Aharet.diet

🚨 ANNONCE🚨

Après de long mois d'inactivité sur ce compte, c'est le coeur lourd que je reviens sur cette page pour vous annoncer la cessation de mon activité libérale. ❤️‍🩹

Après mûre réfléxion il est temps de se rendre à l'évidence, mon activité n'est pas viable et ne me permets pas de vivre sereinement. Malgrè toute ma volonté et les heures passés à vos côtés, l'incertitude des mois prochains me pèse de plus en plus. Après 3 années, le covid, les confinements ou encore l'inflation actuelle, les consultations diététiques restent un soin secondaire qui n'est malheuresement pas reconnu à sa juste valeur, c'est pour toute ces raisons que j'ai décidé de fermer le cabinet prochainement.
Ce n'est pas une décision facile, je vous l'accorde car j'aime mon métier et les moments passés à vos côtés mais ce n'est pas un échec, juste une grande leçon. 🌟

Je tenais à vous remercier, pour votre confiance accordée. A vos cotés j'ai grandi aussi bien professionnellement que personnellement. Vos histoires m'ont marqué, vos évolutions m'ont touché et j'espère avoir pu vous donnez les outils nécessaires pour atteindre vos objectifs.

Le cabinet fermera définitivement sa porte le 1er juillet.🔐

En attendant, je suis impatiente de vous retrouver pour quelques derniers conseils et pour les autres je serais toujours ravie d'avoir de vos nouvelles.
Pour ma part, c'est la fin d'un chapitre mais de nouveaux projets et de nouveaux horizons s'offrent à moi. 🤞

N'oubliez pas d'être bienveillant avec vous même, et surtout prenez soin de vous. 🫶

Adeline, votre diététicienne préférée 🍏 (enfin j'espère 😜)

Vous faites des efforts depuis des mois et l'arrivée des fameux repas de fin d’année vous inquiète…

Voici quelques conseils pour permettre de concilier PLAISIR & ÉQUILIBRE !🎅🫶
Mais surtout, ne vous stressez pas, mangez, vivez le moment présent et n'oubliez pas que le plaisir est surtout dans ces moments de partage, en famille, et non uniquement dans le foie gras et le chocolat. 😉😋

Prenez soin de vous ! 🫶

Bolognaise veggie 🌱

Une idée des ingrédients si je vous dis bolognaise originale et de saison ?
J'attends vos réponses en commentaires 👇💡

Une soupe et au lit ! 👎

Première vague de froid, nuit à 17h.. bref oui l'hiver arrive à grand pas... 😩🥶
Alors rien de plus réconfortant qu'une bonne soupe pour se réchauffer et terminer la journée.
Excellente alternative pour introduire plus de légumes dans votre alimentation, une soupe de légumes n'est pas suffisante pour couvrir l'ensemble de vos besoins.

N'oubliez pas d'ajouter :
✅Une portion de protéine : viande, poisson, oeufs ou encore incorporer des légumineuses directement dans votre soupe (lentilles, pois cassés, etc)
✅ Une portion de féculent : pomme de terre, patate douce ou simplement une portion de pain.
Votre estomac vous remerciera et ne criera pas famine à 22h devant la TV..😉

Bien entendu, ceci est un conseil général et rien ne vous empêche de manger uniquement une soupe de temps en temps, en accord avec vos sensations alimentaires. Mais dorénavant vous saurez que manger uniquement une soupe dans le but de perdre du poids plus rapidement ou de compenser vos excès n'est pas une bonne solution.

Prenez soin de vous 🫶

Alors prêt à lire vos étiquettes ?

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👩‍💻 Adeline Haret - Diététicienne Nutritionniste.
🍎 Des recettes et des conseils en nutrition toutes les semaines.
🗂 Consultation en cabinet ou à distance.

L'été indien ☀️

Profiter des dernières chaleurs pour manger des assiettes colorées au soleil, elle est pas belle la vie ? ✌🏼

Pour ma part il s'agit d'un taboulé veggie :

✔️ Semoule
✔️ Pois chiches pour les protéines (poulet possible)
✔️ Concombre 🥒
✔️ Tomates 🍅
✔️ Oignon 🧅
✔️ Raisins secs
✔️ Persil 🌱

Et vous quel est votre dernier plaisir d'été?

