Mirkka Huhtamäki

Kehon linjaus -joogassa teemme kehoa lempeästi linjaavaa asana-sarjaa. Kurssi sopii aloittelijoille ja aiemmin jooganneille.

Tämä jooga ohjaa kehon asennon parempaan hahmottamiseen, helpottaa usein niska-hartiaseudun ja olkapäiden kipuja sekä voi auttaa alaselkäongelmien kanssa.

Ennen kaikkea jooga rauhoittaa ja tuo läsnäolon tilaan 🧘🧘‍♀️

HUOM! Ryhmieni ryhmäkoko on aina pieni, tähän ryhmään otan max. 7hlöä.

Ryhmään 2 paikkaa vapaana, joten jos tiedät jonkun, jolle tämä sopisi, niin saa vinkata tai tule itse mukaan!

HUOM! Tarjoan kaikilla joogaryhmiini osallistuville mahdollisuuden joogata myös kotona. Jokainen ohjaukseeni tuleva pääsee verkkoalustalle, josta löytyy erilaisiin hetkiin sopivia joogaharjoituksia!

Kehon linjaus -jooga ke klo 18-19 16.9. - 25.11.
Tapaamiset joka toinen viikko, yhteensä 6krt
Päivät 16.9., 30.9., 14.10., 28.10., 11.11., 25.11.

Paikka: Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki

Hinnat: koko kurssi 6krt 80€, 1krt 20€ (hinnat sis. alv. 13,5%)

Voit maksaa osallistumisen ensimmäisellä kerralla korttimaksuna tai Edenred, ePassi, Smartum liikunta- tai virike-edulla. Voin myös lähettää laskun.

Ilmoittaudu mukaan verkkosivujeni kautta https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai sähköpostitse [email protected] tai lähetä YV.

Syyskuussa tapahtuu!

Uusi ryhmä: Kehon linjaus -jooga ke klo 18-19 16.9. - 25.11., joka toinen viikko, yhteensä 6krt 80€, 1krt 20€

Tällä lyhytkurssilla kehoa lempeästi linjaavaa asana-sarjaa. Kurssi sopii aloittelijoille ja aiemmin jooganneille. Tämä jooga ohjaa kehon asennon parempaan hahmottamiseen, helpottaa niska-hartiaseudun ja olkapäiden kipuja sekä voi auttaa alaselkäongelmien kanssa.

Ennen kaikkea jooga rauhoittaa ja tuo läsnäolon tilaan 🧘🧘‍♀️

Ryhmään 2 paikkaa vapaana!

HUOM! Tarjoan kaikilla joogaryhmiini osallistuville mahdollisuuden joogata myös kotona. Jokainen ohjaukseeni tuleva pääsee verkkoalustalle, josta löytyy erilaisiin hetkiin sopivia joogaharjoituksia!

🎼🍃💫
Sound Healing Workshop - oma ääni ja Sointukylpy la 26.9. klo 13-15
Hinta 35€

Palaute elokuun Sound Healing Workshopista:
✅ Sain tärkeän oivalluksen elämästäni
✅ Stressin tunne väheni
”Mieltäni avaava kokemus, jossa sain syviä oivalluksia haastaviin elämänkysymyksiin!”
Arvosana palvelusta 5/5

Ohjaukset Hyvinvointitilalla osoitteessa Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki.

Ilmoittaudu mukaan verkkosivujeni kautta https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai sähköpostitse [email protected] tai lähetä YV.

Elokuun lopulla tulossa taas ihania Sound Healing -tapahtumia!

NADA®️ korva-akupunktio ja Sointukylpy w/ 💖𝙷𝚢𝚟𝚒𝚗𝚟𝚘𝚒𝚗𝚗𝚒𝚗 𝙰𝚕𝚔𝚎𝚖𝚒𝚊💖🥙🧘🏻‍♀️🧬💤
To 27.8. klo 19-20.30

Sound Healing Workshop - taukojen merkitys
Oma ääni ja Sointukylpy
La 29.8. klo 13-15

Käykö hermosto ylikierroksilla? Painaako stressi mieltä ja hartioita?
Olisiko aika hengähtää ja antaa keholle ja mielelle hetki aikaa rentoutua pitkävaikutteisesti?

