Salud_Nutricion.

Comiditas y meriendas de nuestras chicas del grupo de Apollo....
Quien dice que no se come Rico aqui....
Logrando Objetivos....💪
Y....❤️
Alcanzando metas... 💪

Hoy tengo consejo multicolor!! Pongamos color a nuestra alimentación?🌈

¿Por qué tenemos frutas y verduras de colores tan variados ?
¡Descubre cuáles son sus componentes de color característicos y cómete el arcoíris!

🍇🍆Violeta, rojo y azul: estos colores representan antioxidantes que reparan las células dañadas (frutas del bosque, uvas, etc.)

🍋🥕Amarillo y naranja: ricos en betacaroteno, estas frutas y verduras son buenos para la piel y aportan vitamina C para fortalecer el sistema inmunitario
(caquis, naranjas, boniatos, etc.)

🥬🥑Verde: la clorofila ayuda a eliminar toxinas y facilita la digestión
(verduras de hoja verde como el brócoli, las espinacas y la col rizada)
🧅🧄Blanco: combaten los gérmenes y ayudan a proteger nuestro sistema inmunitario de posibles ataques
(ajo, cebolla, jengibre…)

🍓🍅Rojos:Los alimentos de color rojo tienen efectos antioxidantes, favorecen la circulación, estimula el corazón, revitaliza el estado de ánimo, nos ayudan a mantener buena memoria, a disminuir el riesgo de cáncer. Con bajo contenido en calorías. muy indicados para personas con hipertension.

No duele para que sufras, duele para que cambies
La decepción, la frustración son parte inevitable de la vida. No obstante, muchas veces las adversidades esconden un mensaje muy valioso: no vas por el buen camino.
En ocasiones el dolor nos ayuda a movernos de personas y situaciones que no nos convienen, que no nos permiten ser nosotros mismos.

Trata siempre de encontrar el aprendizaje y seguir creciendo, no te estanques en el dolor.
Empieza a tomar las riendas de tu vida
Tu vida es una fascinante oportunidad que únicamente se te ha entregado a ti, no renuncies a hacer de ella una aventura. Conócete, compréndete y mejórate cada día.
Visualiza tus objetivos y trabaja por ellos. Recuerda que tú eres el protagonista y el director de tu propia película, conviértela en una obra maestra.

Aprende a motivarte para lograr tus metas
La motivación es el motor que nos impulsa a continuar y perseguir nuestros sueños. Aprende a potenciar la automotivación y conseguir tus objetivos.

Las barritas complit chocolat son mis favoritas...
Una merienda ideal, facil de llevar en tu bolso, para compartir con Toda la familia ❤️

No solo me ayudan a equilibrar mi peso sino que me ayuda a llevar una alimentación y un estilo de vida activo💪🏻

+ Alto contenido de fibra
+ Sin gluten
+ Receta vegana
+ Sustituto de una comida equilibrada
+ Sin conservantes
+ Ayudan a reducir el aporte calórico, ideales en mi programa de control de peso ☺️

ℙ𝕒𝕣𝕒 𝕢𝕦é 𝕤𝕚𝕣𝕧𝕖 𝕖𝕝 𝕥é 𝕕𝕖 𝕔á𝕤𝕔𝕒𝕣𝕒 𝕕𝕖 𝕡𝕚ñ𝕒 𝕔𝕠𝕟 𝕔𝕒𝕟𝕖𝕝𝕒?

🍍Entre los beneficios de esta bebida, esta el ayudar a las personas a perder peso y fortalecer el sistema óseo.

🍍La piña está constituida en el 85 por ciento de su peso en agua, por lo que es una de las frutas más refrescantes. Además es rica en fibra y tiene un bajo aporte calórico, por lo que facilita los procesos digestivos y ayuda a las personas a perder peso.

🍍Sin embargo, todos estos beneficios no sólo se quedan en la fruta. Su cáscara tiene bromelina, una enzima digestiva que favorece la rápida absorción en el intestino delgado de las moléculas de proteína descompuesta.

🍍Lo anterior se comprobó en un estudio que publicó la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, donde pacientes con insuficiencia pancreática mejoraron su digestión tras tomar un suplemento con bromelina.

