Fysioterapeutti Jenni

Ehkä ajattelet, että niskahartia- ja purentajumit on normaaleja juttuja, joista kaikki kärsivät päivittäin ja niille ei oikein voi tehdä mitään?

✅ Mä ajattelin! Olin pitkään siinä uskossa, että kaikki herää aamulla naama ja niska jäykkänä…. päänsärky päivän päätteeks.. no varmaan kaikilla sama juttu

M***A ei, se ei oo normaalia ja sille voi tehdä jotain ✅

Edelleen narskuttelusta, hampaiden puremista ja leuan jännittämisestä kuulee puhuttavan samaan sävyyn. Sitä nyt vaan tapahtuu! ❌

M***A.. ei, se ei oo normaalia ja siellä taustalla on melkein aina jotain asioita mihin vaikuttamalla voidaan vähentää narskuttelun tai puremisen voimakkuutta tai määrää

✅ Itsellä auttoivat erityisesti yöllinen kielen sekä leuan asennon parantuminen sekä nenähengitys. Syvähengitys ja yleinen kehon rentoutuminen sekä oikeanlaiset harjoitukset, joilla liikkuvuus sekä ryhti parani, koska meidän keho on toiminnallinen kokonaisuus!

➡️ Nykyään saan herätä useimpina aamuina leuka kevyenä, ilman ajatusta siitä miten nyt avaan nää jumiset purentalihakset 🤯 Arki on paljon helpompaa ja yksi ongelma vähemmän ✅

✅ Jos säkin haluat ottaa askeleita kohti pysyvästi JUMITTOMAMPAA arkea, purentaa ja niska-hartiaseutua. Tuntee miten kevyeltä rento niska-hartiaseutu ja purenta oikeesti tuntuu ⬇️

💚 Sua vois kiinnostaa mun Leuka ja niska rennoksi- verkkokurssi sekä henkilökohtainen etävalmennus, joka on myynnissä 15-18.6 kesähintaan nopeimmille.

Etävalmennukseen voin ottaa vain rajoitetun määrän uusia ihmisiä, koska haluan taata valmennuksen laadun💚

🌿 Pienillä asioilla on suuri merkitys

Vaikka oon fysioterapeutti, kärsin ite pitkään jatkuvista purenta- ja niskajumeista. Heräsin aamulla leuka ja niska jäykkänä. Monesti mulla oli jo aamulla päänsärky. Hartiat ja leuat jumissa, paineen tunne ohimoilla ja leukaperissä 🤯 Kokeilin jopa botuliinia mun jumeihin ❌

Nykyään kuitenkin suurimmaks osaks herään leuka ja niska rentona ja jumit ei häiritse mun arkea 💚 ja jos näin sattuu käymään ➡️ mulla on tähän toimivat tekniikat ja harjoitteet, eikä mun enää tarvi rampata eri hoidoissa.

Vuosien aikana oon huomannut itsellä ja asiakkailla, jotka kärsii jatkuvista purenta-ja niskajumeista korostuvan nää tietyt samat asiat, jotka myös ylläpitää jumeja tehokkaasti ❌⬇️

Jäykkä yläniska ja rintakehä
Lihasepätasapainot nh-seudulla
Pinnallinen hengitys
Haasteet kielen ja leuan lepoasennon löytämisessä

Nää on kaikki toiminnallisia asioita joihin voidaan vaikuttaa oikeilla harjoitteilla ✅

Tän takia oon tehnyt Leuka ja niska rennoksi- verkkokurssin, jotta mahdollisimman moni sais apua jatkuviin jumeihin helposti kotoa käsin💚

Jos haluat, että joku katsoo sun tilannetta kokonaisuutena ja haluat pysyvämmin kevyemmän fiiliksen leukaperiin, hartioihin ja niskaan ⬇️ 💚

Pysy kuulolla, koska kesäkuussa otan mun Leuka ja niska rennoksi- etävalmennukseen rajoitetun määrän uusia ihmisiä alennettuun kesähintaan 💚

Tallenna harjoitukset ✅ niin, et unohda!

1. Nosta kielen kärki ylös kitalakeen, rentouta alaleuka, sulje suu kevyesti, hengitä syvään, pitkä yloshengitys nenän kautta. Takahampaat erillään

2. Alaleuka rentona, piirrä kielellä ympyrää x3 per suunta

Nää harjotukset on hyviä pika-apuja, kun leuka jumittaa ✅

Jos sä kuitenkin heräät jatkuvasti aamulla purentalihakset jumissa, Työpäivän jälkeen niska JA leuka jäkittää, huomaat stressin lisäävän jumitusta?