Tule kokemaan todellinen syvärentoutus NADA®️ korva-akupunktion ja Sointukylvyn yhdistelmänä.

Tulet tämän 1,5 tunnin aikana kokemaan:
✨ stressin helpottavan kun hermostosi tasapainottuu
✨ huomaat kuinka hengityksesi muuttuu syväksi ja rauhalliseksi
✨ mielesi rauhoittuu ja ajatusten villi singahtelu tyyntyy
✨ huomaat kuinka kehon kiputilat helpottavat
✨ tulet huomaamaan kuinka hyvin nukut seuraavana yönä

Ajankohta: to 27.8. klo 19-20.30
HUOM! Tapahtuman jälkeen mahdollisuus heräillä rauhassa ja juoda teetä klo 21 asti.

Hinta: tutustumisTARJOUS 40€ (norm. 50€)
Huom! Voit valita haluatko korva-akupunktion neuloilla vai korvaan kiinnitettävillä acu-siemenillä.

Miksi kannattaa osallistua Sound Healing Workshopiin?

Sound Healing Workshop on hetki, jolloin voit hiljentyä turvallisessa porukassa. Pääset lähemmäksi omaa todellista itseäsi. Ymmärrät paremmin itseäsi ja pääset tutkimaan omaa ääntäsi. Ehkä löydät paremman suhteen itseesi ja omaan ääneesi.

Teemme yhdessä oman äänen harjoituksia: hyminää, teräviä konsonantteja, jotka mm. purkavat jännityksiä ja tukoksia ja pehmeitä vokaaliääniä, jotka luovat harmoniaa ja tasapainottavat fyysistä kehoa ja energiakehoa.

Oman äänen harjoitukset myös tasapainottavat hermostoa ja aktivoivat vagushermoa.

Sound Healing Workshop päättyy Sointukylpyyn, jonka aikana saa antaa kaiken asettua ja olla.

Sound Healing Workshop - taukojen merkitys
Oma ääni ja Sointukylpy
La 29.8. klo 13-15
Hinta 35€.

Molemmat tapahtumat:
Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki

Varaa paikkasi https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ (linkki biossa) tai laita viestiä [email protected] tai YV, jos haluat ilmoittautua mukaan tai saada lisätietoja.

Elokuun lopulla tulossa taas ihania Sound Healing -tapahtumia!

NADA®️ korva-akupunktion ja Sointukylpy /w Hyvinvoinnin Alkemia
Torstaina 27.8. klo 19-20.30
Linkki tapahtumasivulle https://fb.me/e/6yodsc3Iw

Sound Healing Workshop - taukojen merkitys
Oma ääni ja Sointukylpy
La 29.8. klo 13-15
Linkki tapahtumasivulle https://fb.me/e/7kILHr4fW

Käykö hermosto ylikierroksilla? Painaako stressi mieltä ja hartioita?
Olisiko aika hengähtää ja antaa keholle ja mielelle hetki aikaa rentoutua pitkävaikutteisesti?

Tule kokemaan todellinen syvärentoutus NADA®️ korva-akupunktion ja Sointukylvyn yhdistelmänä.

Tulet tämän 1,5 tunnin aikana kokemaan:
✨ stressin helpottavan kun hermostosi tasapainottuu
✨ huomaat kuinka hengityksesi muuttuu syväksi ja rauhalliseksi
✨ mielesi rauhoittuu ja ajatusten villi singahtelu tyyntyy
✨ huomaat kuinka kehon kiputilat helpottavat
✨ tulet huomaamaan kuinka hyvin nukut seuraavana yönä

Ajankohta: to 27.8. klo 19-20.30
HUOM! Tapahtuman jälkeen mahdollisuus heräillä rauhassa ja juoda teetä klo 21 asti.

Hinta: tutustumisTARJOUS 40€ (norm. 50€)
Huom! Voit valita haluatko korva-akupunktion neuloilla vai korvaan kiinnitettävillä acu-siemenillä.

Miksi kannattaa osallistua Sound Healing Workshopiin?

