Coaching Oulu

Syksy saapuu. Kiinnostaisiko sinua tietää miten kehosi voi? Koodilla COACHINGOULU20 saat 20% alennuksen kaikista Bodymajan kehonkoostumusmittauspaketeista. Oulussa Bodymajan inbodymittaus löytyy Pekurintalon 2.kerroksesta.

https://www.instagram.com/p/CghSUrjtHtF/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

(Kaupallinen yhteistyö, postauksen lopussa alekoodi.) Heipparallaa! Syksy lähenee ja samalla alkaa olla aika palata ruotuun liikunnan ja ravitsemuksen suhteen. Ja mikäpä sen parempi keino selvittää lähtötilanne kuin käydä kehonkoostumusmittauksessa. Oletteko huomanneet omissa kotikaupungissanne näitä uusia Bodymaja-pisteitä? Tämän helpommaksi ja edullisemmaksi ei voi hommaa enää tehdäkään. Varaat haluamasi mittauspaketin netissä (yhden kerran mittaus, kolmen mittauksen paketti tai 12 kuukauden rajaton paketti), marssit paikalle ja avaat Bodymajan oven puhelimeen saadulla koodilla, syötät perustiedot koneeseen ja kymmenen minuutin sisällä saat kattavan raportin kehosi hyvinvoinnista suoraan Oma Body kansioosi sivustolla. Ai että! Täytyy myöntää että coachia hieman hirvitti astua mitattavaksi, sen verran herkkuja on tullut kesän aikana mätettyä, m***a ihan huippua nyt tietää täsmälleen tilanne kehon rasvojen ja lihasten suhteen. Tästä on hyvä lähteä seuraamaan miten tilanne kehittyy kun arki astuu taas elämään loman jälkeen. Selaamalla postauksen kuvia eteenpäin näet minun tämänhetkisen kokonaispistesaldoni ja käymällä Bodymajan verkkosivuilla voit lueskella tarkemmin siitä, mitä nämä Inbody-pisteet kertovat. Ja mikä parasta, minulla on nyt tarjota sinulle alekoodi, jolla pääset tilaamaan oman mittauksesi Bodymajan jo valmiiksi edullisia hintoja vieläkin edullisemmin. Koodilla COACHINGOULU20 saat nimittäin 20% alennuksen ostostasi. Koodi on voimassa 30.9.2022 saakka. Lähdetkö mukaan seuraamaan mihin tuloksiin päästään jouluun mennessä? 💫 #saavutatavoitteesi #saavutaunelmasi #coachingoulu #lifecoaching #lifecoach #coaching #wellness #welnesscoach #hyvinvointi #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointivalmennus #tavoitteet #ratkaisukeskeinenvalmennus #terveys #terveellinenelämä #treeni #mielenhyvinvointi #tasapaino #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #laihdutus #painonpudotus #arjenhallinta #stressinhallinta #fitover40 #lcalifecoach #plus30 #plus40 #bodymaja @bodymaja

13. Kiitollisuus. Oletko kuullut termin negatiivinen vinouma? Se tarkoittaa sitä, että me ihmiset olemme kehityshistoriallisista syistä ohjelmoitu kiinnittämään huomio vahvemmin kaikkeen negatiiviseen. Uhkiin, vaaroihin, ikäviin tilanteisiin. Siinä missä tämä asennoituminen saattoi pelastaa kivikautisten isiemme hengen, tekee se tänä päivänä monen meidän elämästä tarpeettomaan hankalaa. Ajatukset jäävät pyörimään kehää negatiivisuuden ympärille ja koska se mihin kiinnitämme huomiota kasvaa entisestään, voi tuntua, että ulospääsyä ongelmista ei ole. Yksi keino yrittää päästä tästä eroon, on tietoisesti keskittää ajatukset hyvään. Tämän päivän tehtäväsi on aloittaa kiitollisuuspäiväkirja. Kirjoita joka aamu tai joka ilta ylös 3 asiaa, josta olet kiitollinen. Keskity keksimään joka päivä eri asioita, niin pikkuhiljaa aivosi alkavat etsiä hyvää ja positiivista. Kun jatkat tätä yksinkertaista harjoitusta riittävän pitkään, tulet huomaamaan kuinka voimavarasi alkavat kasvaa. ✨

Jos sinua kiinnostaa Life coaching, käy tykkäämässä Coaching Oulu IG-sivustosta ja kommentoimassa siellä tämänpäiväisen postauksen alle, niin olet mukana ilmaisen coaching-tapaamisen (lähi tai etä) arvonnassa. Arvonta suoritetaan kesäkuun lopussa. Facebook ei ole mukana arvonnassa.

