Positive Fit 8 Weeks Challenge

Positive Fit 8 Weeks Challenge nettivalmennus starttaa jälleen syksyllä! Pysy siis kuulolla ja seuraa ilmoitteluamme!

Valmennus on saatettu päätökseen jo muutama viikko sitten. Kaunis kiitos kaikille osallistuneille. Teitte hienoa työtä ja myös saavutetut tulokset puhuvat puolesta.

Alla muutamia kommentteja valmennuksesta:

"Mulla oli tavoitteena tiputtaa 5 kg ja oppia syömään säännöllisesti ja sopivia annoskokoja. Kiloja lähti 6 ja senttejä vyötäröltä jopa 5 ja muualtakin useita, en meinannut uskoa ja mittasin m***a kertaa😁 Ja se säännöllinen syöminen onnistui minun kohdalla ihan hyvin, välillä piti soveltaa. Ruokarytmiä aion jatkossakin noudattaa, kun siitä on tullut niin rutiininomaista m***a ilman vaakaa ja välillä vähän löysemmin rantein😊 "

"Halusin saada ruokavalion kuntoon ja iltamässäilyn pois, sekä painoa alas. Nämä on kyllä kaikki toteutuneet. Jalkoihin on tullut paljon lisää voimaa. Aerobiset sujuu kevyemmin kuin alussa ja reisistä on lähtenyt senttejä -4 !! ( voiko olla oikeasti???) Vatsasta sentit lähteny nihkeämmin. Uskon itse, että kalenterin karsiminen auttaa tähän asiaan. Kiloja tippunut n. 6,5 :) Minulla matka jatkuu."

"-4,5 kg lähti! Se oli tavoite. Ja nimenomaan tuo vanne tuosta vyötäröltä, joka ahisti istuessa 😂 Kunto ja lihasvoima lisääntyi, vaikka välillä noi lenkit tuppaa olemaan raskaita. Ruokavalion pyrin pitämään jatkossa samantyyppisenä, säännöllisenä ja terveellisenä 😊😊 Oli hyvä valmennus, kiitos!!"

"Tää herkkupylly ei oo kyl 100% herkuista luopunut ja lähes 3 viikkoa meni sairastellessa/siitä toipuessa.. siltikin oon äärettömän tyytyväinen siihen mitä tämä 8 viikkoa on saanut aikaan: olen entistä tarkempi ruokien suhteen, syön sen 5 ateriaa päivässä, liikunnasta en edelleenkään saa kiksejä, m***a se kuuluu silti osana viikkoa. Ja sitten ne tulokset: pöhötys on poissa! Kiloja lähteny -4 & senttejä n. 20 .. inhoan kuvia itsestäni, m***a tuo jälkimmäinen kyllä alkaa olla jo sellanen joka luo uskoa et kova työ palkitaan! 😅"

"Noin 3,5kg tippui paino, en ihan päässyt tavoitteeseeni (5), m***a se ei haittaa koska lihasta on tullut selkeästi tilalle. Olen myös löytänyt taas oman itseni ja päässyt palaamaan vanhaan vaatekokooni!
Senttejä lähti reisistä, käsivarsista, lantiolta 3 jokaisesta. Vyötäröltä -4cm, rinnoista -5cm (ehkä se harmillisin rasvanlähtöpaikka :D )"

"Pääsin valmennukselle asettamiini tavoitteisiin, sokerikoukku on selätetty(nyt vaan pidettävä tämä tila), painoa tippui n. 5,5kg(tavoite 5kg) ja muutenkin olo on oikein hyvä ja senttejä karisi oikeista paikkaa todella hyvin.
Kävin kehonkoostomusmittauksessa ekan kerran 23.2 ja toisen kerran 24.5, 3 kk väliä ja kaikki mitä olen tehnyt muutoksen eteen on 1.4 lähtien kun tämä valmennus alkoi. Rasvamassa oli vähentynyt 4,6 kg ja lihasmassa 700g eli ilmeisen hyvä suhde 😊 Metabolinen ikä tippui 10v"

Positive Fit 8 Weeks Challenge-valmennuksessa on päästy jo hieman yli puolen välin. Ylpeänä saamme esittää muutaman ryhmäläisen kommentin:

"Hyvin on täälläkin mennyt, painoa lähtenyt jo yli 3 kg. Sekä useita senttejä kropasta. Ihan uskomatonta ettei meinaa uskoa ollenkaan. Tämä viikko on tuntunut aika raskaalta, m***a kylläpä sitä vaan on jaksanut vääntäytyä lenkeille ja salille! Ja kehitystä oon kanssa huomannut, tänään onnistui ekaa kertaa punnerrukset suorin vartaloin."

