Leeni Viio
Jaa
Irti sokerikoukusta pysyvästi: http://bit.ly/2fuQeln
Leeni Viio on diplomiravintoneuvoja ja sosiologi, jonka erityisosaamista ovat:
• makeanhimo ja sokerin vähentäminen
• koko perheen ravitseva ruoka
• vatsan ja suoliston hyvinvointi
• stressin hallinta ja onnellisuus
Mainos I Monet jo tietääkin, että fenuGUT-superkuitu kuuluu mun päivittäisiin rutiineihin – ja syystä. 💛
Alun perin innostuin fenuGUT:sta, koska se tutkitusti hidastaa hiilihydraattien imeytymistä + tasaa verensokeria.
Säännöllisen käytön myötä huomasin, että se on tehokas apu myös kolesterolin hallintaan.
Mikään muu yksittäinen keino ei ole tehnyt mulla samaa.
fenuGUT:n ravintosisältökin on loistava:
🔸 60 % kuituja
🔸 30 % proteiinia
🔸 2 % hiilihydraatteja
Mieto maku sopii moneen – kuten:
🫐 smoothieen
🥣 (tuore)puuroon
🥄 jogurtti- ja rahka-annoksiin
🥛 nesteeseen
Mun protip on pakata fenuGUT mukaan kesän reissuille tasapainottamaan ruokavaliota!
Nappaa fenuGUT Ruohonjuuren tarjouksesta. 👌🏼
Terveellisemmät donitsit 🍩 Mun vakioresepti ilman lisättyä sokeria – tänäkin vappuna... 🎉
8 KPL DONITSEJA (sokerittomat, G & V)
👉🏼 Kuivat ainekset
2,5 dl kaurajauhoa (blendaa hiutaleista)
2 rkl raakakaakaojauhetta
4 rkl erytritolia
3/4 tl leivinjauhetta
1tl vaniljajauhetta
👉🏼 Märät ainekset
1,75 dl mantelijuomaa
0,75 dl turkkilaista jogurttia (10 %)
2 rkl öljyä (esim. kookos tai oliivi)
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Jos käytät kookosöljyä, sulata se. Sekoita kaikki märät ainekset.
Maista taikinaa - lisää erytritolia, jos kaipaat lisämakeutta.
Annostele donitsivuokaan (onnistuu myös muffinsseina). Paista 175 asteessa noin 15 min.
Anna jäähtyä kunnolla ennen kuorruttamista. Kuorruta esim. cashewtahnalla ja sulatetulla tummalla suklaalla + koristele.
👉🏼 Vinkit
Halutessa korvaa erytritoli kookossokerilla (toffeemainen maku).
Erytritolin “viileä” maku vähenee, kun blendaat sen aivan hienoksi.
Törmäsin hiljattain keskusteluun, joka käsitteli parhaita anti age -keinoja iholle. Kommentteja oli miltei sata, eikä yhdessäkään mainittu ruoan vaikutusta. 😳
Itse ajattelen, että ravinto on ehkä jopa ykkönen ja monet muut keinot siihen verrattuna “laastareita”.
Ruokavalio vaikuttaa ihoon mm. glykaation kautta:
👉🏼 Runsassokerinen, verensokeria jatkuvasti nostava ruokavalio kiihdyttää glykaatiota ja AGE-yhdisteiden syntyä.
👉🏼 Kollageeni jäykistyy ja sen toiminta- sekä uusiutuminen heikkenee.
Sen voi huomata konkreettisesti mm. ihon veltostumisena ja juonteiden lisääntymisenä.
Lisäksi sokeri ja muu “höttö" vie tilaa terveellisiltä valinnoilta, jotka toisivat kaivattua antioksidanttisuojaa. 🫐
Ja jos akne on ajankohtainen: sokerivuoristoradan myötä lisääntyvä insuliini vaikuttaa hormonituotantoon ja voi kiihdyttää oireita.
Onko sulla kokemusta ruokavalion vaikutuksesta ihoon?
Tämä pääsiäisjälkkäri ei ruoki sokerivuoristorataa – ja taikoo mämmistä pehmeän raikkaan. 🍋
Mukana on sokeroimatonta mämmiä, jonka ravintosisältö on varsin jees:
〰️ hiilareita 28 %
〰️ kuitua 8 %
〰️ proteiinia 5%
🐣 MÄMMIRAHKA 🐣
1 osa sokeroimatonta mämmiä
1 osa rahkajogurttia
lusikallinen kuohukermaa (per annos)
raastettua sitruunan kuorta
Sekoita rahka + mämmi keskenään, ja annostele jälkiruokakulhoon.
