Hyvinvointistudio Mandala

Syvin kiitokseni tästä vuodesta, lämpimistä kohtaamisista ja keskusteluista - sekä näistä aivan mielettömän ihanista palautteista, joita te asiakkaat ootte tän kuluneen vuoden aikana timma palveluun jättäneet. Ne on ilahduttaneet ja kannustaneet enemmän kun osaatte arvatakkaan. 💜

Myös Teppo sai osakseen paljon ihania palautteita ja toi selvästi iloa monen asiakkaan käyntiin. Suruksemme Tepon matka meidän luona päättyi syksyllä, kun sen oli aika lähteä Lunan luo sateenkaarisillalle. 💔🕊️

Nyt vetäydyn pienelle remontin täyteiselle joululomalle, m***a avasin tiistaille 30.12. ajanvarauksen yhdeksi päiväksi, jos jollain on tarvetta karvojen poistolle ennen uuden vuoden karkelointia. Normaali töiden pariin paluu sitten maanantaina 5.1.2026. ☺️

Siispä, ihanaa ja rauhallista Joulua sekä iloa jokaisen uuteen tulevaan vuoteen. 💫 Nautitaan ja pidetään huolta itsestämme sekä toisista. 💖✨

••••••••••••••••••

Vielä ehtii hienosti vaikka sokerointiin ennen joulua tai uutta vuotta ja nyt ajankin saa varattua super kätevästi timmasta. 😍

Linkki timmaan ja Mandalan kotisivuille löytyy biosta, sieltä löytyy myös tarkemmat kuvaukset kustakin palvelusta ja kysyä saa aina. Hinnastot löytyy selaamalla kuvia ➡️

Myös lahjakortti on ihana aineeton lahja toisen muistamiseen ja on voimassa 6kk. Lahjakortin voi käyttää sokerointiin, päähierontaan tai äänimaljarentoutukseen. Lahjakortin noutoonkin voit varata ajan timmasta.

Ollaan täällä Tepon kanssa vielä ens viikko, sitten lomaillaan 23.-29.12. 🐼

Ihanaa joulun odotusta kaikille jotka sitä odottavat. ✨

Lämpimästi tervetuloa!
🧡: Emma ja Teppo

••••••••••••••••••

Ihanaa maaliskuista maanantaita! 👋🏼

Nyt on ilokseni tullut paljon kyselyitä äänimaljarentoutuksista, joten ehkä niistä muutama sana tän somehiljaisuuden jälkeen. 😄 Teen siis äänimaljarentoutuksia ja yinjoogaohjauksia tilauksesta esim. tyhy- tai virkistyspäivään, after workiin työpaikalle, polttareihin, synttäreihin, ystävien hemmotteluhetkeen tai mihin tahansa missä rentoutusta kaivataan. Otan siis itseni ja maljani mukaan ja saavun toivomaasi paikkaan (Pirkanmaalle tai sopimuksen mukaan kauemmas).

Äänimaljarentoutus on ihana, syvärentouttava tapa pysähtyä kiireen keskellä ja antaa huomiota oman kehon ja mielen hyvinvoinnille. Maljojen värähtelyt resonoivat kehossa ja vaikuttavat näin myös aivoaaltoihin, saaden ne laskemaan ja nousemaan edestakaisin toiminnalliselta beta-tasolta, eli tietoisen mielen tasolta takaisin alfa-tasolle, eli unen ja valvetilan rajamaille.

Äänimaljarentoutus soveltuu esimerkiksi rauhoittumiseen, syvärentoutukseen, stressin tai ahdistuksen lievittämiseen tai unen laadun parantamiseen. Tunnin syvärentoutus vastaa parhaimmillaan jopa kolmen tunnin syvää unta, joten aika siistiä. 🧠

Rentoutuksessa makoillaan alustalla mukavassa asennossa vilttiin kääriytyneenä. Aluksi rauhoitutaan hetkeen lyhyen kehomeditaation ja musiikin avulla, jonka jälkeen soitan syvärentouttavia äänimaljoja, gongia ja koshia. Lopuksi heräillään rauhassa ja halukkaat voivat nostaa intuitiota vahvistavan kortin. Äänimaljarentoutukseen voi yhdistää myös yingoogaa ja toisinpäin.

