Ravintopoli

Syö itsellesi vahvemmat aivot ja hyvä mieli!

Valjasta bakteerisi tuottamaan sinulle hyvää tekeviä rasvahappoja. Se onnistuu, kun alat tekemään yhteistyötä bakteeristosi kanssa ruokkimalla niitä oikeilla ruoka-aineilla. Ruokavaliosta pitää silloin löytyä probiootteja ja prebiootteja. Selkokielellä maitohappobakteereita ja kuituja.

Paras tapa pitää yllä suoliston hyvinvointia on tarjota näitä joka aterialla. Elämme symbioosissa bakteeriemme kanssa. He saavat asuinpaikan ja ruokaa ja me isäntinä saamme vastalahjaksi vitamiineja, välittäjäaineita kuten serotoniinia ja erilaisia lyhytketjuisia rasvahappoja kuten voihappoa.

Voihappo on varsinaisen aivojen supertuote vaikuttaen psyykkiseen terveyteen. Rasvahapot edistävät solujen hormonieritystä suolistossa ja yhdessä ne siirtyvät vereen ja kulkutuvat aivoihin vaikuttaen mielialaan. Voihappo näyttää hillitsevän tulehdusta, korjaavan suolistoa ja lisäävän serotoniinin tuotantoa.

Vielä ehdit mukaan suoliston terveyttä edistäville kursseille:

📅 Sunnuntai 12.4. klo 10.30–14.30 Hyvinvoiva suolisto - ruokakurssi & ravintovalmennus

Kurssilla pureudumme kahteen keskeiseen teemaan:

1. Ruuansulatuksen parantaminen ja suoliston korjaaminen
Opit, mitkä ravintoaineet korjaavat suolen seinämää (aminohapot, gelatiini, ravinnetiheä ruoka) ja miten välttää uusia vaurioita. Suoliston solukko paranee parissa viikossa oikealla ravinnolla!

2. Hyvien bakteerien voima
Paksusuolesi puolitoista kiloa bakteereja tuottaa sinulle vitamiineja, serotoniinia (mielihyvän tunne!) ja aivosupervoimaa antavia rasvahappoja. Köyhtynyt bakteeristo vaikuttaa suoraan mielialaasi, motivaatioosi ja jopa ahdistukseen. Opit, miten ravita ja aktivoida nämä tärkeät yhteistyökumppanisi.

📅Torstai 16.4.2026 klo 17-20 Kombuchan valmistus ja terveelliset moktailit

Fermentoitu Kombucha sisältää runsaasti maitohappobakteereja: Yhdessä millilitrassa valmista tuotetta voi olla jopa miljoona maitohappobakteeria. Lisäksi se sisältää orgaanisia happoja, kuten maitohappoa, etikkahappoa ja voihappoa, joita tarvitaan kehon toiminnoissa esim. haavojen paranemiseen, myrkkyjen ja tulehdusten poistoon.

📅Kasvisruokakurssi 7.5.2026 klo 17-20
📅Terveelliset herkut 19.5.2026 klo 17-20
📅Hormonit hallintaan 24.5.2026 klo 10.30-14.30
📅Hapanjuurileivonta 11.6.2026 klo 17.20

📍 Ravintopolin kurssitila, Paciuksenkaari 13, Helsinki

Tule mukaan oppimaan, oivaltamaan ja voimaan paremmin 💚Paikkoja on 8 / kurssi – varaa ajoissa.

Ruokakurssit arkistot -

Elämme pidempään – m***a elämmekö paremmin?

Ihmisen elinikä on pidentynyt merkittävästi. Silti lisävuodet eivät aina ole laadukkaita. Yksi suurimmista huolenaiheista on muistin ja kognitiivisten kykyjen heikentyminen.

Maailmassa elää tällä hetkellä noin 55 miljoonaa dementiaa sairastavaa ihmistä. Vuoteen 2030 mennessä määrän ennustetaan nousevan 139 miljoonaan. Suomessa sairastuneita arvioidaan olevan noin 170 000.

Dementiaan johtavat aivomuutokset eivät synny hetkessä. Ne kehittyvät vuosikymmenten aikana. Siksi aivoista huolehtiminen on elinikäinen prosessi.