❌ Kyse ei oo pelkästään siitä, että jotkut yksittäiset lihakset on jumissa ja ne pitää aukaista. Tää helpottaa oireita ja pääset hetkellisesti jumeista eroon….. M***a ei johda kauas pitkän päälle

Tämä olin myös minä vielä joitain vuosia sitten ❌🤯

✅ Kaikki muuttuikin, kun ymmärsin katsoa kehoa kokonaisuutena ja, että on tiettyjä asioita jotka ylläpitää purenta- ja niskajumeja tosi tehokkaasti. Näitä muuttamalla ja opettelemalla uusia toimintamalleja myös hampaiden pureminen vähentyi.

Yleisimpiä asioita, jotka piti mua ja montaa asiakasta jumien kehässä➡️

❌ Kielen ja leuan lepoasennon haasteet
❌ Pinnallinen hengitysmalli
❌ Liikerajoitukset niskassa ja rintakehässä
❌ Staattisuus

✅ Nää on asioita mihin voidaan vaikuttaa!

Ja tän takia oonkin tehnyt Leuka ja niska rennoksi- verkkokurssin, jotta mahdollisimmat moni vois elää vähän jumittomampaa arkea 💚

Tuu säkin mukaan💚

➡️ Kesäkuussa aukeaa myös rajoitettu määrä paikkoja mun Leuka ja niska rennoksi etävalmennukseen ✅

🆘 Se fiilis kun hampaat osuu melkein koko ajan yhteen ja leuka ei rentoudu, purentalihaksissa inhottava paine, leuka ja niska on jäykkä. Vanne puristaa ohimoita

➡️ Et oo yksin! mä kärsin myös vuosia jatkuvista purentalihasten jumeista jatkuvan hampaiden puremisen seurauksena 🥹 Heräsin aamuisin leuka ja niska jäykkänä, purentalihakset jo valmiiks turtana.

M***a toivoa on, nykyään suurimaks osaks herään leuka ja niska rentona eikä purenta- ja niskajumit häiritse mun normaalia arkea ✅

➡️ Kommentoi; äiti ⬇️ Lähetän sulle alekoodin mun Leuka ja niska rennoksi verkkokurssille 🩷 jotta säkin pääset isoimmista jumeista eroon ✅

Oon kulkenut tän matkan itse, samalla opiskellut fysioterapeutiks, syventynyt opiskelemaan purentalihaksista ja kaikesta niihin liittyvästä sekä auttanut monia samoista ongelmista kärsiviä asiakkaita.

Näiden vuosien aikana käsitys siitä, että niska ja leuka on toiminnallisesti yhteydessä toisiinsa on vaan vahvistunut. Tästä mainitaan monissa tutkimuksissa, m***a huomaan tän käytännössä myös vahvasti itsellä sekä asiakkailla, jotka kärsii jatkuvista purentajumeista ✅

Yläniskan jäykkyys ja asento vaikuttaa leuan asentoon ➡️ Purentalihakset kiristyvät.

Voit testata tän itse

1. Normaalissa purennassa takahampaat osuvat tasaisesti yhteen kun puret hampaat yhteen
2. Jos työnnät pään eteen (lyhentynyt yläniska) ja nosta leukaa ylös ja puret hampaat yhteen ➡️ huomaat miten alaleuan asento on muuttunut, koska leuka on liikkunut taakse ja hammaspinnat eivät enää kohtaa tasaisesti

➡️ Tää asento mitä kuvailin, on monen istumatyöntekijän vitsaus ja ylläpitää tehokkaasti jumeja

✅ Kun ymmärrät tän, osaat auttaa itseäs paremmin ja ennaltaehkäistä jumeja

✅ Jos tunnistat itsesi, haluat oppia avaamaan purennan sekä niskan tehokkaasti kotoa käsin sekä saada työkaluja, joilla pitää jumeja loitolla ilman jatkuvaa googlausta ja tiedon etsimistä

➡️ Kommentoi; äiti ⬇️ lähetän sulle alekoodin 🩷

Jumittomampi arki pienillä teoilla 💚