Suuntaa antavat hinnat näet Mandalan nettisivuilta, johon linkki löytyy biosta. Sivuilta voit myös lukea lisää äänimaljarentoutuksesta. Jos kiinnostuit, laita dm:ää, viestiä numeroon 040 9624478 tai sähköpostia osoitteeseen [email protected]

Rentoutumisiin 🙌🏼😌
💜: Emma

••••••••••••••••••

🌸 Kesäkuun Yinjoogatunnit 🌸

Ihanaa kesäkuuta täältä sateisesta Haverista. ☔️ Avasin Vellon ajanvaraukseen koko kesäkuun yinjoogatunnit. Varaa säkin oma paikkasi vaikka koko kuukaudeksi rentouttaville tunneille, niin muistat säännöllisen kehon, mielen ja hermoston rauhoittamisen myös kesän touhujen keskellä. 🙏🏼😌

✨ Tiistaisin klo: 18-19:15
Syvärentouttava Yinjooga ja Äänimaljarentoutus

✨ Torstaisin klo: 17-18
Lempeä Yinjooga & Meditaatio

Tuu rohkeesti mukaan lempeään pienryhmä ohjaukseen. Tunnilla on lämmin ja kaikki tervetulleeksi toivottava tunnelma sekä kiireetön ilmapiiri. Koskaan joogan jälkeen ei tarvii kiirehtiä pois, vaan tarjolla on aina teetä, suklaata ja ihanaa intuitiivista korttien nostoa ja höpöttelyä, jos niin haluat. 💜 Tunnin jälkeen saa toki lähteä myös kotiin, jos se on itselle mukavampaa. 😌🙏🏼

Lisäksi pidän yksityis/yritysohjauksia, polttari- tai TYHY-joogaa toiveidesi mukaan. Oo siis rohkeesti yhteydessä, jos räätälöity rentoutumishetki yinjoogan tai äänimaljojen parissa resonoi. Järjestetään teille ihana päivä joko Mandalassa, haluamassasi paikassa tai vaikka luonnon helmassa upeesta Suomen suvesta nauttien. 🌸🌿

Lisää yinjoogasta ja äänimaljoista voit lukea Mandalan nettisivuilta, johon suora linkki löytyy biosta. Linkin kautta löydät myös nettiajanvarauksen.

Hyvinvointistudio Mandala sijaitsee Ylöjärven liikekeskuksen 2-kerroksessa, osoitteessa
Mikkolantie 1-3, ravintola Palowoutin vasemmalla puolella sijaitsevasta viimeisestä liiketilasta.

Iloa ja Valoa teidän jokaisen kesään, toivottavasti tunneilla tavataan! ☀️
💜: Emma

••••••••••••••••••

Kortin viesti alkavaan viikkoon. 💫

”Oman sisäisen lähteen täyttäminen on epäitsekkäin mahdollinen teko. Jos kuljemme maailmassa puolityhjinä, etsimme alituisesti hoivaa ja henkistä ravintoa ympärillämme olevista ihmisistä ja asioista, sillä kaipaamme niitä syvällä tasolla.

Hedelmättömässä maassa ei kasva mikään. Sinusta ei ole mitään hyötyä muille, ellei sinulla ole voimavaroja ammennettavaksi. Naiseus on runsasta, hedelmällistä ja täyteläistä. Kun pidät huolen omasta lähteestäsi, sinulla on monin verroin enemmän annettavaa muille.

Jos sisäinen lähteesi on vajaa, etsit siihen automaattisesti täydennystä ulkopuolisesta maailmasta. Se on kehomme vaistomainen tapa hakea maadoitusta ja hoivaa, jota emme ole itsellemme sallineet.

Mikä ravitsee sinua? Mikä virkistää kehoasi? Millaisista asioista sielusi syvästi nauttii? Millaiset asiat koet elvyttäviksi? Onko sinulla oma salainen lääkkeesi? Mitkä asiat saavat sinut kokemaan runsautta ja hedelmällisyyttä?