Sen sijaan, että keskittyisit miettimään mistä joudut luopumaan, keskity miettimään, mitä saat tilalle. ✨
Lue koko postaus IGn puolelta.

10. Luopuminen. Jonkun asian muuttaminen elämässä merkitsee väistämättä myös joistain asioista luopumista. Tiivistetysti voisi sanoa, että kaiken voi saada, m***a kaikkea ei voi saada kerralla. Jos haluat vaikkapa tahrattoman siistin kodin, käytät todennäköisesti siivoamiseen niin paljon aikaa, että se on pois jostain muusta kuten esimerkiksi urheilusta tai ystäviltä, tai toisinpäin jos olet päättänyt urheilla päivittäin, voi se tarkoittaa sitä, että välillä kotona voi paikat vähän repsottaa. Tai jos olet päättänyt laihtua, joudut luultavasti luopumaan monista aiemmin ehkä sinulle tärkeistä herkuista. Luopuminen on vaikeaa. M***a sen sijaan että keskityt murehtimaan mistä joudut luopumaan, koeta keskittyä ennemmin siihen, mitä saat tilalle. Energisemmän olon, kauniin kodin, toimivat ihmissuhteet, terveyden, rauhan tunteen tai mitä vaan tavoitteletkin. Aina kun ajatukset lähtevät karkaamaan surkuttelun suuntaan pysäytä itsesi tietoisesti ja palauta mieleesi alkupäivien harjoituksessa tekemäsi visualisointi itsestäsi tavoitteessa. ✨ Jos sinua kiinnostaa Life coaching, kommentoi alle, niin olet mukana ilmaisen coaching-tapaamisen (lähi tai etä) arvonnassa. Tai jos sinulla on tuttava, jonka uskoisit hyötyvän tästä postaussarjasta, tägää hänet mukaan, niin saat itsellesi kaksi arpaa. Arvonta suoritetaan kesäkuun lopussa. #saavutatavoitteesi #saavutaunelmasi #coachingoulu #lifecoaching #lifecoach #coaching #wellness #welnesscoach #hyvinvointi #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointivalmennus #tavoitteet #ratkaisukeskeinenvalmennus #terveys #terveellinenelämä #treeni #mielenhyvinvointi #tasapaino #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #laihdutus #painonpudotus #arjenhallinta #stressinhallinta #fitover40 #lcalifecoach #oulu #arvonta #oulunyrittäjät #oulunyrittäjänaiset

Kummassa jonossa seisot?
Tsekkaa päivän tehtävä IG:sta. 💫

8. Kuka voi muuttaa sinun elämääsi? Oi kunpa vaan elämä olisikin niin helppoa kuin ylläolevan kuvan jonottajat haluavat sen olevan. Jospa olisikin olemassa se ihmepilleri joka parantaa kaikki vaivat, pitää meidät terveenä ja hyvässä kunnossa ilman että itse tarvitsisi tehdä mitään. Tai että jonain päivänä vain maagisesti heräisi siihen, että koti on yön aikana järjestellyt itse itsensä, kumppani muuttunut unelmien huomaavaiseksi prinssiksi ja täydellisestä työpaikasta soitettaisiin ja kutsuttaisiin hyväpalkkaisiin töihin. Vaan kun ei. Ainoa, joka voi muuttaa elämäämme olemme me itse. On siis aika ottaa vastuu omasta toiminnasta, omista jokapäiväisistä valinnoista, jotka joko vievät meitä lähemmäs tavoitettamme tai kauemmaksi siitä. Vain sinä voit vaikuttaa siihen mitä teet ja miten suhtaudut asioihin. Vain sinä valitset mihin aikaasi käytät tai mihin suuntaat ajatuksesi. Mieti tänään aiemmin tekemääsi toimintasuunnitelmaa ja tarkastele sitten päivittäisiä toimintojasi. Oletko tänään jo päivän verran lähempänä maalia kuin eilen? ✨ Jatketaan harjoitusta huomenna. Jos sinua kiinnostaa Life coaching, kommentoi alle, niin olet mukana ilmaisen coaching-tapaamisen (lähi tai etä) arvonnassa. Tai jos sinulla on tuttava, jonka uskoisit hyötyvän tästä postaussarjasta, tägää hänet mukaan, niin saat itsellesi kaksi arpaa. Arvonta suoritetaan kesäkuun lopussa. #saavutatavoitteesi #saavutaunelmasi #coachingoulu #lifecoaching #lifecoach #coaching #wellness #welnesscoach #hyvinvointi #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointivalmennus #tavoitteet #ratkaisukeskeinenvalmennus #terveys #terveellinenelämä #treeni #mielenhyvinvointi #tasapaino #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #laihdutus #painonpudotus #arjenhallinta #stressinhallinta #fitover40 #lcalifecoach #oulu #arvonta #oulunyrittäjät #oulunyrittäjänaiset