"Painoa tippunut yht. 3,7kg, reisi -3cm, lantio -4cm, vyötärö -6cm (epäilen mittavirhettä), rinta pysynyt samana, käsivarsi -2cm. Niin uskomattomia tuloksia että pistää epäilyttämään. Tästä on hyvä jatkaa!"

"Olen erittäin onnellinen tämän hetken saavutukseen. Aamun tulokset ennen syömistä: Paino -5kg, vyötärö -3cm, lantio -2cm, reisi -2cm. käsivarressa ei juurikaan muutosta. Viikonloppuna jää liikunta taas väliin, m***a ens viikolla painetaan sit sata lasissa!!"

"Mulla on painoa tippunut noin kaksi kiloa tänä aikana. Lihaskunto parantunut huomattavasti, alkuun itketti tehdä punnerruksia, mut nyt ne tuntui jo mukavilta tehdä! Ruokavaliota olen noudattanut, ja edelleen ihmetyttää miten helpolla tällainen addikti on pysynyt erossa sokerista. "

"Minulla paino pudonnut 4kg (miehelläni -8kg), senttejä -1, -2...Kunto noussut kohisten. Itse en haluaisi painoa enää pudottaa, vaan enemmän lihasvoimaa, kiinteytystä :))"

"Hei! Vihdoinkin muistin käydä aamulla vaa'alla. Minulla ei ole sellaista uutta vaakaa, joka näyttää tarkasti kaikki grammatkin, vaan sellainen vanhanaikainen versio. M***a meinasin ihan säikähtää, kun katsoin lukemia: 6 kg lähtenyt! Ilmankos on ollut hieman sutjakampi olo ja housuihin täytyy käydä ostamassa vyö."

Tästä on hyvä jatkaa! :)

Ensimmäinen valmennusviikko on takana ja toinen polkaistu käyntiin!
Tässäpä muutamia ryhmäläisten kommentteja ensimmäiseltä viikolta:

"En olisi ikinä uskonut sanovani tällaista kun puhe on ruasta, m***a minulla on vaikeuksia saada kaikkia eväitä syödyksi."

"Minä pelkäsin alkuun että tulee nälkä (määrät ei sanoneet grammoina mitään), joten on ollut tosi positiivinen yllätys kun saa syödä kyllikseen. Ja jo parissa päivässä oon huomannut ettei sokeria tee mieli kun syö riittävästi ja säännöllisesti. Iso jee"

"Energiaa on enemmän, eikä karkkia oo tehnyt mieli."

"Lihaskuntotreenillä sai kyllä kunnon tuntuman lihaksiin."

"No huh huh mikä treeni !!"

Eli hyvällä tsempillä uuteen viikkoon! Reipasta viikkoa!

Heippa! Onko valmennukseen ilmoittautuminen edelleen harkinnan alla? Vielä ehdit mukaan, joten ei hätää! Laitapa vaikka heti sähköpostia osoitteeseen [email protected] ja kerro meille nimesi, ikäsi ja tavoitteesi, niin pääset mukaan. "If you can dream it, you can do it!"

Heippa! Tässä kasvot nimien takana, eli Positive Fit 8 Weeks Challenge-valmentajasi Nana ja Sini. Olemme molemmat liikunta-alan ammattilaisia ja personal trainereita ja omaamme vuosien kokemuksen erilaisten asiakkaiden valmennuksesta. Toivotamme Sinutkin tervetulleeksi 1.4. alkavaan nettivalmennukseen - tsempataan ja tehdään tuloksia yhdessä!

Kuva: Markus Joensuu

Oletko valmis? Me olemme!

Positive Fit 8 Weeks Challenge-nettivalmennukseen ilmoittautuminen on parhaillaan käynnissä! Ilmoittautua voit sähköpostitse osoitteeseen positivefit(at)kuntokeskuspositive.fi. Kerro meille nimesi, ikäsi ja muutamalla sanalla tavoitteesi, johon valmennuksella haluat pyrkiä! Vastausviestinä saat maksutiedot ja muutaman päivän sisällä maksusuorituksesta Sinut kutsutaan suljetun facebook-ryhmän jäseneksi. Sitten vain treeni- ja ravinto-ohjeita odottamaan!

