TMI Nea Piiroinen

🧠 Ikääntyessä hermosto ei varsinaisesti rauhoitu, vaan asettuu itseasiassa lievään jatkuvaan valmiustilaan eli sympaattisen hermoston toiminta korostuu.

🦥 Kyse ei ole varsinaisesti lisääntyneestä stressistä, vaan siitä, että säätelymekanismit muuttuvat hitaammiksi ja vähemmän joustaviksi.

⏰ Hermosto on useammin hieman hereillä, valmiina reagoimaan, vaikka varsinaista uhkaa ei ole. Tämä jatkuva lievä aktivaatiotila selittää, miksi iän myötä lepo ei tunnu yhtä palauttavalta ja miksi keho tarvitsee enemmän aikaa palautuakseen.

___________________

Mitä autonomisessa hermostossamme tapahtuu kun ikäännymme:

⚡ Jarru reagoi hitaammin
Hermoston inhiboivat mekanismit aktivoituvat viiveellä. Aktivaatiotilat käynnistyvät herkästi, m***a niiden samm***aminen kestää pidempään. Kierrokset nousevat nopeasti, m***a palaavat perusvireeseen aiempaa hitaammin.

📈 Säätely jäykistyy
Autonomisen hermoston kyky vaihdella aktiivisuuden tasoa kaventuu. Siirtyminen kuormituksesta palautumiseen ei ole enää sulavaa, vaan tapahtuu portaittain. Tämän seurauksena syketaajuuden vaihteluväli kapenee ikääntyessä, mikä kuvastaa autonomisen säätelyn joustavuuden vähenemistä.

🔕 Palauttavat signaalit vaimenevat
Ikääntyessä kehon tuntoreseptoreiden, kuten lihasten, nivelten ja sisäelinten sensorinen palaute heikkenee. Kun kehosta tuleva informaatio vaimenee tai hidastuu, hermosto saa vähemmän viestejä siitä, että ympäristö ja keho ovat turvallisia. Tämä heikentää lepoa ja kudosten korjausta tukevien vasteiden käynnistymistä.

🔥 Matala-asteinen kuormitus kasaantuu
Krooninen, lievä tulehdus, psyykkinen stressi ja univaje muodostavat jatkuvan taustakuorman. Hermosto tulkitsee tämän sisäiseksi uhkasignaaliksi, joka ylläpitää autonomista aktivaatiota myös levossa.

🧠 Aivot painottavat ennakointia
Ikääntyvä hermosto suosii ennustettavuutta ja turvallisuutta. Autonominen säätely kallistuu valmiustilaan, jossa sympaattinen hermosto ei koskaan täysin sammu, edes levossa. Tämä on energiatehokas m***a palautumista rajoittava sopeuma.

👉🏻 Hyvä uutinen
Hermosto on harjoitettavissa koko elämän ajan. Liikunta, uni, hengitys ja toistuvat rytmit eivät ole pelkkiä hyvinvointivinkkejä, vaan autonomisen hermoston säätelyä vahvistavia ja tukevia toimintoja.

🎇 Nyt kun moni tekee uuden vuoden lupauksia, on hyvä pysähtyä miettimään, kuinka paljon huomaamatonta vaikuttamista some tekee meissä.

👇🏻👇🏻👇🏻

Sosiaalista mediaa kulutetaan usein hetkinä, jolloin hermosto on jo valmiiksi väsynyt tai hakee palautumista. Tiesitkö, että juuri tällöin aivot ovat alttiimmillaan ulkoisille ärsykkeille ja sosiaaliselle vertailulle?

Tarkkaavaisuuden ollessa matalalla kriittinen arviointi heikkenee, ja ihminen omaksuu herkemmin ympäristönsä viestejä ilman tietoista suodatusta.

Samaan aikaan sosiaalinen media esittää voimakkaasti valikoidun todellisuuden: -toisten ihmisten elämän huippuhetket, onnistumiset ja emotionaaliset kohokohdat.

Tämä aktivoi sosiaalisen vertailun mekanismin, joka on syvälle evoluutioon juurtunut keino arvioida omaa asemaa suhteessa muihin. Kun vertailu tapahtuu yksipuoliseen ja idealisoituun aineistoon, syntyy helposti FOMO-ilmiö — kokemus siitä, että merkityksellinen elämä tapahtuu jossain muualla.

