Fysfit

Ilmaiset kesäjumpat ja ohjatut liikunnat alkavat Keravalla 💪

KESÄKIMARA KÄYNNISTYY MAANANTAINA 30.5. Tervetuloa mukaan liikkumaan! Tunnit ovat kaikille avoimia ja ilmaisia ja ne toteutuvat säällä kuin säällä.

Viikon 22 ohjelma on seuraavanlainen:

maanantai 30.5.
10.00-11.00 Vatsat + kehonhuolto, Keskusta, Miisa
17.00-18.00 Kahvakuula, Savio, Emma (huom! oma kuula mukaan)
18.00-19.00 FasciaMethod, Lapila, Minna

tiistai 31.5.
18.00-19.00 Body, Keskusta, Minna

keskiviikko 1.6.
07.00-08.00 Aamujooga, Sompion nurmikenttä, Sanna
10.00-11.00 Keho ja mieli, Keskusta, Miisa
18.00-19.00 Kuntojumppa, Savio, Emma

torstai 2.6.
17.00-18.00 Sambic, Päivölänlaakso, Taina
18.00-19.00 Hölkkäkoulu, Keinukallion juoksuportaat, Tiina
19.00-20.00 Kuntonyrkkeily, Savio, Minna

perjantai 3.6.
07.00-8.00 Funktionaalinen aamutreeni, Sompion nurmikenttä, Sanna
18.00-19.00 Porrastreeni, Keinukallion juoksuportaat, Emma
19.00-20.00 Lattarit, Lapila, Minna

Ohjauspaikat:
Keinukallio: Keinukalliontie 52, 04250 Kerava (juoksuportaat)
Keskusta: Unto Suomisen kuja, 04200 Kerava (Keravan kirjaston vesialtaan ja avaruuspuiston vieressä)
Lapila: Lapilantie 19, 04200 Kerava (Lapilan kartano)
Sompio: Saviontaipaleen Ylikulkukäytävä, 04200 Kerava (Sompion Ankkalammen viereinen nurmialue)
Päivölänlaakso: Päivöläntie 16, 04200 Kerava (Päivölänkaaren päiväkodin nurmikenttä)
Savio: Koivikontie 7, 04260 Kerava (Salavapuisto)

Tässä kevyt kotijumppa ja ohjeet kotona harjoitteluun, kun salit ja jumppapaikat ovat kiinni.

Koko jutun löydät: https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/liikunta/tasta-ei-lihastreeni-enaa-helpotu-neljan-liikkeen-jumppa-koko-kropalle-viidessa

Tässä nopea, yksinkertainen kotijumppa. Ohjeet löydät kokonaisuudessaan osoitteesta https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/liikunta/tasta-ei-lihastreeni-enaa-helpotu-neljan-liikkeen-jumppa-koko-kropalle-viidessa

Tuntuuko ajatuskin lihastreenistä liian työläältä? Kokeile tätä 4 liikkeen jumppaa. Parin kierroksen tekemiseen menee alle viisi minuuttia ja saat treenattua kaikki kehon tärkeimmät lihakset. Koko juttu ja ohjeet: https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/liikunta/tasta-ei-lihastreeni-enaa-helpotu-neljan-liikkeen-jumppa-koko-kropalle-viidessa #hyväterveyslehti #hyväterveys #fysioterapeutti #liikunnanohjaaja #personaltrainer #kotijumppa #kevytjumppa #liikunta #liikettäkeholle

Personal training - oma valmennus

Aloita vuosi vahvasti ja hanki oma PT. Tehdään sinulle alkukartoitus, kunto- ja kehonkoostumusmittaukset, tarkistetaan ruokavalio ja luodaan henkilökohtainen harjoitusohjelma. Ota yhteyttä niin kartoitetaan tarpeesi. Alkaen 375€ (sis. alv)

Aloita uusi harrastus. Aloittelijoiden juoksukoulu 60 min 75€ ja 90 min 110€ (sis. alv) 1-10 henkilölle. Suosittelen noin 5 tapaamiskertaa, pääset harrastukseen hyvin kiinni ja saat vaihtelua omiin harjoituksiin ja lenkkeihin.

Kuntojumppa, monipuolinen aerobinen lihaskuntoharjoitus, omakeho- tai lisäpainoilla. Tunnin hinta 60 min 75€ 1-6 henkilölle tai etäyhteydellä useampi osallistuja (sis. alv)
Tunnin ajankohta sovittavissa.