Johanna Renata França Alès

ET SI, À FORCE DE VOULOIR TOUJOURS EN FAIRE PLUS, J’AVAIS FINI PAR TROP EN DEMANDER À MON CORPS ? 🤍

Pendant 4 ans, j’ai cumulé les entraînements sportifs à très haute intensité, parfois plusieurs fois par jour.

🏃‍♀️ De la course à pied, parfois jusqu’à 5 fois par semaine.

🏋️ Du CrossFit avec des charges toujours plus lourdes.

🔥 De l’Hyrox et de longues séances de HIIT à haute intensité.

Parfois même deux entraînements dans la même journée.

Si j’en ai fait autant, c’est aussi parce qu’à cette période de ma vie, j’en avais besoin.
Le sport était devenu mon équilibre, mon échappatoire, une façon d’avancer et de me sentir bien.

Mais sans vraiment m’en rendre compte, ce besoin s’était progressivement transformé en une recherche permanente de performance.

Toujours plus. Toujours plus lourd. Toujours plus intense.

Je pensais que plus je m’entraînais, plus je prenais soin de mon corps.

Mais avec le recul, je réalise que je lui imposais un stress permanent, aussi bien physique que mental.

Même le sport, censé me faire du bien, était devenu une source de pression supplémentaire.

Car oui, le sport intensif représente un stress physiologique. Bénéfique lorsqu’il est bien dosé, il peut devenir problématique lorsque la récupération ne suit plus.

Fatigue persistante, perturbations du sommeil, sollicitation des hormones du stress, troubles digestifs et effets possibles sur la barrière intestinale et le microbiote…

Le problème n’était pas le sport, mais cette pression constante de devoir toujours en faire plus.

Aujourd’hui, je veux continuer à bouger, à me renforcer et à prendre soin de ma santé, mais autrement.

Je ne cherche plus la performance à tout prix, mais la longévité.

Respecter mon corps, ma récupération et préserver mon énergie pour les années à venir.

Parce que mon objectif n’est plus d’en faire toujours plus, mais de pouvoir continuer à en faire longtemps. 🤍

Je ne m’entraîne plus seulement pour performer. Je m’entraîne pour durer.

LES PROTÉINES : VOS ALLIÉES BEAUTÉ, SATIÉTÉ & SILHOUETTE ! ✨

Et si tout commençait dès le petit-déjeuner ? ☕️

On parle souvent des protéines pour les sportifs, mais elles sont essentielles pour tout le monde !

🌸 BEAUTÉ : elles participent à la production de collagène et de kératine, indispensables à la peau, aux cheveux et aux ongles.

🥚 SATIÉTÉ : elles permettent de rester rassasiée plus longtemps et peuvent aider à limiter les fringales et les grignotages.

⚖️ PERTE DE POIDS : grâce à leur effet rassasiant, elles peuvent faciliter la gestion de l’appétit et accompagner une perte de poids dans le cadre d’une alimentation adaptée.

💪 MASSE MUSCULAIRE : elles contribuent à préserver nos muscles, notamment lors d’une perte de poids.

✨ Mon conseil : ne négligez pas les protéines dès le matin !

Œufs, skyr, fromage blanc, tofu… Des habitudes simples qui peuvent faire la différence.

🤍 Prendre soin de sa silhouette et de sa peau commence aussi dans l’assiette.

Rituals Care by J. 🌿

✨Bienvenue dans mon univers, Rituals Care by J.✨

Je suis Johanna, ancienne infirmière, aujourd’hui passionnée par le soin du corps, le bien-être et la longévité.

🤍 Au cœur de mon approche, le Lytis Longevity, un massage premium associant drainage lymphatique et remodelage, que je personnalise avec ma gestuelle et mon expérience.

Mais ma vision du bien-être va plus loin.

Je propose également un accompagnement global autour du rééquilibrage alimentaire, de l’activité physique et de la cryolipolyse, selon vos besoins et vos objectifs.

Mon souhait ? Vous accompagner avec écoute, douceur et professionnalisme, pour prendre soin de votre corps sans rechercher la perfection.

Parce que prendre soin de soi aujourd’hui, c’est aussi investir dans son bien-être de demain.

Bienvenue chez Rituals Care by J. 🤍

📩 Informations en message privé.

✨ LYTIS LONGEVITY ✨

Et si c’était le moment de remettre votre bien-être au centre ? 🤍

Un rituel drainant pour retrouver légèreté, équilibre et connexion à son corps.

Pour elle. Pour lui. Pour soi.

Sur rendez-vous chez Rituals care by J.
📩 Réservation en message privé.

🎀 Et si on faisait quelque chose de différent pour Octobre Rose ?

Je vous lance le Miroir Rose by J.

Chez vous, devant votre miroir, prenez quelques secondes pour écrire un petit mot à votre corps.

💗 « À mon corps, j’ai envie de dire… »

Écrivez votre réponse sur votre miroir, sur un petit papier ou simplement en story.

Si vous avez envie de participer, partagez votre Miroir Rose et identifiez-moi 🎀

Je repartagerai vos mots tout au long du mois.

Pas de corps parfait.
Pas de comparaison.
Juste quelques mots pour ce corps qui nous accompagne chaque jour.

Je commence… et ensuite, c’est à vous. 💗