Huomioithan muutaman tärkeän asian:
-Ilmoittautuminen on sitova.
-Valmennukseen osallistuminen tapahtuu omalla vastuulla ja tulokset ovat riippuvaisia ohjeiden noudattamisesta.
-Valmennukseen liittyvä ohjeistus on suunniteltu perusterveille henkilöille. Muissa tapauksissa konsultoi lääkäriäsi ohjelmiin liittyen.
-Huomioithan, että valmennus tapahtuu etävalmennuksena netissä.

Saat meiltä täyden tuen ja ammattitaitoisen ohjeistuksen valmennuksen ajaksi. Sitoudumme 100%:sti tulevaan haasteeseen- sitouduthan sinäkin!

Asuinpaikasta riippumaton ja helposti toteutettava verkkovalmennus alkaa 1.4. - klikkaa itsesi Positive Fit 8 Weeks Challengen -sivuille ja lue lisää!

Tervehdys!

Huippua huomata, että ollaan saatu jo mukava määrä tykkäyksiä! Tässä teille torstai-illan iloksi tarkempaa infoa Positive Fit 8 Weeks Challengen sisällöstä, olkaapa hyvät!

Valmennuksen sisältö:

-ohjeet itsenäisesti tai kaverin kanssa tehtäviin alku- ja lopputestauksiin sekä tavoitteenasetteluun

-yleinen ohjeistus liikunnasta ja ravinnosta - miten syödä ja liikkua oikein

LIIKUNTAOHJELMAT
-nousujohteinen jaksosuunnitelma, jossa ohjelmia päivitetään kahden viikon välein
-ohjeet yksittäisiin harjoituksiin sekä START- että ADVANCE-ryhmäläisille - eri tasoiset liikkujat ovat siis huomioitu ohjelmien suunnittelussa!
-viikoittain vaihtuva SuperChallenge- treeni!

RAVINTO-OHJELMA
-terveellinen, kiinteytykseen tähtäävä ruokavalio
-myös maidoton, gluteeniton ja vegetaarinen ruokavalio on huomioitu

Ravinto- ja liikuntaohjelmat ovat suunniteltu Sinulle, joka haluat keventää oloasi, kiinteytyä ja mahtua numeroa pienempiin kesäshortseihin! Aloittelijat saavat hyvän boostin kunnonkohotukseen ja kokeneemmat treenaajat uusia vinkkejä ja haasteita omiin harjoituksiinsa.

Lisäksi saat ryhmäläisten arvokkaan vertaistuen sekä valmentajien konsultoinnin arkipäivisin suljetussa facebook-ryhmässä! Olisiko nyt aika asettaa oma hyvinvointi etusijalle?

Treeniterkuin
Nana ja Sini

Heräsikö kiinnostuksesi? Tykkää sivustamme ja saat lisätietoa valmennuksesta! Lisäinfoa saat myös sähköpostitse osoitteesta [email protected].

Ryhmään ilmottautuminen alkaa perjantaina 11.3., seuraile ohjeita virallisesta ilmottautumisesta!

Positive 8 Weeks Challenge

MISTÄ ON KYSE?

-Helposti toteutettava, asuinpaikasta riippumaton ja ammattitaitoinen kahdeksan (8) viikon nettivalmennus, johon sisältyy sekä liikunta- että ravinto-ohjeet aikavälille 1.4.-27.5.2016

-Valmennus tapahtuu suljetussa Facebook-ryhmässä, joka mahdollistaa vuorovaikutuksen muiden ryhmäläisten ja valmentajien kanssa

-Kaksi tasoryhmää START ja ADVANCE, valitse itsellesi sopivin!

-START- ryhmäläisille tehokkaat ja turvalliset liikuntaohjeet kotiin, joten kuntosalikortti ei ole välttämätön
- ADVANCE-ryhmäläisille tehokkaat ja haastavat treeniohjelmat kuntosalille ja kotiin

-Kiinteytykseen tähtäävät ravinto-ohjelmat ovat rakennettu helppojen perusraaka-aineiden ympärille - tuloksia ilman kikkakolmosia ja laihdutusvalmisteita! Myös maidoton, gluteeniton sekä vegetaarinen ruokavalio on huomioitu.

-SEISOMME AMMATTITAITOMME TAKANA, JOTEN OHJEITA NOUDATTAMALLA LUPAAMME SINULLE TULOKSIA - USKALLATKO OTTAA HAASTEEN VASTAAN?

Terveisin Nana ja Sini

PS. Lisätietoa valmennuksesta ja valmentajista tulossa pian!