Melanie Terrier Sophrologue

La sophrologie, ça se vit aussi en groupe. 🍂

Quand on pense à la sophrologie, on imagine souvent une séance individuelle, dans un cabinet. C'est ce dont je vous ai parlé dans mes derniers post. 😉

Mais elle peut aussi se pratiquer en groupe, dans le cadre de séances ou d'ateliers collectifs.

En sophrologie, il y a cette démarche qui consiste
🌱 À apprendre à mieux se connaître ;
🌱 À prendre conscience de ce qui se passe en soi, de ses ressentis corporels, de ses émotions, de ses pensées ;
🌱 À observer, à accueillir, à comprendre peu à peu ce qui nous anime, ce qui nous freine parfois, ce qui nous fait du bien aussi ;
🌱 À mettre en lumière nos capacités, nos ressources ;
🌱 À voir les choses autrement, à prendre du recul…

Et ces prises de conscience, ce cheminement personnel, peuvent aussi être nourris par la présence des autres.

Parce que le groupe a cette force 💪 celle de faire parfois écho à quelque chose en nous.

Un mot, un ressenti partagé, une expérience racontée par une autre personne… Et parfois, quelque chose résonne en soi.
On se reconnaît dans ce qui est exprimé. Ou on découvre un autre point de vue. On met des mots sur quelque chose que l'on ressentait sans forcément en avoir conscience.

Et c'est là que je trouve le groupe particulièrement riche.

Et puis, il y a cette relation toute particulière qui peut se créer entre les personnes, sans que l'on sache toujours vraiment la définir...

Chacun arrive avec son histoire, sa sensibilité, sa personnalité et peu à peu, quelque chose se crée entre les personnes, quelque chose qui appartient au groupe, tout en laissant à chacun sa place et sa propre couleur. 💐

La pratique reste au cœur de la séance. Les temps d'échange, avant et après, en font pleinement partie, sans que la séance soit pour autant un groupe de parole. Chacun reste libre de partager ce qu'il souhaite de son expérience.

🍂 Ces ateliers peuvent prendre différentes formes, selon les personnes, les lieux, les objectifs et les besoins.
Ils sont élaborés sur mesure.

J'interviens notamment auprès des groupes de parents, comme dans le cadre des ateliers du Café des Parents de Lambersart (réservés exclusivement aux parents lambersartois) ☕️

mais je peux aussi intervenir auprès des associations, des établissements scolaires, des structures accueillant des personnes âgées ou encore des entreprises...

Parce qu'apprendre à mieux se connaître, prendre conscience de ses ressources et disposer d'outils concrets à utiliser au quotidien, c'est aussi se donner la possibilité de se sentir mieux, de trouver son équilibre et sa place dans son environnement, dans sa relation aux autres et dans le monde qui nous entoure. 🌍

Et parfois, ce cheminement individuel se nourrit aussi de ce que l'on rencontre chez les autres. 🌼

Concrètement, comment se passe une séance de sophrologie en individuel ? 🧐

C’est une question que l’on peut se poser avant de pousser la porte d’un cabinet ou avant de prendre un premier rendez-vous…

Alors voici ce qui vous attend chez moi. 😉

Tout commence par un temps d’échange.

Nous prenons le temps de faire connaissance et de comprendre ce qui vous amène.

Vous pouvez parler de ce que vous vivez, de ce que vous ressentez, de ce qui vous préoccupe, de ce que vous aimeriez peut-être ajuster, changer, libérer ou « juste » apaiser.

Ou vous pouvez aussi ne pas avoir envie d’échanger. Et c’est ok.

Puis, je vous propose un temps de pratique adapté.

La plupart du temps, en posture assise ou debout.

Respiration, mouvements, contractions et relâchements du corps, visualisations, méditation…

Et je vous invite simplement à être curieux de ce qui se passe en vous.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise séance.
Il n’y a pas non plus deux séances identiques.

Et bonne nouvelle : il n’y a rien à rater, rien à réussir ! 😎

Je vous invite simplement à vivre une expérience.

✅ Vous n’avez pas besoin de savoir méditer.
✅ Vous n’allez pas devoir rester immobile pendant toute la pratique.
✅ Vous ne serez pas non plus forcément allongé pour faire de la « relaxation passive ».
✅ Vous n’avez pas besoin d’être particulièrement à l’aise avec votre corps, ni d’être souple.