Kun puhumme tulehdusta hillitsevästä ruokavaliosta, puhumme ruoasta, joka ravitsee ja suojaa. Se tarkoittaa enemmän aivoja tukevia ravintoaineita ja vähemmän kehoa kuormittavia valintoja.
Ajattele omenaa tai avokadoa. Kun niiden pinnalle tipauttaa sitruunaa, ne eivät tummu. Ilman suojaa pinta hapettuu. Sitruunan antioksidantit hidastavat tätä reaktiota.

Sama ilmiö tapahtuu kehossamme jatkuvasti. Kun hapettuminen ja tulehdus lisääntyvät hallitsemattomasti, syntyy oksidatiivista stressiä. Pitkään jatkuessaan se kuormittaa soluja – myös aivoissa.
Hyvä uutinen on tämä: voit vaikuttaa asiaan päivittäin omilla valinnoillasi.

Jos haluat oppia käytännössä, miten rakennat arkeen tulehdusta hillitsevän ja aivoja tukevan ruokavalion, tervetuloa mukaan:

Tulehduksenvastainen ruokakurssi & valmennus

📅 Sunnuntai 15.3.2026 klo 10.30–14.30
📍 Ravintopolin kurssitila, Paciuksenkaari 13, Helsinki

Kurssilla saat selkeän ymmärryksen siitä, mitä kannattaa lisätä lautaselle, mitä vähentää ja miksi. Saat konkreettisia reseptejä, käytännön ohjeita ja työkaluja, joilla tuet sekä kehon että aivojen hyvinvointia pitkäjänteisesti.

👉 Ilmoittaudu mukaan – paikkoja rajoitetusti (5 kpl jäljellä)

Tulehduksenvastainen ruokakurssi & valmennus 15.3.2026 - Tällä kurssilla opit tunnistamaan, mikä on matala-asteinen tulehdus ja sitä aiheuttavat tekijät sekä tukemaan kehoasi ravinnolla, joka tukee terveyttäsi.

Miksi kehosi palaa sisältä ja mitä sille voi tehdä?

Kehomme puolustusjärjestelmä on mestari. Se on vuosituhansia torjunut lukuisia uhkia: bakteereja, viruksia, haavoja ja selvinnyt entistä vahvempana. Tulehdus on sen tärkein työkalu: nopea, tehokas ja välttämätön reaktio vihollista vastaan.

M***a mitä tapahtuu, kun tämä järjestelmä menee sekaisin?

Tulehdusreaktion taustalla toimivat sytokiinit; pienet proteiinit, jotka käynnistävät tulehduksen, ohjaavat immuunipuolustusta ja lopettavat reaktion kun uhka on ohi. Kun tasapaino järkkyy, keho alkaa hyökätä omia kudoksiaan vastaan, eikä pysty lopettamaan. Tulehdus itsenäistyy.

Tämä sama mekanismi yhdistää yli 60 autoimmuunisairautta: reumaa, MS-tautia, keliakiaa, Hashimotoa, m***a myös väsymystä, yliherkkyyksiä, iho-oireita ja jopa sydän- ja verisuonisairauksia. Jopa puolella suomalaisista on jonkinasteinen yliherkkyysreaktio.

Ja tässä tulee yllättävä osuus: Myös ruoka voi ruokkia tätä tulehdusta. Rasvakudos ei ole passiivista varastotilaa.. Se on aktiivinen rauhanen, joka tuottaa hormoneja ja välittäjäaineita ja vaikuttaa suoraan tulehdusprosesseihin.

Tule mukaan Tulehduksenvastainen ruokakurssi & ravintovalmennus -kurssille ja opi mitkä tekijät aiheuttavat hiljaista tulehdusta ja miten niitä voi ehkäistä

Lähdet kotiin uusien oivallusten, reseptien ja käytännön työkalujen kanssa

📅 Sunnuntai 15.3.2026 klo 10.30–14.30
📍 Ravintopolin kurssitila, Paciuksenkaari 13, Helsinki

👉 Ilmoittaudu mukaan – paikkoja rajoitetusti (8 /kurssi)
https://ravintopoli.fi/tuote/tulehduksenvastainen-ruokavalio-ruokakurssi-valmennus/

Hei, Et ole yksin.
Moni muukin kamppailee vatsaongelmien kanssa. Aivan liian moni. M***a näistä ongelmista on turha kärsiä. Kun ravintoon tulee mukaan oikeat rakennusaineet, tuloksia näkyy nopeasti.

