HH-hieronta

Vapaalla 16.-19.7. 🌞

Olen lomalla 2.-5.6. 🌞

👃🏻Nenä, tuo tärkeä immuunipuolustuksen linnake! 🏰
https://www.facebook.com/share/1GNi4W3H21/

Nenässä on kuusivaiheinen ilmankäsittelyjärjestelmä, jonka idea on puolustaa kehoa taudinaiheuttajilta.

Ennen kuin ilma pääsee nielurisoille, nenä tekee kuusi kriittistä tehtävää, joista
suun kautta hengityksessä mikään ei toimi.

1) Pysäyttää roskat
Nenäkarvat nappaa pölyn, siitepölyn ja bakteerit.
Tärkeää siksi, että keuhkot ovat herkät ja eivät kestä “raakaa ilmaa”.

2) Lämmittää ilman
Simpukat nostavat ilman ihanteelliseen lämpöön.
Tärkeää siksi, että kylmä ilma ärsyttää keuhkoputkia ja lisää tulehdusta.

3) Kosteuttaa ilman
Limakalvo tekee sisäänhengityksestä pehmeän.
Tärkeää siksi, että kuiva ilma vahingoittaa alempia hengitysteitä.

4) Suodattaa mikrobeja
Lima + IgA-vasta-aineet ja entsyymit desinfioivat ilman.
Tärkeää siksi, että infektioiden määrä vähenee ihan käytännössä.

5) Kuljettaa epäpuhtaudet pois
Värekarvat siirtävät lian kohti nielua käsittelyyn.
Tärkeää siksi, että pienhiukkaset eivät jää keuhkoihin.

6) Tuottaa typpioksidia (NO)
NO avaa hengitysteitä, tappaa taudinaiheuttajia ja parantaa hapenottoa.
Tärkeää siksi, että suuhengitys pudottaa NO-tasot lähes nollaan.

+ BONUS: Nenähengitys pitää hiilidioksidin terveellä tasolla.
Tärkeää siksi, että CO₂ säätelee veren pH:ta, hermoston rauhaa ja koko kehon hapensiirtoa (Bohrin efekti).

Suun kautta hengittäessä nämä kaikki kuusi tasoa tippuvat pois ja vedät jokaisella henkäyksellä ongelmia sisään ja
keuhkot joutuvat kohtaamaan ilman täysin suojaamattomana.

Hengitä nenällä 24/7.

HH-hieronta on jouluvapaalla 20.-28.12.
Hyvää joulun aikaa! ✨

Tärkeä muistutus ja erinomaisen havainnollinen kuva 👍

Pään kallistaminen puhelimen katselua varten saattaa tuntua harmittomalta, m***a asennolla on yllättävän hintansa. Jokainen aste, jolla päätäsi kallistuu eteenpäin, lisää painoa niskaan, pakottaen selkärangan työskentelemään paljon kovemmin kuin se on rakennettu.

Neutraalissa, pystyasennossa pääsi kohdistaa noin 5 kg painetta kaularankaan. M***a heti kun kallistut eteenpäin, tämä kuormitus kasvaa jyrkästi. 15 asteen kulma yli kaksinkertaistaa voiman noin 12 kg:aan. 30 asteen kulmassa se nousee 18 kg:aan, ja 60 asteen kulmassa niskaasi kantaa noin 27 kg – saman verran kuin kantaisit 8-vuotiasta lasta hartioillasi.

Tämä jatkuva rasitus on "teknisen niskan" taustalla, joka on nykyaikainen ryhtiongelma, joka liittyy pitkiin työpäiviin puhelimien ja digitaalisten laitteiden parissa. Ajan myötä se voi johtaa jäykkiin lihaksiin, krooniseen kipuun, hermojen puristumiseen ja jopa pitkäaikaisiin selkärangan muutoksiin, kuten välilevyjen kulumiseen ja muuttuneeseen kaarevuuteen.

Hyvä uutinen on, että pienillä tavoilla on suuri merkitys. Laitteen pitäminen silmien tasolla, säännöllisten taukojen pitäminen ja pystyasennon ylläpitäminen voivat lievittää selkärangan rasitusta ja auttaa ehkäisemään pysyviä vaurioita.

Lähde: Niskakulmapaineen mittaukset julkaistiin alun perin Dr. Kenneth K. Hansrajin tutkimuksessa Surgical Technology International -lehdessä.