Kehonhuolto Mikko Rauhala

Mukana VALON PIIRI-tapahtumassa yhdessä kotimaisen Mutjutin-kalvohierontavälineen kanssa.

Mikon ja Mutjuttimet löydät Seurala-rakennuksesta. Mutjuttimia myynnissä riittävästi ja hinnastakin nipsaistu hieman pois! mutjutin.fi

VALON PIIRI – koko perheen valotapahtuma

🗓 Lauantaina 1.11.2025 klo 12–20
📍 Piiri, Seinäjoki
🎟 Maksuton tapahtuma

Tunnelmallinen pyhäinpäivän tapahtuma koko perheelle. Valolla, toivolla ja yhteisöllisyydellä valaistaan Piiriä ja tutustutaan sen monipuolisiin, yhteisöllisiin toimijoihin. Ohjelmassa:

✨ Atelje-talo klo 12–20

Valaistuja huoneita ja elämyksellisiä työpisteitä koko perheelle

Piirin kummituksen Pööpelin ja nukettaja Jenna Varismäen nukketeatteriesitykset (klo 13–19, tasatunnein, kesto 10 min)
Huom! Ei esteetön.

🤝 Seurala klo 12–20

Piirin toimijoiden esittelyt ja tietoiskut

Steiner-koulun pop up -kahvio
Esteetön sisäänpääsy.

🕯 Muistojen polku, kirkon pihamaalla klo 12–20

Sytytä kynttilä läheisesi muistolle

Tunnelmapisteitä ja hiljentymisen mahdollisuus
Oma kynttilä mukaan.

⛪ Piirin kirkko avoinna klo 12–20

Tutustu kirkkoon, työntekijät paikalla

Yhteislauluhetkiä

🏥 Sairaalamuseo avoinna klo 15–20

Kurkistus Piirin sairaalahistoriaan

🍽 Ravintola Verstas

Lounas klo 11–13.30

Avoinna klo 20 saakka kahvilana ja baarina

📍 Osoitteet:Atelje-talo:
Björkenheimin puistotie 6
Seurala: Seuralantie 1

🌐 Katso koko ohjelma: https://piirille.fi/tapahtumat/valon-piiri/

Tapahtuma on osa Piiri yhteinen ympäristömme -hanketta.Tervetuloa viettämään valon täyteinen pyhäinpäivän viikonloppu!

Nimi: Eero Karjanlahti
Syntymävuosi: 2001
Asuinkunta: Seinäjoki
Laji: Salibandy
Seura: Seinäjoen Peliveljet

Salibandya olen pelannut vuodesta 2010, liigapelaajana on meneillään neljäs kausi. Arkeni koostuu nykyään kovasta harjoittelusta, opiskelusta sekä kavereiden ja perheen kanssa ajan viettämisestä.

Valmistuin joulukuussa 2024 Seinäjoen ammattikorkeakoulusta tradenomiksi. Tutkinnon jälkeen olen aloitellut kauppatieteiden maisterin opintoja.

Salibandy

Pelipaikkani on keskushyökkääjä.
Vahvuuksiani pelaajana ovat maalinteko sekä pelikäsitys.

Saavutukset

● 2018-2019 B-junioreiden suomen mestaruus
● 2021-2022 Miesten Suomen Cup hopea
● 2021-2022 Valinta Suomen alle 23-vuotiaiden maajoukkueeseen
● 2022-2023 A-junioreiden SM pronssi
● 2023-2024 Valinta Suomen alle 23-vuotiaiden maajoukkueeseen
● 2023-2024 Miesten Suomen Cup hopea

Tavoitteet

Tavoittelen mahdollisimman pitkää ja menestyksekästä uraa pelaajana. Tavoitteeni on voittaa suomen mestaruus ja päästä miesten maajoukkueeseen.

Yhteistyö Kehonhuolto Mikko Rauhalan kanssa

Hieronnat ja kehonhuolto on lajissani todella tärkeässä osassa, jotta terveitä harjoituspäiviä olisi mahdollisimman paljon. Mikon kanssa tavoitteena on ennaltaehkäistä erilaisista jumeista johtuvia vaivoja ja pitää huolta fysiikasta. Paljon suunnanvaihtoja ja vartalon kiertoja sisältävä laji rasittaa etenkin nilkka- ja polviniveliä.