Jos olet valmis ottamaan ohjat käsiisi, tule mukaan Ravintovalmennuskurssille (joka on myös ruokakurssi, koska siellä opetellaan tekemään suolistoa korjaavaa, ravitsevaa sekä aktivoivaa ruokaa)

Kurssi jakautuu kahteen keskeiseen kokonaisuuteen:

1️⃣ Ruoansulatuksen parantaminen ja suoliston rauhoittaminen
Opit, miten vatsaa ja ohutsuolta tuetaan ravinnolla,
miten suoliston limakalvoa voidaan korjata ja miten oikeat rakennusaineet vaikuttavat nopeasti oloon ja jaksamiseen.

2️⃣ Hyvien bakteerien merkitys ja aivoterveys
Ymmärrät, miten suolistobakteerit vaikuttavat mielialaan, ajatteluun ja psyykkiseen hyvinvointiin ja siihen, miten ruokavaliolla voit vahvistaa tätä yhteyttä.

Kun suolisto voi hyvin, keho rauhoittuu ja mieli kirkastuu.
Pienillä muutoksilla voi olla yllättävän suuri vaikutus.

Kurssiaikataulu:

📅 Sunnuntai 8.3.2026 klo 10.30–14.30
📍 Ravintopolin kurssitila, Paciuksenkaari 13, Helsinki

Tervetuloa mukaan kurssille, josta lähdet kotiin uusien oivallusten, reseptien ja käytännön työkalujen kanssa

👉 Ilmoittaudu https://ravintopoli.fi/tuote/hyvinvoiva-suolisto-ruokakurssi-ravintovalmennus/ (paikkoja rajoitetusti 8 /kurssi)

Ystävyys vahvistuu yhdessä tehden. Ja joskus yhteinen kurssi on myös alku aivan uudelle ystävyydelle.

Yhdessä oppiminen, oivaltaminen ja maistaminen tekee kokemuksesta syvemmän – ja usein myös helpommin arkeen vietävän.

Kevään kursseilla sukellamme mm.
🥦 suoliston hyvinvointiin
🔥 tulehduksenvastaiseen ruokaan
🌸 hormonitasapainoon
🍹 kombuchaan & mocktaileihin
✨ luonnonkosmetiikkaan
🍞 hapanjuurileivontaan

✨ Ystävänpäivätarjous:
Varaa kaksi kurssipaikkaa ja saatte 20 € alennuksen koodilla YSTÄVÄ2026 (voimassa 17.2.2026 asti)

Paikkoja on vain n. 8 / kurssi – varaa ajoissa.
Jos osallistut yksin, käytä koodia 74ansksh.

Tule mukaan oppimaan, oivaltamaan ja voimaan paremmin 💚

fb.me

Taas on sen aika.. Toimii myös ystävänpäivänä! Kokeile ja hämmästy! Nappaa ohje: https://ravintopoli.fi/uncategorized/runebergia-terveellisemmalla-twistilla/

💚 Loppuunmyyty kurssi – kiitos! 💚

Tänään pidetty Hormonit hallintaan – ruokakurssi & ravintovalmennus oli täynnä ja se kertookin jo aiheen tarpeellisuudesta! Sen lisäksi että hyvää keskustelua saatiin aikaiseksi, keskityimme naisen hormonitoimintaan, erityisesti vaihdevuosiin ja siihen, mitä estrogeenin väheneminen tekee keholle ja ennen kaikkea aivoille.

Näistä muutoksista puhutaan yllättävän vähän, ja moni nainen jää oireidensa kanssa yksin.

Vaihdevuodet eivät ole naiseuden loppu – päinvastoin. Kun hormonit eivät vastaisuudessa enää heittele ja ohjaa arkea, elämänlaatu voi parantua merkittävästi. ✨M***a sitä ennen on käytävä läpi muutosprosessi, johon nimenomaan tältä kurssilta haetaan apua.

📅 Seuraava kurssi pidetään 8.3.2026 – tervetuloa mukaan!

Hormonit hallintaan- ravintovalmennuskurssilla paneudutaan jälleen hormonien ihmeelliseen maailmaan...