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👩‍💻 Adeline Haret - Diététicienne Nutritionniste.
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Le lundi c'est veggie 🌱

Aujourd'hui, je vous partage une recette sans viande ( )

Alerte spoiler; je vous avoue que depuis quelques mois j'ai décidé de ne plus consommer de viande pour plusieurs raisons :

🔸 Premièrement par goût simplement, je n'ai jamais été une grande amatrice de viande, depuis mon plus jeune âge.
🔸 Par amour et respect pour les animaux, mon deuxième surnom c'est "brigitte bardot". J'ai du mal a cautionnéles méthodes utilisées d'élevage et d'abattage intensif qui vont vraiment à l'encontre de mes valeurs personnelles.

🔸 Pour préserver ma santé, la viande, plus particulièrement rouge est une source d'acides gras saturés non-négligeable.

🔸 Pour la planète : idem les techniques d'élevage intensif accentuent le phénomène de réchauffement climantique : émissions de gaz, besoin en eau..

Libre à chacun de faire ce qu'il veut; mais si chacun fait un petit effort le résultat ne sera que plus grand ✌️

Cette recette veggie permet d'introduire des légumineuses à votre alimentation, trop souvent oubliées elless sont pourtant des alliés à notre santé! Actuellement le PNSS nous recommande une consommation de légumes secs : d'au moins deux fois par semaine car ils sont naturellement riches en fibres.

Quelques infos sur les pois chiches ❔❔
↪ Riche en protéines : alternative dans le cadre d'un régime végétarien ou végan.
↪ Riche en fibres : augmente la satiété, favorise la digestion et permet de réduire la taux de cholestérol.
↪ Source de micronutriments : calcium, phosphore magnésium & vit E.

Et vous? Etes vous prét à faire un lundi sans protéine animale?

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Tout est dit 🫶

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Ma salade express favorite 😍

☑️ Laitue
☑️ Tomates cerises
☑️ Concombre
☑️ Gnocchi
☑️ Boulettes de thon
☑️ Gomasio

Pour les boulettes de thon, rien de plus simple !
Vous avez besoin de :
1 boite de thon 180g
➕ 2cS de chapelure
➕ 1 œuf
➕ 1cS de moutarde à l’ancienne

↪️Mélanger le tout et faire des boulettes.( environs 10)
↪️ Cuire 15mn au four 180°c sur une plaque munie d'un papier cuisson.

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Helloooooooooo 👋

Me voila de retour après une (trèèèès) longue pause instagram ! Non je n'ai pas disparu mais comme chaque été le rythme est très intense (pas de vacance ni de farniente 😎) et je n'arrive pas à tout mener de front !
Il est important pour moi de mettre des priorités et avant tout de garantir une qualité dans mes consultations d'ou cette absence sur les réseaux sociaux. J'espère que vous ne m'en voudrez pas.

Je reviens vers vous avec un exemple de repas frais & équilibré : idéal pour cette nouvelle vague de chaleur ☀️🥵.

Un bowl coloré 🥗:
☑️ Quinoa
☑️ Edaname
☑️ Falafels
☑️ Mangue
☑️ Concombre
☑️ Tomates cerises
☑️ Graines de lin

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Tout est dit ! 🫶

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Mais surtout : ON PROFITE ! 😎⛱🌊

Pas de prise de tête, faites confiance à vos sensations alimentaires et gardez en mémoire que l'équilibre alimentaire ce n'est pas qu'un seul jour ni une seule semaine !

Alors même si tout n'est pas parfait, ce n'est pas grave !!

Le plus important étant de reprendre ses bonnes habitudes alimentaires au retour, et ne pas rentrer dans le "foutu pour foutu" on verra les bonnes résolutions de septembre !⛔️
Ne laissez pas l'opportunité à ses petits kilos de s'installer complétement..

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👩‍💻 Adeline Haret - Diététicienne Nutritionniste.
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