Julie Naturopathie

Comme certains le savent déjà, je vais devoir m'absenter pendant quelques mois pour pouponner ! 👶🫶

Je suis actuellement en congé maternité et je reprendrais courant juin les rendez-vous.
Je reviendrais vers vous prochainement pour vous donner plus d'informations sur ma reprise !

Je reste disponible pour répondre à vos questions ou pour toutes informations.

En attendant ma reprise, prenez bien soin de vous 🫶✨

A très vite ! 🌷

Les probiotiques 💊

Après les repas copieux et les virus hivernaux de ses dernières semaines, vous vous sentez souvent ballonné ? La sensation d'avoir une digestion difficile ? Fatigué ? Vous attrapez tous les virus qui trainent ?

Une cure de probiotiques vous fera sans doute du bien ! Encore faut-il bien les choisir 😉 Je vous dit tout !

Il existe beaucoup de marques, de formes différentes, il est parfois difficile de savoir vers quel produit se diriger.
Vous êtes unique et vous avez des besoins différents c'est pourquoi je vous propose dans mes accompagnements la cure de probiotiques qui sera adaptée à vos besoins.

Pour en décupler les effets, la cure doit s'ajouter à une alimentation saine et variée.

Alors si toi aussi tu veux reprendre ta digestion en main, contacte moi ✨🫶

Bonne année 2024 ! 🫶🥳

Tout d'abord je tiens à vous remercier de m'avoir fait confiance en 2023 ! 🫶

Qui dit nouvelle année dit généralement nouvelle résolution 💪

Je t'invite à venir me voir pour mettre en place tes nouvelles résolutions avec un programme adaptés à tes besoins !

Se faire accompagner avec des conseils adaptés te permettront de maintenir ces changements pour qu'ils soient durables et d'en voir les bénéfices !

Alors n'attends plus, et prends ton rendez-vous ! 🫶✨😉

📞 06.51.36.72.83.
📲 Par message privé sur les réseaux.
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💻 www.julie-naturopathie.com

A très vite 🫶

Les fêtes de fin d'année et les repas copieux ! 🎅🎄✨🎁

On sait que cette période est dense pour nos estomacs ! On mange et on boit beaucoup trop pendant plusieurs jours... On s'enrichie aussi de ces moments de partages en famille ou entres amis 🫶🎅🎄🎁

Mais si on peut éviter l'indigestion on est d'accord que c'est pas plus mal !
Je vous donne quelques astuces pour mieux digérer vos innombrables mets de Noël ! 🫶.

Et pour repartir sur des bonnes bases après tout ces excès, je serais ravie de vous recevoir pour vous proposer votre programme adapté à vos besoins ! 🫶

En attendant, je vous souhaite à tous de passer d'excellentes fêtes de fin d'année ✨🫶.

Réduire sa consommation de viande pour votre santé et notre planète 🥩🍗🥓 !

Savoir se passer de viande c'est apprendre à cuisiner et consommer différemment afin d'apporter à votre corps les nutriments dont il a besoin sans viande.

Réduire petit à petit : 🫶

👉 Si vous êtes un gros mangeur de viande, commencez par enlever la viande à votre repas du soir : Un repas plus léger vous permettra d'avoir un meilleur sommeil.

👉 Une légumineuse + une céréale apporte autant de protéine qu'un morceau de viande.
Par contre, elles sont plus faciles à digérer pour votre corps ! Elles apportent en plus des fibres, des minéraux et des vitamines qui ne sont pas présente dans la viande.

Vous verrez que votre digestion, votre énergie, votre peau n'en sera que meilleure 😉

👉 Mangez moins, mais mieux ! Vous allez prendre plaisir à aller chez votre boucher et acheter un bon morceau de viande que vous allez savourer 😉.

Dans mes accompagnements, je vous propose des idées recettes végétariennes complètes, vous êtes souvent surpris à être rassasiés, moins fatigués et cela vous permet de découvrir une multitudes de saveurs ! 🥰

Manger équilibré, ce n'est pas si compliqué ! 🫶✨

Alors oui ça prend un peu plus de temps que de simplement sortir une boite ou un plat préparé, mais votre corps vous remerciera et votre porte feuille aussi 😉

Quelques astuces pour vous faciliter la vie :

👉 Prenez votre panier et direction le marché : Produits locaux, sans intermédiaire, coût plus faible. Vous faites marcher un petit producteur et ça c'est cool !
👉 Acheter des produits en vrac : Vous stockez dans des bocaux et vous en avez pour plusieurs semaines.
👉 Faire des menus à la semaine : Vous gagnez du temps et vous achetez uniquement ce dont vous avez besoin.
👉 Elaborez des repas simples et rapides. Aidez vous des applications comme Jow.
👉 Prévoir des repas "doubles" : Préparer en plus grande quantité pour en avoir sur 2 repas : Gain de temps !

