Sérénité&Vous

🌙 Et si vous preniez un temps pour votre sommeil ?

Le 15 octobre 2026, je vous donne rendez-vous à La Générale à Anglet pour la 3e édition de ma rencontre autour du sommeil :

✨ « Dormir mieux, c’est mieux vivre »

Une rencontre pour mieux comprendre son sommeil, échanger et découvrir des pistes concrètes pour prendre soin de ses nuits.

L’objectif : repartir avec des clés, des idées et des pistes à expérimenter dans son quotidien. 🌿

📅 15 octobre 2026 à 19h
📍 La Générale – Anglet

Cette année, la rencontre sera également suivie de 4 ateliers
les samedis 17, 24, 31 octobre et 7 novembre, avec différents intervenants.

👉 J’ai préparé un article pour vous présenter la rencontre et vous expliquer ce que vous pourrez en retirer.

🔗 Découvrez l’article sur mon site et retrouvez toutes les informations pour vous inscrire.
https://www.serenitevous.fr/actualites/dormir-mieux-cest-mieux-vivre-une-rencontre-autour-du-sommeil-a-anglet/

🌙 Et si c’était le bon moment pour prendre soin de votre sommeil ?

🌙 Quelques clés pour prendre soin de son sommeil

Bien dormir ne dépend pas d’une seule recette. Mais certains petits gestes peuvent aider à préparer son corps et son esprit au repos :

🌿 Créer un temps de transition entre la journée et la nuit
📵 Diminuer progressivement les sollicitations le soir
🫁 Prendre quelques minutes pour respirer et ralentir
💭 Écouter ses besoins plutôt que chercher à « réussir » son sommeil

Et surtout, apprendre à mieux connaître son propre rythme.

Parce que prendre soin de son sommeil, c’est aussi prendre soin de soi.

👉 Je vous en parle plus en détail dans mon nouvel article sur Sérénité&Vous.
https://www.serenitevous.fr/actualites/retrouver-un-sommeil-de-qualite-quelques-cles-pour-prendre-soin-de-ses-nuits/

Et je vous prépare aussi une belle rencontre autour du sommeil… 🌙

Rendez-vous le 15 octobre.
Je vous en dis bientôt plus…

Comment se protéger d’une relation toxique ? 🌿

Une relation compliquée ne concerne pas uniquement les relations amoureuses.

Elle peut aussi se vivre en famille, en amitié, au travail, ou dans toute autre relation importante de notre vie.

« Je devrais prendre mes distances, mais je ne sais pas comment faire. »
« Je me suis oublié.e ! »
« Peut-être que c’est moi le problème »

Dans certaines relations, on finit par douter de soi, avoir peur de dire non, se justifier en permanence ou faire passer les besoins de l’autre avant les siens.

Alors, plutôt que de se demander uniquement :
« Cette personne est-elle toxique ? »

On peut commencer par se demander :
« Comment est-ce que je me sens dans cette relation ? »

Se protéger n’est pas être égoïste.
Poser une limite n’est pas rejeter l’autre.
Prendre de la distance peut être une façon de se respecter et de prendre soin de soi.

🌱 Votre ressenti mérite d’être écouté.

Dans mon nouvel article, je vous propose quelques pistes pour mieux comprendre ces relations, poser vos limites et retrouver progressivement confiance en vous.

👉 L’article complet est disponible via le lien https://www.serenitevous.fr/actualites/comment-se-proteger-dune-relation-toxique/

🚫 Dire non : pourquoi est-ce parfois si difficile ?

Dire « non » paraît pourtant si simple… Alors pourquoi avons-nous parfois tant de mal à le faire ?

Peur de décevoir, de blesser, de créer un conflit, de passer pour quelqu’un d’égoïste…
Et si, derrière cette difficulté à dire non, se cachait surtout la peur de ne plus être aimé·e, apprécié·e ou reconnu·e ?

Apprendre à dire non, ce n’est pas devenir égoïste.
C’est apprendre à écouter ses besoins, respecter ses limites et prendre sa place.

Parce qu’un « oui » donné à contre-cœur peut parfois nous éloigner de nous-mêmes.

Dans mon nouvel article, je vous invite à réfléchir à cette question :
👉 Pourquoi est-il si difficile de dire non ?
👉 Comment sortir de la culpabilité ?
👉 Comment poser ses limites sans avoir l’impression de blesser l’autre ?

💬 Et vous, avez-vous parfois du mal à dire non ?

📖 Retrouvez l’article complet sur mon site. https://www.serenitevous.fr/actualites/apprendre-a-dire-non-comment-poser-ses-limites-sans-culpabiliser/

🌿 « Je vais devenir égoïste et penser à moi… »

C’est une phrase que j’entends régulièrement au cabinet.

Mais penser à soi, est-ce vraiment être égoïste ?

