Take care with Faty

🧘🏽‍♀️Focus sur la respiration !

☝🏽 Qu'il s'agisse de natation, de boxe, d’un simple footing ou de tout autre sport, vous devez avoir un bon contrôle de votre respiration.

La respiration profonde augmente l'endurance, réduit le stress et l'anxiété et peut vous aider à devenir imparable.

La capacité à respirer profondément est nécessaire pour performer.

La respiration profonde est une pratique sous-estimée qui joue un rôle énorme dans la réussite de l'entraînement.

De l'amélioration de la confiance en soi à l’augmentation de la force, apprendre à contrôler votre respiration changera bénéfiquement la donne.

❓Pourquoi eviter la balance après les excès❓

Bon OK, on est nombreux ce week-end à avoir profité 😅 réouverture des terrasses, le soleil, la famille, les amies, 🥂🥳

Et vous êtes déjà nombreux à culpabiliser 🙃
Alors no panique 😳 on évite juste la balance quelques jours 😜

👉🏽Je vous explique pourquoi 👇🏽

❗ll est IMPOSSIBLE de grossir en un repas ❗

Si après un repas de fête 🥂 ou une grosse crise de boulimie🍪🍦🍔🍟 vous vous pesez juste après ou même le lendemain, le chiffre de la balance est faussé 😳 oui, oui 😉 et tant mieux 🙂

👉🏽 le ou les kilos excédentaires ne proviennent pas de votre masse grasse

👉🏽 D'une part, tous les aliments n'ont pas été entièrement digérés et donc évacués

👉🏽 d'autre part, il se produit un phénomène de rétention d'eau après un repas copieux 🥙🍕 à cause notamment d'un excès de sel🧂 (même avec des aliments sucrés 🍭 )

🤩 Les excès isolés ne font pas grossir non
Il est vrai qu'on se sent mal juste après, moche, gros, tout gonflé et sans volonté 😔
Mais se peser risque encore de vous enfoncer dans la culpabilité, et vous maintenir dans un cercle vicieux 🙃

Alors on reprend les bonnes habitudes 👌🏽 et on laisse passer 2-3 jours avant de remonter sur la balance 🙂

Hello, Hello

Quelques petites idées pour un petit déjeuner sain et gourmand 🥰🥰