Retenez une chose : Si vous mangez équilibré 80% du temps alors vous pouvez vous faire plaisir sur les 20% restants sans réelle incidence ! 🍕🍔🍟🧁🍪🍫

Si tu as besoin d'aide et d'accompagnement vient me voir, nous en discuterons pour trouver des solutions adaptées en y allant étape par étape ! 📈

Tu es capable d'adopter de nouvelles habitudes ! 🫶

A très vite 🙋‍♀️

Céréales, légumineuses, oléagineux, graines, fruits secs 🌾🫘

Il n'est pas toujours évident de s'y retrouver, ce post va vous aider à y voir plus clair !

👉Petit conseil nutrition :
Afin de varier votre alimentation, il est intéressant d'apporter aussi des protéines végétales dans votre assiette.
Pour retrouver la même teneur en protéine qu'une protéine animale il vous suffit d'associer une céréale et une légumineuse ! A vous de mixer les plaisirs 🫶.

Pas besoin d'avoir une protéine animale tous les jours dans votre assiette pour être en bonne santé, bien au contraire 😉 !

👉 Pensez aux oléagineux et fruits secs pour des encas sains dans la journée !

Ma recette favorite :
👉 Dahl de lentilles corail avec du riz.

Vous pouvez partager vos meilleures recettes en commentaires ✨🫶

A bientôt ! 🍽

La préménopause & la ménopause 🩸📉🚫.

Parfois redoutée, parfois attendue...
Nous sommes toutes différentes sur nos ressentis face à l'arrivée de cette grande étape de la vie d'une femme qui est la ménopause ! 🌿

Une chose est sûre : Nous serons toutes concernées par ce changement à un moment donné dans notre vie de femme.

Vous avez peut-être du mal à l'accepter ou au contraire vous pouvez le vivre comme un renouveau. Vous ressentez peut-être des symptômes plus ou moins agréables, l'impression de ne plus reconnaître votre corps et de ne plus savoir quoi faire pour vous soulager.

Ce qu'il faut savoir c'est que des solutions existent pour vivre sereinement cette étape. Il faut se faire accompagner.

La naturopathie peut vous être utile pour une approche naturelle et adaptée à vos besoins 🫶🌿.

Discutons en ensemble 🫶 !

Je suis fatigué(e) : C'est une phrase que tu dis trop souvent ? Alors viens par ici on va en parler !🥱😴

Il est important de ne pas laisser s'installer la fatigue mais surtout de comprendre la cause de cette fatigue.

En venant me voir vous aurez :
👉 Des conseils alimentaires adaptés : Pour retrouver une alimentation saine, variée et équilibrée. Vous aurez aussi des idées recettes et bien d'autres conseils...
👉 Des conseils sur vos compléments alimentaires qui correspondront à vos besoins et qui auront un réel impact sur votre corps.
👉 Des conseils sur l'hygiène de vie.
👉 Des solutions pour améliorer votre sommeil.
👉 Une reprise de confiance en vous, car vous seul être capable d'entamer un changement et de prendre en main votre santé ! 🫶

Alors prêt à retrouver ta vitalité ? 🫶🏃‍♀️🤸‍♀️
Prenons rendez-vous ensemble pour discuter ensemble des solutions qui vont te convenir !
www.julie-naturopathie.com

Les tisanes 🌿🫖

Les températures baissent, la pluie revient, les jours raccourcissent...
Une petite tisane sous un plaid avec un bon livre ou devant votre meilleure série c'est pas un super programme ? 🫶

Et si en plus de passer un bon moment tu faisais du bien à ton corps grâce aux bienfaits des tisanes ? 😉 Je t'en présente 4 dans ce post 👉

Quelques conseils :
👉 Les tisanes doivent infuser dans une eau à environ 85-90°C.
👉 Ne pas dépasser 3 tisanes/j.
👉 Arrêter d'en consommer au minimum 2h avant le coucher pour éviter le réveil nocturne pour aller aux toilettes 🚽.
👉 Privilégier les tisanes en vrac et bio dans l'idéal. Les plantes ont besoin de rester entières pour libérer tous leurs bienfaits.
👉 Si tu préfères sucrer ta tisane, privilégie le miel plutôt que le sucre.
❕Vigilance si vous êtes enceintes ou allaitantes. Certaines plantes ne sont pas compatibles, toujours demander l'avis d'un professionnel avant d'en consommer.

Et vous quel est votre tisane préférée ? 🫖🫶