Erityisesti vaihdevuodet ovat aivoille ja koko keholle uudelleenohjelmointi! Kun estrogeenin tuotanto hiipuu, koko keho reagoi – erityisesti aivot. Siksi oireet voivat tuntua yllättäviltä ja voimakkailta.

Hormonit ovat aineenvaihdunnan kannalta ratkaisevia, niiden säädellessä sitä. Kurssilla perehdytään näiden hormonien toimintaan ja ennen kaikkea opitaan ruokkimaan kehoa ylläpitämään niiden tasapainoa.

Kurssi alkaa selkeällä teoriaosuudella, jonka jälkeen siirrytään käytännön ruoanvalmistukseen.

Saat mukaasi:
✔ hormonitoimintaa tukevan reseptikokoelman
✔ luentomateriaalit ja ohjeet sähköpostiin
✔ ohjatun ruoanvalmistuksen, yhteisruokailun ja keskustelua

Tervetuloa mukaan innostavalle kurssille!

📅 Su 25.1.2025 klo 10.30–14.30
📍 Ravintopolin kurssitila, Helsinki
💰 73 € (sis. alv)

Tällä kurssilla opit:
• mitä vaihdevuodet todella tekevät aivoille ja hermostolle
• miksi uni on tärkein yksittäinen tekijä aivoterveydelle
• miten voit tukea unta, hormonitasapainoa ja kognitiivista hyvinvointia
• miten siirtymävaiheen jälkeen avautuu tilaa uudelle energialle ja taidoille

Hormonit hallintaan, ruokakurssi ja valmennus 25.1.2026 - Tältä kurssilta tietoa ja ohjeita hormonitoiminnan tukemiseen. Vaihdevuodet, PMS ja rasvan kertyminen ovat oireita, joista ei turhaan kannata kärsiä.

Kaipaatko luonnollista hehkua ja onnistumisen iloa? ✨
Tule mukaan kurssille 16.12. ja hämmästy, miten helposti voit valmistaa luonnonkosmetiikkaa! 🌿💄

Nämä myös hauskoja lahjaideoita pukinkonttiin!

Kurssilla valmistamme:
✅ Peitevoiteen – peittävä, hoitava ja täysin luonnollinen
✅ Mineraalipuuterin – kevyt, hengittävä ja juuri sinun ihonsävyysi sopiva
✅ Poskipunan – luonnonmineraaleista
✅ Huulipunan – kosteuttava ja hoitava
💚 Ei turhia täyteaineita, ei talkkia, ei nanohiukkasia – vain puhtaita, laadukkaita raaka-aineita: kasviöljyjä, -voita, mineraalivärejä, sinkkiä, laventelia ja E-vitamiinia.

🌸 Saat mukaasi tuotteet, jotka valmistat itse – täysin luonnollisesti, juuri sinun ihollesi sopivina.

👉 Paikkoja rajoitetusti – varaa omasi nyt!

Kurssiajankohta: Tiistai 16.12.2025, klo 17.00-20.00

Kurssipaikka: Ravintopolin kurssitila, Paciuksenkaari 13, 00270 Helsinki

Kurssin hinta: 63,00 (sis alv 25,5 %)

Tervetuloa syksyn herkullisimmalle kasvisruokakurssille!
Opit valmistamaan nopeita ja maukkaita arkiruokia, jotka tekevät arjesta kevyemmän ja maukkaamman. Kurssilla syntyy mm.:

• raikasta fenkolisalaattia
• silkkistä punajuuripateeta
• maukkaita tacoja ja pippurijuustoa
• lämmittävää tikka masalaa
• palak paneeria ja curryja
• ravitsevaa linssileipää
• siemen-näkkäriä
• sekä sesongin jälkiruokia

Upea reseptipaketti, jolla pyörität koko syksyn ruoka-arkea!
Kurssilta saat käytännön vinkkejä ja tietoa kasvisten ja yrttien terveysvaikutuksista. M***a ennen kaikkea herkullisen makunautinnon..

🌱 Opit hyödyntämään satokauden antimia uusilla tavoilla
🍅 Saat mukaan ison reseptipaketin
🥕 Yllätyt, kuinka helposti syntyy ravitsevaa ruokaa arkeen
👉 Tule yksin tai ystävän kanssa

📍 Helsinki, Paciuksenkaari 13
💶 59 € / hlö

Ilmoittaudu pian mukaan. Vielä muutama paikka vapaana!