Et si prendre soin de soi était au contraire une façon de retrouver son équilibre et sa sérénité ? 🤍

Dans mon dernier article « Sérénité et vous », je vous invite à réfléchir à cette question et peut-être à changer votre regard sur le fait de penser à vous.

👉 Je vous laisse découvrir l’article. 🌿

https://www.serenitevous.fr/actualites/pourquoi-est-il-si-difficile-de-penser-a-soi-quand-on-a-toujours-pris-soin-des-autres/

☀️ Après avoir passé tout l’été à vos côtés,
il est déjà temps de penser à la rentrée ! 🍂✨

L’été se termine, mais nos rendez-vous continuent 🤍
Je suis heureuse de vous accompagner une nouvelle fois pour cette rentrée et cette nouvelle saison.

📅 La rentrée est là !

Pour en savoir plus et préparer votre rentrée
👉 rendez-vous sur mon site https://www.serenitevous.fr/,
le lien est dans ma bio. 💻✨

Merci pour votre fidélité tout au long de l’été 🫶
Hâte de vous retrouver pour cette rentrée 🤍

🎒 La rentrée, c’est aussi le moment de retrouver son rythme et son sommeil. 🌙

Après les vacances, les soirées plus longues et les horaires décalés, notre sommeil peut avoir besoin d’un petit temps d’adaptation.

Le retour à un rythme plus régulier se fait naturellement, petit à petit. Et parfois, quelques petits changements suffisent pour retrouver des nuits plus sereines. 😴

J’ai justement préparé un nouvel article à ce sujet, pour vous aider à mieux comprendre cette période de transition.

👉 L’article est à découvrir sur mon site.
https://www.serenitevous.fr/actualites/rentree-comment-retrouver-un-bon-rythme-de-sommeil-apres-lete/

Prenez quelques minutes pour le lire et dites-moi ce que vous en pensez ! 😊

🌙 Votre corps est fatigué mais votre mental, lui, n’a pas envie de dormir ?

Vous vous couchez et votre cerveau se met à refaire la journée, anticiper demain, repenser à une conversation ou chercher des solutions à tout ce qui vous préoccupe…

Et plus vous vous dites « Il faut que je dorme », plus le sommeil semble s’éloigner.

La bonne nouvelle, c’est que calmer son mental ne signifie pas arrêter de penser. 🤍

Vous pouvez commencer simplement :

✨ créer un petit sas entre votre journée et votre nuit
✨ écrire ce qui vous préoccupe avant de vous coucher
✨ ramener votre attention vers votre corps et votre respiration
✨ ne pas chercher à contrôler absolument votre sommeil
✨ vous interroger sur ce qui vous maintient réellement en tension

Et parfois, derrière un mental qui s’emballe le soir, il y a aussi quelque chose qui demande à être écouté : une surcharge, une période de changement, une émotion, une relation difficile.

🌿 Et si, ce soir, vous ne cherchiez pas à faire taire votre mental… mais simplement à lui offrir un peu plus de douceur ?

J’ai consacré un nouvel article à ce sujet :
« Comment calmer son mental avant de dormir ? 7 clés pour apaiser son esprit et mieux dormir »

👉 À retrouver ici https://www.serenitevous.fr/actualites/comment-calmer-son-mental-avant-de-dormir/

💬 Et vous, qu’est-ce qui vous empêche le plus de décrocher le soir : les pensées, les préoccupations du lendemain ou les émotions de la journée ?

🌙 Votre corps est fatigué… mais votre tête, elle, ne veut pas s'arrêter ?

Et si quelques minutes de relaxation pouvaient vous aider à créer une vraie transition entre votre journée et votre nuit ?

Je vous explique pourquoi une séance audio personnalisée peut être intéressante pour accompagner vos soirées et votre sommeil.

✨ Nouvel article sur le blog de Sérénité et Vous.

👉 Lien https://www.serenitevous.fr/actualites/relaxation-guidee-pour-dormir-pourquoi-une-seance-personnalisee-peut-faire-la-difference/

✨ Pourquoi je me réveille la nuit ?

Vous ouvrez les yeux à 2 h, 3 h ou 4 h du matin et il vous est impossible de vous rendormir ?

Ces réveils nocturnes ne sont pas une fatalité. Ils peuvent être liés au stress, aux émotions, aux changements hormonaux ou simplement à certaines habitudes du quotidien.

Dans mon nouvel article sur Sérénité & Vous, je vous explique :
🌙 pourquoi ces réveils surviennent,
💤 ce qu'ils révèlent parfois,
🌿 et surtout, des pistes concrètes pour retrouver un sommeil plus serein.

J'espère que cette lecture vous apportera des réponses et quelques clés pour prendre soin de votre sommeil. 💙

👉 Retrouvez l'article via le lien https://www.serenitevous.fr/actualites/4034/