Slanka Laihdutus

Painonhallinnan ei tarvitse olla pelkkiä pirtelöitä. 💚

Slanka Kombi yhdistää Slanka-ateriat ja tavallisen ruoan helposti toimivaksi kokonaisuudeksi. Saat selkeän ateriarytmin, runsaasti proteiinia ja yksinkertaisen tavan tukea painonhallintaa.

👉 Katso päivän esimerkkiruokavalio alta.

https://slanka.finqukauppa.fi/

Slanka VLCD – käyttöohje
Päivittäinen ohjelma

🥤 1. Slanka-ateriat

Nauti 3–4 Slanka-pirtelöä tai -keittoa päivässä.
Jaa ateriat tasaisesti päivän aikana, noin 3–4 tunnin välein.

💧 2. Nesteytys

Juo noin 2 litraa vettä päivässä.
Nauti vettä tasaisesti pitkin päivää.
Lisää ripaus suolaa osaan juomavedestä tukemaan elektrolyyttitasapainoa.

🫒 3. Hyvät rasvat

Lisää päivittäin 5–10 g oliiviöljyä.

🚶 4. Liikunta

Pyri kävelemään 7 000–10 000 askelta päivässä.
Kevyt päivittäinen liikunta tukee painonhallintaa ja hyvinvointia.
Muista
Käytä Slanka VLCD -tuotteita valmistajan käyttöohjeiden mukaisesti.
Juo riittävästi vettä joka päivä.
Kuuntele kehoasi ja huolehdi riittävästä levosta.
Jos sinulla on perussairaus, käytät lääkkeitä, olet raskaana tai imetät, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen VLCD-ruokavalion aloittamista.

Johdonmukaisuus tuo tuloksia – etene päivä kerrallaan! 💚

Tutustu Slanka VLCD -painonhallintatuotteisiin – helppoon tapaan aloittaa painonhallinta turvallisesti ja tavoitteellisesti.
https://slanka.finqukauppa.fi/

✔️ Täysipainoiset VLCD-ateriat
✔️ Tukee hallittua painonpudotusta vähäenergisen ruokavalion osana
✔️ Helppo käyttää kiireisessä arjessa
✔️ Maukkaat vaihtoehdot joka päivään

Kun painonhallinta toteutetaan ohjeiden mukaisesti, voit keskittyä rakentamaan pysyviä, terveellisiä elämäntapoja.

✨ Anna itsellesi mahdollisuus onnistua – aloita matkasi Slankan kanssa.

Tonnikalapaistos.
4 annosta

Tässä helposti ja nopeasti neljään annokseen proteiinit. Salaatti vain lisäksi niin ateria on valmis 😋
Ohjeet kommentissa.

Aamupala
1 kpl kananmuna ( nyt kuvassa 2 kpl )

Tuorepuuro:
40g kaurahiutale
1dl rasvaton maito/ sokeroimaton mehukeitto
70g raejuusto
100g marjat
1kpl kiivi
1/2 tl kaneli
1 tl sokeriton vanilja siirappi (halutessaan)
Tämä jääkaappiin edellisenä iltana vetäytymään.

Kcal: 423
Proteiini: 29g
Hiilihydraatti: 45g
Rasva: 15g

Tässä teho startti painon pudotukseen. Noin -5kg kolmessa viikossa.

2 viikkoa Slanka maxi -> 3 Slanka pirtelöa/pv
Jos paino yli 85kg 4 Slanka pirtelöä/pv
+ kaksi kertaa päivässä 5g oliiviöljyä.
Oliiviöljy tehostaa rasva-aineenvaihduntaa.

Viikolla 3 lisäät yhden aterian.
100g kanafilee + 150g salaatti/kasvikset oman valinnan mukaan.

https://slanka.finqukauppa.fi/

Päivällinen/lounas noin 95kg nainen

120g Naudan ulkofilee (raakapaino)
200g Peruna
200g salaatti
25g kevyt kermaviili
(seassa valkosipuli dippi)
5g Oliiviöljy

Ravintosisältö 391 kcal:
Proteiini 32g
Hiilihydraatti 36g
Rasva 12g

Aamupala ehdotus noin 95kg painavalle/naiselle.

50g kaurahiutale
2 kpl kananmunaa (keskikokoinen)
100g raujuusto (arki raejuusto)
100g marjasekoitus
100g Kiivi
150g mehukeitto sokeriimaton

Ravintosisältö 543kcal:
Proteiini 38g
Hiilihydraatti 53g
Rasva 16

Aamupala ehdotus noin 80kg painavalle/naiselle.

40g kaurahiutale
2 kpl kananmunaa (keskikokoinen)
100g raujuusto (arki raejuusto)
100g marjasekoitus
100g Kiivi
150g mehukeitto sokeroimaton

Ravintosisältö 500 kcal:
Proteiini 37g
Hiilihydraatti 46g
Rasva 16