Puutarhanhoito, kukkien asetteleminen, hieronta, ylelliset tuoksuöljyt, sohvalle käpertyminen, vaeltaminen, hyvän kahvin siemaileminen lempikahvilassa, naisten piirien tapaamiset, pyhistä paikoista lukeminen, spontaanit pyöräretket, rantakävelyt ja yinjooga ovat vain muutamia esimerkkejä voimaannuttavasta tekemisestä.

Lääkkeenäsi toimivat asiat, jotka ravitsevat sinua. Kun ravitset itseäsi lääkkeelläsi, teet samoin kaikille ympärilläsi oleville ihmisille. Jaettavaa on silloin yllin kyllin.

Tee tänään jotain syvästi elvyttävää ja ravitsevaa.” 🙏🏼💜

••••••••••••••••

Mitä on yinjooga?

Multa kysytään usein, että mitä yinjooga on? Sanaan jooga saatetaan myös liittää ennakkoluuloja ja mystifiointia. Joku saattaa nähdä mielessään stereotyyppisen kuvan solakka vartaloisesta henkilöstä, joka on niin notkea että hirvittää, tai tiettyyn uskontokuntaan kuuluva harrasta zen vibaa huokuva tyyppi, joka istuu lootus asennossa tuntikausia meditoimassa ja lausumassa mantroja.

✨ Yinjooga on hyvin lempeä joogan muoto, jossa ei tehdä hankalia lihasvoimaa vaativia asentoja, vaan pyritään kääntymään sisäänpäin ja tuomaan huomio omaan kehoon sekä sen tuntemuksiin.

✨ Kierroksia laskevat, useita minuutteja kestävät lattiatasossa tehtävät asennot sekä rauhallinen hengitys aktivoivat kehon parasympaattista hermostoa ja lisäävät aivoissa olevan GABA-välittäjäaineen määrää, jonka yksi tärkeimmistä tehtävistä on stressin ja ahdistuksen lievittäminen, sekä syvän ja elvyttävän unen edistäminen.

✨ Yinjooga kohdistuu kehon sidekudoksiin, jotka iän myötä kuivuvat ja alkavat rajoittaa liikeratoja. Yinjooga vahvistaa sidekudoksia, tehden niistä kestävämmät ja joustavammat, sekä auttaen niitä säilyttämään elinvoimaisuutensa. Myös kehon nestekierto ja aineenvaihdunta vilkastuvat yinjoogan myötä.

✨ Lempeät yinjooga asennot avaavat kehon energiakanavia, eli meridiaaneja. Näin päästään käsiksi tukoksiin, jotka voivat aiheuttaa kehossa erilaisia kireyksiä, särkyjä ja jumeja. Erityisesti lantion alue on paikka, jonne vaikeat tunteet usein varastoituvat, koska emme halua kohdata tai käsitellä niitä. Juuri lantion alue on yinjoogassa keskeisessä roolissa.

✨ Yinjoogassa luovutaan suorittamisesta ja hiljennytään omaan tilaan, jossa saa luopua kaikesta yrittämisestä ja antaa läsnäolon kannatella. Kehoa ei koskaan viedä ääriasentoihin, vaan annetaan sen levätä siinä, missä sillä hetkellä hyvältä tuntuu.

Vaikka yinjooga on parhaimmillaan hyvin meditatiivinen harjoitus, on se myös todella helposti lähestyttävä joogan muoto. Se sopii kaikille kuntotasosta, ruumiinrakenteesta, iästä tai notkeudesta riippumatta. Erityisen lämmin suositus kiireisille ja stressaantuneille, joiden keho ja mieli ovat usein ylikierroksilla.

Millaisia kokemuksia sulla on yinjoogasta? 💜

Hiljaisuuden jälkeen.

Täällä Mandalan somessa on ollut hiljaista jo pitkään, enkä oo oikein jaksanut käydä lukemassa muidenkaan julkaisuja. Alkuvuosi on ollut melkoista tunteiden aallokossa ajelehtimista.