Syksyn satoa lautasella-Kasvisruokakurssi 11.11.2025 - Kasvisruokakurssi kauden kasviksista - uunia ei aina tarvita! Jokainen suupala rakentaa terveyden perustaa, pursuten entsyymejä ja vitamiineja!

Suolisto vaikuttaa paljon enemmän kuin usein ajatellaan. Sen hyvinvointi näkyy vatsan toiminnassa, vireystilassa, mielialassa ja jopa vastustuskyvyssä. Kun suoliston bakteerikanta on tasapainossa, myös mieli ja keho toimivat paremmin.

Tule mukaan oppimaan ja kokkaamaan! Tällä ruoka- ja ravintovalmennuskurssilla opit:

Mitä tapahtuu, kun suoliston tasapaino horjahtaa

Miten voit tukea vastustuskykyä ja hermoston hyvinvointia omilla valinnoillasi

Mitkä ravintoaineet lisäävät aivojen suorituskykyä ja hyvää oloa

Miten entsyymit tukevat ruoansulatusta

Miten valmistat ravitsevaa, suolistolle lempeää ruokaa käytännössä

Kurssilla teemme ruokaa yhdessä, opimme ymmärtämään mistä hyvä olo rakentuu ja syömme rauhassa yhteisen pöydän äärellä. Saat mukaasi reseptit ja konkreettiset ohjeet myös kotiin.

Jos haluat rauhoittaa suolistoa, lisätä energiaa ja tukea kokonaisvaltaista hyvinvointia, tämä kurssi voi olla sinulle tärkeä askel eteenpäin.

Saat mukaasi:
• reseptit
• kurssimateriaalit sähköpostiin
• konkreettisia keinoja, joita voi ottaa käyttöön heti

Hyvää suolistolle ruokakurssi & ravintovalmennus
📅 Sunnuntai 16.11.2025 klo 10.30–14.30
📍 Ravintopolin kurssitila, Paciuksenkaari 13, Helsinki

Tervetuloa mukaan! Ilmoittaudu: https://ravintopoli.fi/tuote/hyvinvoiva-suolisto-ruokakurssi-ravintovalmennus/

Etusivu - Ruoka- ja ravintovalmennuskursseja sekä luonnonkosmetiikkakursseja Helsingissä

Tiedätkö sen tunteen, kun lautasella on jotain niin tuoretta ja eläväistä, että keho tuntuu kiittävän jo ensimmäisestä suupalasta?
Syksyn sadon kasvikset ovat nyt parhaimmillaan – ja ne ansaitsevat tulla syödyiksi juuri sellaisina: värikkäinä, rapeina ja täynnä elinvoimaa. Mukana on myös lämpimiä mausteisia versioita.

Tällä kurssilla kokataan kauden sadosta ruokia, jotka ovat yhtä aikaa:

helppoja

ravitsevia

ja oikeasti herkullisia

Mukana myös lempeitä raakaruokia, jotka antavat keholle entsyymejä, keveyttä ja hyvää oloa ilman monimutkaista hifistelyä.
Saat mukaasi reseptit, vinkit ja oivalluksen siitä, kuinka pienikin muutos voi vaikuttaa terveyteen – nopeasti ja konkreettisesti.

🍅 Mitä saat mukaasi?

Uusia tapoja hyödyntää satokauden kasviksia

Helppoja, maukkaita annoksia ilman uunia

Reseptivihkon kotiin

Yhteisen, hyvän olon illan

Ti 11.11.2025 klo 17–20
Ravintopolin kurssitila, Helsinki
Hinta: 59 €

Jos kaipaat kevyempää oloa, lisää energiaa ja inspiraatiota arjen ruokiin, tämä ilta on juuri sinulle.

Haluatko varmistaa paikkasi pöydän äärestä?
Ilmoittaudu mukaan:

Syksyn satoa lautasella-Kasvisruokakurssi 11.11.2025 - Kasvisruokakurssi kauden kasviksista - uunia ei aina tarvita! Jokainen suupala rakentaa terveyden perustaa, pursuten entsyymejä ja vitamiineja!