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« Mon BPM est à 88 ! »

C'est la phrase qu'une jeune fille de 13 ans m'a dite à la fin de sa séance de sophrologie.

En fin de séance, elle regarde sa montre connectée, sourit et me dit simplement : « Mon BPM est à 88. »

Ce n'était pas l'objectif de la séance.
Nous n'avions pas cherché à faire baisser son rythme cardiaque.

L'objectif de l'accompagnement de cette adolescente est une meilleure gestion de son stress.

Lors de ce rendez-vous, nous avons simplement pris le temps de respirer, de relâcher les tensions, de revenir à ses sensations.

> Lorsque notre système nerveux quitte progressivement un état de vigilance ou de stress pour retrouver davantage d'apaisement, notre corps peut lui aussi montrer des signes de régulation :
- La respiration devient plus ample,
- les muscles se relâchent
- et, chez certaines personnes, le rythme cardiaque peut diminuer.

La sophrologie ne promet pas un résultat chiffré. Elle propose des outils simples et accessibles pour favoriser cette capacité naturelle du corps à retrouver un équilibre.

Ce qui m'a le plus marquée dans cette séance, ce n'est pas le 88.
C'est qu'à 13 ans, cette jeune adolescente a fait le lien entre ce qu'elle ressent intérieurement et ce que son corps exprime.

> Prendre conscience de ces signaux, c'est déjà apprendre à mieux se connaître. Et c'est souvent le premier pas vers une meilleure régulation du stress et des émotions.
Parce qu'au fond, le plus précieux ne se lit pas sur une montre connectée.
Il se ressent.

> Et vous, avez-vous déjà observé comment votre corps vous montre qu'il est en train de ralentir ? Quelles sont les sensations ressenties ?

🤔 "Pourquoi je suis si détendu ?"

C'est la question que m'a posé M., un adolescent de 14 ans à la fin de notre premier rendez-vous.

M. est arrivé tendu, crispé, les épaules hautes, en quête de solutions pour gérer le stress du collège et retrouver confiance en lui.

Après un temps d'échange et quelques exercices de sophrologie adaptés vient cette question. Une question simple qui montre à quel point le corps peut retrouver un état de calme quand on lui donne les bons outils.

🪄 La sophrologie n'est pas une solution miracle et n’a rien de magique.

Le stress de ce jeune adolescent ne va pas disparaitre en une séance mais en pratiquant régulièrement les outils partagés, il va apprendre à mieux accueillir ses émotions, désamorcer les pics d'anxiété, et mieux identifier ses ressentis.

Ce qui est vrai pour M., 14 ans, l'est tout autant pour nous, adultes.

➡️ Ce sentiment d'être 'crispé' avant d'entrer au collège… C'est le même que celui qui nous noue l'estomac avant une présentation cruciale ou une réunion à fort enjeu.

Que l'on ait un 🎒 sac à dos ou 💼 une mallette, le corps réagit de la même façon. ➡️ Et la bonne nouvelle, c'est que les outils de sophrologie sont tout aussi adaptés pour un manager sous pression que pour un élève de 3ème.

Et vous, quelle est la situation pro qui vous redonne cette sensation de "collégien stressé" ? La prise de parole en public ? Les deadlines serrées ?

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Je suis Claire NICOT, sophrologue et réflexologue au Havre, spécialisée dans l'accueil des émotions et de la charge mentale. Je vous accompagne vers un mieux-être au quotidien. Accueil et gestion du stress, des émotions, confiance en soi pour être bien dans ses baskets et plus performant !

Prenez RDV directement sur mon site, en MP ou au 06 42 31 66 81.

PAUSE Routines & Rituels

Avez-vous pris du temps pour vous cette semaine ?

Je ne parle pas d'une journée ou d'une demi-journée off mais simplement de 5 min pour prendre soin de vous, de votre corps et de votre esprit.

5 min pour souffler, se relâcher.

Posez tout, et prenez maintenant ces 5 min (peut être juste 2 ou 3 minutes si 5 sont trop ;))

Fermez les yeux et respirez, prenez le temps d'observer votre respiration, d'expirer, d'inspirer, de sentir les mouvements de votre respiration, les ressentis dans votre corps.
Allongez l'expiration pour favoriser le relâchement du corps ...

1, 2, 3 minutes ... et retournez à vos activités plis calme et plus serein.

Trop simple, trop court, vous ne comprenez pas l'intuité de ce moment ...

Contactez moi et parlons-en !

Je vous souhaite une belle fin de semaine.
Prenez soin de vous !

Je ne vous l'avais pas dit ....

Peu présente sur les réseaux sociaux depuis quelques temps, je suis toujours présente au cabinet, au sein des établissements, entreprises, etc ... à vos côtés.

Plus de 3 ans que je vous accompagne. 3 années riches qui m'ont aussi fait grandir et fait réfléchir sur la meilleure façon de vous accompagner !

Toujours avec la sophrologie, la réflexologie et la régulation émotionnelle et le point commun entre toutes ces pratiques et ce qui m'importe ce sont les émotions.
Ces émotions qui façonnent nos journées, notre vie.

Émotions & charge mentale : Je vous aide à transformer vos émotions en force !

Enfants, ados, adultes. Parlons-en !

A très vite.

Belle première journée de printemps ! 🌸🌷🍃

[ SOUNDBATH & SOPHRO parents / enfants ]

Pour vous accompagner dans les préparations de noël, nous vous donnons rendez-vous le 6 décembre pour un moment cocooning parents / enfants.

Au programme : détente au rythme d’un temps soundbath et sophro, accompagné d’une tisane pour se réchauffer en cette période hivernal.

Rien de mieux pour se sentir prêt à se lancer dans la dynamique des fêtes de fin d’année !

💫 RDV le 6 décembre de 13H45 à 15H

25€ pour un adulte / 20€ pour un enfant

🎄 Réservation en MP ou au 06 6286 28 07

[Atelier écriture]

Emotions / écriture ... les deux sont très liés pour moi.

Je vous partage aujourd'hui un atelier auquel j'ai participé avec l'association dont je suis l'une des ambassadrice normande.

Un atelier écriture animé par lors duquel Catherine, biographe, nous a fait replonger dans nos souvenirs culinaires, nos souvenirs d'enfance.

C'était un moment très riche lors duquel de nombreuses émotions ressortent. Des émotions que l'on partage, que l'on exprime ou que l'on cache. Un moment de pause lors duquel on peut vivre et revivre ses émotions. Une autre façon d'aller chercher au fond de soi ce qui nous anime !

Je vous invite vivement à contacter Catherine qui propse de nombreux ateliers d'écriture. Peut-être un premier pas avant une biographie ! 😉

Merci Catherine pour ce moment. ❤

[ ATELIER SOPHRO ENFANTS ]

Pour terminer cette année scolaire (déjà !!!), je vous propose un atelier sur les petits plaisirs de l'été, du quotidien, entre amis, en famille !

RDV Samedi 21 juin à 14H chez à .lehavre pour les enfants de 5 à 11 ans !

Et vous, quels sont vos petits plaisirs ?

Belle journée !

[ ATELIER SOPHRO ENFANTS ]

Samedi 24 mai, entre 2 anniversaires, une kermesse et après une semaine bien remplie, je propose 1h de détente à vos loulous !

1h pour souffler, découvrir la sophrologie tout en s'amusant !

Ca se passe chez A corps et Âmes.
Pendant ce temps, profitez en pour vous prévoir un massage ou une promenade à la plage !

Info et inscription en MP.

A bientôt,

Claire