Kiropraktikko Perttu Mäkinen DC
Jaa
Olen erikoistunut hermoston ja selkärangan ongelmien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Monet potilaistani ovat saaneet apua myös päänsärkyyn ja migreeniin.
Erityisosaamistani ovat ryhdin, nikamalukkojen ja suolisto-ongelmien hoitaminen.
Fascia on yhteydessä hermostoon.
Videolla jaan yksinkertaisia tapoja vapauttaa pään ja hartioiden alueen fascioita.
Fascioiden vapauttaminen
👉parantaa verenkiertoa aivoihin
👉voimistaa lympha kiertoa (tämä auttaa epäpuhtauksien poistumista kehosta),
👉sekä mahdollistaa paremman Vagushermon toiminnan sekä muiden tärkeiden aivohermojen
P.S tuleva uusi kirjani Aktivoi Vagushermo - 30 päivän harjoitusohjelma kohti hermoston tasapainoa ilmestyy kirjakauppoihin syyskuussa. Kirjan tuottaa Viisas Elämä.
Olen kirjoittanut kirjaa n. vuoden ajan sekä haalinut ja kerännyt tietoa vuodesta 2013 jolloin lähdin kiropraktikko kouluun Barcelonaan.
Suurena apuna kirjan kirjoittamisessa on ollut rakas puolisoni Jenni
Kirja sisältää yksinkertaisen harjoitusohjelman jotta hermosto voisi löytää rauhan ja levollisuuden.
Kun hermosto löytää jälleen tasapainon tilaan (ventraalivagaalinen tila)
Tyypillisesti tämä näkyy yliajattelun vähentymisenä (laskeudutaan pään sisältä alas kehon tuntemuksiin,), niska hartia seudun rentoutumisena, vatsan toiminnan parantumisena sekä mielen ja ajattelun kirkastumisena.
Liity sähköpostilistalle jotta saat viimeisimmän tiedon hermoston toimintaan liittyvistä uusista tutkimuksista sekä saat muistutuksen milloin kirja on saapunut kauppojen hyllylle.
Kiitos jos luit tänne asti
Hyvää ja palauttavaa kesää.
💎💎💎Muista nämä kun lähdet etsimään hermoston tasapainoa.
1. Säännöllisyys voittaa täydellisyyden.
2. Pieni 2-3 minuutin palauttava Vagushermoa aktivoiva harjoitus on loistava vaihtoehto juuri silloin kun tekee mieli tekee ottaa kännykkä käteen ja "nollata" eli Doom scrollata.🤹🛀🤝
3. Lähde luomaan turvallinen ympäristö jossa elää ja jossa saat olla oma itsesi.🛀🛀
Hermostolle suurinta stressiä aiheuttaa jatkuva roolien vetäminen ja kulissien ylläpitäminen.🕺💎💃
4. Muista hyvän ryhdin merkitys. Kaksoisleuka. Vie lapaluita lähemmäs toisiaan.Vedä napa sisään, ja vie häntä koipien väliin. Vahvista syviä vatsalihaksia.
Tällä videolla näytän mitä mekaaninen äänihuulten aktivointi huminan ja "OM" äänen avulla saa aikaan kehossa ja kuinka se parantaa kehon ja erityisesti hermoston palautumista. Hermoston kuormittuneisuus, kun on nykypäivänä todella yleistä.
P.S
Liity sähköpostilistalle. Saat ilmaisen Vagushermon aktivointioppaan. Kiitos liittymisestä. Linkki löytyy biosta.
Puhutaan hetki aitoudesta ja sen merkityksestä hermostolle.
Saattaa olla että sinäkin olet kokenut elämäsi aikana turvattomuutta olla täysin oma itsesi.
Ainakin minun ympärille on osunut paljon vahvoja persoonia ja ”minä tiedän paremmin asennetta”. Sellaisia, joiden rinnalla omana itsenä oleminen on tuntunut ajoittain todella vaikealta.
Maailma on täynnä ennakkoluuloja. Ja niitä, jotka “tietävät paremmin”. Tai rohkeita ja äänekkäitä, tietoviisaita, nopeita, ovelia, jotka ovat saaneet minut hiljentymään totaalisesti. Tai jos olen mennyt avaamaan suuni ja puhunut rehellisesti mitä ajattelen on siitä seurannut vain isompi riita, vaivaantuneisuus ja välien tulehtuminen/ rikkoontuminen lyhyeksi tai pidemmäksi aikaa.
Se tunne, kun joutuu olemaan varuillaan omista sanoistaan…
se on oikeasti todella raskasta ja kuormittavaa. En toivo sitä kenellekään.