Sound Healing Workshop on hetki, jolloin voit hiljentyä turvallisessa porukassa. Pääset lähemmäksi omaa todellista itseäsi. Ymmärrät paremmin itseäsi ja pääset tutkimaan omaa ääntäsi. Ehkä löydät paremman suhteen itseesi ja omaan ääneesi.

Teemme yhdessä oman äänen harjoituksia: hyminää, teräviä konsonantteja, jotka mm. purkavat jännityksiä ja tukoksia ja pehmeitä vokaaliääniä, jotka luovat harmoniaa ja tasapainottavat fyysistä kehoa ja energiakehoa.

Oman äänen harjoitukset myös tasapainottavat hermostoa ja aktivoivat vagushermoa.

Kunkin kerran teema rakentuu osallistujien mukana omaksi uniikiksi kokonaisuudekseen. Tämän kerran teemana on taukojen merkitys: tauot hengityksessä, elämässä. Tauoissa on oma taikansa, m***a sitä pitää oppia kuuntelemaan.

Sound Healing Workshop päättyy Sointukylpyyn, jonka aikana saa antaa kaiken asettua ja olla.

Jos oman äänen kanssa työskentely, hermoston rauhoittuminen ja itsensä äärelle pysähtyminen turvallisessa tilassa tuntuvat ajankohtaisilta, suosittelen tulemaan Sound Healing Workshopiin!

Hinta 35€.

Molemmat tapahtumat:
Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki

Varaa paikkasi https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai laita viestiä [email protected] tai YV, jos haluat ilmoittautua mukaan tai saada lisätietoja.

Mukavaa sunnuntaita toivotellen,
Mirkka

Olen pitänyt ohjaamisesta lomaa melkein kaksi kuukautta. Tänään palasin taas ohjaamaan toimistoasahia ja se vasta olikin mukavaa!

Hyvinvointiliikunnan ryhmät aloittavat ja päättävät arkiviikon!

Jo useampi on päätynyt osallistumaan näihin molempiin ryhmiin.

Maanantaisin aloitamme viikon virkistävällä asahilla mukavassa seurassa. Meillä on ollut ihan mahtavia ajatusten vaihtoja hyvää oloa tuovan liikkeen lomassa - kiitos hauskalle porukalle!

Perjantain lempeässä joogassa päätämme arkiviikon rauhallisesti hermostoa tasapainottavalla joogasarjalla. Jooga sopii monenlaisille liikkujille, m***a jollain keinolla pitää päästä lattialle ja ylös sieltä. Ei kuitenkaan kiireessä vaan omassa tahdissa.

Asahi maanantaisin klo 10 17.8. alkaen -> vapaita paikkoja 3!
15krt hinta 171€ / 4krt 58€ / 1krt 17€

Lempeä jooga perjantaisin klo 9.30 21.8. alkaen -> vapaita paikkoja 2!
15krt 225€ / 1krt 20€

Paikka: Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki.

Ilmoittaudu mukaan verkkosivujeni kautta https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai sähköpostitse [email protected] tai lähetä YV.

HUOM! Maksu Edenred, ePassi ja Smartum -eduilla onnistuu myös!

P.S. Maanantai-iltapäivän Hyvinvointiryhmään vielä 2 paikkaa vapaana - laita viestiä, jos kiinnostuit!

Mukavaa viikon jatkoa toivottaen,
Mirkka

Miten oppia toimimaan siten, että kunnioittaa omia rajoja ja kuuntelee oman kehon viestejä?

Mielestäni jooga on yksi loistava keino oppia lempeyttä itseä kohtaan.
Joogassa ei ole tarkoitus pystyä venymään hurjiin asentoihin. Sen sijaan matka kohti asanaa on tärkeä. Joskus voi tehdä mieli venyä vielä vähän pidemmälle. M***a rauha ja kiitollisuus löytyvät sieltä, missä antaa itsensä olla rauhassa, hyväksyy itsensä sellaisessa kohdassa, missä on hyvä olla.

Jooga lisää itsetuntemusta.
Jooga ohjaa kuuntelemaan itseä ja oman kehon tuntemuksia hyvällä tavalla.
Jooga rauhoittaa oloa ja tasapainottaa hermostoa.
Jooga ohjaa hengitystä lempeällä tavalla.

