Hieronta Norjax Kuopio

ITÄ-SUOMEN POLIISILAITOKSEN JULKAISUSTA LAINATTU!

Konstaapeli Reinikaisen ohjeita Juhannuksen viettoon jo muutaman vuoden takaa!

Räknää tarkkaan kenen kanssa vietät Juhannusta. Hyvä seura on kaiken lähtökohta. Vanhoja
riitakumppaneita tai pahapäisiksi päissään kääntyviä ei kannata ottaa samoille tantereille. Jossain välissä se riita saattaa alkaa.

M***a kato kaikkien niiden perään, ketä olet sallinut seuraasi tulla. Ettei jää pihalle paleltumaan itikan syötiksi tai järveen hukkumaan. Saunaankin on joku joskus sammunut...

Elä kassoo liikaa tekemistä. Sekin on kurjaa ja ressaavaa, jos keskikesän juhla on ohjelmoitu ilman syytä täyteen. Pinna siitäkin kiristyy. Ja taas rähistään, jopa ilman syytä.

Unoha työasiat. Varsinkin, jos et ole millään muotoa töissä, varallaolossa tai valmiudessa, niin mielen saa sekaisin miettimällä koko ajan työn omaisia liikkeitä. Jaksatpahan paremmin.

Elä lutroo kohtuuttomasti viinan kanssa. Ilimankin pärjää. M***a kansamme luonteeseen kuuluu pieni nautiskelu hyvien juomien kanssa. Liika on liikaa selkäsaunassakin, sanoi nyt jo edesmennyt isäni. Mihinkään moottorikoneeseen (vastaavaan) ei kannata ottautua juovuspäissään. Vaarallista ja osin kiellettyä.

Syö tolokulla. Sama ohje pätee niin Jouluun, kuin Juhannukseenkin. Sitä ei nälkäisenä muista, kuinka paha olo on ylensyöneenä. Eikä sekään ole kiva olotila.

Tulta vain jären kanssa. Saunan uuniin, takkaan ja savupiipulliseen grillauspaikkaan saa joka tapauksessa tehdä tulet. Tänä vuonna lienee varoitusten puolesta lupa polttaa kokkoja. Kuhan se ei ole naapurin kliiteri tai halakopino. Sytyttäjä olokoot selvinpäin.

Melskoomatta järvellä. Vesi kuulu Juhannukseen, muutoinkin kuin juotuna, varsinkin siinä uinti ja veneily. Oikein ja pykälien mukaan toteutettuna se on virkistävää. Väärin puuhattuna se voi käydä kuolemaksi. Katso pienten ihmisten perään kaikissa olosuhteissa. He ovat tärkeitä ihmisiä.

Tiijä, missä olet? Jos kumminkin sattuu joku "OHO"; juttu, niin olethan koko ajan tietoinen, missä olet. Kaikille mantereessa oleville kiinteistöille on olemassa oikea osoite, tien nimi ja numero. Sen saat tietoosi eri karttapalveluista tai viime kädessä kunnasta ja se kannattaa olla vaikka mökin oven pielessä, koska Suomessa on paljon "Meidän mökki" tai
"Mummola" nimisiä paikkoja. Saariin mennään sitten koordinaattien mukaan. Lisätietoja www.112.fi.

Tarkistakaa, että kaikilla on älypuhelimissaan 112 Suomi-sovellus. Se helpottaa paikannusta. Varmistu mennessäsi, että osoitemerkinnät ovat paikoillaan ja tarvittaessa uusi ne. Silloin yhteiskunnan apukin pääsee paikalle ilman arpomista. Vaikka kuinka on digi digiä, niin visuaalinen opaste on se paras ja nopein.

Kaikesta huolimatta oikein hyvää Juhannusta!
Konstaapeli Reinikainen, Itä-Suomen poliisilaitos

Avun ja turvan ensimmäinen viranomaislenkki - Hätäkeskuslaitos Hätäkeskuslaitos on sisäministeriön alainen valtakunnallinen, verkottuneen toimintamallin mukainen virasto. Hätäkeskuslaitoksen lakisääteisenä tehtävänä on hätätilanteita koskevien hätäpuheluiden vastaanottaminen ja arviointi sekä tehtävän välittäminen pelastus-, poliisi- tai so...

