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🔆 Semi marathon du Mont Blanc 🔆

Que dire de cette course ?

J’ai eu la chance d’être sélectionnée au tirage au sort l’année dernière. J’étais stressée car je savais qu’elle était très technique avec un profil quasiment que en montée.
Résultat :
Presque 25 kms au lieu de 23 kms (ils en ont rajouté un peu pour nous faire plaisir)
1650 m de dénivelé
Un décor exceptionnel qui te fait oublier que tu es en train de souffrir.
Des descentes très techniques qui t’obligent à ralentir et te concentrer à 100%.
Je n’ai pas pu regarder ma montre en descente, j’étais focus sur mes pieds 😅
Du public à plusieurs points qui t’encouragent en t’appelant par ton prénom.
Des ravitos très bien placés pour reprendre de l’énergie.

Malheureusement pas mal de bouchons et de personnes qui te filent des coups de bâton 😅
Mais ça m’a permis de pas m’emballer et de faire une course tranquille en gardant toute ma lucidité pour les passages dangereux et techniques.

Bref la régalade ! La meilleure course que j’ai pu faire à ce jour !
C’est quand qu’on y retourne ?

Dernière sortie longue avant le semi-marathon du Mont Blanc !
22kms qui se font bien à un rythme tranquille pour mettre trop de temps à récupérer.
Le stress commence à monter ! Je pense que c’est la course la plus difficile que j’ai tenté à ce jour.
Des personnes qui l’ont déjà fait ?

🔆 Entraînement post week end merveilleux 🔆
1H en nature avec un petit dénivelé
1H de plaisir ☺️

🔆 Semaine 1 - Préparation semi du Mont Blanc 🔆

C’est reparti pour un plan d’entraînement spécial trail !
Séance 1 - 8 x 30/30
Séance 2 - Footing 40 mins (montre allumée en re**rd) avec la belle famille

🔆 Photo de famille 🔆

❄️ 𝕄𝕒𝕣𝕒𝕥𝕙𝕠𝕟 𝕕𝕖 ℙ𝕒𝕣𝕚𝕤 ❄️

Ça y est l’entraînement est fini avec ses imprévus (coucou COVID, coucou douleurs au genou) mais je prends le départ confiante je ferai de mon mieux.
Objectif finir en 5h ➡️ pour un Premier marathon je trouve ça déjà bien.

Dossard recupéré le samedi soir après 2h de train puis transport en commun. Je loge chez des amis qui sont au petit soin sur le menu pour m’aider.

Dimanche matin c’est parti, départ en avance car les RER sont perturbés. J’arrive à 9h40 sous l’arc de triomphe.
Mon SAS ferme à 10h40, le temps de poser le sac à la consigne, de vérifier mon équipement, de mettre mon roll on anti douleur et de commencer à m’échauffer, il est déjà 10h40. Dans la queue du SAS la pression monte ➡️ 10h58 ils lancent le GO de la vague. Je passe sous l’arche qui est sensée lancer mon chrono mais qui ne fonctionne pas pour moi 😂

C’est parti pour une magnifique visite de Paris ➡️ 30 kms de bonheur, je cours bien, je me sens bien, je suis en train d’exploser mon objectifs. 2 pauses p**i nécessaires et remplissage de mes deux gourdes me font perdre quelques minutes mais surtout me cassent les jambes.
Le parcours du 30 au 38 est moins beau on court en ville ou dans les tunnels des quais de Seine, ça monte, ça descend, bref je souffre, la tête prend le relais mais le rythme ralenti. Je vise chaque km d’après comme objectif et le félicite à chaque fois que le panneau qui l’annonce apparaît.
Apparition du 37e kms ➡️ plus que 5 kms, je repense à toutes les fois où j’ai couru 5kms et me dis qu’il ne me reste que 35 mins à faire.

Du 38 à la fin j’accélère progressivement pour finir sur les 500 derniers mètres avec un sprint où je donne tout. J’ai versé ma larmichette ➡️ je l’ai fait en 4h37, j’ai explosé mon objectif. Je suis fière de moi ❤️

L’ambiance de ce marathon est exceptionnelle : les rues sont pleines de supporteurs qui t’encouragent sans te connaître en t’appelant par le surnom inscrit sur ton dossard. Paris est magnifique.

Bref c’est quand qu’on recommence.

❄️𝕊𝕖́𝕒𝕟𝕔𝕖 𝟟 𝕖𝕥 𝟠 ❄️

Mes deux séances de mercredi matin et de ce soir :
➡️ Endurance 1H
➡️ Fractionné long 2000m x 3
J’adore ce programme qui me permet de progresser.
Il me reste 27 séances jusqu’au marathon de Paris. On lâche rien 💪🏼

❄️ 𝟞𝕖̀𝕞𝕖 𝕤𝕖́𝕒𝕟𝕔𝕖 ❄️

Endurance 1H à Chambéry ➡️ un parcours très sympa avec 250m de D+ et un peu de neige.

Clairement de + en + de plaisir.

❄️ 𝔼𝕟𝕥𝕣𝕒𝕚𝕟𝕖𝕞𝕖𝕟𝕥 ❄️

C’est parti pour une séance de fractionné long
➡️ 3 x 1500 m ça tire clairement 😅

J’adore suivre un programme je fais des choses que je n’avais jamais fait en course à pied.

🔆 Blanquette de poulet aux poireaux 🔆

➡️ Ingrédients :
- 2 carottes
- 1 gousse d’ail
- 1 oignon jaune
- 400 g de champignon de Paris
- 1 poireaux
- 4g de persil
- 200 g de riz
- 1 feuille de laurier
- 4 filets de poulet
- 150 ml de crème végétale
- 150 ml de bouillon de poulet

➡️ Préparation :
- coupez les carottes et le poireau en fines demi-lunes, ciselez l’ail et l’oignon, coupez les champignons en tranches épaisses.
- Faire cuire le riz avec le laurier
- Faire dorer les champignons et le poulet dans une poêle avec de l’huile d’olive puis réservez
- Mettre tous les légumes dans la sauteuses faire revenir 8 mins en remuant
- Ajouter les champignons, le poulet puis la crème et le bouillon, laissez mijoter 10 mins.
- Retirer le couvercle et laisser réduire à feu vif 5 mins suivant la consistance souhaitée en ajoutant 1/3 du persil
- Servez les légumes et le poulet sur le riz puis saupoudrez de persil

✅ C’est prêt !

🔆 Sainté Trail 🔆

Dimanche dernier je me suis lancée pour le Trail Urban de Saint Étienne, une très jolie course de 30 kms avec presque 850m de dénivelé.
Cette course fait partie de ma préparation sportive pour le Raid 💪🏼
Ce fut difficile avec beaucoup d’escaliers mais je suis fière d’avoir bouclé ce format pour la première fois.

Prochaine étape ➡️ La Sainté Lyon sur le format 24 kms dans 20 jours.

Léana