nurture BOTH your body and your mind. Lunch in the making and soon heading to nurture my…”

Tositarina, ja ihan omani:

Pari viikkoa sitten tuntui, että kaikki, siis IHAN KAIKKI jotenkin ahdistaa. Että mikään ei ole niin täydellistä kuin pitäisi. Paljon kysymyksiä: "Elänkö unelmaelämää?" , "Teenkö työtä intohimolla?", "Olenko hyvä roolimalli?", "Miksi se unelma-asunto ei tule eteen, vaikka kuinka unelmoin?", "Olenko oikeasti unelmatyössäni?".

Ja voin kertoa, että kyllä ahdisti! Onneksi sattui sopivasti kuukausittainen akupunktio-hoitoni siihen ja ihana Jaana Jansson tarkkoine tuntosarvineen. Selitin epämääräistä ahdistavaa oloani ja Jaana kuunteli. Lopuksi esitti kysymyksen: "Käytät aika paljon sanaa UNELMA. Mitä se sinulle tarkoittaa?".

Ei voisi parempaa kysymystä olla! Mitä todella on unelma-elämä?? Onko se sitä, että kaikki on täydellistä ja sitten olen täydellisen onnellinen? Kuten Maaret Kallio http://www.hs.fi/blogi/lujastilempea/art-2000005069240.html tässä blogissaan määrittelee:
"Aamupala on täydellisesti ravitseva startti – ja tietenkin esteettisesti aseteltu. Päivän asu ei koskaan ole sinne päin, vaan tarkkaan suunniteltu ja eettisesti valittu. Opinnoissa, töissä ja jopa lomilla jokaisen suorituksen on oltava huippuluokkaa. Pitkään metsästetyt huonekalut, auto ja laukku täyttävät tavoitteet prikulleen." Minun harhakuvitelmissani se oli juuri sitä.

Olin melkein raivona tuon hoidon jälkeen. Raivona siis täysin itselleni. Olin humpsahtanut täydellisen tavoitteluun ja unelmien tavoitteluun niin pahasti, etten ollut muistanut, että minulla ei ole MITÄÄN asiaa elämässäni, joka olisi vialla tai josta en voisi olla täysin rinnoin kiitollinen.

Unelmat, kaiken optimoiminen ja täydellisyys voivat olla paha ansa, jos ei muista elää hetkessä ja muistuttaa itseään siitä, että kaikki on tässä hetkessä hyvin. Unelmissa ja tavoitteissa on myös se pirullinen seikka, että ne karkaavat - Kun saavutan yhden unelman tai tavoitteen (olipa se työpaikka, joku palkka, asema, asunto, hankinta tms.), niin hyvin usein olemme siitä sekunnin tyytyväisiä, kunnes keksimme uuden, vielä isomman tavoitteen, jota kohti lähdemme puskemaan. Varsinkin me kiltit suorittajatytöt. Tavoitteet ja unelmat siis karkaavat käytännössä aina käsistämme, sellainen vain on ihmisen mieli. Unelmien tavoittelu voi tuoda mukaan paljon tyytymättömyyttä nykyhetkeen, jos niiden tavoittelua ei muista hallita ja tuoda itseään tähän hetkeen.

Näihin ajatuksiin oikein mukavaa tulevaa viikonloppua, muistakaa elää tässä hetkessä, olla kiitollisia siitä mitä on jo saavuttanut ja millaista elämä on nyt. Mihinkään ei ole kiire. Elämä on unelmaa tässä ja nyt, kun sen vaan aina muistaisi

Ylipaino ei todellakaan ole aina seurausta: Syöt enemmän kuin kulutat! Älä suostu kuuntelemaan syyllistämistä tästä.

Minulla on kokemusta asiakkaista, jotka eivät syö edes lepoaineenvaihduntaansa tarvittavaa energiamäärää, ja paino nousee silti. Miten tämä selittyy?

Sillä, että elimistömme on viisas: Se priorisoi aina elämän jatkumista, ja jos syödään liian vähän, se alkaa pihtailemaan ja elimistö menee säästöliekille. Kyllä, sekin on ihan olemassa oleva asia, eikä urbaani legenda.

Tämän lisäksi elimistömme tasapaino on erittäin herkkä. Lisäaineet, ilmansaasteet, homeet, mikromuovit, torjunta-ainejäämät jne. keikauttavat tämän tasapainon helposti raiteiltaan, tuloksena erilaisten oireiden lisäksi myös painon kertymistä.

