Quentin Ormières

Les cadres cumulent souvent 2️⃣ charges : la charge mentale 🤯 et la sédentarité 🫩

D’un côté, un cerveau 🧠 sollicité en permanence. De l’autre, un corps qui passe une grande partie de la journée immobile 💤

Et c’est là que le décalage devient intéressant.

Tu peux terminer une journée épuisé mentalement sans avoir réellement sollicité ton corps. Tu as dépensé beaucoup d’énergie à réfléchir… mais ton organisme n’a pas reçu les stimulations physiques dont il a besoin pour entretenir ses capacités.

💡 La fatigue mentale et la dépense physique ne sont pas la même chose.

C’est pour ça que je m’intéresse particulièrement au HIIT : des séances courtes, intenses et structurées, qui permettent de solliciter le corps efficacement quand le temps est compté ⌛️

Tu entretiens tes capacités physiques malgré la sédentarité, tout en faisant de l’entraînement un levier pour soutenir ton humeur, ta gestion du stress et ta disponibilité mentale 🚀

L’idée, ce n’est pas seulement de compenser les heures passées assis. C’est de retrouver un corps qui soutient aussi bien ta santé que tes performances mentales.

Ton craquage du soir commence peut-être dès le petit-déjeuner.

Un café avalé à la va-vite... ☕️

Un déjeuner expédié entre deux rendez-vous❔️

Tu tiens toute la journée, puis le soir, tu te jettes sur l’apéro ou le placard 🍫🥜

➡️ Quand tes apports sont insuffisants, la faim peut devenir beaucoup plus difficile à gérer en rentrant le soir.

✅️ Mon conseil : prévois une vraie collation l’après-midi, surtout si le dîner est tardif.

💡 L'idée c'est d’arrêter de laisser ton agenda décider seul du moment où tu nourris ton énergie.

Mark Zuckerberg, Tim Cook, Barack Obama🕴

3️⃣ profils très différents, mais un point commun intéressant ➡️ ils ont fait de leur santé une condition de leur fonctionnement.

❌️ Pas une récompense quand le travail est terminé. Ni une probabilité quand l'agenda le permet.

✅️ Une partie du système qui leur permet de tenir dans la durée.

Et c’est précisément ce que je trouve encore trop peu intégré dans les entreprises.

On parle de performance, de leadership, de stratégie, de productivité.

Mais beaucoup moins de l’état physique dans lequel on demande aux personnes de faire tout ça.

Pourtant, ton niveau d’énergie, ton sommeil, ton alimentation et ton entraînement ne sont pas complètement séparés de ta capacité à décider, à gérer la pression et à rester performant 🚀

La santé n’est pas ce qui vient après le travail.

C'est la condition pour bien le faire et continuer aussi de mener sa vie coté 😉

⚠️ Comment "GO" pour recevoir 🧲 le système que les plus grands leaders utilisent pour performer.

Quand le stress s’installe et que la récupération ne suit plus, le corps commence à modifier son fonctionnement.

Et les premiers signaux sont rarement spectaculaires.

C’est justement pour ça qu’on les banalise.

Mais le soir, tu rentres avec moins d’énergie pour profiter de tes proches. Tu passes ton week-end à récupérer plutôt qu’à faire ce qui te plaît. Et même quand tu as du temps libre, tu as parfois du mal à décrocher.

Tu tiens toujours sauf que... tu ne profites plus forcément autant de ce que tu construis.

C’est ça qui est trompeur...

Tu peux continuer d'ignorer ces signaux.

Sauf que tu en paies déjà le prix.

Le padel, c’est très bien 😝

Comme loisir, pour bouger, déconnecter et passer un bon moment.

J'ai moi-même pratiqué pas mal de sport de raquette 🎾

Cependant, pour un cadre le sujet n’est pas seulement de trouver une activité physique à caser dans son agenda.

Mais plutot de savoir comment utiliser le physique pour retrouver de l’énergie, de la disponibilité mentale et du recul.

Et ça ne s’arrête pas là.

Car le bien-être passe aussi par le rôle que l’on occupe, l'environnement dans lequel on évolue et la direction que l’on donne à son engagement.

Le padel peut donc faire du bien sans régler le problème de fond.

Parce que quand l’objectif est de retrouver un fonctionnement qui tient dans la durée, une activité ne suffit pas.

Il faut une vraie stratégie. 🎯

➡️ Commente "GO" pour la recevoir 👇 (uniquement pour les cadres, managers et dirigeants 😉)

Et si le problème c'était de vouloir prendre soin du cerveau 🧠... avec encore plus de cerveau 😅

Pendant ce temps, il existe un levier beaucoup plus tangible ➡️ le corps.

L’entraînement envoie au cerveau une quantité d’informations qu’aucune réflexion ne peut produire.

Le corps rencontre l'intensité, puis apprend à y répondre.

Et cette adaptation ne s’arrête pas à tes muscles.

Elle participe à modifier ton état général :

✅️ La réponse au stress
✅️ La récupération
✅️ Le sommeil
✅️ L'énergie disponible
✅️ La capacité à retrouver de la clarté.

Et quand tu commences à utiliser le physique comme un véritable levier de régulation, le sport change complètement de statut.

Alors si t'es cadre, manager ou dirigeant ☝️

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Moi aussi je me fais coacher 😅