Kipulihakset

Varaa aika kehonhuoltoon

Uusi viikko on helpompi aloittaa, kun kehonhuoltoa ei jätä kiireen keskelle.

Jos niska, selkä, jalat tai muu keho tuntuvat jo valmiiksi kuormittuneilta, varaa sopiva aika ennakkoon. Näin huolto tulee oikeasti tehdyksi eikä siirry jälleen seuraavalle viikolle.

Katso ensi viikon vapaat ajat: kipulihakset.fi

Varaa aika viikonlopulle nyt

Onko viikonloppu alkanut, m***a keho ei tunnu päässeen vielä vapaalle?

Tälle päivälle tai sunnuntaille voi löytyä vielä vapaita aikoja. Tarkista kalenteri nyt, sillä viimeiset ajat voivat mennä nopeasti.

Katso vapaat ajat ja varaa: kipulihakset.fi

Viikonlopun ajat täyttyvät nopeasti

Viikonlopun vapaat ajat varataan yleensä nopeasti.

Jos keho kaipaa huoltoa työviikon, treenin tai matkustamisen jälkeen, tarkista kalenteri jo nyt. Näet ajantasaiset vapaat ajat suoraan verkosta ja voit valita itsellesi sopivan toimipisteen, palvelun ja tekijän.

Varaa viikonlopulle: kipulihakset.fi

Palautuminen jäänyt puolitehoon?

Treeni kulkee hetken, m***a keho tuntuu jatkuvasti raskaalta ja seuraava harjoitus alkaa ennen kuin edellisestä on palautunut?

Palautuminen muodostuu levosta, unesta, ravinnosta ja sopivasta kuormituksesta. Kehonhuolto voi olla yksi osa kokonaisuutta, kun lihakset tuntuvat kireiltä ja liikkuminen tahmealta.

Älä odota, että väsymys ja jäykkyys alkavat määrätä harjoittelua.

Varaa aika: kipulihakset.fi

Kesäloma ei poistanut jumia?

Loma ja kesä eivät automaattisesti tarkoita palautumista. Automatkat, mökkihommat, puutarhatyöt, festarit ja tavallista aktiivisemmat päivät voivat kuormittaa kehoa eri tavalla kuin normaali arki.

Jos niska, selkä tai jalat tuntuvat edelleen jäykiltä, keho saattaa kaivata muutakin kuin yhden rauhallisen päivän.

Katso sinulle sopiva aika: kipulihakset.fi

Kireät jalkapohjat?

Jalkapohjat tekevät töitä jokaisella askeleella. Pitkät työpäivät, runsas kävely, juoksu ja seisominen voivat jättää ne väsyneiksi ja kireiksi.

Jos jalkapohjien tai pohkeiden kireys alkaa vaikuttaa liikkumiseen, älä odota tilanteen pahenemista. Varaa aika kehonhuoltoon ja anna jaloille niiden tarvitsemaa huomiota.

Katso vapaat ajat: kipulihakset.fi

Aika vielä tälle viikonlopulle?

Viikonlopulle voi löytyä vielä vapaita aikoja.

Tarkista ajantasainen kalenteri ja nappaa sopiva aika nopeasti. Valitse toimipiste, palvelu ja tekijä suoraan verkosta.

Katso vapaat ajat nyt: kipulihakset.fi

Leuka kireänä tai puretko öisin?

Huomaatko aamulla leuan, kasvojen tai niska-hartiaseudun olevan kireänä?

Leukojen jännittäminen ja hampaiden yhteen pureminen voivat kuormittaa aluetta huomaamatta. Käsittely voi auttaa rentouttamaan kuormittuneita lihaksia, m***a jatkuva tai voimakas oire kannattaa arvioida myös hammaslääkärissä.

Katso vapaat ajat: kipulihakset.fi

Lonkat jumissa?

Tuntuuko liikkeelle lähteminen jäykältä pitkän istumisen, treenin tai työpäivän jälkeen?

Lonkan seudun kireys voi näkyä askelluksessa, kyykyssä ja ihan tavallisessa arjessa. Oireen syytä ei kannata arvailla, varsinkaan jos jäykkyys toistuu tai alkaa rajoittaa liikkumista.

Varaa aika ja aloita tilanteen selvittämisestä: kipulihakset.fi

Viikonlopun ajat täyttyvät nopeasti

Viikonlopun parhaat ajat varataan yleensä ensimmäisinä.

Jos keho on kuormittunut työviikosta tai treenistä, varaa oma aikasi ennen kuin kalenteri täyttyy. Ajanvarauksesta näet vapaat ajat reaaliajassa.

Varaa viikonlopulle: kipulihakset.fi