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19/06/2023
Viparita Karani c’est vraiment la posture de récupération par excellence 🧘🏼‍♀️ Une des postures en yoga les plus simples et avec un max d’effets. 5 min tous les jours le matin ou le soir pour relâcher la pression ou les deux si vous êtes motivé.e.s et vous m’en direz des nouvelles. 1. Asseyez-vous contre un mur. 2. Basculez sur le côté et allongez-vous, dos au sol, les jambes tendues contre le mur. Les fesses touchent le mur ou sont à quelques centimètres. 3. Le menton est incliné vers le buste. Les paumes de vos mains vers le ciel, le sol ou sur le ventre. 4. Fermez vos yeux et respirez. 5. Restez au minimum 5 min. 6. Pour sortir de cette posture, pliez vos genoux sur votre poitrine et roulez sur le côté. Vous pouvez rajouter à la pratique un exercice de respiration pour calmer davantage le système nerveux et vous apaiser. Ex : la cohérence cardiaque en inspirant 5 sec et en expirant 5 sec. J’adore finir mes séances de sport et de yoga par 5 min de jambes au mur. C’est vraiment un hack qui change la vie 😉 ___________________________ 🦋 Il reste encore quelques places pour le retraite holistique qui aura lieu du 16 au 20 juin. 5 jours pour se retrouver (enfin!), prendre du temps pour soi, redonner du sens à sa vie et se chouchouter le tout dans un cadre magique dans le Périgord vert au cœur de la nature. Tarif Early bird jusqu’au 5 mai. #anxiete #yoga #yogaposture #viparitakarani #yogaforsleep #yogajourney #anxietyrelief #mentalhealthawareness #selfcare #mindfulness #santementale 11/06/2023

Viparita Karani c’est vraiment la posture de récupération par excellence 🧘🏼‍♀️ Une des postures en yoga les plus simples et avec un max d’effets. 5 min tous les jours le matin ou le soir pour relâcher la pression ou les deux si vous êtes motivé.e.s et vous m’en direz des nouvelles. 1. Asseyez-vous contre un mur. 2. Basculez sur le côté et allongez-vous, dos au sol, les jambes tendues contre le mur. Les fesses touchent le mur ou sont à quelques centimètres. 3. Le menton est incliné vers le buste. Les paumes de vos mains vers le ciel, le sol ou sur le ventre. 4. Fermez vos yeux et respirez. 5. Restez au minimum 5 min. 6. Pour sortir de cette posture, pliez vos genoux sur votre poitrine et roulez sur le côté. Vous pouvez rajouter à la pratique un exercice de respiration pour calmer davantage le système nerveux et vous apaiser. Ex : la cohérence cardiaque en inspirant 5 sec et en expirant 5 sec. J’adore finir mes séances de sport et de yoga par 5 min de jambes au mur. C’est vraiment un hack qui change la vie 😉 ___________________________ 🦋 Il reste encore quelques places pour le retraite holistique qui aura lieu du 16 au 20 juin. 5 jours pour se retrouver (enfin!), prendre du temps pour soi, redonner du sens à sa vie et se chouchouter le tout dans un cadre magique dans le Périgord vert au cœur de la nature. Tarif Early bird jusqu’au 5 mai. #anxiete #yoga #yogaposture #viparitakarani #yogaforsleep #yogajourney #anxietyrelief #mentalhealthawareness #selfcare #mindfulness #santementale

05/12/2019
28/05/2019

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Photos from Milleet Unecoiff's post 09/08/2017
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