Emmanuelle Allet - Sophrologue

Le savais-tu ?

La honte traumatique ne parle pas de ce que tu as fait.
Elle parle de ce que tu crois être.

La honte "ordinaire", tout le monde la connaît. Elle concerne un comportement :
Tu as dit quelque chose de maladroit.
Tu as commis une erreur.
Tu regrettes un comportement.

Cette honte-là finit généralement par passer.

Mais la honte traumatique est différente.

Elle ne dit pas : "J'ai fait quelque chose de mal."
Elle murmure : "Il y a quelque chose qui ne va pas chez moi." "Je suis défectueuse." "Je suis indigne d'être aimée."

Lorsqu'elle s'installe très tôt dans la vie, elle cesse d'être une émotion passagère.
Elle devient une identité.
Un filtre à travers lequel tu te regardes, tu te juges et tu entres en relation avec les autres.

Et pourtant...
Cette honte ne raconte pas la vérité sur qui tu es.
Elle raconte ce que tu as dû croire pour survivre à ce que tu as vécu.
Et ce qui a été appris peut être désappris.
Ce qui a été inscrit peut être transformé.

Nous en parlerons dans la masterclass gratuite du 31 mai à 11h :
« La honte et la culpabilité : pourquoi elles persistent après les violences sexuelles dans l'enfance et comment apprendre à s'en libérer jour après jour. »

🔗 Lien d’inscription en bio (ou commente "Masterclass" pour le recevoir)

Tu sais que tu n'es pas responsable.

Alors pourquoi la honte et la culpabilité sont-elles encore là ?

Même des années après l’inc*ste ou les vi*lences se*uelles dans l’enfance.

Parce que comprendre ne suffit pas.

Le trauma vit dans le corps – et c’est là qu’il faut aller le rencontrer.

Je t’en parle lors de la masterclass gratuite, en ligne, le 31 mai à 11h.

Le lien d’inscription est en bio 🔗 ou écris « Masterclass » en commentaire ou en message privé pour le recevoir.

Parfois, le plus difficile n’est pas seulement ce qui a été vécu.
C’est ce qu’on a fini par croire sur soi à cause de cela.

La honte.
La culpabilité.
Le fait de se sentir “de trop”, “pas assez”, “abîmée” ou responsable.

Beaucoup de femmes ayant vécu l'inc*ste ou les vi*lences se*uelles dans l’enfance continuent à porter cela pendant des années… même lorsqu’elles savent rationnellement qu’elles n’étaient pas responsables.

Pourquoi ?
Parce que ces mécanismes ne vivent pas uniquement dans les pensées.
Ils s’ancrent aussi dans le corps, le système nerveux et les croyances profondes construites pour survivre.

✨ Dans cette masterclass, nous allons explorer ensemble :
▫️ d’où viennent réellement la honte et la culpabilité
▫️ pourquoi elles persistent parfois si longtemps
▫️ les croyances qu’elles installent profondément
▫️ et une pratique pour commencer à poser un autre regard sur soi

Un espace doux, sécurisant et sans jugement.

📍Masterclass :
« Honte et culpabilité : pourquoi elles persistent, même des années après l’inceste et les violences sexuelles dans l’enfance, et comment apprendre à s’en libérer jour après jour »

🗓️ C'est le 31 mai 2026 à 11h en visio

🔗 Le lien d’inscription est accessible en bio
💬 Ecris "Masterclass" en commentaire si tu préfères que je te l'envoie

✨️ Masterclass offerte ✨️

Le 31 mai à 11h, je t'invite à une masterclass d'environ une heure :

« La honte et la culpabilité : pourquoi elles persistent, même des années après l'inc*ste et les vi*lences se*uelles dans l'enfance, et comment apprendre à s'en libérer jour après jour ».

Au programme :

🔸️ D'où viennent la honte et la culpabilité liées à ces vi*lences

🔸️ Les croyances qu'elles installent en toi

➡️ Comprendre, c’est déjà reprendre du pouvoir

🔸️ Une pratique pour poser un nouveau regard et l’ancrer dans le corps

➡️ Un premier pas pour libérer l'empreinte du vécu figée dans ton corps

Ce sera en live et disponible en replay (si j’arrive à m’en sortir avec la technologie 😉).

🔗 Le lien d’inscription est accessible en bio.
Ecris « Masterclass » en commentaire si tu préfères que je l’envoie.

Hâte de t'y retrouver !

Et si tu t’étais oubliée en chemin… sans t’en rendre compte ?

Tu as l’impression de fonctionner “normalement”.
Au quotidien, tu gères, tu assures, tu es là pour les autres.

Mais dès qu’il s’agit de toi… C’est une autre histoire !

Tu hésites.
Tu doutes.
Tu ne sais même pas vraiment ce dont tu as besoin.

Quand on a vécu l’inc3ste ou les vi0lences seksuelles dans l’enfance, on apprend très tôt à s’adapter pour survivre.

À faire passer les autres d’abord.
À rester discrète.
À ne pas prendre de place.

Et avec le temps, le lien à tes propres besoins peut se couper.

Ce n’est pas “ta personnalité” ou un manque de volonté.

C’est ce que tu as appris pour t’en sortir. Une trace de ce que tu as traversé.

Aujourd’hui, même si ce fonctionnement est encore présent, il peut évoluer et tu peux :

🌿 Réapprendre à ressentir
🌿 Mettre des mots sur ce qui est important pour toi
🌿 T’autoriser, petit à petit, à exister dans la relation

Si tu ressens que c’est flou pour toi, que tu ne sais pas où tu en es sur ton chemin de reconstruction… j’ai créé un quiz en 10 questions pour commencer à remettre de la clarté sur ta situation.

💬 Écris Quiz en commentaire ou en message privé pour le recevoir

Je contemplais la vue depuis la fenêtre de mon bureau pendant ma pause tout à l'heure et je regardais passer les avions avec une pointe d’envie.

Je voyageais beaucoup avant.

Puis j’ai fait le choix de me former à la sophrologie pendant 2 ans et mes priorités financières n’ont plus été les mêmes.

Depuis mon installation, je continue à m’offrir des formations et surtout, je consacre la plus grande partie du temps que je ne passe pas dans mon job salarié à mon activité libérale. Et cette fois, c’est toute mon organisation qui a changé.

Alors, je ne voyage toujours pas. Et ça me manque parfois.

Mais la richesse de ce que ce j’ai appris et vécu en formation avec mes copains de promo (les S19, si vous passez par là 😉), de ce que je vis dans les relations que je noue aujourd’hui, de ce que j’apporte à mes clientes et qu’elles m’apportent en retour sans le savoir… tout ça n’a pas de prix et vaut largement cette pause dans mes voyages.

En attendant, je voyage autrement : je ralentis, j'observe, je me mets à l'écoute, je respire, je ressens.

Je pense que ça donnera à mon prochain voyage une saveur particulière que je dégusterai avec délice 😊