Pitäisikö kokeilla muuttuuko tavat näinkin nopeasti?

Tämä laulu toi kevätjuhlassa Ämmänsaaren kansakoulussa aina iloisen ja hyvän mielen:

https://youtube.com/watch?v=AAjCf9RGjQc&is=9yhU-4U5DWCdKrmf

SAA JAKAA!

Jo joutui armas aika Suvivirsi Iki-ihana Suvivirsi soikoon koulujen kevätjuhlissa sukupolvelta toiselle kesän alkamisen merkiksi.

Psykologien ja käyttäytymistutkijoiden mukaan digiriippuvuuden vähentämisessä toimivat parhaiten keinot, jotka muuttavat sekä ympäristöä että omia tottumuksia. Pelkkä “itsekurin lisääminen” toimii yleensä huonosti pitkällä aikavälillä.

Toimivimmat keinot digiriippuvuuden vähentämiseen:

1. Poista helpot ärsykkeet
Ota pois turhat ilmoitukset.
Siirrä some- ja uutisappit pois etusivulta.
Perustelu: suuri osa käytöstä käynnistyy automaattisista ärsykkeistä, ei tietoisesta päätöksestä.

2. Määritä tarkat käyttöajat
Esim. some vain klo 18–18.30.
Perustelu: aivot pitävät selkeistä rajoista enemmän kuin epämääräisestä “vähemmän käyttöä” -ajatuksesta.

3. Pidä puhelin fyysisesti kauempana
Ei taskussa jatkuvasti, ei makuuhuoneessa.
Perustelu: jo puhelimen näkyminen lisää impulssia tarkistaa sitä.

4. Luo puhelinvapaita alueita
Esim. ruokapöytä, sauna, makuuhuone, mökki-ilta.
Perustelu: ympäristöön sidotut säännöt vähentävät jatkuvaa päätöksentekoa.

5. Korvaa, älä vain kiellä
Tilalle liikuntaa, lukemista, käsitöitä, ulkoilua, keskusteluja.
Perustelu: aivot hakevat dopamiinia ja tekemistä; tyhjiö täyttyy helposti takaisin somella.

6. Käytä “kitkaa” teknologian käytössä
Kirjaudu ulos sovelluksista.
Poista automaattinen kirjautuminen.

7. Käytä ruutuaikarajoja.
Perustelu: pienikin lisävaiva vähentää impulssikäyttöä paljon.

8. Tarkkaile omia laukaisijoita
Milloin käyttö lisääntyy? Yksinäisyys, stressi, tylsyys, väsymys?
Perustelu: digikäyttö on usein tunnesäätelyä, ei vain ajanvietettä.

9. Vähennä moniajoa
Tee yksi asia kerrallaan ilman jatkuvaa puhelimen tarkistusta.
Perustelu: jatkuvat keskeytykset heikentävät keskittymiskykyä ja lisäävät levottomuutta.

10. Aloita pienestä
Esim. 30 min vähemmän päivässä.
Perustelu: liian suuret kiellot johtavat usein “repsahdukseen”.

11. Pidä säännöllisiä digipaastoja
Esim. sunnuntai-ilta ilman somea tai yksi puhelinvapaa ilta viikossa.
Perustelu: katkaisee automaattisia käyttäytymismalleja ja palauttaa keskittymistä.

12. Paranna unta
Ei näyttöjä 1 h ennen nukkumaanmenoa.
Perustelu: väsyneet aivot hakevat enemmän nopeita dopamiiniärsykkeitä.

13. Tee käytöstä näkyvää
Tarkista ruutuaikaraportit viikoittain.
Perustelu: moni aliarvioi todellisen käyttömääränsä merkittävästi.

14. Käytä harmaasävytilaa
Muuta puhelin mustavalkoiseksi.
Perustelu: värikylläiset sovellukset on suunniteltu koukuttamaan huomiota.

15. Sovi yhteisiä sääntöjä muiden kanssa
Perheessä tai ystävien kanssa.
Perustelu: sosiaalinen tuki lisää onnistumista huomattavasti.

16. Pohdi mitä oikeasti haet
Viihdettä, yhteyttä, helpotusta stressiin, hyväksyntää?
Perustelu: ongelman juurisyy ei yleensä ole itse laite vaan se, mitä sillä pyritään saamaan.

