Hello Me - Helsinki

Millainen tunti on meidän
syksyn uutuustunti Lempeä ilta Flow?

📝Kuvaisin tuntia rauhalliseksi ja kokonaisvaltaiseksi fuusiotunniksi, jossa kehoa liikutetaan lempeästi, avaavasti ja monipuolisesti.
Tunti ammentaa vaikutteita mm. Yogasta, Yin - Yogasta sekä venyttelystä, yhdistellen niitä pehmeäksi ja miellyttäväksi kokonaisuudeksi.

🧘Tunti lisää liikkuvuutta koko kehossa.
Vapauttaa jännityksiä ja kehon kireyksiä, samalla kutsuen rauhoittumaan.

Tunnin alussa liikutaan lempeästi ja hitaasti, hengityksen tukemana.Vähitellen siirrytään Yogasta tutumpaan maailmaan ja lopuksi palauttavampiin, syvemmin rentouttaviin venyttely ja Yin - asanoihin. Lopuksi hiljennytään vielä meditatiiviseen läsnäoloon, antaen keholle ja mielelle tilaa palautua ja asettua.

🙋‍♀️Kenelle tämä tunti sopii?
Jos kaipaat rauhoittua hektisen elämän keskellä, kuitenkin samalla liikkuvuutta lisäten ja hetken rauhoittuen. Kokea lempeää venyttelyä ja pehmeää rentoutumista - kehon liikkuvuutta unohtamatta.

Mikäli kaipaat pääasiassa enemmän täysin pysähtyä, rentoutua ja rauhoittua. Mahdollisesti ottaa pienet torkutkin, niin Feminine Yin-Yoga on silloin mahtava toinen vaihtoehto.

➡️Tunnin ohjaa Christa Porander.
Christa on ohjaajana rauhallinen, liikkeet täsmällisesti ohjaava, kohtaava ja hyvin läsnäoleva.
Hän saattaa useasti myös kysyä
"mitä teille kuuluu tänään"?

➡️Tuntia pääsee kokeilemaan 15€ tutustumishintaan maanantaina 8.6. Klo 17-18.00. Tunnin voit varata suoraan biosta löytyvän linkin takaa tai laittamalla sähköpostia [email protected]

➡️Pienryhmä starttaa käyntiin ma 17.8. Klo 19-20.00

Lämpimästi tervetuloa ❤️

Muistan kun Emmi kertoi, että hänellä oli sydämen visio ❤️

Toive siitä, että hänen ja Essin yhdessä perustama ja rakentama hyvinvointikeskus, voisi tarjota myös liikunnallisia tunteja. Visio josta hän haaveili, m***a ei tiennyt, että miten sitä lähteä rakentamaan ja uskaltaisiko siitä edes unelmoida?

Juhannuksen tienoilla tuo peiliseinä kaatuu, jotta saadaan lisää tilaa pienryhmille.
Haaveiden sisällä Emmille oli myös alusta saakka selvää, että ryhmät pidetään kohtuullisen pieninä, jotta henkilökohtaisuus säilyy. Se, että ryhmä on osallistujille suhteellisen tuttu ja ohjaajilla on aikaa jokaiselle asiakkalle.

Asia, joka on mielestäni Hello Me:n luissa ja ytimissä.
Paikka, jossa tulee kohdatuksi.
Paikka, jossa välitetään.
Se tapahtuu, kun työtä tehdään sydämellä.

Ja syksyllä stratataan jälleen uudet pienryhmät, joukossa on muutama ihana uutuus myös!

Yhdestä tunnista on kasvanut hiljalleen kahdeksan viikkotunnin tarjonta ja lisäksi on lasten tunteja.

Sanoisin, että haaveet tulevat toteen❤️

Käytiin Niinan .fi kanssa lounaalla 🥰 Ollaan saatu 3 vuotta tehdä yhteistyötä ja opittu todella paljon naisten hormonitoiminnasta siinä samalla.

Niina on ihan mieletön ammattilainen ja sellainen tietopankki, että luojan kiitos hän on kirjoittanut kirjan 😄😍 Pian se tulee ulos!

Yhteistyö jatkuu, vaikka ei ehkä aina samassa osoitteessa. Kiitos Niina yhteisistä hetkistä!

Kevään pienryhmät alkavat tulla päätökseen - ihanaa, kun olette olleet mukana. Ryhmissä on ollut uskomattoman lämmin tunnelma ♥️

Elokuussa jatketaan ja silloin liikutaan isommissa tiloissa, kun salissa oleva seinä kaatuu ja pienryhmille tulee isompi tila.

Ihan vielä emme kuitenkaan malttaisi jäädä kesälomalle ja siksi päätimme avata kesätunteja 15€ kokeiluhintaan!

