Morgan Zittel

Retraite holistique et yogique 🌙

Une nouvelle aventure commence. Il était temps après un an et demi de programmes personnalisés de commencer quelque chose de nouveau. 

Il était évident qu’un projet de retraite holistique et bien-être naisse. Il était encore plus évident de m’accompagner de ma meilleure amie Laura pour réunir nos forces et vous proposer un véritable moment d’évasion et de reconnexion à soi, au Portugal (son nouveau chez elle).

Nous vous proposons une retraite de 3 jours de yoga, randonnée, partage, rituels holistiques, cérémonies, cuisine ayurvédique et bien plus encore !  

Laura nous a trouvé un magnifique lieu de vie au sein des montagnes Portugaises, juste au-dessus des nuages, qui fera un cocon parfait pour ce séjour inédit sur le thème de la liberté intérieure. 

Nous tenons à garder les vraies valeurs du yoga, comme d’habitude, mais aussi et surtout rester nous-même, garder notre bonne humeur et notre dynamisme. 

Nous sommes plus qu’enthousiastes et heureuses à l’idée de vous rencontrer et partager cette expérience avec vous,

Avec Amour,
Morgan et Laura

Satya : Honnêteté/ l'intégrité 🙏

« Une fois que l’on est établi dans la vérité, pensées et paroles se manifestent sans effort. » Sutra ii.36

Satya nous demande l’honnêteté. Exprimer notre vérité avec bienveillance et sensibilité. Comme ce sutra vient après celui d’Ahimsa, il en convient parfois de garder une certaine retenue si cette vérité peut heurter quelqu’un ou si elle n’est là que pour servir notre propre intérêt.
La jauge pour savoir si notre vérité est bonne à exprimer réside dans son intention. 🤍

Satya nous demande aussi d’être vrai dans ses actions, discours et pensées. Etre honnête avec soi-même peut sembler évident mais il n'est,au final, pas toujours facile de l'être. Ce Yama nous incite donc à entrer aussi en nous et faire tomber les masques. 

En grandissant, nos vérités sont influencées par les croyances qui se mettent place lors de l’éducation, des discussions, notre environnement professionnel et personnel. Il est important de toujours garder en tête que notre vérité personnelle est tout aussi importante que celle du voisin. 

Car toute vérités, ancrée dans la sagesse et l’humilité est bonne à entendre et détient une puissance infinie. Elle peut guérir, soulager, équilibrer, bénir, ouvrir.. 

• Exercice pour mettre Satya en pratique:

- Observe tes paroles aujourd’hui. Sont-elles bienveillantes? Nécessaires?

- Prend de plus en plus l’habitude de dire la vérité simplement. Remarque chaque fois que tu t’en éloigne un peu. 

L’application de Satya nous donne un réel pouvoir intérieur. Alors montrons notre vérité, dévoilons la, explorons la...

Avec Amour,
Morgan.

Ahimsa: Non-violence 🙏
Ne pas nuire

"En devenant paisible, on voit naître l’harmonie intérieure et toute distorsion extérieures cesse." Yoga Sutra ii.35 

Ahimsa nous incite au pacifisme. Nous parle au final d’une base que nous avons tous. La "non violence" peut nous paraître comme une évidence.

Dans les actions, ahimsa est: 

- Ne pas blesser physiquement et/ ou moralement un être vivant
- Garder le contrôle de Soi
- Ne pas tuer
- Mener ses combats paciifiquement
- Adopter une alimentation non violente (végétarisme) 

Plus subtilement, la non violence comprend le fait de choisir un mode de vie le plus pacifique possible, dans les actions, les paroles mais aussi les pensées. 🕉

Choisir Ahimsa, c’est aussi choisir l’harmonie intérieure, de choisir la paix intérieure. De ne pas faire de mal mais ne pas s’en faire non plus. Les limites et les dosages sont à mon sens, propres à chacun.

• Exercice pour mettre Ahimsa en pratique: 

 - Réagis gentiment même si quelqu’un est impoli avec toi.
- Laisse passer un conducteur agressif
- Exprime ta gratitude à quelqu’un.
- Sois patient avec quelqu’un qui avance plus lentement que toi
- Prête une oreille attentive à quelqu’un qui est boulversé.

Choisir Ahimsa c’est tout simplement de poser une première intention vers le « paradis // Moksha". (selon l’ordre de la philosophie du yoga. ) 💫

Avec Amour,
Morgan.

KARMA "Get what you give" ☀️

Ce que tu es aujourd'hui est le résultat de ce que tu as pensé et fait dans le passé.
Ce que tu seras dans le futur sera le résultat de ce que tu penses et fais aujourdhui.

Le karma parle non seulement de nos actions mais aussi de nos réactions. De nos actions physiques, verbales, mentales.

Tu es le créateur de ta vie. Tu fais de ton karma ce que tu choisis. Tu peux acquérir de hautes vibrations, atteindre la perfection, ta perfection.