🍍La cáscara de piña también posee un importante contenido de magnesio, mineral esencial para el fortalecimiento del sistema óseo, que la vuelve una buena opción para quienes padecen enfermedades de los huesos como la osteoporosis.

🍍Por ello, una excelente opción para aprovechar todos estos beneficios es preparando una infusión de cáscara de piña con canela.

🍍Este último elemento, además de darle un mejor sabor a nuestra bebida, ayuda a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol, pues de acuerdo a una publicación de la revista Annals of Family Medicine, quienes consumen canela de forma regular presentan una disminución en su cuerpo de ambos elementos.

¿ℂó𝕞𝕠 𝕡𝕣𝕖𝕡𝕒𝕣𝕒𝕣 𝕖𝕤𝕥𝕒 𝕚𝕟𝕗𝕦𝕤𝕚ó𝕟?
𝕊ó𝕝𝕠 𝕕𝕖𝕓𝕖𝕤 𝕤𝕖𝕘𝕦𝕚𝕣 𝕖𝕤𝕥𝕒𝕤 𝕚𝕟𝕤𝕥𝕣𝕦𝕔𝕔𝕚𝕠𝕟𝕖𝕤:

1. Pon a calentar litro y medio de agua, pero no la dejes hervir.

2. Agrega la cáscara de piña con un poco de canela.

3. Deja reposar hasta que se enfríe.

Espero que te sirvan estos consejitos... Dejame un comentario si te gusto... 😉

Hoy aprenderemos cómo hacer agua con un sabor irresistible

Si añadimos estos ingredientes obtendremos mucho más que sabor. Estas frutas y hierbas mejoran la digestión y aportan vitamina C para fortalecer tu sistema inmunitario.
💦Recetas para este agua irresistible:

🥒🍋Pepino/limón

🤤Granada/lima

🌱Menta/fresa

💦
Beber agua para muchas personas es toda una odisea. Pero resulta que el agua es fundamental porque juega un papel importantísimo para desempeñar nuestras funciones vitales y especialmente te interesará saber que es fundamental para digerir los alimentos y eliminar los desechos. Así que si quieres mejorar tu salud y conseguir perder grasa, el agua debe ser un básico en tu día a día.
Aquí algunos consejos para beber más agua y si el problema es q no te gusta, tmb te damos unas alternativas para que disfrutes de diferentes sabores.

*No confundas la sed con hambre.

Es muy importante que no confundas el hambre con sed, algo que ocurre con frecuencia. Antes de atacar la navera puedes beber un vaso 🍶de y esperar un par de minutos, para poder determinar si lo que sientes realmente es hambre.

¡Toma nota y no te dejes llevar por el ! 💪

¿Eres de las personas que no les gusta el sabor del agua?

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ℝ𝔼ℂ𝔼𝕋𝔸 𝕊𝔸𝕌𝕄𝕆ℕ 𝔾ℝ𝔸𝕍𝕃𝔸𝕏

En un gran bol, mezcla el azúcar moreno, con la sal.
En una bandeja, coloca una fina capa de la mezcla de sal y azúcar.

Coloca el salmón con la piel hacia abajo.
Cúbrelo con el resto de la mezcla.
Tápalo con film plástico.
Déjalo marinar en la nevera por 4 horas.

Retira el salmón de la bandeja, limpia los restos de sal y azúcar con papel de cocina.

Una marinada de cebolla nueva, aneldo y aceite de Oliva dejar marinar por 3.30h y listo

Córtalo en finas lonchas con un cuchillo bien afilado.

¡Buen provecho!

ℂ𝕠𝕟 𝕦𝕟𝕒 𝕒𝕝𝕚𝕞𝕖𝕟𝕥𝕒𝕔𝕚ó𝕟 𝕤𝕒𝕝𝕦𝕕𝕒𝕓𝕝𝕖 𝕝𝕒 𝕔𝕒𝕝𝕚𝕕𝕒𝕕 𝕕𝕖 𝕧𝕚𝕕𝕒 𝕞𝕖𝕛𝕠𝕣𝕒

Ingredientes 📋

🔸Arroz
🔸Saumon
🔸Aguacate
🔸Puerro
🔸Camaron

𝗖𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗮𝘆𝘂 😋