Vaahdota kouhukerma ja lisää lusikallinen annoksen päälle. Sekoittele varovasti.
Raasta annoksen päälle sitruunankuorta (pesty + luomu).
VINKIT:
🌼 Mikäli kaipaat makeutta, lisää vaniljajauhetta ja/tai ripaus steviaa (esim. Foodin).
🌼 Rahkajogurtin voi vaihtaa myös esim. kreikkalaiseen jogurttiin.
30/03/2026
Mignon munien sokeriton pikkusisko 7 vuoden takaa. 🤎 Tänä pääsiäisenä aion lämmitellä reseptin uudelleen!
Tähän tarvitaan vain sokeritonta tai oikein tummaa suklaata + ainakin yksi raaka kananmuna.
👉🏼 Katso karusellista, mikä määrä tummaa suklaata edistää tutkitusti terveyttä.
🥚 SOKERITON MIGNON🥚
Tyhjennä kananmunan kuori (googlesta löytyy hyvät ohjeet).
Sulata suklaa vesihauteessa.
Kaada tratin avulla suklaaseos munaan.
Anna jähmettyä muutama tunti jääkaapissa.
🤎 VINKIT 🤎
Täytetyn munan kuoriminen on hieman haastavaa - helpointa on halkaista munasta “hattu” pois veitsellä.
Munan voi täyttää myös itse tehdyllä raakasuklaamassalla (esim. kookosmanna + raakakaakaojauhe + vanilja (Foodinilta löytyy).
PS. Oikean Mignonin kanssa näissä on yhteistä vain käyttöliittymä... Aito Mingonhan maistuu hasselpähkinälle ja sokerille, eikä tässä reseptissä ole kumpaakaan. 😅
Helppo viljaton mutakakku – ilman lisättyä sokeria. 🤎 Tätä on testattu makuraadilla 2-vuotiaasta 74-vuotiaaseen, ja sydämiä tuli.
VILJATON MUTAKAKKU ILMAN LIS. SOKERIA
20 taatelia (220 g kivineen)
5 munaa
0,5 dl vettä
3 dl mantelijauhoja
1 dl raakakaakaojauhetta
2 tl leivinjauhetta
Riko munat blenderin kannuun, lisää vesi ja taatelit (ilman kiviä!) Surauta sileäksi.
Sekoita kuivat aineet keskenään ja yhdistä sen jälkeen märkiin.
Vuoraa irtopohjavuoan pohja leivinpaperilla, ja kaada taikina vuokaan (mulla 18 cm vuoka).
Paista 180 asteessa 15-20 min. Kokeile kypsyys hammastikulla - saa jäädä hieman taikinaiseksi.
Annan tiivistyä ja jäähtyä rauhassa.
Nauti sellaisenaan tai esim. marjojen + kuohukerman kanssa (mulla Arlan lempi luomu).
VINKIT
🤎 Käytä hevi-osastolta löytyviä meheviä taateleita – muista poistaa kivet.
🤎 Voit käyttää myös sokeroimatonta kaakaojauhetta (esim. Pirkka luomu).
🤎 Jos haluat oikoa mutkia, mittaa kaikki ainekset saman tien blenderiin ja surauta taikinaksi.
🤎 Kakku on parhammillaan muutaman tunnin makujen tiivistymisen jälkeen ja seuraavana päivänä.
Tallenna, testaa ja kerro, tykkäsitkö paljon vai tosi paljon. 🤌🏼
06/01/2026
Vähäsokerinen elämäntapa on eri asia kuin karkkilakko tai ankea terveyskuuri, joka ei lopulta edes edistä terveyttä.🤷♀️
Se on aidosti hyvinvointia tuova tapa elää, jota haluat toteuttaa ja ylläpitää tammikuun jälkeenkin. 🙌
Tämä webinaari kutsuu sinua, joka:
🧁 haluat vähentää sokerin saantia – ilman lakkoja tai kuureja
🧁 kaipaat ääripäästä toiseen sahaamisen tilalle toimivan vähäsokerisen elämäntavan
🧁 olet kyllästynyt pintapuolisiin kikkoihin ja haluat ratkaisun, joka todistetusti toimii.
