Institut La parenthèse

On vous présente le ballon. 🤎
Sur le Reformer, les accessoires permettent de varier les exercices et de travailler l’ensemble du corps de façon ludique.
Haut du corps, abdominaux, bas du corps ➡️ faites défiler les vidéos et découvrez tout ce qu’il est possible de faire avec un seul accessoire.
Le mois prochain, on vous présentera un nouvel accessoire ✨

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✨ Pilates Reformer - Renata França
📍 18 rue Auguste Vidal, 81000 ALBI
📞 06.86.53.03.46
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Reformer 1 ou Reformer 2 ✨ Lequel est fait pour vous ? 🤎

Reformer 1 ✨ Ce cours s’adresse aux débutants souhaitant se familiariser avec la machine, ou pour une reprise sportive en douceur (post-partum, post-blessures). Il permet de maîtriser les grands principes du Pilates : respiration, auto-grandissement, alignement, schéma corporel. Le cours est axé sur la mobilité, le renforcement doux et profond. Il peut aussi convenir aux pratiquants réguliers qui souhaitent retravailler leurs bases ou affiner leurs placements.

Reformer 2 ✨ Ce cours est dynamique, engageant et profond. Il est parfait pour se tonifier et se sculpter. Il s’adresse aux élèves ayant déjà acquis les connaissances de base et souhaitant découvrir des exercices plus techniques.

➡️ 4 personnes maximum pour un suivi personnalisé à chaque séance. 🤎
Réservez votre séance directement via le lien en biographie. 👆
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Un exercice, trois niveaux de difficulté. 🤎
Au pilates, chaque exercice s’adapte à votre niveau et à vos capacités.
On vous le prouve avec la planche, l’un des exercices incontournables du Reformer. Du niveau débutant au plus avancé, faites défiler les vidéos et découvrez comment un même exercice peut évoluer selon votre progression !

- Débutant : les pieds sont sur la planche donc stables. Les pieds sont plus bas que les appuis des coudes . Les épaules sont un peu déchargées. On se concentre sur la respiration et l’engagement du transverse.
- Intermédiaire : les pieds sont sur la barre . L’appui est moins important. Les pieds sont à la même hauteur que les coudes. Les épaules travaillent plus et le contrôle du tronc est plus intense.
- Avancé : Les pieds sont sur la barre et l’appui se fait sur les mains. Les pieds sont situés plus haut que les mains. Le corps est en déclive. Cela nécessite une plus grande stabilisation des épaules sur les allers retours du chariot. L’instabilité est importante et le travail du tronc est puissant .

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L’offre de la rentrée est là. 🤎
Pour bien reprendre la saison, nous vous offrons 2 cours pour l’achat de 20 cours de Pilates Reformer.
Offre valable du 26 août au 9 septembre, uniquement sur l’application, en paiement en une seule fois.
Pour en profiter, rendez-vous directement sur l’application via le lien en biographie. 👆
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La rentrée approche chez Dynamik Pilates. 🤎
Les cours reprendront le lundi 24 août et on a déjà hâte de vous retrouver.

Au programme, deux niveaux pour s’adapter à chacun :
✨ Reformer 1 : le niveau idéal pour débuter. On apprend les bases, on travaille la posture et on renforce en douceur. Ouvert à tous, aucun prérequis nécessaire.
✨ Reformer 2 : pour aller plus loin. Les cours sont plus dynamiques et plus intenses, pour continuer à progresser et se challenger.

Vous retrouverez Laure, Valérie et Maeva pour vous accompagner et vous faire progresser tout au long de l’année.

Les inscriptions sont ouvertes, réservez votre séance directement via le lien en biographie. 👆
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Une semaine chez Dynamik Pilates. 🤎
Du lundi au vendredi, deux façons de prendre soin de vous :
Le Pilates Reformer avec Laure, Maeva ou Valérie, des cours en petit comité, adaptés à chaque niveau, pour renforcer le corps en profondeur.
Les soins Renata França avec Laure, drainage lymphatique du corps ou Miracle Face pour le visage, des résultats visibles dès la première séance.
Réservez votre séance directement via le lien en biographie. 👆
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Le Pilates Reformer & ses accessoires 🤎
Les accessoires permettent de varier les exercices, d’éviter la redondance et de s’adapter à chaque niveau.

- Magic Circle : Il n’a de magique que le nom, car il ajoute une résistance idéale pour travailler les pectoraux et les adducteurs.
- Ballon : Il stimule l’activation des muscles profonds ou du CORE. Le ballon peut créer de l’instabilité s’il est placé au niveau des chevilles ou sous le bassin avec une activation plus intense des stabilisations de hanches. Il permet un travail de proprioception important ainsi que de coordination des membres supérieurs et inférieurs, tout en restant ludique !
- Bâton : Il permet de travailler l’alignement et d’ancrer les bons repères corporels grâce à un repère visuel (bâton vers le plafond, parallèle au sol, à hauteur des épaules…)
- Box : Un élément majeur sur le Reformer. Elle étend le répertoire d’exercices (rowing, swan, tirage, pulling straps) et permet de travailler en position allongée sur le ventre pour l’extension du dos et les étirements. Pour les débutants, elle offre une position stable avec la hanche bien placée. Pour les avancés, elle permet de varier les angles de travail au niveau des hanches et des épaules, notamment pour les exercices de planche.
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Présentation d’équipe ✨
On clôture avec notre troisième coach : Maeva. 🤎

Maeva est coach sportive diplômée avec une approche polyvalente de l’entraînement.
Elle intervient sur différents cours collectifs : Pilates Reformer, Pilates Mat, postural et mobilité, mais également sur des formats plus cardio comme le RPM, le Body Pump, ainsi que des séances de cross-training et d’HYROX.

Pour sa pratique personnelle, elle apprécie particulièrement les séances type HYROX, qui combinent endurance, force et intensité.
Son objectif est de donner envie de bouger, de transmettre sa motivation et de faire vivre des moments de sport à la fois efficaces et agréables, dans le plaisir et la bonne humeur.
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