KB Hyvinvointi ja valmennus

Maanantaina 2.2. Starttaa mun valmentama 13vk elämäntapamuutoskurssi Joo Arenalla!

Sitä ennen pidän Tiistaina 27.1. Klo 18.45-20.00 Kaikille avoimen ja maksuttoman luennon elämäntapamuutoksesta ja mitä se vaatii onnistuakseen.
Tuu ihmeessä kuuntelemaan!

Paikka: Joo.Arena 2. krs
Tervetuloa mukaan!

Gym Masalassa starttaa 2.2.26.
13vk elämäntapamuutoskurssi!

Kurssi sisältää:
🔸️Tapaamiset kerran viikossa
🔸️12 yhteistä tapaamista
🔸️ 3 luentoa:
-Mitä elämäntapamuutos tarkoittaa, 27.1.klo 18.45.
-Liikunta osana elämäntapamuutosta.
-Terveellinen ravinto ja oikeat ruokailurytmit.
🔸️Alku-ja Loppu kuntotestit
🔸️Inbody-kehonkoostumusmittaukset
🔸️Yhteiset kuntosalitreenit
🔸️Kuntosaliohjelmat
🔸️Kotitreeniohjelman
🔸️Tietoa ja opastusta kehonhuollosta
🔸️Liikuntasuunnitelman
🔸️Ruokavalion ja ohjeistuksen
🔸️WhatsApp-ryhmä
🔸️Valmentajan ja ryhmän tuki
🔸️Viikkotehtäviä tukemaan muutosta
🔸️Kuntosalijäsenyys 13vk

Saat yhden elämäntapamuutoksen ja rutkasti uutta tietoa!

+ Kaikille veloitukseton luento: Mitä elämäntapamuutos vaatii 27.1. tiistaina klo 18.45–20.
Samassa Hyvinvoiva minä -kurssin esittely.

Osta kurssi verkkokaupastamme 30.1.2026 mennessä.
Kysy lisää sähköpostitse: [email protected].

Kevätkausi starttaa ensiviikolla, vielä ehtii ilmoittautua mukaan!

https://uusi.opistopalvelut.fi/kirkkonummi/fi/

Hyvää alkanutta vuotta 2026💫

Hieronnan ajanvaraus on avattu koko keväälle. Varaa itsellesi aika.

Hieronnan hinnastoon tulee pieni korotus kulujen nousun myötä.

Törmäsin eilen aamulla Psykologit Thomas Holmes ja Richard Rahe (1967) tekemään stressiasteikkoon.

Asteikon tarkoitus on mitata elämän tuomien muutosten vaikutusta stressitasoon ja psykologisten ja fyysisten sairauksien syntyyn.
Jokaisen muutoksen perässä on numero joka kertoo kyseisen asian kuormittavuuden.

Alle tai yli 150 pistettä normaali
Yli 200 pistettä terveysriski on kohonnut
Yli 300 pistettä sairastumisriski on korkea.

Tarkastele oman elämäsi kuormitustekijöitä viimeisen vuoden ajalta ja laske stressipisteesi.

Mun omat stressipisteet oli 500🫣
Taidan ensivuonna keskittyä tasoittamaan elämää ja välttämään muutoksia, josko ne pisteet siitä laskisi😄