Elis Nutrisante

Une pratique toute simple qui peut complément changer notre relation avec notre corps et à nos façons de compenser l’inconfort.
Dites-moi en dessous si ça vous aide 👇🏻

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Voici la seule méthode pour perdre du poids et surtout du gras !

combien veux tu perdre de kilos pour te sentir bien dans ton corps ?



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Des petites astuces que nous changent la vie 😉

📍Tag tes amis qui doivent savoir ça!

💬 Tu le savais ?

♥️ Laisse un like si la publication t’a plu.

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📌 Tag ton ami qui doit comprendre ça !

La densité calorique est un concept clé lors d'une perte de poids. 🔑

✅ Chaque aliment a une densité calorique différente. Si vous voulez perdre du poids, les aliments les moins denses en calories sont à privilégier dans votre alimentation !

✅ À l'inverse, les aliments denses en calories sont à limiter, sans jamais se les interdire pour autant ! Tout est une question d'équilibre.

❓ Tu connaissais le volume alimentaire ?

🙏 N'oublie pas de liker !



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Demain, c'est la chandeleur ! La journée où les crêpes sont à l'honneur ! 😋

Si on consomme des crêpes ce jour-là, c'est en hommage au cycle des saisons et plus précisément à l'arrivée du printemps et des jours meilleurs. La crêpe représentant le soleil ! ☀️

Il y a différentes recettes de pâtes à crêpes, mais il y a également différents ingrédients à mettre dessus pour les accompagner et se régaler !

Aujourd'hui, je vous propose de découvrir l'apport calorique de différents aliments que vous pourriez avoir envie de tartiner dessus.
Les 15g représentent approximativement à 1 cuillère à café !
Le moins calorique, c'est la compote de fruits 🍎 sans sucre ajouté, suivie du miel 🍯, de la confiture, de la crème de marron 🌰, du sucre, de la pâte à tartiner et pour terminer, le plus calorique, le beurre de c**ahuète.
Petite équivalence : pour le même apport calorique, vous pouvez manger 1 cuillère à café de beurre de c**ahuète ou 12 cuillères à café de compote de fruits sans sucre ajouté ! 😮

Que préférez-vous tartiner sur vos crêpes ? Moi c’est celle au Nutella avec des bananes pour ne pas culpabiliser 🤣🙈🤭
Prenez soin de vous ! 😉


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Vous cherchez à éliminer tous les excès de 2021 et des fêtes de fin d'année avec un programme personnalisé, pratique et efficace ?

Voulez-vous commencer 2022 avec de nouvelles habitudes, gagner plus d'énergie et recevoir un programme d'exercice quotidien ?

Participez au *Programme Minceur Personnalisé de 37 jours* intensif avec suivi exclusif.

En rejoignant le programme, vous aurez accès à :
▪ Conseils de repas quotidiens
▪ Orientation hebdomadaire des activités physiques d’un personnel trainner
▪️groupe d'accompagnement et de motivation
▪️compléments nutritionnels qui amélioreront vos résultats
▪️Projet Vie Saine 😍💪🏻

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Vous souhaitez en savoir plus et participer au Programme ?
Commentez : COMMENT FAIRE ?

Réhydratons-nous 🥳💧

Suffisamment s'hydrater est important en ce moment, j'en parle régulièrement ici 👇

✅ Bonne nouvelle : On peut tout à fait profiter de l'hydratation de bons fruits ou légumes gorgés d'eau pour s’hydrater en mangeant de bons fruits ou de bons légumes gorgés d’eau. 🥳

❌ Limiter les sodas et l'alcool, c'est aussi une bonne approche pour boire plus d'eau les amis 💧

❓ Tu savais que ces fruits peuvent contribuer à une bonne hydratation au quotidien ?

🙏 N'oublie pas de liker, à demain pour une nouvelle publication !

💢 LA FACE CACHÉE DE LA FATIGUE

👉 La fatigue peut avoir de multiples facteurs comme il est décris sur ce post, c'est un signal d'alerte qui dis à votre corps qu'il y'a des choses à améliorer dans votre quotidien🙌

😴 Le juste sommeil, est un pilier très important pour notre santé, que je priorise toujours pour moi et les personnes que j'accompagne, mais souvent ce n'est pas toujours la cause de la fatigue.

👉 Cela peut être dû encore à :

- la sédentarité

- L’alimentation, trop riche, trop lourde, à index glycémique élevé

-      La consommation accrue d’excitants (café, thé, alcool…) ou de médicaments

- Des troubles hormonaux

-  Des facteurs psychologiques : stress, dépression, névroses, phobies

↪ Vous l’aurez compris, il ne peut y avoir d’amélioration durable sans connaitre la ou les causes de la fatigue. Ces dernières sont très variées et nécessitent un questionnaire approfondi sur vos antécédents, votre parcours de santé depuis votre naissance, vos habitudes de vie et alimentaires, ainsi que le fonctionnement des différents systèmes de votre corps. C’est précisément ce qui est fait pendant les accompagnements naturopathiques en s’appuyant notamment sur le diagnostic du médecin traitant et les analyses médicales qu’il aura prescrit.

✅ Je recrute encore 3 personnes qui ont une maladie inflammatoire ( Crohn, Polyarthrite.. ) souhaitant pouvoir réduire leurs douleurs, augmenter leur énergie, et améliorer leur santé 🙏🌱

🙌 Envoi moi " CAUSE " pour participer au recrutement 😉

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“Je ne te souhaite pas une année merveilleuse où tout va bien. C'est une pensée magique, enfantine, utopique.
Je te souhaite de t'encourager à te regarder, et à t'aimer tel que tu es. Que tu aies assez d'amour-propre pour mener de nombreuses batailles, et l'humilité de savoir qu'il y a des batailles impossibles à gagner qui ne valent pas la peine de se battre.
J'espère que vous pouvez accepter qu'il y a des réalités qui sont immuables, et qu'il y en a d'autres, que si vous fuyez le lieu de plainte…
vous pourrez changer,
autorisez-vous le "je ne peux pas" et reconnaissez le "je ne veux pas".
Je vous souhaite d'écouter votre vérité, et de la dire, en pleine conscience que ce n'est que votre vérité, pas celle de l'autre.
Que vous vous exposez à ce que vous craignez, car c'est le seul moyen de vaincre la peur.
Que vous appreniez à tolérer les « points noirs » de l'autre, car vous avez aussi les vôtres, et cela annule la possibilité de réclamation.
Ne vous condamnez pas pour avoir tort.
Que tu grandisses, où et quand tu veux.
Je ne souhaite pas que 2022 vous apporte le bonheur.
Je te souhaite d'être heureux, quelle que soit la réalité dans laquelle tu dois vivre."

Mirta Medici

Ce sont mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année qu’arrive 🤗😘