Leeni Viio
Jaa
Irti sokerikoukusta pysyvästi: http://bit.ly/2fuQeln
Leeni Viio on diplomiravintoneuvoja ja sosiologi, jonka erityisosaamista ovat:
• makeanhimo ja sokerin vähentäminen
• koko perheen ravitseva ruoka
• vatsan ja suoliston hyvinvointi
• stressin hallinta ja onnellisuus
28/07/2026
Pysähdyin ennen lomaa miettimään, mikä palauttaisi mua parhaiten. Lopulta kyse on ollut varsin yksinkertaisista asioista – m***a eivät nekään tapahdu itsestään.
Veikkaan, että enemmistö osaa kyllä listata tekoja, jotka palauttaisivat – m***a niiden toteutus jää lähtötelineisiin.
Ja mitä kuormittuneempia olemme, sitä houkuttelevampaa on tarttua vain näennäisesti palauttavaan tekemiseen.
..kuten somen selailuun, liialliseen herkutteluun, sarjamaratoniin unien kustannuksella tai alkoholiin. 🍸🍩🍕🥤
Niistä saa hetkellisen mielihyvän + rentouden, joten on tosi inhimillistä, että niitä toistetaan sen sijaan, että sitouduttaisiin valintoihin, jotka palkitsevat vasta viiveellä.
Kuinka "hetkellisen mielihyvän kierteestä" sitten pääsee irti?
Aihe on moniulotteinen (ja aina mukana mun valmennuksissa), m***a mm. näitä tarvitaan:
😵💫 riittävän voimakasta tympääntymistä nykyiseen olotilaan
🧠 ymmärrystä siitä, kuinka mielihyvähormonit & aivojen palkkiojärjestelmä toimivat
✔️käytännön toimia (teoria ja aikominen eivät vielä muuta mitään)
🤝 sitoutumista – kuten kaikki uuden opettelu
Mites teidän kesä – onko se mennyt laikka punaisena vai latautuen?
22/06/2026
Juhanukselta toivoin ja sain:
🌞 3 päivää lomafiilistä (varsinainen loma heinäkuussa)
🍴 vaivatonta kesäruokaa (ei kiitos keittiössä hääräämiselle)
💓 aikaa perheenä ja pariskuntana
🍓 mansikkakakkua (mun ravitsevalla reseptillä)
👙uimista + soutelua
☁️ varhaisia & hiljaisia aamuja (helppoa ilman alkoholia)
Mitä enemmän elää hetkessä, sen haikeampi olo tulee, että tämäkin on katoavaista. Voiko kiitollisuutta edes kokea ilman viiltävää tunnetta siitä, että näitä vuosia tulee varmasti ikävä. ❤️🩹
22/06/2026
22/06/2026
Juhanukselta toivoin ja sain:
🌞 3 päivää lomafiilistä (varsinainen loma heinäkuussa)
🍴 vaivatonta kesäruokaa (ei kiitos keittiössä hääräämiselle)
💓 aikaa perheenä ja pariskuntana
🍓 mansikkakakkua (mun ravitsevalla reseptillä)
👙uimista + soutelua
☁️ varhaisia & hiljaisia aamuja (helppoa ilman alkoholia)
Sää oli harmaan viikon jälkeen aurinkoinen, m***a samalla agendalla oltais menty vaikka sateessa – Suomen kesäsää voittaa etelän helteet 6-0.
Mainos ja Danival I Mä oon vierastanut kalan graavausta, m***a se onkin yllättävän helppoa ja nopeaa.👌🏼
Kalan graavaus ilman sokeria:
🐟 Suola on graavauksen olennaisin ainesosa, joten valitsin laadukasta merisuolaa.
🧂Puhdistamaton Danival merisuola on kerätty ja kuivattu perinteisin menetelmin Portugalissa.
👌🏼 Kalaksi valitsin siikaa, joka on koostumukseltaan helppo graavattava.
🍋 Ruokaviraston suosituksen mukaan kala kannattaa pakastaa ennen graavausta.
