Mélanie Frey

Maigrir facilement, sereinement, sans y penser, c’est possible.

Mais ça demande plusieurs choses…

Se détacher de certaines croyances bien ancrées autour de la nourriture,

Démanteler de vieux conditionnements automatiques,

Apprendre à écouter et respecter les signaux de faim et de satiété…

Et tout cela devient un jeu d’enfant en pratiquant la méditation.

Tu le sais, c’est ce qui m’a permis de me soigner en profondeur des troubles alimentaires.

Alors dans cet épisode, je t’explique en plusieurs points comment la méditation peut t’aider maigrir sereinement et durablement sans effort.

💬Commente « maigrir » et je t’enverrai en Mp le lien de l’épisode complet.

Bon dimanche 🌿💛

Et toi, tu as déjà essayé d’arrêter le gluten ? 🌾

Qu’est ce qui s’est passé pendant ? Et surtout après ?

Ou bien as tu revu toutes tes habitudes plus largement notamment tes combinaisons alimentaires ?

👉🏻Si tu te sens vraiment perdue dans ton alimentation et ton hygiène de vie, que tu souhaites être accompagnée pour avoir un plan d’hygiène de vie adapté à ton terrain, commente « accompagnement » et je t’enverrai en Mp le lien pour réserver un appel découverte gratuit.
On verra ensemble si je peux t’aider et comment 😊💛🌿
~.

*collaboration commerciale

🌸L’échinacée est l’une de mes plantes incontournables de l’automne-hiver

🌿Elle est traditionnellement utilisée pour accompagner l’immunité et soutenir les défenses naturelles de l’organisme. La gamme Echinaforce® d’A.Vogel est élaborée à partir d’Echinacea purpurea bio récoltée fraîche en Suisse puis transformée dans les 24 h suivant la récolte, afin de préserver au mieux le profil naturel de la plante.
J’ai donc clairement eu un gros coup de coeur pour cette gamme !

Il y a :
☕ Echinaforce® Hot Drink : ma forme préférée lorsque l’organisme est davantage sollicité ou aux premiers petits signes de rhume/refroidissment.
👉🏻Dilue 2 doses de 5 ml dans environ 200 ml d’eau chaude, 1 à 2 fois par jour pour soutenir tes défenses naturelles.

🌿 L’ EPF Echinaforce® (extrait de plante fraîche) : une forme liquide très pratique au quotidien.
👉🏻10 à 20 gouttes, 3 fois par jour, diluées dans une boisson, de préférence avant les repas.

🍊 Echinaforce® Orange : des comprimés à sucer au goût naturel d’orange. Chez l’adulte et l’adolescent de plus de 12 ans : 2 comprimés, 3 à 5 fois par jour, à laisser fondre en bouche ou à prendre avec un peu d’eau, de préférence avant les repas.

🌸 Le Spray Maux de Gorge Echinaforce® : à base d’échinacée et de sauge, mon gros coup de coeur en cas de gorge irritée !
👉🏻2 pulvérisations au fond de la gorge, 6 à 10 fois par jour.

⚠️ Précautions : ne pas utiliser en cas d’allergie connue à l’un des ingrédients ou aux plantes de la famille des Composées/Astéracées.
👦🏼Enfants : à partir de 6 ans, adapter les doses selon l’emballage.
❌Déconseillé en cas de maladie auto-immune.
❌Ne pas dépasser les doses recommandées et les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée.
❌Pour le spray, ne pas vaporiser dans le nez et éviter le contact avec les yeux.

🎁Le code MELANIE20 t’offre -20% sur toute la gamme echinaforce du 8 au 30 septembre sur le site de

💬Alors tu connaissais cette plante ?

*Complément alimentaire, ne remplace pas un mode de vie sain.
Pour votre santé, manger bouger.fr

Besoin de soutien en cette rentrée ?

Voici 5 HE pou un max de bien-être, pour ce dernier jour de la série « Bien vivre sa rentrée naturellement » 🌿

🌿 HE de Petit grain bigarade : l’huile anti-stress par excellence, elle calme la nervosité, l’anxiété et relâche les tensions.
👉 2 gouttes diluées dans un peu d’huile végétale sur les poignets, puis respire profondément.
🚫Personnes allergiques aux agrumes, toujours diluer (peut être irritante pure), grossesse de moins de 3 mois, enfants -3 ans, hypotension.

🌿 HE de Marjolaine à coquilles : apaise le mental qui tourne en boucle, réduit les angoisses profondes, facilite l’endormissement.
👉 Dilue 3 gouttes dans 1 CS d’huile végétale, applique sur les plantes de pieds ou le plexus solaire.
🚫grossesse, allaitement, ni chez les enfants de moins de 6 ans.

🌿 HE de Ravintsara : stimule la vitalité et soutient les défenses immunitaires, parfaite en cas de coup de mou.
👉 Respire directement au flacon le matin ou appliquer diluée sur la colonne vertébrale.
🚫Femmes enceintes < 3 mois, enfants de moins 6 ans, et en cas d’asthme sévère.