A toi de jouer et de voir quelles sont tes intentions, tes envies et passe à l'action. 😉

Tu es, à cet instant, en train de créer ton future. 💫

Chakra couronne/ Sahastrara chakra: Spiritualité, conscience.  💫

• Localisation: Sommet de la tête. 🙆🏽‍♀️

• Couleur : Violet 🟣

• Son associé: Aum 🕉

• Mantra: Je sais.

• Caractéristiques: Spiritualité, altruisme, alignement, pensées dynamiques, énergie, connaissance de soi, conscience de l’âme, sagesse, pleine conscience, connexion au ‘divin’/ à l’univers, lié au système cognitif, nerveux et endocrinien.

• Chakra bloqué: Manque de direction, difficultés à établir des objectifs, frustration, sentiment de solitude, manque de joie de vivre, dépression, émotions et pensées nocives, migraines. 

• Augmenter son taux vibratoire: Pratique de postures associées, pranayama, méditation. 

• Pierres associées: Sélénite, quartz transparent, diamant.

• Huiles essentielles: Jasmin, rose, lavande.
 
• Postures associées: Posture sur la tête, pince debout. 

Le chakra couronne est peu souvent équilibré de manière naturelle, il évolue en fonction de notre évolution spirituelle et du taux vibratoire des 6 premiers chakras. 

Il est équilibré quand l’égo, le juge et contrôleur ne sont plus maîtres de notre vie et laissent place au Moi supérieur.
Mais aussi quand les peurs sont transcendées pour ressentir plus de compassion pour autrui et quand les nombreuses attentes envers les autres n’existent plus. 

Alors lâche prise et expérimente la vie avec joie ! 🌈

Avec Amour, 
Morgan.

Chakra du troisième oeil/ Agya chakra: Perception, Intuition. 

Localisation: Entre les sourcils 

Couleur: Bleu foncé 🔵

Elément: Avyakta (énergie + matière)

Son associé: Om 🕉

Mantra: Je vois. 

Caractéristiques: Intuition, reconnaissance des formes, compétence d’apprentissage, mémoire, rêves lucides, clairvoyance, visualisation, imagination. 

Chakra bloqué: Sommeil déséquilibré, migraine, vue défaillante,  dépression, anxiété, paranoïa.

Augmenter son taux vibratoire: Pratique de postures associées, pratique de la méditation, visualisation, utilisation des hertz (fréquences de guérison vibratoire), écouter son intuition. 

Pierres associées: Obsidienne noire, améthyste, moldavite, pierre de lune. 

Huiles essentielles: Sauge sclarée, bois de santal, romarin. 

Postures associées: Dauphin, enfant. 

Le chakra du troisième oeil est le lien entre l’esprit et le monde extérieur, il nous aide à voir au delà du mental, au delà des mots, traverser l’illusion et accéder à des vérités plus profondes. 

Même si tu ne cherches pas l’illumination ou l’harmonie spirituelle, ce chakra est une aide au quotidien dans ton bien être physique et émotionnel. 

Avec Amour, 🤍
Morgan.

Chakra de la gorge/ Vishuddha chakra Communication, expression. 💬

Localisation: Région de la gorge. 

Couleur: Bleu clair 💙

Elément: Ether (espace) 

Son associé: Ham

Mantra: Je parle.

Caractéristiques: Communication, guérison, transformation, honnêteté, justesse, créativité au travers des pensées, prise de parole, inspiration.

Chakra bloqué: Manipulation, montrer une image de soi sans faiblesse, agressivité verbale, peur du jugement, sentiment d’insécurité, de ne pas être compris(e), stress, manque de confiance en soi.

Augmenter son taux vibratoire: Pratique de postures associées, respirations profondes, savourer chaque instant, chanter, rire, écrire, prononcer des paroles positives, utilisation des mantras, utiliser cette couleur le plus possible (vêtements, bougies, lumières, fond d’écrans…)

Pierres associées: Turquoise, Aigue-marine, celestine, saphir bleu.

Huiles essentielles: Géranium, lavande, eucalyptus.

Postures associées: Chandelle (avec deux modifications rien que pour toi!), charrue.

Le chakra gorge est étroitement lié à la confiance en soi, il est important de dire sa vérité, et de ne surtout pas la juger, elle n’est pas moins vraie que celle des autres.

Considère toi à ta juste valeur et exprime toi avec ton coeur, tu en as le droit. 🙏🤍

Avec Amour, 
Morgan.

Chakra du coeur/ Anahata chakra:
Amour et Compassion. 🥰

Localisation: Région du coeur. 🤍

Couleur: Vert 🟢

Elément: Air 🌬

Son associé: Yam

Mantra: J'aime

Caractéristiques: Amour, attachement, compassion, passion, pardon, acceptation des autres et de soi-même.

