Personal trainer Krisse

Tulossa kuntonyrkkeilyn alkeet ulkona 30.7-20.8!
Ilmoittaudu mukaan viimeistään 27.7 [email protected].
👊
4 kerran kurssilla opitaan nyrkkeilyn perus lyönnit, liike ja väistöt. Treenataan parin kanssa ja lyödään parin hanskoihin. Et tarvitse mitään aiempaa kokemusta nyrkkeilystä ja tule rohkeasti mukaan myös vaikka liikunnasta olisi ollut taukoa!
🥊
Kurssin hinta 60€ ja mukaan myös 18€ kertamaksulla, mikäli tiedät että et pääse jokaiseen treeniin mukaan kesämenojen takia.

Tarvitset mukaan nyrkkeilyhanskat ja vesipullon. Rannesiteet on myös suositeltava hankkia. Jos et pysty hankkimaan vielä omia hanskoja, ilmoita ja tuon lainaksi. Lainahanskoja löytyy rajattu määrä.

Kesä-, heinä- ja elokuussa kuntonyrkkeilyä kivassa porukassa, raittiissa ulkoilmassa!🥊😎
Mukaan kertamaksulla milloin vain, eikä tarvitse sitoutua koko kauteen. Muistathan ilmoittautua, sillä tunneilla on minimiosallistujamäärä.😊 Tiistain treenejä ohjaa lisäkseni myös ,liikunnanohjaaja ja myös kisamatsin ottanut💪🏻

Ryhmä on tarkoitettu aikuisille ja yli 15-vuotiaille joilla on nyrkkeilyn perus lyönnit jotenkuten hallussa.
Alkeiskurssi myös tulossa kesäkuussa! Katso toinen postaus.

Ilmoittaudu [email protected]

Ei treenejä torstaina 2.7 ja 9.7.

Haastan treenaamaan vatsalihaksia 3 kertaa viikossa ja kokemaan muodonmuutoksen kesään mennessä!
Treeni vie vain n.15min päivästä ja sen voi yhdistää muuhun treeniin tai tehdä sellaisenaan vaikka kotona.

Vatsalihaksia on tärkeä treenata monipuolisesti sillä vatsalihakset mm.:
-Tukee selkärankaa, mm. nostoissa sekä auttavat ryhdin säilyttämisessä.
-Parantaa kehonhallintaa ja tasapainoa
-Ehkäisee vammoja
-Parantavat voimantuottoa lähes kaikessa liikkeessä ja lajissa, esim. juoksussa, voimailussa, nyrkkeilyssä
-Näyttää hyvältä ja tuo itsevarmuutta! M***a ruokavalio ratkaisee, jotta saat vatsapalikat näkyville.

Treenipaketti sisältää:
-Kaksi eri ohjelmaa, joita treenataan 4 viikon ajan.
-Joka kuukaudelle eri ohjelmat eli yhteensä 6 ohjelmaa. Et pääse siis kyllästymään!
-Ohjelmat appiin videoiden kanssa 3 kuukaudeksi ja ohjelmat saa myös sähköpostiin pdf-tiedostona omaksi.
-Haastavuutta lisätään nousujohteisesti ja toistomäärät on helppo muuttaa omalle lähtökunnolle sopivaksi.
-Ohjelmapaketti sopii lähes kaikille. Ei sovi välttämättä henkilöille kenellä on vatsalihasten erkaumaa ja ei ole aloittanut kuntoutusta vielä, tai jos olkapäät ei kestä lankkuasentoa.

Hinta: 19,90€ maaliskuun ajan.
Koko 3kk ohjelmapaketti siis tähän hintaan! Eli vain 6,63€/kk, m***a maksu kerralla.
Maaliskuun jälkeen normaali hinta 29,90€

-Maksu onnistuu pankkikortilla maksulinkin kautta tai myös e-passilla.

📸Kuva:

Nyt Helmikuun aikana tarkkaan laskettu ruokavalio 85€!🥗🍲🍗🫐🍎
Esim.painonpudotukseen tai urheilijalle riittävän energiansaannin varmistamiseksi.
Sisältää 2 viikon seurannan ja ruokavalion läpikäynti etänä.
Laita viestiä [email protected]

Löytyykö salilta tai kotoa säkki, m***a ohjelma puuttuu? Ohjelma sopii kaikille jotka osaavat perus lyönnit! Kahdentasoisille - juuri alkeet oppineelle sekä hieman kauemmin nyrkkeilyä harrastaneelle. Laita viesti ig tai [email protected] mikäli haluat ohjelman 💪🏻 Hintaa sen yhden drinkin verran m***a iloa pidemmäksi aikaa!