Tammikuussa päivätöistä pois jääminen 14-vuoden lähihoitajana olon jälkeen oli taatusti yksi mun elämäni parhaita päätöksiä, m***a toi mukanaan myös paljon epävarmuutta. Vapauden ja helpotuksen tunteita alkoi varjostaa pelko taloudellisesta pärjäämisestä ja pikkuhiljaa hiipivä ahdistus alkoi nakertaa luovuutta ja iloa, enkä enään uskonut että mulla olisi mitään annettavaa kenellekkään.

Sitten stressi sairastutti kehon ja olin useamman viikon lähes työkyvytön. Pää oli sumuinen, enkä tuntenut oloani yhtään omaksi itsekseni. Huomasin olevani lähes koko ajan alakuloinen.

Samoihin aikoihin alkoi myös luopumistyö Lunasta, koirasta joka oli ollut elämässäni lähes 15-vuotta. Jätin rakkaalleni hyvästit ja annoin itseni kääriytyä suruun. Vakuutin itselleni, että nyt ei ole kiire mihinkään, annan itselleni aikaa. Tunsin kuitenkin jatkuvaa huonoa omaatuntoa siitä, että nyt täytyisi jo pystyä tekemään jotain leipänsä eteen, vaikka suru vei kaiken energian.

Sain kuitenkin kaiken tän keskellä niin paljon tukea rakkaalta puolisolta ja siskolta, ihanilta ystäviltä sekä ihmisiltä täällä somessa. Yksin ei kukaan selviä, ei ilman rakkautta, huolenpitoa, turvaa ja lohduttavaa syliä. Olkapäätä jota vasten saa huutaa ja itkeä, antaa kaiken pahan olon sisältä valua ulos, ilman että mitään pitäisi hävetä tai pidätellä. Saa olla heikko ja haavoittunut.

Mä olen niin kiitollinen kaikesta avusta ja tuesta mitä oon saanut. Kun ympärillä on ihmisiä, jotka oikeasti välittää, on sillä upea eheyttävä voima. 💫 Kumpa aina muistettaisiin rakastaa vihan, pelon ja kateuden sijaan. ❤️

Tää mun sisällä oleva some blokki ei varmaan olis lähtenyt koskaan, ilman tätä kirjoitusta. Tää oli mun tähänastisen elämäni vaikein, m***a opettavaisin kevät. Ikävä ja suru asuu mun rinnassa, m***a siellä on nyt myös valoa. Odotan innoissani kaikkea sitä ihanaa, mitä elämä tuo mun eteeni. Mun sisällä kasvaa taas ilon ja luovuuden siemen, jota kastelen kiitollisuudella joka päivä. Kiitos. 💜🙏🏼
••••••••••••••••

🧡 A R V O N T A 🧡

Mandala juhlii ens viikolla 1-vuotis synttäreitään ja niinpä sen kunniaksi arvon yhden 75 minuutin Yin joogan ja gongirentoutuksen yksityistunnin sulle ja sun rakkaille (max. 6 henkilöä). Ohjaus tapahtuu Hyvinvointistudio Mandalassa Ylöjärvellä yhdessä sovittuna ajankohtana.

Yin joogassa rauhoitutaan oman kehon ja mielen äärelle ja annetaan hermoston levätä pitkissä ja lempeästi venyttävissä asennoissa. Yin joogan avulla voidaan avata kehossa olevia fyysisiä ja psyykkisiä tukoksia ja näin saadaan energia virtaamaan vapaammin. Lopuksi ihana gongirentoutus, jossa soitan äänimaljoja, gongia sekä koshia. Äänivärähtelyt vaikuttavat kehossa syvärentouttavasti. ☯️🙏🏼

Arvontaan voit osallistua näin:
✨ Seuraa
✨ Tykkää tästä julkaisusta
✨ Tägää kommentteihin ne ihmiset, jotka ottaisit sun kanssa rentoutumaan

Arvontaan voi osallistua instagramissa tai facebookissa. Arvonnan suoritan virallisena vuosipäivänä 6.4. ja voittajalle ilmoitan henkilökohtaisesti. 💜💫

Instagram tai Facebook eivät ole mukana arvonnassa.

