Stéphanie Hontas - Chrono-nutrition

Miss Aquitaine 2026 👑
Les coulisses du shooting officiel 📸✨

Les photos de 𝐒𝐨𝐥𝐞𝐧𝐞 𝐕𝐢𝐝𝐞𝐚𝐮 arriveront bientôt, mais aujourd’hui j’avais très envie de vous montrer un petit peu l’envers du décor de ce shooting. 🤍

Parce que derrière, il y a aussi une équipe formidable, investie, passionnée et attentionnée, qui travaille toujours avec le sourire. 🥰

Et surtout, des moments de complicité, des fous rires et quelques situations… que vous ne verrez probablement jamais sur les photos officielles ! 😂📸

C’est aussi ça, cette aventure : beaucoup de travail, mais surtout de très bons moments partagés avec une équipe qu’on adore retrouver. 🤍

Et j’en profite pour féliciter Mandy Goudal , élue Miss Poitou-Charentes 2026 👑✨

Elle rejoint Solène pour vivre toutes les deux cette belle aventure Miss France 🇫🇷

Je suis très heureuse de pouvoir, de mon côté, les accompagner dans leur préparation, notamment sur la partie nutrition et de partager cette aventure avec elles. 🤍

Alors, vous êtes prêts à découvrir les photos officielles ? 👀📸

Direction l’Italie 🇮🇹 pour une belle parenthèse : le mariage d’une amie 💍✨

Les visios restent assurées comme prévu cette semaine et les rendez-vous en présentiel reprendront à mon retour.

Belle semaine à tous 🌿 et merci pour votre confiance !

🌡️ Canicule 🥵 : 3 erreurs à éviter + 3 réflexes simples

En période de fortes chaleurs, le corps est davantage sollicité pour réguler sa température. L’hydratation et l’alimentation jouent alors un rôle clé.

❌ 3 erreurs fréquentes :
• Attendre d’avoir soif pour boire
• Boire de très grandes quantités d’un coup
• Manger des repas trop lourds le soir (ex : plats en sauce, fritures, gratins riches, repas très copieux ou trop gras)

✅ 3 bons réflexes :
• Boire régulièrement tout au long de la journée
• Privilégier des aliments riches en eau (melon, pastèque, concombre…)
• Alléger les repas du soir pour plus de confort et un meilleur sommeil

💡 L’objectif n’est pas de manger moins, mais de manger plus adapté à la chaleur et de bien s’hydrater.

💬 Et vous, quelles sont vos habitudes en période de canicule ? Dites-moi en commentaire 👇🏼


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📲 Envie de retrouver un meilleur équilibre alimentaire malgré la chaleur ?
Je vous accompagne à distance ou en présentiel 🌿
👉 Infos & prise de rendez-vous : www.stephaniehontas.fr 😘

📞 06 33 30 37 00

Stéphanie Hontas | Coach en chrono-nutrition
Chrono-nutrition & équilibre alimentaire 🌿
Certifiée en nutrition (CNFDI) | en formation diététique

Coucou 💛

Il y a des périodes où la vie nous demande d’être un peu moins présents ici… pour être pleinement présents ailleurs.

Ces dernières semaines ont été particulièrement intenses.

J’ai enchaîné cinq mois et demi de stages de BTS Diététique, passé mes épreuves début juin, poursuivi mon accompagnement nutrition auprès des candidates de Miss Aquitaine, continué à accompagner mes clients qui me font confiance… tout en profitant de ma vie de maman. 🤍

Alors, j’ai choisi de lever un peu le pied sur Instagram.

Une première grande étape est désormais derrière moi et ça fait du bien.

L’aventure n’est pas encore terminée, mais j’avais envie de revenir doucement par ici.

J’ai hâte de reprendre nos échanges, de partager avec vous et de continuer à vous accompagner vers une alimentation plus sereine.

Merci d’être toujours là. ✨

À très vite. 🤍

equilibrealimentaire

Vendredi marquait la fin de mon deuxième stage thérapeutique à l’hôpital 🏥✨

Et avec lui, la fin de mes 5 mois et demi de stage… une étape décisive dans mon parcours en BTS Diététique 🤍

Une expérience riche, profondément humaine et particulièrement marquante, entre les journées de stage suivies des rendez-vous clients et la vie de famille.