Äkkilähtöjä on luvassa seuraaviin, aivan mahtaviin kohteisiin🏖️

➡️Ma 8.6. Klo 17 - 18 Lempeä ilta flow /Christa

➡️Ti 9.6. Klo 18 - 19 Pilates /Anna - Riikka

➡️Ke 10.6. Klo 18 - 19 Pilates /Marleen

➡️To 11.6. Klo 17 - 18 Barre /Nicole

➡️Ma 15.6. Klo 17-18 Feminine Yin yoga / Christa

➡️Ke 17.6. Klo 16.45-17.45 lempeä keskivartalon voima /Christa

➡️18.6. Klo 17.30 - 18.30 Salsa /Yasser

💛Tunnit voit ostaa suoraan linkin takaa: https://www.hellome.fi/summer26

💛Linkki löytyy myös Biosta ja tarkemmat tuntikuvaukset löydät meidän kotisivuilta.

Matkalaukkuun tarvitsee pakata mukaan vain rennot vaatteet ja juomapullo.

Kohtaan viikottain ihmisiä, joilla on paljon elämässä meneillään. Useimmilla on stressi, kiire, vauhti päällä, haastava elämäntilanne ja hermosto käy kierroksilla.

Lopulta tuntuu melkein mahdottomalta pysähtyä, vaikka siihen on iso kaipuu - ja kun pysähtyy, niin on vaikea olla paikalla ja on pakko lähteä liikkelle.
Onneksi pysähtymisen äärelle voi opetella löytämään ja usein se onkin aluksi helpompaa yhdessä kuin yksin.

Pysähtyminen itsensä kanssa on lempeimpiä keinoja rauhoittua, sillä läsnäolo on kehon ja mielen lepopaikka.

Toivon, että tämä tapahtuma antaisi sinulle sekä tietoa, että konkreettista kokemusta siitä, miten itsensä äärelle voi pysähtyä, kaiken elämässä tapahtuvan keskellä.

Lämpimästi tervetuloa mukaan ilmaiselle luennolle & pysähtymisen äärelle ♥️

📅tiistaina 9.6.
🕔Klo 17-18.30.
📍Hello Me, Pohjoisranta 20A

Mukaan mahtuu 8 ensimmäistä.
Ilmottautumiset ja lisätiedot:[email protected]

Tulevan syksyn tunnit on vihdoin julkaistu 🤩
Mukana on Ihania tuttuja suosikkitunteja, sekä kaksi uutuustuntia:

💃Salsa groove
🧘Lempeä ilta Flow

Kesän aikana laajennamme tilaa kaatamalla yhden väliseinän. Syksyllä päästään siis liikkumaan entistä avarammassa ja viihtyisämmässä tilassa.
Tilaan tulee oviaukko, jonka ansiosta salin tuuletus ja ilmanvaihto paranevat.

Samalla jatkamme edelleen pienryhmissä, jotta jokainen saa yksilöllistä ohjausta ja riittävästi tilaa liikkua. Ryhmien maksimikoko on jatkossa 8-10 henkilöä, vaikka tilaa tulee huomattavasti enemmän!

Syksyn pienryhmät starttaavat 17.8.26

➡️ https://www.hellome.fi/
Täältä voit tutustua kaikkiin kursseihin

📩 Ilmoittautumiset:[email protected]

Keho ja mieli on niin mielenkiintoinen mysteeri - kuin tanssi, jonka askeliin saa tutustua.
Taidetta, jota voi aistia💛

Meillä pysähdytään kokonaisuuden äärelle.
Kehon ja mielen uskomattomaan yhteiseen säveleen.

Itselleni mielen ja kehon yhteys on näyttäytynyt jälleen uudella tapaa, kun reilu vuosi sitten sain avanteen. Jaan tästä hyvin avoimesti, sillä kehon haasteet vaikuttavat myös helposti ihmisen mielen maisemaan.

Osteopatian, Hieronnan, Rosen metodin ja liikunnallisten pienryhmien lisäksi, meiltä voi nyt myös varata ajan terapiaan.

Olen opiskellut 4 vuoden ajan Ihminen Tavattavissa, integratiivista terapiasuuntausta.
Se on muoto, jossa yhdistetään erilaisia terapeuttisia suuntauksia ja etsitään yhdessä paras vaihtoehto, olemassaolevaan tilanteeseen.

Helposti ajatellaan, että terapiaan tullakseen täytyy olla iso tapahtuma tai vakava kriisi.
Usein keho ja mieli antaa meille kuitenkin erilaisia merkkejä, joita voi olla hyvä purkaa puhumalla ja tuntemalla.