🌿HE de Romarin à cinéole : favorise la concentration, la clarté mentale et la mémoire.
👉 1 goutte diluée sur la nuque avant de travailler, ou à respirer ponctuellement.
🚫Enfants < 6 ans, femmes enceintes/allaitantes, et aux personnes épileptiques et épileptiques.

🌿 He de Citron : apporte fraîcheur, bonne humeur et motivation, stimule aussi légèrement la concentration.
👉 En diffusion dans une pièce pour une ambiance positive, à respirer, ou par voie orale (1 goutte dans du miel ou sur un ½ sucre).
⚠️ Photosensibilisante : ne pas exposer la peau au soleil après application ; éviter chez les enfants < 6 ans.

⚠️En cas d’asthme, d’épilepsie ou de la prise d’un traitement médical, veuillez demander conseil à votre médecin.

💛 Laquelle te donne envie ? 🤩
💬Tague une amie qui a besoin d’un petit remontant naturel en commentaire 👇🏻

📌 Et sauvegarde ce post pour y revenir dès que tu en as besoin 🫶🏻

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*collaboration commerciale

À quoi servent vraiment tous ces picots ? 🌿

Les 221 fleurs de lotus au 25 pétales du Pranamat créent une stimulation mécanique intense de la peau : elles activent les récepteurs sensoriels et augmentent temporairement l’afflux sanguin local, d’où la chaleur et les marques rouges.

Cette stimulation peut contribuer à moduler la perception de la douleur et favoriser le relâchement des tensions. Cela permet également la libération d’endorphines, nos antalgiques naturels, d’où la sensation de bien-être physique et mental après une séance.

D’ailleurs, une étude communiquée par la marque rapporte que 93 % des participants ont constaté une nette diminution ou disparition de leurs douleurs dorsales après vingt minutes par jour pendant trente jours.

Il peut être particulièrement intéressant en cas de :
🧘‍♀️ tensions dans le dos, la nuque ou les trapèzes
🏋️ récupération après le sport
🧠 stress accumulé et difficulté à décompresser
🌙 besoin de créer un rituel avant le sommeil

C’est tout simple:

Tu poses ton pranamat sur ton canapé ou ton lit, tu t’allonges et tu eclenches un chronomètre de 20 minutes.

Le tapis couvre le dos et le coussin cible la nuque et les trapèzes.

C’est vraiment un outil de récupération et de bien-être facile à mettre en place et à introduire dans son quotidien, j’en suis vraiment fan ! 🤩

🎁Si tu veux tester, tu bénéficies d’une très belle offre grâce à mon code MELANIE sur le site pranamat.fr

💬Alors, est ce que tu vas adopter ce nouvel allié bien-être ?? 😍

*collaboration commerciale

✨ 3 compléments auxquels penser dès la rentrée pour préparer son automne-hiver !

🧠 Magnésium bisglycinate 360 mg + Vitamines B3/B6/B9 de :
👉 1 à 3 gélules/jour avec un grand verre d’eau.
Si pour toi la rentrée rime avec fatigue, stress ou nervosité.
⚠️ Réservé à l’adulte, déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement.

☀️ Vitamine D3 liposomale 2000 UI
👉 1 gélule/jour, idéalement le matin.
Elle contribue au fonctionnement normal de l’immunité, des muscles et des os, particulièrement intéressante lorsque l’exposition au soleil diminue.
⚠️ Réservée à l’adulte et déconseillée pendant la grossesse/allaitement. Attention à ne pas cumuler plusieurs compléments contenant de la vitamine D sans vérifier les dosages.

🍒 Acérola Bio 1000
👉 1 comprimé à croquer le matin = 180 mg de vitamine C, soit 225 % des apports de référence.
Idéal en période de fatigue pour soutenir l’énergie et le fonctionnement normal de l’immunité. Cure conseillée : 2 mois, puis pause de 2 semaines à 1 mois avant de reprendre si besoin.
⚠️ Déconseillé aux jeunes enfants et pendant la grossesse/allaitement.

💡 Les compléments ne remplacent évidemment pas une alimentation variée, le sommeil, l’activité physique et une bonne hygiène de vie.

🤍 Collaboration commerciale avec Santarome
🎁Avec mon code BEHEALTHY25 : -25 % sur le site jusqu’au dimanche 6 septembre à minuit.

*Compléments alimentaires. Ne remplacent pas un mode de vie sain.
Pour votre santé, mangerbouger.fr

🌸 Pour bien utiliser tes fleurs :

Choisis la ou les fleurs qui correspondent le mieux à ton état émotionnel du moment, inutile de toutes les prendre !

👉 Pour une utilisation ponctuelle : 4 gouttes de chaque fleur, directement sus la langue ou dans un verre d’eau, toutes les 4h.

👉 Pour faire un mélange : mets 4 gouttes de chaque fleur choisie dans un flacon spray de 30 ml, complète avec de l’eau puis fais 2 pulvérisations sur la langue, toutes les 4H. On peut associer jusqu’à environ 7 fleurs.

💡 Pense à réévaluer régulièrement tes émotions : les fleurs choisies peuvent évoluer avec toi.

⚠️ Les flacons classiques contiennent généralement de l’alcool : prudence si tu dois éviter l’alcool.

💬Alors, laquelle résonne avec toi ?~.