Polina Voleanin

По правилам Instagram положено знакомиться.
⠀
Я Полина, приятно познакомиться ✨
⠀
Сейчас нахожусь на этапе смены профессионального вектора, из профессионального спорта в фитнес.
⠀
Не хочу вдаваться в подробности и расписывать свое резюме, хочу просто поделится о том почему мне нравится эта профессия и о чем я хочу писать у себя на странице
⠀
Стремление к переменам появилось от простого желания быть полезной и помогать людям делать их жизнь лучше через движение и осознанный подход к питанию.
⠀
На своей страничке я хочу рассказывать
⠀
▫️о своих планах, переживаниях, успехах и неудачах, о любви и заботе к себе и своему телу
⠀
▫️как обрести здоровое и подвижное тело с помощью силовых, функциональных и тренировок на улучшение подвижности и гибкости
⠀
▫️о том как не сойти с ума от всего потока информации о ЗОЖ
⠀
Еще у меня есть супер-способность, находить новые курсы и постоянно обучаться, на данный момент мне интересна тема здоровой осанки, подвижность и здоровье суставов, и уже на очереди курс по стретчингу.
⠀
Я только на начале пути и любая обратная связь от вас очень важна для меня. Не обижусь ни на один комментарий, даже не бойтесь этого 😀
⠀
Спасибо за ваше внимание 🤍

Твое тело - твое дело

вы когда нибудь задумывались, какую цену нужно заплатить, чтобы добиться такого внешнего вида как у модели с обложки.

cуществуют два принципа:

▫️если вы хотите изменить свое тело, вам нужно изменить свои привычки

▫️чем стройнее вы хотите стать, тем больше усилий вам нужно приложить для получения результата

в погоне за идеалом который нам навязывают, спросите себя, готовы ли вы?

▫️взвешивать каждый прием пищи до последнего грамма
▫️однообразно питаться
▫️носить всегда с собой еду, что-бы вы могли поесть в точное время
▫️не кушать в ресторанах и избегать мероприятия где есть еда
▫️никаких вечеринок потому что вы должны выспаться
▫️вероятно, тренироваться каждый день, а то и по 2 раза в день
▫️быть всегда голодным и уставшим
▫️чтобы ваша жизнь вращалась вокруг еды, режима, тренировок и восстановления

на самом деле слишком низкий процент жира ( у женщин < 16 %, у мужчин < 9%), фактически может быть вредным для здоровья.

вы можете столкнуться с аменореей, расстройством пищевого поведения, остеопорозом, социальной изоляцией и другими проблемами.

чтобы стать стройнее нет необходимости голодать и переворачивать всю свою жизнь вверх дном. Делайте маленькие, поступательные шаги такие как:

🔸рационально и сбалансировано питаться
🔸употреблять овощи и фрукты
🔸заниматься любым видом активности 45-60 минут ежедневно,
🔸проводить 2-3 силовые тренировки в неделю
🔸спать 7-8 часов
🔸применять техники борьбы со стрессом

Выбор за вами :)

Начните утро с тренировки по виньяса-йоге для всего тела.
Хорошо сбалансированная тренировка на всё тело, которая подарит вам ощущение свежести, энергии и готовности к новому дню.

Йога Флоу на всё тело | Утренняя Йога Начните утро с тренировки по виньяса-йоге для всего тела. Хорошо сбалансированная тренировка на всё тело, которая подарит вам ощущение свежести, энергии и го...