Joogan aikataulu:
🔹 Lempeä jooga pe klo 9.30-11, 21.8. - 4.12. yhteensä 15krt 225€ / 1krt 20€
🔹 Uusi ryhmä: Kehon linjaus -jooga ke klo 18-19 16.9. - 25.11., joka toinen viikko, yhteensä 6krt 80€, 1krt 20€

Molempiin ryhmiin on vielä vapaita paikkoja! Olisi kiva saada Sinutkin mukaan!

Ohjaukset Hyvinvointitilalla osoitteessa Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki.

PALAUTE JOOGASTA:
”Toivoin joogan auttavan rauhoittumaan ja rentoutumaan hektisen arkiviikon päätteeksi. Toivon siitä helpotusta myös selkä ja niska-hartiavaivoihin sekä unenlaadun parantamiseen.

Pidän kovasti läsnäolevasta, rauhallisesta ja hyväksyvästä ohjaustavastasi. Tykkäsin myös siitä, että tunnilla toistui selkeä kaava alusta loppuun saakka ja ilmapiiri oli turvallinen ja rauhallinen. Kiitos! ❤️🙏

Yllätyin sitä, että lyhyessäkin ajassa huomasin pystyväni tekemään liikkeitä/asanoita, joihin en aluksi pystynyt.”

Ohjaustyylini on rauhallinen. Jokaisella kerralla tehdään kuta kuinkin samaa harjoitusta, joka kerta kerralta alkaa sujua helpommin ja helpommin. Kun toistamme samaa harjoitusta, voi rauhassa keskittyä joogaan. Ei tarvitse keskittyä ohjauksen seuraamiseen enää niin paljon, kun sarja on tuttu. Samalla huomaa oman kehityksen ja muutoksen. Sama sarja voi tuntua jokaisella kerralla hieman erilaiselta.

Ilmoittaudu mukaan vastaamalla tähän viestiin tai verkkosivujeni kautta https://www.mirkkahuhtamaki.fi/ tai sähköpostitse [email protected] tai lähetä YV.

HUOM! Tarjoan kaikilla joogaryhmiini osallistuville mahdollisuuden joogata myös kotona. Jokainen ohjaukseeni tuleva pääsee verkkoalustalle, josta löytyy erilaisiin hetkiin sopivia joogaharjoituksia!

Terkuin,
Mirkka

Ajattelin kertoa tämän kesän omista kuntoiluprojekteista

Olemme kaikki erilaisia liikkujia - itse viihdyn aika hyvin itsekseni kuntoilujen parissa. Toki ryhmäliikuntakin on kivaa ja viihdyn porukassa, m***a aika paljon nämä projektit tapahtuvat itsekseen.

AEROBINEN
Halusin lisätä aerobista harjoitusta, koska 1) se tekee aina hyvää, helpottaa esimerkiksi fibromyalgia kipuja minulla todella paljon 2) huomasin yksinkertaisesti kaipaavani sitä lisää.

Päätin siis käydä reippaalla sauvakävelylenkillä vähintään kerran viikossa.
En osta bussilippua, vaan liikun kaikki liikkumiseni polkupyörällä.

Pyöräilyssä saa luontevasti aerobiseen harjoitteluun intervalliharjoitusta.

Saatan lähteä myös lapsen kanssa juoksulenkeillä, kun hänellä alkaa oman lajinsa loman itsenäinen treenaaminen. M***a lenkkeilyä pitää tehdä harkiten näiden omien nivelvaivojen vuoksi.

LEUANVETO
Haaveilen, että saisin vielä joskus vedettyä leuan, joten olen tehnyt säännöllistä harjoittelua kohti tätä päämäärää. Huomaan, että kehitystä on tapahtunut. Ja mukavia sivuvaikutuksia olen huomannut myös: hartioiden jännitys on helpottanut huomattavasti jo pelkästään tällä lapoja aktivoivalla roikkumisella ja käänteisellä leuanvedolla. Eli ei siis pelkästään se päämäärä, vaan matkakin on tärkeä