Nimi: Silja Kamppinen
Syntymävuosi: 2003
Asuinkunta: Kuortane
Laji: Vapaapaini
Seura: Kuortaneen Kunto

Edustin Ylistaron Kilpa-Veljiä vuoteen 2023 asti. Muutin Kuortaneelle painiunelmieni perässä ja siitä seurasi myös seuranvaihto Kuortaneen Kuntoon. Kuulun Suomen maajoukkueeseen. Polkuni painijaksi ei ole tavanomaisin, löysin painimolskille vasta 14-vuotiaana, m***a palo lajiin syttyi ja motivaation avulla menestystäkin on tullut nousujohteisesti.

Painin ohella teen kolmea työpäivää viikossa lasten päiväkerhossa. Tänä keväänä kalenteriin on varattu aikaa myös pääsykokeisiin lukemiselle ja suunnitelmissa olisi aloittaa opinnot syksyllä.

Saavutukset

Minulta löytyy kaksi alle 20-vuotiaiden SM-kultaa, yksi pronssi, sekä naisten kaksi SM-hopeaa. Kansainvälisistä kisoista on tullut palkintosijoja, näistä viimeisin joulukuulta 2024 Helsinki Open kulta.

Tavoitteet

Urheilussa tavoitteeni on olla menestyvä ja hyvinvoiva urheilija, m***a tavoitteet on asetettu myös konkreettisiksi etapeiksi.
Tavoitteena vuonna 2025 on kiertää paljon leirejä ja ulkomaan kansainvälisiä kisoja menestyksekkäästi ja sitä kautta antaa näyttöjä vuoden 2026 EM- ja MM-kisoihin.

Tulevat kilpailut ja leirit

Kisa- ja leirikalenterit tarkentuvat lähiaikoina, m***a keväällä kisoja on ruotsissa ja muualla Euroopassa. Keväällä leiripäiviä kertyy reippaasti niin Suomessa kuin ulkomailla. Tarkoitus on osallistua Ruotsin naisten maajoukkueen leirityksiin säännöllisesti kevään aikana, joista ensimmäisellä olin heti tammikuun alussa. Myös maajoukkueleirit Suomessa starttaavat kevään aikana.

Yhteistyö Kehonhuolto Mikko Rauhalan kanssa

Hieronta ympäri vuoden on tärkeässä roolissa harjoittelun ohessa, etenkin vammojen ennaltaehkäisyssä. Kaularangan välilevyn pullistumat on yleisiä vapaapainissa, joten hyvällä niska-hartiaseudun lihashuollolla pystytään ehkäisemään vammoja. Tarpeen mukaan tehdään sitten muutakin kehonhuoltoa.

Nimi: Juuso Koski
Syntymävuosi: 2008
Asuinkunta: Ylistaro
Laji/Seura: Pyöräsuunnistus/Ylistaron Kilpa-Veljet, Suunnistus/Lapuan Virkiä

Olen aloittanut suunnistuksen iltarasteilla heti kun opin kävelemään. Ensimmäiset suunnistuskilpailut, joihin osallistuin olivat vuonna 2016. Pyöräsuunnistuksen aloitin hieman myöhemmin, ensimmäiset kilpailut olivat 9-vuotiaana vuonna 2017. Tällä hetkellä opiskelen Ylistaron lukiossa.

Pyöräsuunnistus

Viime kesänä pääsin edustamaan Suomea pyöräsuunnistuksen EM-kisoihin Puolaan. Saavutin kisoissa EM-hopeaa viestissä, neljännen sijan pitkällä matkalla, kuudennen sijan sprintissä sekä yhdeksännen sijan keskimatkalla. SM-kilpailuista jokaiselta matkalta tuli mitali.

Pyöräsuunnistuksen puolella huhtikuussa on leiri Liettuassa ja toukokuussa on EM-kilpailut Liettuassa, joihin minulla on tavoite päästä. Myös muita leirejä on tulossa vuoden mittaan.

Suunnistus

Suunnistuksessa sain kaksi plakettia viime kaudella. Paras sijoitukseni oli 6. SM-yösuunnistuksessa.

Suunnistuksen puolella seuran leirejä on ympäri vuotta säännöllisesti ympäri Suomea sekä ulkomailla.

Tulevat kilpailut

Tulevalla kaudella aion osallistua kaikkiin pyöräsuunnistuskilpailuihin, joita järjestetään Suomessa.

Suunnistuksessa kilpailutarjontaa on huomattavasti enemmän. SM-kilpailujen lisäksi (joita on eri matkoja) aion osallistua moniin eri kilpailuihin. Tarkoituksena on ajaa myös maastopyöräkisoja tulevana kesänä.

Tavoitteet

Tavoitteenani on kehittyä mahdollisimman paljon urheilussa, niin fyysisesti kuin taidollisesti. Ensi kauden päätavoite on pyöräsuunnistuksen EM-kilpailut Liettuassa.

