Laboratoire Codifra

Une recette simple, colorée et parfaite pour les fortes chaleurs.

Ingrédients (2 personnes)

100 g de quinoa cuit
1 avocat
150 g de concombre
150 g de tomates cerises
100 g de feta
1 poignée de roquette
1 poignée de graines de courge ou de tournesol
Quelques feuilles de menthe fraîche
Vinaigrette
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Le jus d'un demi-citron
Sel
Poivre

Préparation

Cuire le quinoa puis le laisser refroidir.
Couper l'avocat, le concombre, les tomates cerises et la feta en morceaux.
Mélanger tous les ingrédients dans un grand saladier.
Ajouter la menthe ciselée et les graines.
Assaisonner avec la vinaigrette juste avant de servir.

Pourquoi on l'aime en été ?

☀️ Riche en légumes frais et en eau grâce au concombre et aux tomates.
🥑 Apporte de bonnes graisses avec l'avocat et l'huile d'olive.
💪 Contient des protéines grâce au quinoa et à la feta.
🌿 Très rafraîchissante grâce à la menthe et au citron.

👙☀️ Maillot de bain mouillé : un réflexe simple peut faire la différence.

Entre baignades à répétition, chaleur et humidité, l'été peut être une période plus propice aux inconforts intimes et aux cystites.

Pourquoi ? Parce qu'un maillot humide porté trop longtemps crée un environnement favorable à la prolifération de certains micro-organismes.

Quelques bons réflexes à adopter :

👙 Changer rapidement de maillot après la baignade
💧 Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée
🚽 Ne pas se retenir d'uriner
🩲 Privilégier des sous-vêtements en coton
🦠 Prendre soin de l'équilibre de sa flore intime

🥵 Fatigué alors que vous êtes en vacances ?

L'été est souvent associé au repos et à la détente. Pourtant, nombreuses sont les personnes qui ressentent une baisse d'énergie pendant cette période.

La chaleur pousse l'organisme à travailler davantage pour réguler sa température. Les nuits peuvent être plus courtes ou moins réparatrices, tandis que les changements de rythme, les déplacements et les repas plus riches peuvent également impacter notre niveau d'énergie.

Quelques réflexes simples peuvent aider à préserver sa vitalité au quotidien :

💧 Bien s'hydrater tout au long de la journée
😴 Préserver un sommeil de qualité malgré les fortes chaleurs
🥗 Maintenir une alimentation variée et équilibrée
🚶 Bouger régulièrement, même pendant les vacances
☀️ Éviter les expositions prolongées aux heures les plus chaudes

Prendre soin de son énergie, c'est aussi profiter pleinement de son été. 🌴

🌸 Et si vous anticipiez votre bien-être chaque mois ?

Comme toute routine bien-être, la régularité est essentielle. L'idéal est de commencer Safralite SPM quelques jours avant l'apparition habituelle de vos symptômes et de l'intégrer à votre routine de façon régulière.

Safralite SPM a été développé pour accompagner les femmes confrontées aux désagréments liés au syndrome prémenstruel grâce à une association ciblée d’actifs.

Une approche simple pour prendre soin de soi tout au long du cycle. 💛

🌙 Mieux dormir malgré les fortes chaleurs.

Lorsque les températures augmentent, l’endormissement et la qualité du sommeil peuvent être perturbés.

Quelques conseils simples :
❄️ Garder une chambre fraîche
📵 Limiter les écrans avant le coucher
💧 Bien s’hydrater dans la journée
⏰ Conserver des horaires réguliers

Le sommeil reste l’un des piliers essentiels du bien-être et de la récupération.

☀️ Cet été, Codifra vous accompagne au quotidien.

Parce que le bien-être ne se résume pas à une seule habitude, mais à un ensemble de petits gestes qui font la différence.

🌸 Préserver son équilibre émotionnel avec Safralite et Safralite SPM
🌙 Prendre soin de son sommeil et accompagner le décalage horaire avec Normalite Sommeil
🦠 Soutenir son microbiote lors des voyages et des changements alimentaires avec Actyfilus
🌺 Préserver l'équilibre de la flore intime face aux baignades, à la chaleur et aux désagréments estivaux avec Normafilus Intima
💧 Maintenir une bonne hydratation et favoriser l'élimination avec Expuryl
🧡 Préparer sa peau au soleil avec Actymine

Que vous soyez à la plage, à la montagne ou en voyage, nos solutions vous accompagnent pour profiter pleinement de la saison estivale. 🌴

Et vous, quel est votre objectif bien-être pour cet été ? ☀️

🌸 Le syndrome prémenstruel ne prend pas de vacances.

Irritabilité, fatigue, variations d’humeur, troubles du sommeil… Ces symptômes peuvent impacter le quotidien de nombreuses femmes chaque mois, même pendant l’été.

Développé pour accompagner les femmes durant cette période du cycle, Safralite SPM associe notamment du safran, du magnésium, du gattilier et de l’achillée dans une formule pensée pour favoriser le bien-être féminin.

Parce qu’il est important de prendre soin de soi toute l’année. 💛

L'été rime souvent avec voyages, changements de rythme, repas au restaurant, apéros entre amis et petites entorses aux habitudes du quotidien.

Autant de situations qui peuvent mettre notre microbiote à rude épreuve.

🎁 À gagner : 1 cure d'Actyfilus ! 🎉

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📅 Tirage au sort le 31/07

Bonne chance 🌿

👉 Une idée simple pour soutenir l’énergie et la récupération

Quand les journées sont chargées, bien manger fait la différence.
L’objectif : un repas à la fois rassasiant, équilibré et facile à préparer.

🍠 Patate douce rôtie, cabillaud & sauce yaourt citron

👉 Ingrédients (1 personne)
1 patate douce
1 filet de cabillaud
1 yaourt nature
½ citron
1 gousse d’ail
Herbes (persil ou ciboulette)

Huile d’olive, sel, poivre

👉 Préparation

1️⃣ Préchauffez votre four à 200°C.
Coupez la patate douce en cubes, ajoutez un filet d’huile d’olive, salez, poivrez et enfournez pendant 25 à 30 minutes.

2️⃣ Faites cuire le cabillaud à la poêle ou au four pendant 10 à 12 minutes, jusqu’à ce qu’il soit bien fondant.

3️⃣ Préparez la sauce en mélangeant le yaourt, le jus de citron, l’ail finement haché et les herbes.

4️⃣ Servez le tout dans une assiette, avec la sauce par-dessus ou à côté.