Kesäkuun elämän(tapa)muutos postaussarja on edennyt jo seitsemänteen päivään. Jos et vielä ole sarjaa seurannut, käyhän lukemassa vinkit kuinka ottaa haaste haltuun. Mukana myös arvonta, jossa voi voittaa ilmaisen coachauksen. ✨

7. Esteet ja mahdollisuudet. Olet eilen tehnyt toimintasuunnitelman, joka vie sinut askel askeleelta kohti tavoitettasi. Olet jopa ehkä jopa tehnyt jo jotain pientä aloittaaksesi. Kuinka vaikeaa oli tehdä suunnitelma? Huomasitko keksiväsi samalla itsellesi vastaväitteitä ja selityksiä, että voisin tehdä noin ja näin m***a kun… Tämän päivän tehtävänäsi on nähdä esteiden yli. Kuvittele itsesi tuoliin istumaan ja kertomaan miksi et voisi toteuttaa tekemiäsi suunnitelmia. Sitten kuvittele viereen toinen tuoli, jossa joko sinä itse tai joku arvostamasi ihminen kumoaa näitä selityksiä. Voit myös kuvitella tilanteen, jossa joku ystäväsi olisi samassa tilanteessa selittämässä miksi ei voi muuttua tai tarttua toimeen. Millaisia neuvoja antaisit hänelle? Kerro yksityiskohtaisesti miten mikin eteen tullut este selätetään tai kierretään. ✨ Jatketaan harjoitusta huomenna. Jos sinua kiinnostaa Life coaching, kommentoi alle, niin olet mukana ilmaisen coaching-tapaamisen (lähi tai etä) arvonnassa. Tai jos sinulla on tuttava, jonka uskoisit hyötyvän tästä postaussarjasta, tägää hänet mukaan, niin saat itsellesi kaksi arpaa. Arvonta suoritetaan kesäkuun lopussa. #saavutatavoitteesi #saavutaunelmasi #coachingoulu #lifecoaching #lifecoach #coaching #wellness #welnesscoach #hyvinvointi #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointivalmennus #tavoitteet #ratkaisukeskeinenvalmennus #terveys #terveellinenelämä #treeni #mielenhyvinvointi #tasapaino #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #laihdutus #painonpudotus #arjenhallinta #stressinhallinta #fitover40 #lcalifecoach #oulu #arvonta #oulunyrittäjät #oulunyrittäjänaiset

Moni ymmärtää läheisriippuvuuden käsitteen väärin. Käy lukaisemassa tämä lyhyt artikkeli joka avaa asiaa hienosti. ✨

”Ytimekkyydessään: läheisriippuvuus tarkoittaa mm. aikuisuuteen asti jatkuvaa uskomusta siitä, että omat tunteet ja tarpeet ovat toissijaisia, ja että ne voivat täyttyä vain ulkoisen / toisen kautta. Läheisriippuvuus syntyy, kun normaali riippuvuus on jollakin tapaa uhattuna varhaisissa vaiheissamme ja elämämme kaarella: emme ole täysin voineet luottaa ehdottomaan turvaan, hoivaan ja rakkaudellisuuteen kehitysvaiheissamme. ”

Läheisriippuvuuden vastakohta on syvä läheisyys - rakkaudellisuus, joka perustuu vapauteen ja tasavertaiseen liittymiseen Läheisriippuvuuden vastakohta on läheisyys ja rakkaudellisuus. Eheytyminen on sen oppimista, että olen rakastettava, ihana, kokonainen oma...