Et surtout, autre bonne nouvelle : vous n’avez pas besoin de « savoir lâcher prise » ! 😊

Une séance se termine également par un temps d’échange, pour revenir sur ce que vous avez senti, ressenti, vécu pendant la pratique, et sur la façon dont vous vous sentez en fin de séance.

Pour moi, la sophrologie ne se résume pas aux exercices que l’on pratique.

La relation, l’écoute et l’adaptation font partie intégrante de l’accompagnement que je propose.

Et puis, au fil des séances, je vous transmets aussi des outils que vous pourrez vous approprier et intégrer peu à peu dans votre quotidien.

Là non plus, il n’y a pas de baguette magique, ni de « fiches d’exercices » à faire à la maison entre deux séances.

Mais c’est effectivement dans la répétition que la pratique de la sophrologie s’intègre.

Alors je vous inviterai simplement à expérimenter les outils, les pratiques qui vous parlent, à les adapter et à les intégrer dans votre quotidien en fonction de vos besoins.

Nous partons de là où vous êtes.

Et avançons pas à pas.

À votre rythme. 🌿

https://liberlo.com/profil/melanie-terrier/

Bienvenue, c’est ici que je vous accueille pour les séances individuelles. ✨

Un cabinet, mais avant tout un espace pour vous.

Un espace d’accueil, où l’on se rencontre avant toute chose.
Où l’on commence par échanger simplement, sur ce qui vous amène, vos attentes… et, seulement si vous le souhaitez, sur ce que vous vivez en ce moment et sur ce dont vous avez besoin ou envie de partager à cet instant.

Un espace d’écoute, dans la bienveillance, où vous pouvez simplement… être vous-même.

Ensuite, je vous propose des pratiques adaptées, à votre rythme et à ce qui se passe pour vous. Du sur mesure.

Respiration, mouvements, contractions et relâchements du corps (relaxation dynamique), concentration, visualisations, méditation…

Pour moi, un accompagnement en sophrologie, ce n’est pas appliquer un protocole tout fait à un symptôme ou à une problématique.

C’est avant tout une rencontre, un accueil et une relation qui se construit entre vous et moi. Une relation qui est essentielle pour pouvoir avancer dans l’accompagnement.

Au cours de ma formation, une sophrologue m’a un jour donné une image que j’aime beaucoup.

Elle m’a dit :

« Une séance de sophrologie, c’est un peu comme un buffet à volonté. »

On prépare un menu qui nous semble adapté, on propose plusieurs choses : une entrée, un plat, un dessert… et puis chacun se sert selon ce dont il a besoin, ce qui lui parle, ce qui lui fait du bien à ce moment-là.

Il peut même se resservir à volonté une fois rentré à la maison.

C’est un peu ce que j’ai envie de vous proposer dans cet espace.

Venir comme vous êtes, prendre le temps d’être là, pour vous, d’être à l’écoute de vous-même… et, je l’espère, repartir avec quelque chose qui pourra vous accompagner au-delà de la séance.

Bienvenue dans mon cabinet. 🦋

Bonjour, moi c’est Mélanie et je suis sophrologue humaniste🌿

Si j’ai aujourd’hui choisi ce métier, ce n’est pas tout à fait par hasard.

Mon chemin m’y a amenée à travers mes expériences et mes rencontres, dans ma vie professionnelle comme personnelle.

Comme beaucoup de personnes, j’ai connu des périodes de questionnements, de doutes, de changements plus ou moins grands… des moments où il a fallu s’adapter, prendre du recul, faire face, avancer autrement ou tout reconstruire.

Et à chaque fois, (re)trouver un nouvel équilibre.

Ces expériences ont fait de moi la personne que je suis aujourd’hui.
Et j’en suis fière.

Elles ont nourri ma façon de regarder la vie, de regarder l’autre, et ont mis en lumière l’importance que j’accorde à l’humain.

Sur mon chemin, j’ai découvert la sophrologie.
Et mes rencontres m’ont amenée à me former pendant deux ans à la sophrologie humaniste, une approche centrée sur la personne.

C’est cette approche que je souhaite aujourd’hui vous proposer dans mes accompagnements.