Neurotieteellisestä näkökulmasta ilmiö kietoutuu dopamiinivälitteiseen palkkiojärjestelmään. Nopeat ärsykkeet ja toisten kokemusten seuraaminen aktivoivat odotusta ja ennakointia, m***a eivät tyydytä samalla tavalla kuin oma, kehollinen kokemus. Seurauksena on ristiriita: keho kaipaa lepoa, m***a mieli tulkitsee levon passiivisuudeksi ja jälkeenjäämiseksi.

Tällöin syntyy hienovarainen kognitiivinen vääristymä: lepo alkaa näyttäytyä tehottomuutena, vaikka se on biologisesti välttämätöntä palautumiselle, oppimiselle ja emotionaaliselle säätelylle. Ihminen alkaa mitata hyvinvointia näkyvyyden, aktiivisuuden ja jatkuvan kokemuksellisuuden kautta sen sijaan, että huomioisi hermoston tarpeen rutiineille, rytmille ja hiljaisuudelle.

Ehkä keskeinen kysymys ei olekaan, mitä menetämme, kun emme ole jatkuvasti läsnä digitaalisessa virrassa — vaan mitä menetämme itsessämme, jos emme koskaan salli todellista pysähtymistä.

🧠 Autonominen hermosto on keskeinen osa kehon homeostaasia eli sisäistä tasapainoa. Se jakautuu sympaattiseen ja parasympaattiseen osaan, jotka toimivat toisiaan täydentäen.

⚡Sympaattinen hermosto: valmistaa elimistön toimintaan ja stressiin (fight or flight).

💤Parasympaattinen hermosto: tukee palautumista ja elintoimintojen ylläpitoa levossa (rest and digest).

Näiden järjestelmien välinen tasapaino määrittää, miten keho reagoi kuormitukseen ja palautuu siitä arjen keskellä.

👇🏻👇🏻👇🏻

Pitkään jatkuva stressi kuormittaa elimistöä monin tavoin. Aluksi keho pyrkii sopeutumaan tilanteeseen aktivoimalla sympaattista hermostoa ja lisäämällä vireystilaa.

Lyhytaikainen stressi voi olla hyödyllistä ja auttaa kehoa selviytymään haastavista tilanteista. Kun stressi kuitenkin jatkuu kuukausia tai jopa vuosia, autonomisen hermoston säätelyjärjestelmä voi joutua epätasapainoon.

On tärkeää erottaa lyhytaikaisesta stressistä johtuva hermoston kuormitus ja autonomisen hermoston toimintahäiriö toisistaan.

Autonomisen hermoston toimintahäiriö voi kehittyä pitkäaikaisen uupumuksen, burnoutin, ylikunnon tai traumaattisten olosuhteiden seurauksena.

👇🏻👇🏻👇🏻

🌀 Kun tasapaino järkkyy:
Tämä epätasapaino voi aiheuttaa monenlaisia oireita: sydämen tykytystä, levottomuutta, univaikeuksia, ruoansulatusongelmia ja jatkuvaa uupumuksen tunnetta. Pitkällä aikavälillä autonomisen hermoston häiriöt voivat lisätä riskiä sairastua esimerkiksi sydän- ja verisuonitauteihin, heikentää vastustuskykyä sekä altistaa monille muille hyvinvointihaasteille.

🌿 Tasapainon palauttaminen:
Palautuminen alkaa kehon ja mielen rauhoittamisesta. Riittävä uni, säännöllinen liikunta, hengitysharjoitukset, rentoutumismenetelmät ja sosiaalinen tuki auttavat hermostoa palautumaan.
Myös tietoisuuden lisääminen omasta stressitasosta ja sen hallintakeinoista on tärkeä osa toipumista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Migreenin ja autonomisen hermoston toimintahäiriöiden kuntoutusryhmä aloittaa lokakuussa!

Myös burn outin tai long covidista kärsineet voivat saada suurta apua kuntoutuksesta!

Kuntoutuspolkua on uusittu ja jatkossa konsultaatiokäynnin jälkeen kuntoutus maksaa 89€/kk, joka sisältää:

-Rajattomat käynnit ryhmäliikunnassamme (rentoutus, lihaskunto ja juoksutreenit).
-Henkilökohtaisen kuntoutusohjelman -Henkilökohtaisen seurannan ja ohjauksen
-Lisäksi asiakas saa -10€ hoidoista, esim. hieronta tai rentoutushoito.

