Finate

Istua vai seistä? – Siinä vasta pulma!

Työpäivät kuluvat toisinaan yhdessä hujauksessa, vaikka kehosi viettäisikin tuntikausia paikallaan.

Onneksi työpäivän aikanakin voi vaikuttaa kehon hyvinvointiin valitsemalla oikean työasennon. Lue blogistamme, mikä työasento sopii sinulle parhaiten.

https://selkahoito.fi/onko-toissa-parempi-istua-vai-seista/

Niskat jumissa?

Jännitysniskan oireita ovat niska-hartiaseudun kipu, särky ja jomotus. Jännittyneet lihakset aiheuttavat usein myös huimausta ja päänsärkyä.

Valitettavasti älypuhelimen jatkuva käyttö, päätetyö ja istumista suosiva elämäntapa eivät ainakaan helpota niskajumeista kärsivää – rankasi nimittäin rakastaa liikettä!

Sen lisäksi, että otat liikunnan osaksi arkeasi, voit hemmotella niska- ja hartiaseutuasi säännöllisellä hieronnalla.

Esimerkiksi 2D-lihasrentoutuspatjamme rentouttaa lihaksistoa koko kehon alueella ja lieventää tehokkaasti lihasjännitysten aiheuttamia oireita. Isojen pintalihasten rentoutuessa myös syvempien pikkulihasten kiputilat helpottavat.

Löydät lisätietoa täältä: https://selkahoito.fi/2d-lihasrentoutuspatja/

Millainen on hyvä sänky?

Kun ottaa vastaan vieraita – tai kun on itse vieraana – huomaa helposti, kuinka erilaisia nukkumistottumuksemme ovat. Joku tykkää kovasta patjasta, toinen rakastaa pehmeää. On myös ihmisiä, jotka nukkuvat yönsä levollisesti ilmapatjalla ja heräävät uuteen päivään ilman minkäänlaisia kolotuksia.

Vierassängyn mukavuudella ei kuitenkaan ole niin suurta merkitystä, sillä sitä käytetään varsin lyhyen aikaa. Jos kuitenkin oma peti tuntuu jatkuvasti epämukavalta, on syytä herätä todellisuuteen ja alkaa miettiä sängyn uusimista.

Hyvä sänky:
- On nukkujalleen riittävän kokoinen.
- Tukee kylkikaarta, jotta ranka pysyy suorana.
- Vähentää painetta ja antaa keholle tukea.
- Auttaa nukkumaan hyvin läpi yön.

Kotimaiset Whist Parempi Uni -sängyt räätälöidään nukkujalleen sopiviksi. Ota meihin yhteyttä kommenttikentässä olevan linkin kautta, niin autamme sinua löytämään täydellisen sängyn!

Kesä on taas täällä ☀️

Selän hyvinvointiin kannattaa keskittyä myös kesällä – etenkin jos syksyllä on luvassa istumatyötä. Onneksi ulkoilmassa liikkuminen on kesäsäiden helliessä todellinen nautinto! Poimimme sinua varten kesään sopivia liikuntalajeja, jotka auttavat pitämään selkäsi kunnossa.

Käy hakemassa inspiraatiota kesäliikuntaan blogistamme: https://selkahoito.fi/vahvista-selkaa-finate-2/

Häämöttääkö kesäloma jo horisontissa?

Loma antaa mahdollisuuden irtautua hetkeksi arjen oravanpyörästä ja ladata akut ennen kiireistä syksyä. Paitsi fyysisestä työkuormituksesta, myös aivotyöstä pitää voida levätä. Jos ihmisen elämässä ei ole selkeitä palauttavia jaksoja, työstä on vaikea suoriutua ja riski sairastua kasvaa. Lomailuun kannattaa siis suhtautua rennon vakavasti.

Klikkaa itsesi blogiimme ja lue viisi vinkkiä virkistävämpään lomaan.
https://selkahoito.fi/loma-on-palautumista-varten/

Luetko tätäkin postausta istuen?

Liialla istumisella on väitetty olevan yhteyttä esimerkiksi:
- Veritulppiin
- Rasvamaksaan
- Sydänsairauksiin
- Syöpään
- Muistisairauksiin

Työpäivän lomassa voit nousta tunnin välein seisomaan ja tehdä lyhyen jumpan, joka saa veren kiertämään. Erityisesti selkä kiittää, kun se pääsee välillä suoristumaan ja venymään erilaisiin asentoihin.

