Helsingin jalkaterapia

Nyt on hyvä aika hoidattaa pienetkin alaraajavaivat!

Meitä on täällä viisi jalkaterapeuttia auttamassa sinua alaraajavaivojesi kanssa!

Juoksukouluun on syksylle vielä tulossa kertamaksullisia kaikille sopivia juoksutreenejä. Tervetuloa mukaan!

SYKSYN JUOKSUTREENIT
kertamaksulla 12€
Keskiviikkoisin klo 18-19

14.10. Töölönlahden kävely-juoksu-kävely

28.10. Juoksijan alaraajojen lihaskunto Hietsu

11.11. Hidas hölkkä ja lihaskunto Hietsu

25.11. Oman kunnon syketreeni Hietsu

Aloituspaikkana Pohjoinen Hesperiankatu 13A. Tarkemmat kuvaukset nettisivuilla "hinnasto ja ajankohdat" www.helsinginjuoksukoulu.fi

Treenit sopivat oikein hyvin sinullekin, joka et vielä ole juurikaan juossut! Rohkeasti mukaan kokeilemaan 😊🤩🏃‍♀️🏃

Juoksuvaivojen kuntouttamisessa auttaa Helsingin jalkaterapia! www.helsinginjalkaterapia.fi

Hyvä valmentaja innostaa juoksemaan ja auttaa jokaista kehittymään omista lähtökohdistaan. Hän kuuntelee, kannustaa ja osaa tehdä harjoittelusta tavoitteellista, m***a samalla hauskaa. Juoksukoulussa tärkeintä ei ole vain vauhti – vaan se, että treeneihin on kiva tulla, kehitys tuntuu ja juoksusta syntyy ilo!

Ilmoitamme piakkoin syksyn juoksutreenien aikataulut! Pysy kuulolla!

Treenit suunnattu aloitteleville, juoksun tekniikasta sekä oheisharjoittelusta kiinnostuneille.

Jos juoksu aiheuttaa kipuja, varaa aika jalkaterapiaan, niin kartoitamme tarkemmin tilanteesi.

www.helsinginjuoksukoulu.fi
www.helsinginjalkaterapia.fi

Kuvan pohjallisiin tulee vielä päällinen ennen luovutusta, vaikka musta nahkapäällinen😉

Yksilölliset tukipohjalliset voivat joskus olla ratkaisu jalkojen tai alaraajojen kipuun. Kun jalan pitkittäinen kaari madaltuu, voi sen tuomat muutokset heijastua polviin, lonkkiin tai alaselkään.

Meidän kauttamme voi hankkia yksilölliset FootCare® -pohjalliset. Pohjalliset valmistetaan yksilöllisesti asiakkaan mittojen ja tarpeiden mukaan jalkavaivojen ennaltaehkäisyyn ja niiden poistamiseen.

Mitä hyötyjä on yksilöllisestä pohjallisesta?
🦶auttavat poistamaa kipuja ja tasapainoittamaan jalkaterän kuormitusta
🦶korjaamaan jalkojen virheasentoja
🦶ehkäisemään lihasten väsymistä
🦶ehkäisemään asentovirheiden syntymistä alaraajojen nivelissä (esim. polvissa) ja rakenteissa
🦶vähentämään kuormituskipuja jalkapohjissa

Ajanvaraus www.helsinginjalkaterapia.fi
Lue lisää Footcare pohjallisista www.footcare.fi

Kantapään kivut ovat yleisiä vaivoja ja niiden syyn selvittäminen on tärkeää. Yleinen syy on plantaarifaskiitti tai -faskiopatia, joka on jalkapohjan jännekalvon rappeuma. Lisääntynyt tavallista suurempi jalkaterän rasitus tai ponnistus voivat aiheuttaa rappeutumista. Altistavia tekijöitä ovat jalkaterän virheasennot, pitkäkestoinen seisominen tai juokseminen, ylipaino ja vääränlaiset kengät.

Muita kantapään kivun syitä ovat limapussien tulehdukset, hermoperäiset vaivat, kantaluun alla olevan rasvapatjan kiputila ja rasitusmurtuma. Tärkeää hoidossa on keventää kantapään alue ja välttää rasitusta, jossa kipu on syntynyt.

Joskus syynä voi olla kireät ja heikot pohkeenlihakset. Kipu voi tuntua jalkapohjan puolella tai akillesjänteen alueella.

Kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen, jos kipu on jatkunut jo pari viikkoa ilman, että olisi mennyt parempaan.

Ajan voi varata nettisivujen kautta www.helsinginjalkaterapia.fi

Onko kipua jaloissa? Kävelyn ei kuulu sattua!

Jos alaraajoissasi tai jaloissasi on kipua tai vaivaa, niin kannattaa tulla jalkaterapeutin vastaanotolle.

Kartoitamme alaraajojesi tilanteen ja mietimme juuri oikeat hoitokeinot sinulle.

Teemme mm. yksilöllisiä harjoitusohjelmia, yksilöllisiä tukipohjallisia ja varvasortooseja sekä manuaalista terapiaa.

Jalkapohjien hieronnasta voi olla monenlaista hyötyä, vaikka vaikutukset vaihtelevat ihmisestä toiseen:

🦶Rentouttaa ja vähentää stressiä – jalkapohjissa on paljon hermopäätteitä, ja hieronta voi tuntua rauhoittavalta.

🦶Lievittää jalkojen lihasjännitystä ja kipua – erityisesti jos olet seissyt tai kävellyt paljon.

🦶Pitkäaikaiset kiputilat, jotka johtuvat lihasten ja faskioiden kireyksistä, voivat helpottaa.

🦶Voi parantaa hetkellisesti verenkierron tunnetta jaloissa.

🦶Voi helpottaa jäykkyyttä nilkan ja jalkaterän alueella.

🦶Saattaa helpottaa nukahtamista, jos hieronta tehdään osana rauhoittavaa iltarutiinia.

🦶Voi vähentää turvotuksen tunnetta, kun jalat nostetaan samalla ylös.

Meillä kaikki jalkaterapeutit tekevät alaraajojen/jalkojen hierontaa ja jalkojen hoitoa. Vapaat ajat näet nettiajanvarauksesta.



Kerro meille, onko sinun jalkojasi hierottu?