Olen huomannut, että yleisimpiä syitä tulla luokseni, isojen kriisien lisäksi on:

▪️Vaikeus kuulla itseä. Sitä, mitä tahtoo ja kaipaa. Mille sanoa Ei ja Kyllä.
▪️Tunteiden tunteminen ja niiden salliminen. Sen harjoitteleminen, että suru, viha, ilo ja pelko, ovat kaikki tervetulleita.
▪️Suorittaminen ja kontrolli.
▪️Vaikeus ottaa vastaan ja pyytää apua. Entä jos yksin ei tarvitse?

Otan Hello Me:llä vastaan harjoittelijan mimikkeellä, sillä lopputyö on vielä työstössä.
Harjoitteluhinta on 55e/45min.

Tavoitat minut sähköpostilla:[email protected]

Tulevan syksyn uutuustuntia pääsee kokeilemaan asiakkaanamme täysin veloituksetta 😍
Paikkoja on vielä vapaana, joten tule ihmeessä kokeilemaan!

📆lauantaina 25.4.
🕛Klo 10.30 - 11.30 tai 12.00 - 13.00
📫 Ilmottautumiset: [email protected]

Lempeä ilta - flow & meditaatiotunti on rauhallinen ja kokonaisvaltainen fuusiotunti, jossa kehoa liikutetaan lempeästi ja monipuolisesti.
Tunti ammentaa vaikutteita mm. Yogasta, Yin - Yogasta sekä venyttelystä, yhdistellen niitä pehmeäksi ja miellyttäväksi kokonaisuudeksi.

Tunti lisää liikkuvuutta koko kehossa, vapauttaa jännityksiä ja samalla kutsuen rauhoittumaan sinua itsesi äärelle.

Tunnin alussa liikutaan lempeästi ja avaavasti hengityksen tukemana. Vähitellen rauhoitutaan ja siirrytään palauttavampiin, syvemmin rentouttaviin asanoihin. Lopuksi hiljennytään meditatiiviseen läsnäoloon, antaen keholle ja mielelle tilaa palautua ja asettua iltaan levollisesti. 

Tämä tunti sopii sinulle, jos kaipaat rauhallista tapaa lisätä liikkuvuutta kehossa ja samalla kokea lempeää venyttelyä ja pehmeää laskeutumista  iltaa kohti✨✨

Feminine Yin – Yoga antaa naiselle levollisen pysähtymisen itsen äärelle🦋

Kuulen tunnilla lempeää tuhinaa ja rauhallisia huokauksia. Näen suljettuja silmäluomia, naisia yogamattojen äärellä. Tunnen, miten kaivattua pysähtyminen kaiken elämän keskellä on.

Miten tärkeää on saada mahdollisuus vain olla ja miten haastavalta se voi myös tuntua, jos itselle on harvoin aikaa. 

Usein tunnille saapuu naisia erilaisten arjen kiireiden keskeltä. Mukana kulkevat työpäivän keskeneräiset ajatukset, perheen tarpeet ja odotukset, sekä omat vaatimukset itseä kohtaan. Ajatukset ja mieli on paikalla, m***a keho on vielä matkalla jossain muualla. 

Tunnilla ollaan lempeästi omia tarpeita kuunnellen ilman, että mikään on pakko.
Tunnin ohjaajana koen, että tunnilla luodaan yhdessä sellaista tilaa, jossa saa vain olla. Asanat tehdään rauhassa, niissä viivytään ja tunnin tunnelma on myös rauhallinen – sellainen, johon arjessa ei juuri ole aikaa pysähtyä. 

Hiljalleen tunnin edetessä, jotain alkaa muuttua.
Ei pakotetusti vaan itsestään.
Keho alkaa laskeutua ja mielen karuselli rauhoittua. Ehkä ensimmäistä kertaa pitkään aikaan ehtii todella kuulla: mitä minulle kuuluu? 

Feminine yin - yogan tarkoitus ei ole laittaa kehoa johonkin pidemmälle tai jaksamaan enemmän,vaan se enemmänkin kutsuu päinvastaiseen suuntaan: pehmeyteen, vastaanottavuuteen ja kuunteluun. Tilaan, jossa on lupa pysähtyä ja hellittää. Vain olla ja tuntea, mitä juuri nyt on läsnä.

Tämän tunnin pitämisessä on itselleni jotain hyvin erityistä. On valtavan kaunista nähdä, miten kiireen keskellä elävät naiset rentoutuvat, saavat vastaanottaa ja lähtevät tunneilta kuin päiväunia nukkuneina.

Tämän kevään tunnin ovat jo täynnä.
Tunti jatkuu kuitenkin syksyllä❤️

Christa