Kiinnostuitko? Laita yv asiantuntijallemme Nea Piiroiselle.

Moni ajattelee, että mulle yrittäjänä toimiminen on helppoa.
Ja onhan siinä totuuden siemen – osa asioista on mulle luontevampia kuin toisille. M***a helpoksi tätä ei voi kutsua.

Yrittäjyys on jatkuvaa suossa rämpimistä. Välillä kulkee kevyemmin, välillä joka askel tuntuu raskaalta. Silti sitä jatkaa – koska uskoo johonkin, mitä ei vielä ole, m***a jonka näkee mielessään kirkkaasti.

Tämä ei ole valitus. Tämä on muistutus siitä, että "helppo" ei ole sama kuin "oikea polku". Ja vaikka rämpiminen väsyttää, se myös kasvattaa – ja tekee jokaisesta askeleesta merkityksellisen.

Tsemppiä just sulle, joka mietit, että miksi tämä tuntuu näin vaikealta. Ehkä siksi, että oot menossa oikeaan suuntaan. 💪✨

Ja loppujen lopuksi, eläminen on kokemuksia varten. Meni se syteen tai saveen.

Hiphei, Tytti aloittaa hieronnat Tampereen Kalevassa Rebootin tiloissa. 🤩🙌🏻

Aikoja varattavissa elokuusta lähtien. Tytille löytyy hieronta-aikoja ma-la. Ilta-aikoja myös varattavissa. 😉

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Tässä pieni esittely Tytiltä:

Moikka!
Mää oon Tytti, koulutettu hieroja ja personal trainer vuodesta 2023. Olen pikkukylän kasvatti, m***a hierontahommien myötä muuttanut Tampereelle.

Palveluihini kuuluu urheiluhieronta, klassinenhieronta, purentalihasten käsittely, faskiakäsittely, kuumakivihieronta sekä kuivakuppaus. Lisäksi olen basic tason dry needling terapeutti. 👊🏻💥

Mun luokse saa tulla asiakkaat lapsesta vaariin.

Tervetuloa vastaanotolleni 🫶🏻

Tiesitkö, että Reboot Wellnessillä on myös autonomisen hermoston toimintahäiriöiden sekä migreenin kuntoutuspolku?

Lue lisää nettisivuiltamme ✨

Ugh 😮‍💨 Olen puhunut ✌🏻😁

Migreeni voi olla aurallista, auratonta ja/tai päänsärytöntä. Migreenin oirekuva on laaja ja hyvin yksilöllinen sekä tapauskohtainen. Migreeni on sairaus, joka johtuu useimmiten ulkoisten tekijöiden aiheuttamasta reaktiivisesta häiriöstä aivorungossa.

Migreeniä esiintyy noin 10 %:lla aikuisista, naisilla kolme kertaa yleisemmin kuin miehillä.

"Neurologian erikoislääkäri Ville Artton mukaan migreenistä kärsivillä ihmisillä on hermostossa jokin poikkeava yliherkistyminen asioille. Kynnys on matalammalla kuin normaalisti.

Ärsykkeiden joukosta nousee esiin kaksi, joita tutkijat pitävät kohtauksen varsinaisina altisteina: stressi ja kuukautiskierto."

--------

Tämä myös tukee omaa näkemystäni migreenistä ja sen hoidosta. Omassa asiakastyössä olen yhdistänyt migreenin voimakkaasti ihmisen stressin sietokyvyn ja kipukynnyksen madaltumiseen.
Hoidossa kaikkein tärkeintä on pystyä selvittämään kipua ja ärsytystä aiheuttavat tekijät ja niiden rajoittaminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, jotta migreeni ei pääse kroonistumaan. Jos migreeni on päässyt kroonistumaan, kuntoutus vaatii monimuotoisempaa lähestymistä.

--------

Uusi migreenin ja autonomisen hermoston toimintahäiriöiden kuntoutusryhmä starttaa toukokuussa.

Varaa aika konsultaatioon tai laita sähköpostia/yksityisviestiä, niin selvitetään sopisitko ryhmään.