5 ASKELTA VÄHÄSOKERISEEN ELÄMÄNTAPAAN -MAKSUTON WEBINAARI:
✅ loppiaisena 6.1. klo 17–18.30
✅ osallistuminen on täysin maksutonta
✅ ilmoittautumalla saat myös tallenteen webinaarista
Lämpimästi tervetuloa mukaan:
https://leeniviio.com/vahasokerinen-elamantapa/
05/01/2026
Nämä 8 kysymystä kysyin itseltäni nyt vuoden vaihteessa... ✨
Jaan ne myös teille, koska ilman reflektointia toimimattomia elämäntapoja on vaikea tunnistaa – eikä uusia parempia tapoja synny.
👉🏼 KYSY ITSELTÄSI:
1) Mitkä hyvinvointirutiinit kantoivat minua parhaiten viime vuonna?
2) Söinkö pääasiassa kehon tarpeisiin vai mielen haluihin?
3) Mikä auttoi minua pitämään rutiineista kiinni – ja mikä sai ne unohtumaan?
4) Olisinko tarvinnut enemmän ryhtiliikettä vai enemmän lempeyttä elämäntapoihin?
5) Ohjasiko valintojani useammin hetken mielihyvä vai pidemmän aikavälin hyvinvointi?
6) Jos kehoni saisi puhua, mistä se kiittäisi minua viime vuodessa?
7) Jos kehoni saisi puhua, mitä se pyytäisi minun jättävän viime vuoteen?
8 ) Jos kehoni saisi puhua, mitä se toivoisi minun vaalivan nyt vuonna 2026?
Elinvoimaista vuotta 2026 juuri sinulle! ❤️
PS. Vielä edit mukaan maksuttomaan webinaariin 👉🏼 5 askelta vähäsokeriseen elämäntapaan. Katso lisätiedot ja ilmoittautuminen tästä:
https://leeniviio.com/vahasokerinen-elamantapa/
Lämpimästi tervetuloa omaksumaan fiksut & todistetusti toimivat kulmakivet sokerin vähentämiseen. 🍋
10/12/2025
Vielä ehdit mukaan tämän vuoden viimeiseen ilmaiseen webinaariin! 📣
"Olen huomannut miten paljon virkeämpi ja energisempi olen ilman jatkuvaa sokerihumalaa. Myös mielialat ovat olleet tasaisemmat. Olen todella huomannut makeanhimoni vähentyvän, olon ja unien parantuvan ja se on upeaa.” -Heidi J.
👉🏼 Lämpimästi tervetuloa oppimaan herkkukoukun katkaisemisen kulmakivet, jotka todella toimivat – eivät vain hetken, vaan vuodesta toiseen.
Olen saanut todistaa sen tuhansilla asiakkaillani sekä itselläni jo yli 10 vuoden ajan. ❤️
Webinaarin annin myötä voit nauttia joulun ajasta ilman epämukavaa ähkyä ja sokerivuoristorataa – tai toisena ääripäänä kaikesta kieltäytymistä (sekään ei toimi!)
✅ Nappaa paikkasi ja tule linjoille ke 10.12. klo 18. Ilmoittautuneille lähtee myös tallenne.
Maksutta mukaan: https://leeniviio.com/vapaudu-herkkukoukusta/
10/12/2025
Heittämällä mun tykätyin resepti – ja itsekin palaan tämän ääreen joka joulu.
🤎 PIPARKAKUT ILMAN LISÄTTY SOKERIA 🤎
Resepti löytyy kuvista. Lopputulos on vähintään yhtä herkullinen kuin perinteiset piparit.
Moni on kommentoinut, ettei makueroa edes huomaa – vaikka raaka-aineet ovat paljon ravitsevammat.
MUUTAMA VINKKI:
🤎 voit korvata puolet (tai kaikkiI) jauhot kaurajauhoilla
🤎 tarvittaessa korvaa voi vegaanisella vaihtoehdolla
🤎 piparit jäävät vähän pehmeiksi, m***a rapsakoituvat päivien kuluessa
Testaa jo tänään! 🤎
PS. Resepti löytyy mun kirjasta "Hyvää tekevät herkut – koko perheen makupaloja ilman lisättyä sokeria", jossa on 35 ravitsevaa reseptiä herkku- ja välipalahetkiin. Voit tutustua kirjaan tästä: https://leeniviio.com/hyvaa-tekevat-herkut/ 🤎
Klikkaa tästä saadaaksesi sponsoroidun listauksen.
Kategoria
Puhelin
Nettisivu
Osoite
Helsinki
00100