Millainen tavoite on hyvä tavoite?
Lue lisää IGn puolelta. 💫

4. Tavoitteen kirkastaminen. Tänään kirkastetaan vielä tavoitettasi. Jotta voit myöhemmin arvioida tavoitteeseen pääsyäsi, tulisi tavoite muotoilla niin, että se on mahdollisimman tarkka, jollakin tavalla mitattavissa tai arvioitavissa oleva, se on mahdollisuuksiesi rajoissa ja lisäksi tavoite tulee sitoa johonkin määräaikaan. Esimerkiksi ”haluan laihtua” ei ole hyvin määritelty tavoite, vaan tavoite voisi kuulua vaikkapa ”olen 5 kiloa kevyempi päivään x mennessä”. Tai koskapa kilot ei varsinaisesti sanele kehonkoostumusta eikä hyvinvointia, voisi tavoitteen ilmaista myös ”mahdun koon x housuihin päivämäärään y mennessä” tai ”harrastan liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa seuraavan 4 viikon ajan”. Käytä nyt hetki siihen, että muotoilet edellisen 3 tehtävän aikana visioimasi tavoitteen ylös kriteereillä Tarkka, Mitattavissa,Saavutettavissa, Määräajassa. ✨ Jatketaan harjoitusta huomenna. Jos sinua kiinnostaa Life coaching, kommentoi alle, niin olet mukana ilmaisen coaching-tapaamisen (lähi tai etä) arvonnassa. Tai jos sinulla on tuttava, jonka uskoisit hyötyvän tästä postaussarjasta, tägää hänet mukaan, niin saat itsellesi kaksi arpaa. Arvonta suoritetaan kesäkuun lopussa. #saavutatavoitteesi #saavutaunelmasi #coachingoulu #lifecoaching #lifecoach #coaching #wellness #welnesscoach #hyvinvointi #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointivalmennus #tavoitteet #ratkaisukeskeinenvalmennus #terveys #terveellinenelämä #treeni #mielenhyvinvointi #tasapaino #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #laihdutus #painonpudotus #arjenhallinta #stressinhallinta #fitover40 #lcalifecoach #oulu #arvonta #oulunyrittäjät #oulunyrittäjänaiset

Päivä 3. Visualisointi. Lue koko postaus IG:ssä.💞

3. Visualisointi. Jos olet tehnyt kahden edellisen päivän tehtävät, tiedät jo, mitä haluat eniten muuttaa elämässäsi ja olet muotoillut tuon asian mielessäsi tai paperilla tavoitteeksi. Tänään on aika visualisoida itsesi tavoitteessa. Ota itsellesi rauhallinen hetki. Sulje silmäsi ja hengitä muutama kerta syvään. Anna mieleesi nousta kuva itsestäsi kun olet saavuttanut tavoitteen. Miltä näytät? Missä olet? Ketä muita ympärilläsi on? Millainen olo sinulla on? Miltä kehossasi tuntuu? Entä mielessäsi? Näetkö ympärilläsi jotain värejä? Miten pukeudut? Miten syöt? Millaisella mielellä heräät aamuisin tai menet illalla nukkumaan? Millainen energiataso sinulla on? Kuvittele mahdollisimman tarkkaan olotilasi kun olet saavuttanut tavoitteen. Kirjoita harjoituksen jälkeen muistiin kaikki se, mitä näit ja tunsit. Kirjoita tarina preesens-muodossa, ikäänkuin kaikki olisi jo totta. Vaihtoehtoisesti voit piirtää kuvan itsestäsi ihannetilassa. ✨ Jatketaan harjoitusta huomenna. Jos sinua kiinnostaa Life coaching, kommentoi alle, niin olet mukana ilmaisen coaching-tapaamisen (lähi tai etä) arvonnassa. Tai jos sinulla on tuttava, jonka uskoisit hyötyvän tästä postaussarjasta, tägää hänet mukaan, niin saat itsellesi kaksi arpaa. Arvonta suoritetaan kesäkuun lopussa. #saavutatavoitteesi #saavutaunelmasi #coachingoulu #lifecoaching #lifecoach #coaching #wellness #welnesscoach #hyvinvointi #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointivalmennus #tavoitteet #ratkaisukeskeinenvalmennus #terveys #terveellinenelämä #treeni #mielenhyvinvointi #tasapaino #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #laihdutus #painonpudotus #arjenhallinta #stressinhallinta #fitover40 #lcalifecoach