Pour moi, accompagner quelqu’un, ce n’est pas appliquer une méthode ou un protocole tout fait.

C’est prendre le temps d’accueillir, de rencontrer, d’écouter une personne avec son histoire, sa sensibilité, ses besoins, ses doutes, son quotidien, ses ressources… et son propre rythme.

La sophrologie n’est pas une baguette magique. ✨
Et elle ne se résume pas non plus à de la relaxation.

Un accompagnement en sophrologie, c’est avant tout prendre un temps pour soi, apprendre à écouter ce qui se passe en soi, à reconnaître ses besoins et à (re)trouver ses propres ressources.

Et ainsi, peu à peu, devenir acteur ou actrice de son mieux-être.

J’accompagne en séances individuelles les enfants, les adolescents et les adultes, dans leurs différentes périodes de vie : stress, fatigue, charge mentale, manque de confiance, sommeil, changements, difficultés du quotidien…

J’interviens également en groupe, dans les structures et les entreprises.

Quand j’ai débuté ma formation, une formatrice sophrologue m’a dit :

« Chaque sophrologue a sa propre couleur. »

Alors voilà…
un petit aperçu de la mienne. 🌿

On est en septembre… c’est la rentrée ! 🌿

Mais pas seulement celle des enfants.

La rentrée, c’est aussi les emplois du temps, les horaires, les devoirs, les rendez-vous, la reprise des activités, la reprise du travail, les repas, les fournitures de dernière minute, les messages de l’école…

Et parfois, nos propres « nouvelles résolutions » à mettre en place.

En bref : on reprend le rythme.

Et parfois (souvent), un rythme à 100 à l’heure ! 🏃‍♀️

Penser à tout.
Anticiper.
S’organiser.
Ne rien oublier.

Et au milieu de tout ça, il y a une personne qu’on oublie un peu (ou beaucoup) :

Parfois, il faudrait simplement pouvoir s’arrêter un petit instant et se demander :

Et moi, comment je vais ?

Parce qu’on pense aux enfants, à la famille, au travail, à tout ce qu’il y a à faire…

Mais comment, vous, vous allez ?
Et de quoi avez-vous besoin, vous ?

Peut-être simplement de souffler un peu.
De prendre du recul.
De retrouver un peu de calme.
De ralentir.
De respirer.
De revenir à soi… 🌱

C’est aussi ce qu’un accompagnement en sophrologie peut apporter.

Pas pour tout régler.
Pas pour tout changer.
Pas pour faire disparaître les difficultés.
Pas non plus pour devenir zen en toutes circonstances, d’un coup de baguette magique. ✨

Mais pour avoir un espace pour soi, un temps pour soi, pour déposer ce qui pèse, apprendre à mieux écouter ce qui se passe en soi, retrouver ses ressources et avancer à son rythme.

Alors, en ce mois de septembre, je vous souhaite de penser à vous aussi. ☺️

🍀Et si, dans la liste de tout ce que vous avez à gérer cette année,
vous ajoutiez aussi une petite place pour vous ? 😉

🌟 Bienvenue sur ma page !🌟

Je suis ravie de vous annoncer ici, le lancement de mon activité en tant que sophrologue certifiée en 2024, par l’Institut de Sophrologie Humaniste de Lille, après deux années de formation incroyables! 😍

En quelques mots, la sophrologie est une méthode douce qui allie la respiration, des mouvements de contractions et de relâchements du corps, des visualisations et de la méditation.

Vous avez besoin de
▪️Faire face à la charge mentale
▪️Apaiser votre stress
▪️Apprivoiser vos émotions
▪️Mieux dormir
▪️Booster votre concentration
▪️Développer votre confiance en vous
▪️Ou encore gérer vos douleurs

Je vous propose un accompagnement sur mesure 🤗
Alors ensemble, faisons un pas vers un mieux-être au quotidien !

Devenez acteur, actrice de votre bien-être! 💪
Contactez moi pour une prise de rendez-vous (par mail ou téléphone) ou simplement pour plus de renseignements sur la pratique et ce que je propose.

Bonne nouvelle... la sophrologie est accessible à tous ! 😊

Je suis impatiente de commencer cette belle aventure avec vous ! 🤩

✨La sophrologie est une expérience à vivre ! ✨

N'hésitez pas à partager!😉