Découverte du bloc opératoire, un moment inoubliable 🤩

Un immense merci aux diététiciennes avec lesquelles j’ai travaillé. Vous avez été vraiment incroyables, toujours bienveillantes, à l’écoute et tellement inspirantes 🙏

Un merci tout particulier à celle qui a été ma maître de stage. Une personne incroyable, bien au-delà du cadre du stage. Quelqu’un qui a vraiment compté dans cette expérience, par son accompagnement, sa patience et sa manière de transmettre. 💛

Je repars avec beaucoup de gratitude et une profonde admiration.

Une page se tourne, mais l’envie d’apprendre et d’évoluer reste plus forte que jamais 🌱
Et merci de m’avoir permis de vivre tout ça 🤍

💙 Mars Bleu 💙

Hier, j’ai terminé mon premier stage thérapeutique à la Clinique d’Arcachon, qui s’est clôturé avec la Journée de prévention du cancer colorectal.

Une journée riche en échanges, en découvertes, en prises de conscience… et en émotions.

Nous avons parlé de l’importance de l’alimentation et pris le temps d’aborder un sujet essentiel : le dépistage du cancer colorectal.
Souvent silencieux, ce cancer peut être guéri dans la majorité des cas lorsqu’il est détecté à un stade précoce.

Dans le cadre de Mars Bleu, le message est simple :
👉🏼 Un test rapide
👉🏼 Gratuit à partir de 50 ans
👉🏼 Et qui peut sauver des vies

Je tiens à remercier tout particulièrement ma maître de stage, , dont l’expertise, la bienveillance et l’accompagnement ont rendu cette expérience exceptionnelle. Travailler à ses côtés m’a énormément appris et inspiré 🙏💙

Et dès lundi, une nouvelle aventure commence… côté hôpital.

✨ L’élection de Miss Aquitaine arrive à grands pas… rendez-vous le 15 mai ✨

À deux mois de cette belle échéance, la préparation s’intensifie 💫

Au programme pour nos deux candidates de Biganos : des shootings photo, des moments consacrés au sport et au bien-être, de la préparation mentale, de jolies rencontres et quelques belles apparitions à venir…

Une préparation complète, menée avec passion et engagement, pour les accompagner au mieux vers cette magnifique aventure 🤍

Les mois de mars et avril s’annoncent riches en projets… Hâte de vous partager tout ça ✨

⭐️ Merci pour votre confiance ⭐️

Il y a quelques jours, une cliente m’a écrit :
“Merci Stéphanie pour cet accompagnement, je suis tellement contente et je peux le dire : fière de moi ! On va fêter ça très vite !”

Lire ces mots est toujours un vrai bonheur.
Parce qu’au-delà des chiffres, ce que j’aime le plus dans mon métier, c’est voir mes clientes et mes clients reprendre confiance en eux et être fiers de leur parcours.

Et ce week-end, un avis 5 étoiles est venu confirmer tout cela.

Merci à celles et ceux qui me font confiance. Votre engagement et votre réussite sont la plus belle récompense de mon travail. 🙏

Depuis 7 ans, j’accompagne mes clients avec la chrono-nutrition 🕒🥗, en les guidant vers un mieux-être durable.
Aujourd’hui, j’ai choisi d’aller plus loin en me formant en diététique 📚✨, pour enrichir et affiner ma pratique.

Continuer à me former fait profondément partie de ma vision de l’accompagnement 💡.
Ce que j’apprends nourrit ma réflexion et ma compréhension de la nutrition au quotidien 🥑🥖.

La chrono-nutrition reste au cœur de mon accompagnement ❤️, une base essentielle de mon approche.
Cette formation ne la remplace pas : elle vient simplement enrichir et faire évoluer ma vision avec le temps, l’expérience et les connaissances ⏳.

Il m’arrivera de partager ici des contenus inspirés par ma formation et ma pratique 📄💭, ainsi que les réflexions qu’elles font naître en moi.

Il était important pour moi que ce que je partage ici reflète pleinement ce que je vis aujourd’hui 🤍

Merci d’être là et de suivre cette évolution avec moi 🙏✨