Personal trainer Krisse

Haastan treenaamaan vatsalihaksia 3 kertaa viikossa ja kokemaan muodonmuutoksen kesään mennessä!
Treeni vie vain n.15min päivästä ja sen voi yhdistää muuhun treeniin tai tehdä sellaisenaan vaikka kotona.

Vatsalihaksia on tärkeä treenata monipuolisesti sillä vatsalihakset mm.:
-Tukee selkärankaa, mm. nostoissa sekä auttavat ryhdin säilyttämisessä.
-Parantaa kehonhallintaa ja tasapainoa
-Ehkäisee vammoja
-Parantavat voimantuottoa lähes kaikessa liikkeessä ja lajissa, esim. juoksussa, voimailussa, nyrkkeilyssä
-Näyttää hyvältä ja tuo itsevarmuutta! M***a ruokavalio ratkaisee, jotta saat vatsapalikat näkyville.

Treenipaketti sisältää:
-Kaksi eri ohjelmaa, joita treenataan 4 viikon ajan.
-Joka kuukaudelle eri ohjelmat eli yhteensä 6 ohjelmaa. Et pääse siis kyllästymään!
-Ohjelmat appiin videoiden kanssa 3 kuukaudeksi ja ohjelmat saa myös sähköpostiin pdf-tiedostona omaksi.
-Haastavuutta lisätään nousujohteisesti ja toistomäärät on helppo muuttaa omalle lähtökunnolle sopivaksi.
-Ohjelmapaketti sopii lähes kaikille. Ei sovi välttämättä henkilöille kenellä on vatsalihasten erkaumaa ja ei ole aloittanut kuntoutusta vielä, tai jos olkapäät ei kestä lankkuasentoa.

Hinta: 19,90€ maaliskuun ajan.
Koko 3kk ohjelmapaketti siis tähän hintaan! Eli vain 6,63€/kk, m***a maksu kerralla.
Maaliskuun jälkeen normaali hinta 29,90€

-Maksu onnistuu pankkikortilla maksulinkin kautta tai myös e-passilla.

📸Kuva:

Nyt Helmikuun aikana tarkkaan laskettu ruokavalio 85€!🥗🍲🍗🫐🍎
Esim.painonpudotukseen tai urheilijalle riittävän energiansaannin varmistamiseksi.
Sisältää 2 viikon seurannan ja ruokavalion läpikäynti etänä.
Laita viestiä [email protected]

Löytyykö salilta tai kotoa säkki, m***a ohjelma puuttuu? Ohjelma sopii kaikille jotka osaavat perus lyönnit! Kahdentasoisille - juuri alkeet oppineelle sekä hieman kauemmin nyrkkeilyä harrastaneelle. Laita viesti ig tai [email protected] mikäli haluat ohjelman 💪🏻 Hintaa sen yhden drinkin verran m***a iloa pidemmäksi aikaa!

Kuntonyrkkeilyä Herttoniemessä!
Sopii kaiken tasoisille aikuisille ja yli 15-vuotiaille nuorille🥊🥊 Myös aloittelijat rohkeasti mukaan!
Treeneissä lyödään parin hanskoihin, ei sparrata. Harjoitellaan erilaisia lyöntisarjoja, väistöjä ja liikettä sekä nostetaan sykettä lyönneillä ja lihaskuntoharjoituksilla.

12,50€/ kerta ja voit osallistua yksittäisille- tai vaikka kaikille tunneille!
Treenataan Mäenlaskijanpuiston hiekkakentällä, hiihtomäentie 18, Helsinki.

Ilmoittaudu mukaan [email protected]

Sitova ilmoittautuminen ja peruutukset viimeistään 6h ennen tuntia.

Omat hanskat mukaan🥊
Lainahanskat saatavilla 3€ lisämaksua vastaan, ilmoita jos tarvitset.

Haluaisitko käydä itseksesi lyömässä säkkiä m***a ohjelma puuttuu? Nyt tarjouksessa lomani ajan, 23.3.2025 asti säkkitreeniohjelma!
🥊🥊
Säkkitreeni on mielekkäämpää kun jokaiselle erälle on jokin teema ja yleensä vielä kivempaa jos ei tarvitse itse suunnitella! Lisäksi saat treenistä enemmän irti ohjelman kanssa.
Sisältää:
-2 erilaista ohjelmaa ja molemmissa lyödään 6 erää säkkiä erilaisilla teemoilla/sarjoilla. Eli yhteensä 12 erilaista erää säkillä.
-10min kovatehoisen HIIT- treenin jossa yhdistellään säkkiä ja lihaskuntoa.
-10min kahvakuulaohjelman
-Ohjelmat toimii puhelimella appin kautta videoiden ja eräkellon kanssa.
-Katseluaikaa 6kk ja jatkoaikaa voi kysyä lisää.
-Ohjelmat sopii kaikille jotka osaavat nyrkkeilyn perus lyönnit.

Maksu pankkikortilla izettle- maksulinkin kautta tai liikuntaeduilla netissä (smartum, e-passi, edenred)
Laita viestiä mikäli haluat ohjelman ja aloitus valitsemanasi ajankohtana, kuitenkin viimeistään 1kk sisällä ostosta. [email protected]

Juha Tynkkynen on treenannu nyrkkeilyä vuoden mun henk.koht valmennuksessa ja tämän kunniaksi vedettiin pistareita 12x 3min erää💪🏻💪🏻🥊 Treenin kuvasi 📸📸

Vuoden aikana:
🥊Painoa tippui 14kg (myös ravintovalmennus mukana)
🥊Ryhti parantunut
🥊Kunto kasvanut hurjasti kaikilta osin!
🥊Saanut treenit rutiiniksi niin että treenit kuuluu myös osaksi lomareissuja

Kiitos vuodesta 🤩

Parasta mun työssä on huomata miten asiakkaat kehittyy ja kun saa tutustua huikeisiin tyyppeihin 😍

Kiitos kaikille asiakkailleni vuodesta ja hyvää uutta vuotta 2025!✨💜
Kuva📸:

Asiakkaan muutos: Raskauskiloista eroon, 6 kuukaudessa -13,4kg🔥
Vielä mahtavampaa että tämä onnistui vauva-arjen keskellä! Ravintomuutoksilla sekä 20-40min kotitreeneillä 4 kertaa viikossa. Säännölliset tapaamiset 2 viikon välein 6kk ajan.

Vahvaa alkanutta viikkoa ja joulukuun alkua!
📸Kuva:

Yrittäkää pitää myös loppuvuoden kiireiden keskellä ja pimeinä aikoina treenirutiineista kiinni, niin mielikin pysyy virkeämpänä 😊 Suunnittele treeniviikot etukäteen, se auttaa myös toteutuksessa. Tai varaa aika ohjaukseen, ryhmätunneille tai sovi treenit etukäteen kaverin kanssa.