🌸 Huuhtele filee ja taputtele kuivaksi.
🍴 Levitä laatusuolaa lautaselle ja paina kalafile suolapedille kevyesti.
🌱 Siirrä leivinpaperille ja lisää halutessasi tilliä (tai muita mausteita)
🌞 Kääri fileet leivinpaperiin ja laita jääkaappiin.
⏱️ 12–24 h päästä fileet ovat graavautuneet.
🤌🏼 Nauti esim. 100 % ruisleivän päällä.
Danivalin karkean & hienon mersuolan löydät ruoka- ja terveyskaupoista. Nappaa mukaan myös juhannuspöytään.
Kapinoitaisko vähän sitä narratiivia vastaan, että esivaihdevuosista alkaa naisen (hyvinvoinnin) alamäki.
Missä kaikki puhe niistä upeista jutuista, joita tällainen vähän kypsempi ikä tuo tullessaan? ✨
Yksi itselleni merkittävin juttu on tunnistaa paremmin omat rajat ja pitää niistä kiinni.
Silläkin uhalla, etten miellytäkään kaikkia - ts. niitä, jotka ovat hyötyneet rajattomuudestani. 😏
Mietin myös, että ehkä naisilla kiukun nouseminen pintaan (esi)vaihdevuosissa on hyvä merkki.
Merkki siitä, ettei kaikkia tunteita enää sullota hymyn taakse.
Otan myös ihan ilolla vastaan sen, että liiallinen lipsuminen rutiineista tuntuu nahoissa.
Niin keho viestii, mikä toimii ja mikä ei - joten
tulee yleensä mentyä ajoissa nukkumaan, minimoitua alkoholi ja syötyä ne kuuluisat kuidut & proteiinit.
Ei huonompi diili. 🤝
Mainos I Proteiinin määrä ei ole ainoa kriteeri, jonka perusteella valitsen protskupatukan – vaan raaka-aineet ratkaisevat. 👀
Sillä varmistan, ettei makukaan ole keinotekoinen.
Foodinilta löytyy 3 erilaista proteiinipatukkaa erilaisiin tarpeisiin ja ruokavalioihin.
🤎 Hyvin vähäsokeriset Clean & Real -patukat; 19–20 g proteiinia
🤎 Hydrolysoitua grass-fed -kollageenia sisältävät Collagen Protein -patukat; 10–13 g proteiinia.
🤎 Vegaaninen NUTI Protein Bar; 9 g proteiinia.
Mulle proteiinipatukka toimii venähtävien ateriavälien pelastajana, eväiden täydentäjänä & terveellisenä herkkuna.
👉🏼 Nappaa omat suosikkisi Foodinin patukkaviikonlopusta:
〰️ Patukat alkaen -30 %
〰️ Voimassa 11–15.6.
Mainos I Monet jo tietääkin, että fenuGUT-superkuitu kuuluu mun päivittäisiin rutiineihin – ja syystä. 💛
Alun perin innostuin fenuGUT:sta, koska se tutkitusti hidastaa hiilihydraattien imeytymistä + tasaa verensokeria.
Säännöllisen käytön myötä huomasin, että se on tehokas apu myös kolesterolin hallintaan.
Mikään muu yksittäinen keino ei ole tehnyt mulla samaa.
fenuGUT:n ravintosisältökin on loistava:
🔸 60 % kuituja
🔸 30 % proteiinia
🔸 2 % hiilihydraatteja
Mieto maku sopii moneen – kuten:
🫐 smoothieen
🥣 (tuore)puuroon
🥄 jogurtti- ja rahka-annoksiin
🥛 nesteeseen
Mun protip on pakata fenuGUT mukaan kesän reissuille tasapainottamaan ruokavaliota!
Nappaa fenuGUT Ruohonjuuren tarjouksesta. 👌🏼
Klikkaa tästä saadaaksesi sponsoroidun listauksen.
Kategoria
Puhelin
Nettisivu
Osoite
Helsinki
00100