L'institut bien être

☀️ Et si on prolongeait encore un peu l’été ?

La rentrée est là, mais pas question de dire au revoir trop vite au teint hâlé !

Avec le Spray Tan, profitez d’un joli teint doré et lumineux, sans exposition au soleil. ✨

Une solution idéale pour prolonger l’effet bonne mine des vacances et garder un teint estival encore un peu plus longtemps. 🤎

Parce que septembre aussi mérite son petit air d’été !

Votre ventre semble plus gonflé à certains moments de la journée ? Il ne s’agit pas forcément d’une prise de poids.

Les ballonnements peuvent varier rapidement et être liés à la digestion, à certains aliments, aux boissons gazeuses, au fait de manger trop vite ou encore au cycle hormonal.

Une prise de poids réelle s’installe généralement de manière plus progressive et ne disparaît pas en quelques heures.

Pour limiter l’inconfort, prenez le temps de manger, mastiquez correctement, buvez régulièrement et observez les aliments qui semblent provoquer davantage de gonflements.

En cas de douleurs importantes ou persistantes, il est préférable de consulter un professionnel de santé.

À la rentrée, la motivation peut donner envie de reprendre trop rapidement ou de vouloir obtenir des résultats immédiats.

Se fixer des objectifs irréalistes, supprimer trop d’aliments, se peser tous les jours ou reprendre une activité physique trop intense sont rarement des solutions durables.

Une reprise efficace repose plutôt sur des changements progressifs et adaptés à votre quotidien.

Prenez le temps de retrouver votre rythme, fixez-vous des objectifs réalisables et concentrez-vous sur la régularité plutôt que sur la perfection 🌿

La rentrée est là, mais les produits de saison restent encore bien colorés 🍐

Côté fruits :

Raisin : 69 kcal pour 100 g
Figue fraîche : 74 kcal pour 100 g
Poire : 57 kcal pour 100 g
Pomme : 52 kcal pour 100 g
Prune : 46 kcal pour 100 g

Côté légumes :

Courgette : 17 kcal pour 100 g
Poivron : 31 kcal pour 100 g
Aubergine : 25 kcal pour 100 g
Fenouil : 31 kcal pour 100 g
Haricot vert : 31 kcal pour 100 g

De quoi composer des assiettes variées, équilibrées et de saison tout au long du mois 🌿

Après les vacances, inutile de vouloir tout changer du jour au lendemain.

Reprenez simplement vos habitudes progressivement : des repas plus réguliers, une bonne hydratation, un peu plus de mouvement et du temps pour vous.

L’objectif n’est pas de compenser les vacances ou de vous imposer une routine trop stricte. Il s’agit plutôt de retrouver un équilibre qui vous fait du bien et que vous pourrez conserver sur la durée.

Chaque petite action compte ✨

En été, la chaleur peut rendre la circulation sanguine plus difficile ☀️

Les vaisseaux se dilatent pour aider le corps à réguler sa température. Cela peut entraîner une sensation de gonflement, de fatigue ou d’inconfort, particulièrement au niveau des jambes.

Pour favoriser une meilleure circulation, essayez de bouger régulièrement, de marcher quelques minutes dans la journée, d’éviter les vêtements trop serrés et de boire suffisamment d’eau.

Les petits gestes du quotidien peuvent réellement améliorer votre confort pendant les périodes de forte chaleur.

Lorsque les températures augmentent, les vaisseaux sanguins ont tendance à se dilater. Le retour veineux peut alors devenir plus difficile, ce qui peut provoquer une sensation de jambes lourdes, gonflées ou fatiguées.

Pour retrouver davantage de légèreté, pensez à marcher régulièrement, éviter de rester trop longtemps dans la même position, boire suffisamment d’eau et surélever légèrement vos jambes lorsque vous vous reposez.

Une do**he fraîche sur les jambes, en remontant des chevilles vers les cuisses, peut également apporter une sensation agréable ❄️

Que vous soyez plutôt baignade en mer ou plongeon à la piscine, votre peau est mise à rude épreuve pendant l’été. Entre le soleil, le sel et le chlore, elle peut rapidement se dessécher et devenir plus sensible.

Pour en prendre soin :
☀️ Appliquez une protection solaire adaptée avant chaque exposition.
💧 Rincez votre peau à l’eau claire après chaque baignade.
🧴 Hydratez généreusement votre peau avec un soin après-soleil ou une crème nourrissante.
🥤 Pensez aussi à bien vous hydrater tout au long de la journée.

Avec ces quelques gestes simples, votre peau restera douce, confortable et éclatante tout l’été. ✨

Ce week-end du 15 août est l’occasion parfaite pour ralentir et profiter pleinement de l’été ☀️

Prendre soin de soi ne demande pas toujours beaucoup de temps. Une promenade, un moment au calme, une activité que l’on aime ou simplement quelques heures sans penser aux obligations peuvent déjà faire beaucoup de bien.

Profitez de cette pause pour vous écouter, vous reposer et faire ce qui vous fait du bien.

Nous vous souhaitons un très beau week-end du 15 août !