Yhteistyö Kehonhuolto Mikko Rauhalan kanssa

Niin suunnistuksessa kuin pyöräsuunnistuksessakin alaraajat rasittuvat. Suunnistuksessa tärkeään osaan nousevat nilkkaa ja jalkaterää stabiloivat lihakset. Tarpeen mukaan huolletaan sitten myös selkää ja niska-hartiaseutua.

Nimi: Nanna Uuttu
Syntymävuosi: 2006
Asuinkunta: Laihia
Laji: Ammunta; kivääri
Seura: Isonkyrön Metsästys- ja Ampumaseura

Olen edustanut aktiivisesti kuluneiden vuosien aikana Suomen Ampumaurheiluliittoa, sekä Isonkyrön Metsästys- ja Ampumaseuraa olympialajeihin kuuluvissa kiväärilajeissa eli ilmakiväärillä sekä pienoiskiväärillä. Vuoden 2024 aikana minut valittiin Suomen edustusjoukkueeseen European Youth League -joukkuekilpailuun ja joukkueemme saavutti Liettuassa järjestetyssä Pohjoismaiden ja Baltian yhdistetyn alueen kilpailussa hopeaa. Ammuntaa olen harrastanut vuodesta 2019.

Kansallinen taso

● Voitin ikäluokassani vuonna 2024 kaksi Suomen mestaruutta ja 9 kpl muita henkilökohtaisia sekä joukkue SM-mitaleita.
● Tein vuonna 2024 ikäluokassani uuden henkilökohtaisen Suomen ennätyksen ja olin mukana uusissa nuorten sekä aikuisten naisten Suomen ennätysjoukkueissa.
● SM-mitaleita olen tähän mennessä saavuttanut 46 kpl

Leiritykset ja valmennusryhmät

● Suomen Olympiakomitean ja Ampumaurheiluliiton yhteistyössä järjestämä yläkoululeiritys vuosina 2022 ja 2023
● Minut on valittu ampumaurheiluliiton nuorille tarkoitettuun tehovalmennusryhmään vuodesta 2023 lähtien ja sen lisäksi vuosille 2023-2025 perustettuun Talenttiryhmään. Talenttiryhmä toimii pääasiassa Turussa yhteistyössä lajiliiton maajoukkueryhmän kanssa.

Suoritan parhaillaan 2. asteen lukio-opintoja pääasiassa Laihian lukiossa ja sen lisäksi osa-aikaisesti myös Turun Kerttulin lukiossa ja Turun Seudun Urheiluakatemiassa osallistuen samalla maajoukkueen lajivalmennukseen.

Tulevat kilpailut

● Tämän kauden aikana on tiedossa SM-kilpailuja sekä EM-näyttökisoja

Tavoitteet

Tulevina vuosina tavoitteenani on jatkaa urheilu-uraa ja tulla menestyväksi edustusurheilijaksi myös aikuisikäisenä.

Yhteistyö Kehonhuolto Mikko Rauhalan kanssa

Kivääriammunnassa kilpailusuoritus kestää yleensä noin tunnin ajan. Kivääriammunnan toispuoleinen ampuma-asento aiheuttaa selkäkireyttä. Alaselän sekä niska-hartiaseudun kireyksien poistamisella ja ennaltaehkäisyllä varmistamme parhaan mahdollisen suoritustason.

Nimi: Aleksi Naamanka
Syntymävuosi: 2006
Asuinpaikka: Seinäjoki
Laji: K-1 potkunyrkkeily
Seura: MMA Seinäjoki
Päävalmentaja: Jarkko Syrjälä

Olen ammattilaisuuteen tähtäävä ottelija. Aiemmin pelasin 10 vuotta jalkapalloa kilpailutasolla SJK:n junioreissa.

K-1 potkunyrkkeily

Harjoittelen 12 kertaa viikossa ja harjoitustunteja kertyy viikossa noin 20 tuntia. Harjoittelu sisältää lajiharjoittelun lisäksi oheisharjoitukset. Oheisharjoittelussa minulla on myös erikseen valmentaja, joka on mukana katsomassa, että kaikki toimii. Oheisharjoitteluun kuuluu voimaharjoittelu, kestävyysominaisuuksien parantaminen yms. Potkunyrkkeilyä olen harrastanut vuodesta 2023.

Tähän mennessä ottelusaldo on kolme voittoa ja kaksi tappiota, sekä SM-hopea A-junioreiden sarjasta. Viimeisimmässä ottelussa voitin hallitsevan Suomen mestarin Hämeenlinna Open-kisoissa, joten ammattimainen sitoutuminen harjoittelemiseen, sekä loistava valmennustiimi ovat tuottaneet valtavaa tulosta melko lyhyessä ajassa.