Ajattelen vahvasti että kaikkea ei pitäisi ottaa niin vakavasti. Koska silloin, kun saan olla aidosti oma itseni, ei tarvitse yrittää kuulostaa fiksulta tai oikealta. Ja yleensä ainakin minun omalla kohdallani juuri silloin syntyy ne parhaimmat ajatukset ja oivallukset.
Olen aina pyrkinyt löytämään ympärilleni ihmisiä jotka ovat aitoja ja rehellisiä. Parhaat ihmiset ympärilläni ovat niitä, joiden seurassa saan olla rennosti. Saan hölöttää, kokeilla, olla keskeneräinen.
Minä en ainakaan pääse flow-tilaan, jos ympärillä on ihmisiä, jotka kyttäävät jokaista virhettä, tarkkailevat jokaista sanaa ja ovat jatkuvassa valmiudessa sanomaan vahvasti heidän mielipiteensä, jos suustani tulee yksikin heidän maailmankuvaan tai heidän ajatuksiin ei sopiva tai epätosi ajatus.
Kaipaan ympäristöä, jossa virheet nähdään mahdollisuutena kasvaa ja dialogiin jossa ei ole oikeita tai vääriä vastauksia, vaan pikemminkin ajatusten vaihtoa.
Usein ihmiset kyllä yrittävät parhaansa. Toivottavasti sinä et ole joutunut muuttamaan itseäsi, nostamaan ääntäsi tai vetämään roolia, vain saadaksesi tilaa, itselleni niin on käynyt useita kertoja.
Sillä totuus on tämä: Jotta voimme täysin rentoutua on meillä oltava täysi luottamus olla keskeneräisiä, haavoittuvia ja lupa tehdä niitä kuuluisia ”virheitä”.
Jossain pitäisi olla paikka, jossa saat vain olla. Ilman varuillaan oloa. Ilman esittämistä. Olla vaan.
Ekirjassani Vagushermo- Terveytesi avain on 14 tapaa, joilla voit palauttaa hermoston tasapainon, rentouden, levollisuuden ja rauhan takaisin kiireiseenkin arkipäivään.
Näitä harjoituksia olisi hyvä tehdä yhdessä koko perheen kanssa koska äksyily, ”minä tiedän paremmin asenne” ja voimakkaat tunne ryöpyt kertovat siitä kuinka kovilla myös kyseisten henkilöiden hermosto on ollut ja on tällä hetkellä.
Opitaan siis kaikki rauhoittamaan hermostomme luonnollisesti vagushermo harjoitusten avulla.
Ystävällisin terveisin Perttu Mäkinen
Lisätietoja ekirjasta👇
Nyt mennään💎☀️.
Usvasta valoon, mudasta aurinkoon, silmukasta trapetsille.
Kuu ohjaa, aurinko johtaa.
Vautsi jos saat tehtyä liikkeet perässä🤹🥳❤️
P.S Nähdäänkö Summer Vibesilla 6.6.2026?
Viikinsaari näkyykin tämän videon taustalla, jossa kyseinen tapahtuma järjestetään🤝🐛😎
28/04/2026
Niin millä on? Mites ne sun letut?
Vapaus, luovuus ja luominen.
Kiitos jo koetusta matkasta🤝❤️😎🥳
Jos haluat saada lisää luovaa, syvällistä ja merkityksellistä tavaraa sun sähköpostiin, niin liity mun sähköpostilistalle. Linkki löytyy biosta😍🐛💎
Hyvää ja aurinkoista kevättä!
Jos haluat lisätietoa vagushermosta ja sen toiminnasta, saat sitä liittymällä sähköpostilistalleni. 👇👇
Saat liittymis lahjana ilmaisen Vagushermon aktivointioppaan. Linkki löytyy biosta😎
P.S Uutuus kirjani Aktivoi Vagushermo, jonka kustantaa ilmestyy syksyllä. Ennen sitä suosittelen tutustumaan ekirjaani Vagushermo- Terveytesi Avain. Saat sen välittömästi luettavaksi. E-kirja on pdf muodossa. Siitäkin lisätietoja biosta.
Hyvää kevättä kaikille.❤️☀️🐸💎🫶 Liika ajattelu estää kehoa palautumasta. Laskeudutaan välillä alas, vaikka ihan maan pinnalle asti🦴🐛🥳🙂✨😜
Jos haluat saada ilmaisen Vagushermon aktivointioppaan niin saat sen liittymällä sähköpostilistalleni. Linkki löytyy biosta.
Jaan sähköpostilistallani uusinta tietoa Vagushermoon, palautumiseen, sykelivaihteluun, hengitykseen ja merkitykselliseen elämään liittyen.