🧡 Onnea arvontaan 🧡

••••••••••••••••••••

🌳 KEVÄT - PUU ELEMENTTI 🌳

🌱 Kiinalaisessa lääketieteessä vuoden kiertoa ohjaa Viiden elementin teoria, jossa kevättä hallitsee puu elementti. Tunnetilana kevääseen liitetään viha, joka yleisesti ajatellaan ns. negatiivisena tunteena, m***a joka sitoo itseensä valtavasti potentiaalia. Viha sisältää vahvaa yang energiaa, joka ohjaa toimintaa, asioiden eteenpäin viemistä sekä intohimon suuntaamista itselle merkityksellisiin asioihin.

🌱 Jos talvella hallitsevan vesi elementin aikaan ei ole ottanut riittävästi aikaa omalle rauhoittumiselle ja sisäänpäin kääntymiselle, saattaa kevät sekä lisääntynyt valo aiheuttaa kehossa epätasapainoa ja nostaa pintaa voimakkaita ärtymyksen ja turhautumisen tunteita. Jos lepoa ja palautumista on talven aikana laiminlyöty liiallisella suorittamisella, on kehon voimavarat käytetty loppuun ja tämän seurauksena voi kevät tuoda mukanaan mm. väsymystä, unettomuutta, masentuneisuutta, pms-oireita, päänsärkyä, suolisto-oireita tai infektioita.

🌱 Kehossa vihan tunne varastoituu maksaan. Maksa nähdään sielun energian, eli Chin kotina. Maksan tehtävänä on kuljettaa Chitä kaikkialle kehoon ja näin auttaa kehoa vapautumaan toksiineista. Kehossa maksalla on oma energiakanavansa, maksameridiaani, jonka stimulointi auttaa nostamaan pintaan kohtaamattomia tai piiloon painettuja tunteita, kuten vihaa, kiukkua, surua, katkeruutta tai pettymystä.

🌱 Tasapainossa oleva puu elementti ilmentyy myötätuntona, itsensä hyväksymisenä, selkeänä ajatteluna, kivuttomuutena sekä hyvänä immuniteettina. Puu elementin aika on uuden luomista sekä vanhasta ja turhasta taakasta puhdistautumista. Vain kohtaamalla ja vapauttamalla kehoon jumiutuneita tunteita, voidaan saavuttaa tasapaino. Tähän esimerkiksi yin jooga antaa ihanan mahdollisuuden ja sopii täydellisesti myös kevään korkeisiin energioihin.

🌱 Miten sä koet kevään alkamisen ja lisääntyneen valon määrän? Huomaatko sä kevään nostattavan kyseisiä tunnetiloja, vai onko sun puu elementti tasapainossa? ☯️

••••••••••••••••••

Eilen sain ohjata tunteikkaan yin jooga tunnin sekä äänimaljarentoutuksen näille super ihanille naisille, joista yksi oli voittanut ystävänpäiväarvonnassa yksityisohjauksen. Ja pääsin vielä yhteiskuvaankin. 💜

Mun mielestä parasta mitä ohjauksesta voi saada on se, kun ihmisessä herää tai vapautuu jotain tunnin aikana tai sen jälkeen. Se miten asanoiden vaikutus, oman itsensä äärelle laskeutuminen sekä sisimmästä kumpuavien hienovaraisten viestien kuuntelu vapauttavat kehossa olevia tunnepuolen tukoksia.

Tunnilla nousevat ajatukset sekä tunteet on tärkeä kohdata ja hyväksyä siinä hetkessä, kun ne lähtevät kehosta vapautumaan. Tämä voi olla monelle hyvin puhdistava ja vapauttava kokemus joka lisää tyytyväisyyden sekä rauhan tunnetta elämässä.

Kiitos universumille kun saan jakaa yin joogan eheyttävää ilosanomaa. 🙏🏼💜☯️

••••••••••••••••••••