Flo Coach Bien-être

La CRÉATINE : Manger ou Complémenter ? 🤔

Voici la réalité : pour obtenir les 3g recommandés chaque jour pour booster vos performances, vous devriez engloutir près de 1kg de viande ou de poisson quotidiennement ! 🥩🐟➡️❌

❌ Le défi : Impossible et peu pratique au quotidien.

✅ La solution : La supplémentation en créatine monohydrate est l'alternative simple et efficace.
Ne choisissez pas entre votre assiette et vos objectifs. Simplifiez votre nutrition ! 🚀

👉 Contactez-moi en message privé pour réserver votre bilan forme et silhouette !

Comme chaque lundi, on se retrouve entre femmes pour une marche active.

🎯 Objectif : S'activer tout en passant un super moment ensemble.

Pas de jugement, juste une bonne ambiance dans la bonne humeur où on peut parler de tout et de rien 😊

Alors, n'hésitez pas à rejoindre mon petit groupe à 18h00 au Mas Praden à Marguerittes

Pour plus d'infos, n'hésitez pas à me contacter en Mp ou par SMS au 0788740637

💪

💡 Tout savoir sur la Créatine (Stop aux idées reçues !)

⚡ Force & ATP : Booste l'énergie et la performance lors des efforts intenses.

💪 Volume & Récupération : Favorise la construction musculaire et réduit la fatigue physique et mentale.

👩 Pour les femmes aussi : Contrairement aux idées reçues, elle ne fait pas "gonfler" en retenant de l'eau sous la peau. Elle aide à tonifier le corps, améliore l'énergie globale, soutient la santé osseuse et booste la récupération, particulièrement utile face aux variations hormonales.

🕒 Quand la prendre : Idéalement juste après l'entraînement (ou à un moment fixe les jours de repos) pour optimiser son absorption.

🚫 Ce n’est PAS un dopant : Naturellement présente dans notre alimentation et notre corps, elle n'est pas classée comme dopante par l'AMA. C'est un complément légal et sûr !

📏 Dose max (France & UE) : Plafonnée à 3 g par jour (réglementation EFSA).

📱 Et si tu lâchais ton téléphone pendant le repas ?

Scroller en mangeant perturbe notre organisme.

Voici 3 bienfaits de manger sans écran :

1️⃣ Moins d'excès : Ton cerveau perçoit enfin la satiété 🧠⚖️

2️⃣ Meilleure digestion : Tu mâches mieux, fini les lourdeurs 🍃✨

3️⃣ Moins de stress : Une vraie pause de décompression 🧘‍♀️❤️

✨ Validé par la science : Ma source s'appuie sur les travaux en nutrition comportementale et en neurosciences (recommandations ANSES) sur l'alimentation en pleine conscience.

🎁 Envie d'aller plus loin ? Envoie "ÉCRAN" en MP pour ton bilan forme offert, ou appelle-moi au 07 88 74 06 37 !

👇 Et toi, tu manges avec ou sans ton tel ? Dis-le-moi en commentaire !

🥗 Le secret d'une forme durable ? C'est dans ton assiette !

On entend souvent dire qu'il faut manger "plus de fibres", mais sais-tu vraiment pourquoi ton corps les adore ?
Ce sont tes meilleures alliées pour une santé de fer !

👇 Découvre leurs 3 super-pouvoirs :

1️⃣ Énergie Cérébrale & Physique : Pour une source d'énergie stable et une concentration au top, toute la journée ! 🧠💪

2️⃣ Santé Digestive : Pour un transit fluide, un ventre léger et un microbiote en bonne santé. Fini les ballonnements ! 🦠✨

3️⃣ Régulation Cardio-Métabolique : Pour aider à maintenir un taux de sucre et de cholestérol sain, et prendre soin de ton cœur. ❤️📈

✨ La bonne nouvelle ?
Ce ne sont pas des astuces de régime, mais des faits validés par la science !

👩‍🏫 Ma source : J'appuie ces bienfaits sur les recommandations officielles de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail).

En augmentant tes fibres, tu fais le choix de suivre des recommandations de santé publique reconnues.

🎁 Envie d'aller plus loin ? Envoie-moi le mot "FIBRE" en message privé (MP), et je t'offre ton bilan forme et bien-être personnalisé !
Tu peux aussi m'appeler directement au 07 88 74 06 37.

👇 Et toi, quelle est ta source de fibres préférée au quotidien ? Dis-le-moi en commentaire ! 👇

🥖 Les glucides : surtout, ne les supprimons pas ! 👀

👉 Glucides complexes : céréales complètes, légumineuses, pommes de terre…
➡️ Énergie plus durable & satiété.

👉 Glucides simples : fruits, laitages, miel…
➡️ Une énergie rapidement disponible pour le cerveau et les muscles.

❌ Les supprimer ? Pas la solution !
✅ L’important est de les équilibrer dans la journée, en adaptant leur quantité et leur répartition à votre objectif.
🌿 Privilégiez des alternatives naturelles plutôt que des produits ultra-transformés ou très raffinés, comme le sucre blanc.

🌙 Selon votre objectif, leur quantité le soir peut aussi être ajustée.

💜 Bien choisir ses glucides, c’est mieux que les bannir !

Et vous, savez-vous bien les répartir dans votre journée ? 👇

😴 Et si ton meilleur allié santé… c'était ton sommeil ?

Dormir 7 à 9 heures par nuit (pour la plupart des adultes), ce n'est pas du luxe… c'est un besoin essentiel.

💜 Pendant que tu dors, ton cerveau se nettoie, tes muscles récupèrent, ton système immunitaire se renforce et tes hormones se régulent.

Un sommeil de qualité, c'est plus d'énergie, une meilleure santé et un bien-être durable.

💬 Et toi, combien d'heures dors-tu en moyenne chaque nuit ? Écris ta réponse en commentaire ! 👇

🥩 Pourquoi inclure des protéines à chaque repas ?

Les protéines sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme.

Elles participent à la construction et au maintien de la masse musculaire, favorisent la récupération, renforcent le système immunitaire et procurent une sensation de satiété durable.

Les protéines animales et végétales ont toutes leur place dans une alimentation équilibrée.

Toutefois, les protéines animales présentent généralement un profil en acides aminés plus complet et sont plus facilement assimilées par l'organisme.

💡 L'essentiel est de choisir des sources de qualité et de les adapter à tes besoins et à ton mode de vie.

👉 Et toi, fais-tu attention à inclure une source de protéines à chacun de tes repas ?

Dis-moi en commentaire ! 💜

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Et si tu souhaites un accompagnement personnalisé, envoie-moi un message privé, je serai ravie d'échanger avec toi.