Selän hyvinvoinnin edistämiseksi olemme kehittäneet Whist® Selänhoidon apuvälineitä, jotka sopivat loistavasti pitämään yllä työtehoa ja auttavat palautumisessa myös työpäivän aikana! Selänhoidon apuvälineitä on käytetty laajalti sekä kuntoutusalan ammattilaisten että yksityishenkilöiden parissa yli 20 vuotta.

Tutustu selänhoitopakettiin täällä: https://selkahoito.fi/whist-selanhoitopaketti/

Hieronta auttaa lihasjumeihin ja jännityksiin, m***a sillä on myös paljon muita terveysvaikutuksia. Tiesitkö, että säännöllinen hieronta voi esimerkiksi auttaa nukkumaan paremmin?

Tutustu hieronnan terveysvaikutuksiin blogissamme: https://selkahoito.fi/hieronnan-kuusi-terveyshyotya/

Kevät on vihdoin täällä!

Päivät pikkuhiljaa pitenevät ja saamme nauttia valoisista aamuista, vaikka joudummekin edelleen pukeutumaan talvivaatteisiin.

Auringolla on monia hyötyjä terveydelle, m***a se voi olla myös vaaraksi. Lue blogistamme vinkit siihen, kuinka nautit auringosta ja suojaudut samalla sen haittavaikutuksilta:

https://selkahoito.fi/aurinko-valaisee-kehoa-ja-mielta-muista-silti-suojautua-sen-haitoilta/

Taasko nenä vuotaa? Suurin osa viruksista ja bakteereista leviää huonon käsihygienian vuoksi. Sen vuoksi kädet olisi hyvä pestä ainakin:

- Kun tulet sisälle
- Aiot kosketella silmiäsi, suutasi tai nenääsi
- Ennen ruokailua

Aina käsienpesuun ei ole kodin ulkopuolella mahdollisuutta. Siksi on hyvä pitää mukana aina käsidesiä, joka tappaa taudinaiheuttajat nopeasti.

Whist käsidesi sisältää 80 % suomalaista etanolia. Lisäksi siinä on glyseriiniä, joka hoitaa käsiä pitäen ihon pehmeänä ja joustavana. Raikkaan ja kevyen tuoksun tuo eteerinen öljy, eukalyptus tai appelsiini.

Kätevä suihkepullo kulkee mukana pienessäkin laukussa ja antaa mahdollisuuden huolehtia käsihygieniasta esimerkiksi julkisissa liikennevälineissä ja matkoilla.

Tilaa omasi täältä: https://selkahoito.fi/hoitava-kasidesi/

Sänky ei ole pelkkä patja. Se on tärkeä paikka, jossa vietämme kolmasosan elämästämme.

Whist Parempi Uni -sänkymalliston sängyt valmistetaan Suomessa ja räätälöidään aina asiakkaan tarpeisiin sopivaksi. Voit panostaa korkeaan jenkkisänkyyn, moottoroituun sänkyyn tai esimerkiksi allergiasänkyyn. Sänkyyn saa jopa 210 senttimetriä pituutta ja jopa yli kaksi metriä leveyttä.

Whist Parempi Uni -sänky hankitaan aina asiantuntijan avustuksella, jotta asiakkaan uniergonomia voidaan ottaa huomioon.

Näissä sängyissä viihdyt toki hereillä ollessasikin.

Tutustu Whist Parempi Uni -sänkymallistoon täällä: https://selkahoito.fi/whist-sangyt/

Myötä- ja vastoinkäymisissä – myös niissä nukutaan aina välillä. Siksi sänky on yllättävän tärkeä paikka myös kukoistavan parisuhteen hoitamiselle.

Lue blogistamme vinkit siihen, kuinka hoidat parisuhdettasi valitsemalla oikeanlaisen sängyn.

https://selkahoito.fi/hoida-parisuhdetta-valitse-oikeanlainen-sanky/

Valitsetko portaat vai hissin?

Aktiivinen elämäntyyli parantaa ihmisen vireystilaa ja terveyttä monin tavoin. Liikunnalla on erityisen suuri vaikutus sydän- ja verisuonisairauksien ennaltaehkäisyssä. Myös kakkostyypin diabeteksen kehittymisen vaara pienenee ja osteoporoosin kehittyminen hidastuu. Fyysinen aktiivisuus ylläpitää myös mielenterveyttä, sillä se helpottaa esimerkiksi masennus- ja ahdistusoireita.

Lue blogistamme, kuinka otat hyötyliikunnasta kaiken irti ja edistät samalla hyvinvointiasi: https://selkahoito.fi/ota-hyotyliikunnasta-kaikki-irti-ja-voi-paremmin/