Hoitola Ehokeho
Jaa
Koulutettu hieroja Elli Lammela Fysiomekan Kuopio-hallin toimipisteessä
Mainos: oma kurssi
Uuden toimintatavan rakentaminen ei vaadi täydellistä suoritusputkea.
Toistaminen voi vähitellen tehdä toiminnasta automaattisempaa – eikä yksittäinen väliin jäänyt kerta tarkoita palaamista lähtöruutuun.
Siksi Kehon äärellä -kurssilla ei tarvitse kuroa väliin jääneitä harjoituksia kiinni. Seuraavana päivänä voit vain jatkaa siitä, missä olet.
Kehon äärellä -kurssi alkaa 4.10.2026.
Tutustu kurssiin:
Www.ehokeho.com/kehon-aarella
Tutkimus: Lally ym. (2010), How are habits formed: Modelling habit formation in the real world.
https://doi.org/10.1002/ejsp.674
Mainos: oma kurssi - Kehon äärellä
**Kaksi minuuttia ei ratkaise kaikkea. M***a siinä ajassa ehtii aloittaa.**
Usein emme tarvitse lisää tietoa siitä, mikä voisi tehdä meille hyvää. Suurempi este voi olla harjoituksen etsiminen, valitseminen ja sovittaminen kaiken muun keskelle.
Siksi Kehon äärellä -kurssilla harjoitus on valittu jokaiselle päivälle valmiiksi. Suurin osa harjoituksista vie noin kaksi minuuttia, ja niistä saa tehdä vielä lyhyemmänkin version.
Tavoitteena ei ole saada aikaan mahdollisimman paljon. Tavoitteena on tehdä aloittamisesta mahdollista myös sellaisena päivänä, jolloin aikaa tai voimavaroja on vähän.
Kehon äärellä on kahdeksan viikon verkkokurssi, jonka aikana tutustut pieniin hyvinvointiharjoituksiin ja kokoat vähitellen itsellesi sopivan työkalupakin.
Kurssi alkaa 4.10.2026. 💚
Tutustu kurssiin profiilin linkistä.
Tervetuloa Lumpeenkujalle! 🤍
Ensimmäisellä käynnillä yksi tärkeä kysymys on tietysti: mistäs sinne oikein tullaan?
Tässä pieni opastus EhoKehon kotivastaanotolle.
🚌 Rypysuon päätepysäkki on aivan nurkan takana, ja sinne kulkee bussi numero 7.
🚗 Autolle löytyy parkkipaikka vastapäätä.
🦊 Ja kun portin pielessä odottelee kettu, tiedät olevasi oikeassa paikassa.
Kuistille pääset tarvittaessa sateensuojaan ja ovikelloa saa rohkeasti soittaa, ellen ole jo vastassa.
Nähdään Lumpeenkujalla! 🤍
Pienin askelin – 7 päivää hyvän äärellä 💛
Lähdetkö ensi viikolla mun kanssa hetkeksi hyvän äärelle?
Idea on yksinkertainen: viikon ajan pysähdytään kerran päivässä huomaamaan jotain, mikä tuntuu hyvältä, kauniilta tai itselle tärkeältä.
📱 Luodaan puhelimeen oma Hyvän mielen kansio.
📷 Lisätään sinne yksi kuva päivässä.
💛 Seitsemän päivän jälkeen siellä on seitsemän juuri sinun valitsemaasi muistutusta hyvästä.
Voit ottaa kuvan päivän aikana tai valita yhden jo puhelimestasi löytyvistä kuvista.
Ei ilmoittautumista. Ei suorittamista. Yksi kuva päivässä riittää.
Aloitetaan maanantaina 21.9. ja kuljetaan yhdessä hyvän äärellä koko viikon.
Lähdetkö mukaan? Jätä 💛 kommentteihin.
-Elli
13/09/2026
Huomaatko myös sen, mikä jo sujuu? 🧡
On aika helppoa huomata kaikki se, mikä on vielä kesken.
Harjoitus, joka jäi tekemättä.
Rutiini, joka ei vieläkään pysy.
Asia, jonka piti olla jo valmis.
Sen sijaan paljon helpommin jää huomaamatta se, mikä on jo muuttunut.
Ehkä jokin asia, jota ennen piti erikseen muistaa, tapahtuukin nykyään melkein itsestään.
Ehkä huomaat kehosi viestejä vähän aikaisemmin.
Ehkä osaat joskus pysähtyä ennen kuin on ihan pakko.