P.S
Uusi kirjani ilmestyy syyskuussa. Kirjan nimi on Aktivoi Vagushermo
16/03/2026
Tällaista luvassa syyskuussa
Vagushermon aktivointi on avain stressittömään elämään
Koetko arjessasi jatkuvaa väsymystä, ylikuormitusta tai stressiä, josta et tunnu pääsevän irti? Oletko kuullut vagushermosta – tuosta kehon palautumisjärjestelmän pääkytkimestä, jonka aktivoimalla voit rauhoittaa hermostosi, lisätä mielenhallintaa ja palautua luonnollisesti arjen paineista?
Aktivoi vagushermo - 30 päivän harjoitusohjelma kohti hermoston tasapainoa -kirjan avulla opit tunnistamaan, missä tilassa hermostosi on, ja valitsemaan yksinkertaisen harjoitteen, joka palauttaa sen luonnolliseen tasapainoon. 30 päivän harjoitusohjelma johdattaa sinut vaihe vaiheelta kohti vahvempaa ja tasapainoisempaa hermoston toimintaa, jolloin energia, elinvoima ja keskittymiskyky moninkertaistuvat.
Kun vagushermo toimii optimaalisesti, stressinsietokykysi kasvaa, luovuutesi vapautuu, vatsasi toimii paremmin ja looginen ajattelusi kirkastuu. Tieteellisesti tämä näkyy kohonneena sykevälivaihteluna, sydän-aivokoherenssina ja hermoston tasapainoisena toimintana – ja ennen kaikkea: parempana elämänlaatuna ja aitona hyvinvointina.
Kirja on suunnattu kaikille, jotka haluavat parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointiaan helppojen, käytännönläheisten harjoitteiden avulla. Erityisen hyödyllinen se on sinulle, joka tunnet pitkittynyttä väsymystä, jatkuvaa stressiä tai ylikuormitusta.
Perttu Mäkinen on kiropraktikko, liikuntaneuvoja sekä hermoston ja palautumisen asiantuntija. Hänen intohimonsa on vagushermo ja sen toiminta. Mäkinen auttaa ihmisiä, jotka elävät kuormittavaa arkea ja kaipaavat selkeitä, toimivia ja luonnollisia keinoja palautumisen tukemiseen missä ja milloin vaan.
P.S Kirjani ilmestyy vasta syyskuussa, m***a jos haluat jo ennen sitä alkaa aktivoimaan vagushermoa, niin olen luonut 5 viikon pituisen verkkokurssin johon voit tutustua lisää alla olevasta linkistä
Vapauta Vagushermo 👇❤️
https://kiropraktikko.mykajabi.com/vapauta-vagushermo
Kurssini on tällä hetkellä erityisen hyvässä tarjouksessa 49,50€ (ovh 99€)
Tarjous voimassa ensi tiistaihin 24.3.2026 kello 23.59 asti.
Tehdään terveellisiä asioita säännöllisesti ja epäterveellisiä epäsäännöllisesti.
Ystävällisin terveisin Perttu Mäkinen "kiroperttu"
Hartiat voivat olla huomaamatta 1–2 cm normaalia korkeammalla, koska keho on jatkuvasti hieman puolustusasennossa. 💭
Moni ajattelee, että kyse on vain “kireistä lihaksista”, m***a usein taustalla on hermostollista jännitystä – kehon tapa pysyä valppaana ja varautuneena. Siksi pelkkä venyttely ei yleensä ratkaise asiaa.
Tarvitaan jännitys–rentoutusharjoituksia riittävän usein, jotta suojaus laskee ja hartiat voivat taas laskeutua alas luonnolliseen asentoon. 🌿
M***a mikä on riittävän usein?
Yleensä päivittäin – mieluummin lyhyitä hetkiä 1–3 kertaa päivässä kuin yksi pitkä harjoitus silloin tällöin.
Hermosto oppii toiston kautta. Säännöllisyys kertoo keholle, että turva on totta, ei sattumaa.
Ja kun kehon kokema turva lisääntyy, hartiatkin saavat luvan pudota.
✨ Biosta löytyy linkki, josta pääset sähköpostilistalleni, jossa pohditaan vagushermon toimintaa, hermoston toimintaa ja palautumista.
Klikkaa tästä saadaaksesi sponsoroidun listauksen.
Kategoria
Ota yhteyttä Yritys
Nettisivu
Osoite
ErkkilänKatu 11, 7. Kerros
Tampere
33100
Aukioloajat
| Maanantai | 12:00 - 17:00 |
| Tiistai | 13:00 - 19:00 |
| Keskiviikko | 09:00 - 17:00 |