Tulevat leirit

6.1.-12.1. Kickboxing Team Oulu, valmentaja Leif Stenius

25.1 lähden Espooseen Serbian maajoukkuevalmentaja Miodrag Joticin leirille

SM-kilpailujen jälkeen olisi tarkoitus lähteä Puolaan hakemaan oppia

Tulevat ottelut

8.2 Espoo Open

maaliskuussa joko Helsinki Open tai Kokkolan Kahakka Fight

5-6.4 SM-kilpailut miesten sarjassa

vuonna 2025 mahdollisesti ensimmäiset kilpailut ulkomailla

Tavoitteeni potkunyrkkeilyn ja kamppailu-urheilun suhteen on päästä ottelemaan ammattilaisena huipulle.
Tavoitteeni on tehdä elanto ottelijana, sekä elää urheilijan elämää. Harjoittelemisen ja ottelemisen ohella aion opiskella juristiksi. Menestyksekkääseen opiskeluun on kannustettu niin kotona, kuin valmennuspiirissä.

Yhteistyö Kehonhuolto Mikko Rauhalan kanssa

Kehonhuoltosponsori on täydellinen lisäys arkeeni. Kehonhuollon avulla pystymme välttämään turhia vammoja ja parantamaan suorituskykyäni. Niska-hartiaseudun kireyksien helpottaminen lisää lyöntivoimaani, lonkkanivelten ja lantionseudun liikkuvuuden parantaminen tehostaa puolestaan potkuja.
naamanka

Alkuperäisenä ajatuksena oli valita yksi kummiurheilija, m***a kyllä tästä nyt muodostui viiden urheilijan kummiurheilijatiimi 😊

Lyhyessä ajassa tuli m***a hakemusta, jotka olivat kaikki hyviä ja perusteltuja. Jouduin myös tekemään karsintaa rajallisten resurssien vuoksi. Kiitos kaikille hakemuksen lähettäneille!

Tapasimme jokaisen kummiurheilijan kanssa ja samalla urheilijat saivat pienen hierontanäytteen. Tapaamisten yhteydessä kävi nopeasti ilmi, että kehonhuoltosponsori tulee todella tarpeeseen ja samasta syystä tästä muodostui tiimi.

Mahtavaa, että sain mukaan eri urheilulajien edustajia, joilla on halua kehittyä urheilijoina ja katse tulevaisuudessa. Tämä on minullekin mukava haaste ammatillisesti ja olen iloinen, kun saan olla tukemassa urheilijoita tavoitteiden saavuttamisessa. Tästä tulee hyvä juttu!🥇

Jokaisesta kummiurheilijasta teen piakkoin esittelyn sometileilleni ja kotisivuilleni, pysykäähän kuulolla 😊...

Oletko sinä tai tunnetko jonkun, joka on yli 18-vuotias tavoitteellisesti harjoitteleva urheilija? Nyt olisi mahdollisuus kehonhuoltosponsorille!

Lisätietoa: https://www.kehonhuoltomikkorauhala.fi/uutiset/sinustako-kummiurheilija/

Kiitos kuluneesta vuodesta ja iloista joulunaikaa!🎄

Tämän päivän jälkeen hiljennyn joulunviettoon kolmeksi päiväksi. Palataan välipäivinä asiaan 💪

Ei hätää, jos meinaa mennä hyvinvointiedut vanhaksi. Osta itsellesi lahjakortti ja pidennä etujen käyttöaikaa.

Käy kurkkaamassa ohjeet lahjakortin ostoon: www.kehonhuoltomikkorauhala.fi/lahjakortit/ (kohta: Työsuhde-edut ja lahjakortit)
Lahjakortin osto onnistuu siis vaikkapa kotona sohvalla istuen 🙂

Kehonhuollossa käyvät Edenred, Smartum ja Epassi hyvinvointiedut.

No nyt on kylttien kyltti Seinäjoen toimipisteen ovessa! On koivua, kohokuviota ja kaiverrusta 👍

G-moodi/Graafimo Oy löytyy täältä Piiriltä!

Muista isää hierontalahjakortilla!❤️

Pahviset lahjakortit voi noutaa osoitteesta Seuralantie 11, 60220 SEINÄJOKI. Varaathan ajan noudolle.

Käytössäsi on myös sähköinen lahjakorttikauppa osoitteessa www.kehonhuoltomikkorauhala.fi