Bien être avec le yoga

Tu veux commencer une activité physique ? Voici 10 choses que tu dois savoir. 👇

💃 1. Choisis une activité qui te plaît. Yoga, Pilates, danse, marche… Le plaisir te donnera envie de recommencer.

🌱 2. Commence là où tu es. Pas besoin d’être déjà en forme pour commencer à bouger.

🏃‍♀️ 3. Le sport, ce n’est pas forcément courir un marathon. Bouger, mobiliser tes articulations et faire travailler tes muscles, c’est déjà un début.

🤸‍♀️ 4. Accepte de ne pas savoir faire. Tu apprends. Ton corps et ton cerveau ont besoin de répétitions.

🐢 5. Commence doucement. Même 15 ou 20 minutes peuvent être un bon point de départ.

❤️ 6. Traite ton corps comme un allié. Fais des efforts, oui, mais respecte tes limites. L’effort ne doit pas devenir une guerre contre toi-même.

🔄 7. Privilégie la régularité. Mieux vaut de petites séances régulières que tout donner une fois de temps en temps.

🪞 8. Ne te compare pas aux autres. Compare-toi à celle que tu étais il y a quelques mois.

🔥 9. N’attends pas d’être motivée. Parfois, la motivation arrive une fois qu’on a commencé !

🌸 10. Sois patiente. La force, l’équilibre, la mobilité et l’endurance se construisent avec le temps.

Et surtout, rappelle-toi :

Ton corps n’est pas ton ennemi. C’est ton allié pour toute la vie. Prends-en soin. ❤️

Tu n’as pas besoin d’en faire beaucoup. Tu as besoin de commencer.

💬 Et toi, qu’est-ce qui t’empêche de te mettre en mouvement aujourd’hui ?

Et si on arrêtait de travailler les jambes uniquement de haut en bas ?

Les jambes ne sont pas faites pour faire uniquement des squats.

Dans la vie, on avance, on recule, on tourne, on se déplace sur le côté, on change de direction…

Alors pourquoi ne pas entraîner notre corps à bouger dans toutes ces directions ? 🌿

Dans cet enchaînement, on retrouve :
→ un squat
→ un croisé arrière
→ un retour au squat
→ une fente latérale basse avec croisé

Un seul mouvement, mais plusieurs sollicitations :

🧡 force des jambes et des fessiers
🧡 stabilité du bassin
🧡🧡mobilité des hanches
🧡🧡🧡 coordination
🧡🧡🧡🧡 équilibre

Après 40 ans, entretenir sa force est important. Mais entretenir sa capacité à bouger librement l’est tout autant.

Parce que la longévité, ce n’est pas seulement vivre plus longtemps.

C’est pouvoir continuer à marcher, danser, monter les escaliers, se relever, changer de direction et bouger avec confiance.

Alors aujourd’hui, ne cherche pas à faire beaucoup.

Cherche à bien bouger. 🧡

Et si tu as envie de commencer à entrer dans le mouvement, à bouger un peu plus au quotidien, Renaissance Express revient bientôt avec quelques nouveautés. 🧡🙏🏾

Et si on arrêtait de travailler les jambes uniquement de haut en bas ?

Les jambes ne sont pas faites pour faire uniquement des squats.

Dans la vie, on avance, on recule, on tourne, on se déplace sur le côté, on change de direction…

Alors pourquoi ne pas entraîner notre corps à bouger dans toutes ces directions ? 🌿

Dans cet enchaînement, on retrouve :
→ un squat
→ un croisé arrière
→ un retour au squat
→ une fente latérale basse avec croisé

Un seul mouvement, mais plusieurs sollicitations :

🧡 force des jambes et des fessiers
🧡 stabilité du bassin
🧡 mobilité des hanches
🧡🧡 coordination
🧡🧡🧡 équilibre

Après 40 ans, entretenir sa force est important. Mais entretenir sa capacité à bouger librement l’est tout autant.

Parce que la longévité, ce n’est pas seulement vivre plus longtemps.

C’est pouvoir continuer à marcher, danser, monter les escaliers, se relever, changer de direction et bouger avec confiance.

Alors aujourd’hui, ne cherche pas à faire beaucoup.

Cherche à bien bouger. 🧡

Et si tu as envie de commencer à entrer dans le mouvement, à bouger un peu plus au quotidien, Renaissance Express revient bientôt avec quelques nouveautés. 🧡🙏🏾

Et si vous dansiez… tout simplement ? 💃

La danse contemporaine, ce n’est pas seulement apprendre une chorégraphie.

C’est mettre le corps en mouvement.
Explorer. Respirer.
Se laisser porter.
Retrouver de la fluidité et de la légèreté.

C’est aussi une façon de se reconnecter à son corps, de sentir ce qui bouge, ce qui s’ouvre, ce qui a envie de vivre.

Et je crois profondément que nous, les femmes, avons besoin de danser.

Pas pour être plus mince.
Pas pour être plus performante.
Pas pour « brûler des calories ».

Mais simplement pour habiter pleinement notre corps.

Après 40 ans, continuer à bouger, explorer de nouvelles sensations et entretenir cette relation avec son corps est précieux.

C’est exactement ce que j’aime transmettre dans mes cours de danse contemporaine :
mettre le corps en mouvement, retrouver sa liberté et prendre plaisir à danser.

Alors aujourd’hui… mettez une musique que vous aimez, fermez les yeux et laissez votre corps bouger.

Il n’y a rien à réussir.
Dansez.

Envie d’essayer ?

Pas besoin de salle de sport pour renforcer tes jambes.

Prends simplement une brique ou un livre suffisamment épais et stable.

🦶 Un pied dessus
🦶 L’autre au sol
⬇️ Tu descends en squat en contrôlant le mouvement
🔄 Puis tu changes de côté.

Et si tu veux augmenter l’intensité :
👉 un poids sur chaque épaule.

Ce que j’aime dans cet exercice ?
Tu travailles chaque jambe séparément et tu peux facilement adapter la difficulté.

Commence sans poids.
Puis ajoute progressivement de la charge quand ton corps est prêt.

Et si tu as envie de reprendre le mouvement tout doucement…

Renaissance Express revient bientôt avec quelques petites nouveautés ✨

Alors reste bien abonnée pour ne pas manquer la prochaine ouverture.

Et si tu connais une femme à qui cet exercice pourrait faire du bien, partage-lui ce Reel.