Tai ehkä teit tänään yhden pienen asian itsesi hyväksi.
Kehitys ei aina tunnu kehitykseltä silloin, kun sitä tapahtuu.
Välillä kannattaa kääntää katse myös siihen, mikä jo sujuu. 🧡
09/09/2026
Jokainen kerta on erilainen. 🧡
Vastaanotolleni ei tarvitse tulla tietäen, mitä juuri tänään tarvitsisit.
Joskus keho kaipaa napakampaa käsittelyä. Toisella kertaa lempeämpää kosketusta ja rauhoittumista. Joskus huomio löytyy aivan muualta kuin sieltä, missä oire tuntuu.
Siksi käsittely ei noudata valmista kaavaa.
Kuuntelen, kysyn ja tunnustelen. Sinun ei tarvitse osata valita oikeaa tapaa tulla käsitellyksi – sitä voidaan etsiä yhdessä.
Jokainen kohtaaminen on erilainen.
Siksi myös jokainen käsittely on.
Jos kaipaat aikaa oman kehosi äärellä, olet lämpimästi tervetullut vastaanotolleni. 🧡
Ajanvaraus löytyy profiilin linkistä.
Kuukausi pieniä toistoja. 🤍
Ehkä välillä olisi hyvä huomata myös se, mikä on jo ehtinyt muuttua – eikä vain sitä, mikä ei vielä suju.
Pienin askelin.
07/09/2026
Oivalluksia. 🤍
Niitä syntyy välillä vastaanotolla, välillä opiskellessa, lenkkipolulla tai ihan tavallisen arjen keskellä.
Osa päätyy tänne someen. Osa EhoKehon kirjeisiin.
Kirjeissä jaan ajatuksia kehosta, hermostosta ja hyvinvoinnista, pieniä käytännön vinkkejä ja harjoituksia sekä välillä kuulumisia siitä, mitä EhoKehossa on tekeentymässä.
Kirjeitä lähtee noin 1–2 kertaa kuukaudessa – joskus vähän useammin, joskus harvemmin.
Jos haluat ne omaan sähköpostiisi, olet lämpimästi tervetullut mukaan. 🤍
🔗 Liittymään pääset profiilin linkistä.
Metsästä löytyi pullo. Nyt sitten odotellaan, mitä tapahtuu. 😄💫
Ja ehkä kaikkein parasta on huomata, ettei ensimmäisenä mieleen tullutkaan mitään valtavaa.
Aika moni asia, jota joskus olen toivonut, on jo tässä. 🤍
Ehkä pullonhenki tosiaan on ollut hommissa jo pidempään.
Mitä sinä toivoisit, jos saisit juuri nyt kolme toivetta? ✨
02/09/2026
👀 KATSE
Ajattele, miten paljon silmäsi ja hermostosi tekevät yhteistyötä ihan tavallisen päivän aikana.
Voit kävellä eteenpäin, kääntää päätäsi ja katsella ympärillesi – ja silti maailma pysyy katseessasi vakaana.
Yksi tämän taustalla toimivista järjestelmistä on vestibulo-okulaarinen refleksi eli VOR. Pään liikkuessa silmät tekevät automaattisesti kompensoivaa liikettä, jotta katse pysyisi kohteessa.
M***a katse ei liity vain siihen, mitä näemme. Näköjärjestelmä osallistuu myös tasapainon ylläpitämiseen ja ympäristön hahmottamiseen. Ja joskus ympärillä olevan visuaalisen tiedon määrä voi myös kuormittaa.
Ehkä siksi tuttu kauppa tuntuu väsyneenä helpommalta kuin vieras. Tai tuttu reitti vaivattomammalta kuin paikka, jossa pitää jatkuvasti etsiä, havainnoida ja suunnistaa.
🎙️ EhoKeho – päästä varpaisiin -podcastin neljännessä jaksossa sukelletaan katseen maailmaan ja erityisesti VOR-refleksiin.
Miten katse pysyy vakaana?
Mitä tekemistä sisäkorvalla on asian kanssa?
Entä miksi ympäristö voi joskus tuntua silmille ja hermostolle vähän liiankin täydeltä?
Jakso on nyt kuunneltavissa Spotifyssa ja katsottavissa YouTubessa. 💫
Klikkaa tästä saadaaksesi sponsoroidun listauksen.
Kategoria
Ota yhteyttä Yritys
Puhelin
Nettisivu
Osoite
Lumpeenkuja 22
Kuopio
70280