Chakra bloqué: Détresse émotionnelle, hyperactivité, jalousie, besoin d’approbation, besoin de plaire, rancune, ne pas pardonner, isolement, besoin d’être le sauveur ou la victime. 

Augmenter son taux vibratoire: Pratique de postures associées, cultiver la compassion, apprendre à s'aimer, auto-massage/soin, donner de l’amour, exprimer sa gratitude. 

Pierres associées: Quartz rose, jade, aventurine verte. 

Huiles essentielles: Néroli, bergamote, encens, orange douce.

Postures associées: Chameau, poisson.

Pour un chakra coeur en bonne santé, il faut apprendre à t’aimer, à aimer les autres. Ne pas rester bloquer sur ce qui nous frustre ou nous déplait mais surtout apprécier ce que l’on a et développer une relation de bienveillance avec nous même et notre entourage. 

Autorise toi à être vulnérable… 🙏

Avec Amour, 
Morgan.

Chakra du plexus solaire / Manipura Chakra
Fusion des aspects spirituels et terrestres.🌅

• Localisation : Autour du nombril jusqu'au diaphragme, contre la colonne vertébrale.

• Couleur : Jaune. 🟡

• Élément : Feu. 🔥

• Mantra : Je fais.

• Son associé : Ram.

• Caractéristiques : Identité, longévité, volonté, sérénité, ouverture aux autres, charisme pouvoir personnel, pouvoir de transformation, énergie guerrière.

• Chakra bloqué : Baisse d'estime de Soi difficulté à prendre des décision besoin de contrôle excessif, manipulation, colère, difficile d'aller de l'avant.

• Augmenter son taux vibratoire : Cultiver la confiance en soi (ex: définir des objectifs et te mettre au defit), prendre conscience des émotions qui te traversent et les accepter (très gros travail !), pratique de postures associées, respirations calmantes et lentes.

• Pierres associées : Ambre, quartz citronné, jaspe jaune.

• Huiles essentielles : Camomille, citron, thym.

• Posture associées : Torsion, Arc.

Le chakra de la force de vie. Il est aussi vu comme notre propre batterie énergétique. Intimement lié à la maîtrise de soi, de maîtriser nos pensées et émotions, vaincre nos peurs et prendre les mesures nécessaires à chaque situations.
"Manipura" signifie "Joyaux brillant", alors ose briller ! 🌟

Avec Amour,
Morgan

Chakra sacré
Swadhisthana chakra: Désires. 🟠

• Localisation : Bas ventre (entre le nombril et le p***s) contre la colonne vertébrale.

• Couleur : Orange.

• Élément : Eau.💧

• Son associé : Vang.

• Mantra : Je ressens / je veux.

• Caractéristiques : Énergie sexuelle, vitalité,  joie, créativité, estime de soi, ouverture d'esprit,  spontanéité.

• Chakra bloqué : Manque d'énergie, sentiments explosifs, manipulation, obsession, peur de l'amour, manque d'estime de soi.

• Augmenter son taux vibratoire : Pranayama (respiration) avec périnée et abdominaux engagés, pratique de postures associées, développer sa créativité,  explorer les relations (amitié, intime, autres...), laisser s'exprimer son enfant intérieur. 🌌

• Pierre associées : Pierre de lune, cornaline orange, citrine, œil de tigre, tourmaline.

• Huiles essentielles : Patchouli, Ylang-Ylang, jasmin.

• Postures associées : déesse, triangle.

Le chakra sacré est le siège de la question : "qui suis-je?", et nous ne pouvons répondre à cette question qu'en explorant la vie avec plaisir, en s'exprimant, alors n'hésite pas à partir à la découverte de ta créativité et de toi même ! 🌈

Avec Amour,
Morgan.

Chakra racine / Muladhara chakra
Survivre

- Localisation: à la base de la colonne vertébrale, au niveau du coccyx.

- Couleur : rouge 🔴

- Élément: Terre 🌍

- Son associé: Lang

- Mantra: Je suis.

- Caractéristiques : Sentiment de sécurité, confiance en soi, vigueur, épanouissement, développement.

- Chakra bloqué : Sentiment de peur, anxiété, frustration, insécurité.

- Augmenter son taux vibratoire: Pratique de postures associées, respirations profondes, massage plantaire (le soir pour évacuer l'énergie du jour, idéalement avec de l'huile de sésame), marcher pied nus, tout simplement être être contact avec la Terre, s'écouter, se respecter.

- Pierres: Agathe, pierre de sang, grenat, rubis.

- Huiles essentielles: Bois de cèdre, clou de girofle, cyprès.

- Postures associées : Montagne, arbre.

Garder un Chakra racine haut en vibration est primordial pour être bien ancré(e).
Être bien ancré(e) est nécessaire pour être pleinement conscient(e) dans l'instant présent, ici et maintenant et vivre pleinement la magie de la vie ! 🌈

Avec amour,
Morgan.