Puhdistan oman kehoni kerran, pari vuodessa, jotta tämä tasapaino saadaan palautettua (ainakin siinä määrin, missä se nykymaailmassa on edes mahdollista). Suosittelen erilaisia puhdistus-tekniikoita asiakkailleni AINA!

Kiinnostaisiko sinua eliminaatioruokavalio? Lyhyt paastopuhdistus tai kenties joku helppo tuote, jolla voit tukea tätä kemikaalien ja myrkkyjen poistumista kehosta? Yhteyttä vaikkapa inboxiin, varataan konsultaatio-aika :)

Kemikaalipihiä viikkoa kaikille! t. Tiia

https://safkanet.fi/2016/03/11/kalorit-ja-kemikaalit/

Kemikaalit vyötäröllä - kuusi vinkkiä laihduttajalle - Safkanet.fi Vyötärönympäryksen sanotaan olevan terveyden mittari. Lihominen tarkoittaa useimmiten sitä, että elimistöön kerääntyy ylimääräistä rasvaa. Myös turvotus …

Aivan loistava uutinen! Seison 100% hormonittoman ehkäisyn takana!

Kuten artikkelissakin sanotaan, hormoniehkäisyn ja muiden lääkkeiden jäämät päätyvät vesistöihin ja sitä kautta myös meidän elimistöihin. Itse en käytä hormonaalista ehkäisyä, m***a valitettavasti luultavasti saan näitä hormonijäämiä elimistööni, koska tuhannet muut niitä käyttävät. Jo pelkästään tämän hormoni- ja lääkejäämäkuorman takia kannattaa kiinnittää huomiota elimistöni tukemiseen ravinnon ja muiden elämäntapojen kautta.

Kukaan ei voi elää täydellisesti, koska maailmamme on niin epätäydellinen ja kuormittunut. Vaikuta niihin asioihin, joihin voit: Panosta puhtaaseen ravintoon, valitse ravintotiheitä kasviksia jokaiselle aterialle ja vältä prosessoituja ruokia. Juo tarpeeksi suodatettua vettä päivittäin ja ruokaile säännöllisesti. Myös monet sairaudet ja niiden oireet voivat helpottua ruokavalion avulla, eli lääkkeiden tarve vähenee.

Mikäli tätä appsia saa jo Suomessa, aion laittaa testiin ja voin sitten kertoa, miten kävi! Tai ehkä huomaatte sen sitten kasvavasta kummusta, että toimiiko vai ei :D Mikäli päätät itse luopua hormonaalisesta ehkäisystä, anna elimistöllesi aikaa. Hiusten ja ihon rasvoittuminen, mielialan heittelyt ja ruokahalun muutokset kuuluvat siihen prosessiin, kun elimistö hakee taas omaa, luonnollista hormonitasapainoaan. Anna kropallesi aikaa, se kyllä tietää mitä tehdä.

Elina Berglundin kaksi läpimurtoa: Löysi ensin Higgsin hiukkasen ja luo nyt kännykkään ”luomuehkäisyä”, joka kiinnostaa nuoria ja kauhistuttaa lääkäreitä Kännyköiden luomuehkäisy houkuttaa erityisesti nuoria naisia. Heidän äänitorvensa on ruotsalainen hiukkasfyysikko.

Onko sinulla jo tämä kuorija? Terveellistä, viljatonta pastaa! Ja niin helppoa ja nopeaa! Tiesitkö, että viljat nostavat verensokeria yhtä paljon kuin valkoinen sokeri? Suosittelen korvaamaan viljatuotteet kasviksilla. Verensokeria halliten hallitsemme painoa, m***a myös edistämme yleistä terveyttä, kun korvataan viljoja kasviksilla, joita meidän suomalaisten lautasilla on aivan liian vähän.

Herkullinen kesäkurpitsapasta on superhelppo ja nopea: suikaloi julienne-kuorijalla kesäkurpitsa, kuullota voi-oliiviöljyseoksessa valkosipulinkynsi ja heitä kurpitsat sekaan. Sekoittele minuutti tai pari, mausta suolalla ja pippurilla. Ihanan raikasta pastaa eikä muuten varmasti tule aivojumi ruokailun jälkeen 😊😋

https://instagram.com/p/BMzI5OUgnrR/

Instagram photo by TiiaW_ravintovalmennus_PT • Nov 14, 2016 at 5:31pm UTC See this Instagram photo by • 16 likes