IG:n puolella meneillään arvonta. Tervetuloa mukaan! 💞

2. Saitko tehtyä eilisen harjoituksen? Jos sait, voit tänään jatkaa asian työstämistä. Mieti kuinka voisit muotoilla muutostarvetta kaipaavan asian sellaiseen muotoon, kuin olisit jo saavuttanut sen. Vaikkapa minulla on tarpeeksi aikaa kaikelle, mikä on minulle tärkeää. Tai olen terve ja hyväkuntoinen. Minulla on säästötilillä x määrä rahaa. Minulla on onnellinen parisuhde. Tai mitä ikinä se onkaan mitä elämääsi kaipaat lisää tai vähemmän. Kirjoita tämä lause itsellesi muistiin. ✨ Jatketaan harjoitusta huomenna. Jos sinua kiinnostaa Life coaching, kommentoi alle, niin olet mukana ilmaisen coaching-tapaamisen arvonnassa. Tai jos sinulla on tuttava, jonka uskoisit hyötyvän tästä postaussarjasta, tägää hänet mukaan, niin saat itsellesi kaksi arpaa. Arvonta suoritetaan kesäkuun lopussa. #saavutatavoitteesi #saavutaunelmasi #coachingoulu #lifecoaching #lifecoach #coaching #wellness #welnesscoach #hyvinvointi #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointivalmennus #tavoitteet #ratkaisukeskeinenvalmennus #terveys #terveellinenelämä #treeni #mielenhyvinvointi #tasapaino #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #laihdutus #painonpudotus #arjenhallinta #stressinhallinta #fitover40 #lcalifecoach #oulu #oulunyrittäjät #oulunyrittäjänaiset

Ah tätä teknologiaa. IG ja FB eivät jostain syystä halua tehdä yhteistyötä, joten jos haluat tietää tarkemmin mitä tämän tekstin taakse kätkeytyy, tervetuloa lueskelemaan tarkemmin IGn puolelle. 💞

Jos sinulla olisi taikasauva, jota heilauttamalla voisit muuttaa yhden asian elämässäsi, mikä se olisi? Joskus tuntuu, että elämässä niin moni asia tarvitsisi muutosta, että on vaikeaa lähteä liikkeelle mistään. Kun mietit vastauksen tähän kysymykseen, se saattaa auttaa sinua pohtimaan mikä olisi juuri tällä hetkellä se kaikkein olennaisin asia, jonka muuttaminen parantaisi elämänlaatuasi. Sulje silmäsi, hengitä muutama kerta rauhassa syvään ja anna alitajuntasi kertoa sinulle vastaus. Kirjaa sitten vastaus ylös jonnekin. Muistivihkoon tai vaikka puhelimen muistioon. Ja pysyttele kuulolla, niin jatketaan prosessia yhdessä. ✨ #saavutatavoitteesi #saavutaunelmasi #coachingoulu #lifecoaching #lifecoach #coaching #wellness #welnesscoach #hyvinvointi #hyvinvointivalmentaja #hyvinvointivalmennus #tavoitteet #ratkaisukeskeinenvalmennus #terveys #terveellinenelämä #treeni #mielenhyvinvointi #tasapaino #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #laihdutus #painonpudotus #arjenhallinta #stressinhallinta #fitover40 #lcalifecoach

Sen määrä elämässäsi lisääntyy, mihin kiinnität enemmän huomiota. Jos mielessä vaanii mörkö, mörön ajatteleminen saa sen kasvamaan entisestään. Mitä voisit tehdä toisin? Omien klikkiytyneiden ajatusmallien muuttaminen voi olla haastavaa m***a sinnikkäällä toistolla ja määrätietoisella kielteisten ajatusratojen katkaisemisella voit pikkuhiljaa alkaakin nähdä auringon.

Valittaja yrittää helpottaa pahaa oloa, m***a lannistaa lopulta itsensä ja muut Uskotko omaan sisäiseen puheeseesi, joka kertoo muiden olevan sinua vastaan? Ja itsesi olevan ulkopuolinen, epätäydellinen ja epäonnistunut?