Psykologien tärkeä huomio
Tavoite ei yleensä ole täydellinen “digipaasto”, vaan: hallinnan tunne,
tarkoituksenmukainen käyttö, parempi keskittyminen, parempi uni ja hyvinvointi.

Digiriippuvuudessa tehokkaimmat muutokset ovat usein yllättävän konkreettisia ja pieniä — esimerkiksi ilmoitusten poistaminen ja puhelimen siirtäminen pois makuuhuoneesta voivat vähentää käyttöä enemmän kuin pelkkä tahdonvoiman yrittäminen.

Ilmankos täällä niin hyvin viihtyykin!

AI:n tuotos: 13 tapaa rauhoittaa mieli ja arki

1. Pidä tauko ennen vastaamista
Esimerkki: Puoliso sanoo jotain ärsyttävää → et vastaa heti, vaan hengität 5 sekuntia → vältät riidan.

2. Tee yksi asia kerrallaan
Esimerkki: Et selaa puhelinta samalla kun syöt → keskityt ruokaan → syöt rauhallisemmin ja huomaat kylläisyyden paremmin.

3. Pidä ympäristö siistinä
Esimerkki: Siivoat keittiön pöydän ennen töitä → mieli rauhoittuu → keskittyminen paranee heti.

4. Puhu vähemmän
Esimerkki: Palaverissa sanot vain olennaisen → ihmiset kuuntelevat tarkemmin → sanasi painavat enemmän.

5. Hidasta liikkeitäsi
Esimerkki: Kävelet tarkoituksella vähän hitaammin kiireessä → stressi laskee yllättävän nopeasti.

6. Toista pieniä tapoja päivittäin
Esimerkki: Teet joka aamu 5 minuutin venyttelyn → siitä tulee automaattinen rutiini → keho pysyy vetreämpänä.

7. Havainnoi ilman reaktiota
Esimerkki: Asiakas on huonolla tuulella → et ota sitä itseesi → ymmärrät tilanteen paremmin ja pysyt rauhallisena.

8. Vähennä valintoja
Esimerkki: Syöt usein saman aamupalan → et käytä energiaa päättämiseen → päivä alkaa helpommin.

9. Suojaa aamusi hälyltä
Esimerkki: Et avaa puhelinta heti herättyäsi → ehdit juoda kahvin rauhassa → päivä alkaa selkeämmin.

10. Kävele päivittäin
Esimerkki: Käyt 20 minuutin kävelyllä → ajatukset selkiytyvät → saat usein uusia ideoita.

11. Pidä rutiinit yksinkertaisina
Esimerkki: Sama iltarutiini joka päivä (pesu, venyttely, nukkumaan) → uni tulee helpommin.

12. Hyväksy todellisuus nopeasti
Esimerkki: Sataa kaatamalla → et harmittele pitkään → otat sadevaatteet ja jatkat päivää.

13. Poista yksi turha asia päivässä
Esimerkki: Perut yhden turhan menon tai poistat yhden turhan tavaran → elämä kevenee pikkuhiljaa.

Hei. Parimökin länsipääty Kittilässä vapaana 1.6.2026 alkaen. Jos teillä on esim. viikon majoitustarvetta kesällä tai tunnette jonkun joka suunnittelee viettävänsä Lapissa seuraan syksyn, talven ja kevään niin saa vihjata!

P. +358451605553

https://asunnot.oikotie.fi/vuokrattavat-loma-asunnot/21485371?utm_source

Tervetuloa kuuntelemaan tämän viikon lauantaina 11.4.2026 kello 14 Kuopion kaupungintalolle 110-vuotiaan sekakuoromme VeljSiskot juhlakonserttia. (=
(Suomen vanhin kansalaisopistojen sekakuoro)

Ohjelmassa reipasta (mm. Ievan Polkka ja Jätkän humppa) ja uutta musiikkia mm. Käärijän Cha cha cha kuorosovituksena.

Tervetuloa huhtikuussa kuuntelemaan 11.4.2026 klo 14 kaupungintalolle Suomen vanhinta kansalaisopiston sekakuoroa VeljSiskoja!