Holissence

Il y a des jours où tout part en cacahuète. Les choses s'accumulent, une contrariété de trop, et soudain le cœur s'emballe pendant que les idées se brouillent.

Ce moment n'a presque rien à voir avec la volonté. C'est le système nerveux qui bascule en mode protection : l'alarme intérieure se déclenche, le cortisol monte, la partie réflexive du cerveau se met en retrait. Le corps croit simplement qu'il doit survivre.

La bonne nouvelle, c'est qu'on peut dialoguer avec cette mécanique. Une expiration allongée, un regard posé lentement sur ce qui nous entoure, un mouvement doux : autant de manières d'envoyer au corps un signal de sécurité et d'élargir, jour après jour, sa fenêtre de tolérance.

Nous explorons tout cela dans notre nouvel article, avec les gestes concrets et ce que dit la science.

Réguler son système nerveux quand tout part en cacahuète - Holissence Quand tout semble partir en cacahuète, le système nerveux s'emballe. Comprenez la mécanique du stress et des gestes pour revenir à soi.

« J'y suis allée pour les gorilles. J'en suis revenue pour autre chose. »

C'est sur ces mots qu'Eden Debus, fondatrice de l'agence Le Therapist, nous confie son carnet de bord au Rwanda. Cinq jours dans la boue et la pluie fine des Virunga, sur les pas des gorilles des montagnes et de Dian Fossey.
Elle en rapporte trois leçons.

Devant Guhonda, dos argenté de 200 kilos assis dans les bambous, une évidence : la dignité ne se mérite pas par la productivité. On peut exister sans rien produire.

Sur les pas de Dian Fossey, qui a passé dix-huit ans à protéger des gorilles que personne ne défendait, l'exigence d'une vie tenue jusqu'au bout pour une cause juste.
Et puis cette découverte, presque intime. Virginia Woolf écrivait en 1929 qu'une femme avait besoin d'une chambre à elle pour penser librement. La chambre d'Eden s'est révélée faite de bambous et de silence d'altitude, à 2 800 mètres, là où aucun mail ne pouvait la chercher. C'est là qu'elle a pu enfin penser sans avoir à plaire ni à produire.

Le Rwanda lui a rappelé que les vraies priorités sont nos rêves. Surtout ceux qu'on porte depuis l'enfance, qu'on a appris à enfouir parce qu'ils paraissaient trop grands.

Le carnet complet est à lire sur Holissence https://www.holissence.com/carnet-voyage-rwanda-gorilles/.

Carnet du Rwanda : sur les pas des gorilles, une chambre à soi Le carnet de voyage d'Eden Debus au Rwanda, sur les pas des gorilles des montagnes et de Dian Fossey. Un récit intime...

Et si le vrai luxe aujourd’hui était le calme mental ? 🤍

Pensées qui tournent en boucle, fatigue cognitive, surcharge mentale, difficulté à décrocher… Beaucoup d’entre nous vivent avec un cerveau constamment en alerte.

Dans notre nouvel article, nous explorons les raisons pour lesquelles notre esprit semble devenu hyperactif et surtout comment retrouver plus de silence intérieur dans un monde qui stimule sans cesse notre attention.

Respiration, système nerveux, sommeil, mouvement, moments de vide… Des pistes simples et concrètes pour ralentir et apaiser le mental.

À lire sur Holissence :

Comment calmer un cerveau hyperactif ? Les solutions Pensées incessantes, surcharge mentale, fatigue cognitive… Découvrez comment calmer un cerveau hyperactif grâce à des conseils simples

Et si l'intestin n'était pas qu'un organe digestif ?

Le microbiote intestinal, peuplé de milliards de bactéries, levures et micro-organismes, dialogue en permanence avec l'ensemble de notre corps. Immunité, hormones, neurotransmetteurs, énergie, inflammation : son influence dépasse largement la sphère du transit.

Pour comprendre ce que la science et la pratique clinique nous apprennent aujourd'hui, nous avons rencontré Claire Borwin, nutritionniste spécialisée en microbiote, santé féminine et psychologie de l'alimentation. Un entretien rigoureux et nuancé, loin des injonctions wellness, qui rappelle que la santé reste profondément individuelle.

À lire sur Holissence
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Microbiote intestinal : l'écosystème de notre santé globale Microbiote intestinal et santé globale : entretien avec Claire Borwin sur l'écosystème intérieur qui influence énergie, immunité, humeur et inflammation.

Vendredi 16 mai à 13h59, la Lune devient nouvelle dans le Taureau. Le moment le plus terrien de l'année astrologique.

Au-delà du ciel, ce passage dit quelque chose de notre rapport contemporain au corps. De la lenteur perdue. De cette capacité presque oubliée à simplement être là, sans optimiser, sans tracker, sans performer.

Dans nos vies, le corps sert à deux choses : produire et performer. Entre les deux, plus de troisième espace. Plus de moment où il existerait juste pour exister.

Le Taureau rappelle l'inverse. Et les neurosciences (Damasio, Porges, van der Kolk) confirment ce que Merleau-Ponty pressentait dès 1945 : le corps n'est pas un outil au service de l'esprit. C'est le siège même de notre intelligence du monde.

Le décryptage complet ⤵️

Nouvelle lune du 16 mai en Taureau : l'art presque oublié d'habiter son corps - Holissence Vendredi 16 mai à 13h59, la Lune devient nouvelle dans le signe du Taureau. Pour les traditions astrologiques,…

Intimité féminine : pourquoi on en parle encore si peu
Sécheresse vaginale, douleurs pendant les rapports, fuites urinaires, baisse de libido, inconfort intime… Ces sujets concernent de nombreuses femmes — mais restent largement tus.

Pour Holissence, le Dr Nadège Roquet, gynécologue-obstétricienne spécialisée en gynécologie esthétique, fonctionnelle et chirurgie intime à Bordeaux, décrypte cet angle mort du bien-être féminin.
Trois mécanismes maintiennent ce silence
La pudeur autour de la sexualité féminine. L'habitude, profondément intégrée, de considérer la douleur féminine comme presque ordinaire. Et l'image de la femme supposée tout réussir : mère, amante, professionnelle, toujours disponible, toujours désirable.
Pas seulement « des problèmes de femmes âgées »
Sécheresse, douleurs, fuites urinaires peuvent survenir à tout âge — après une grossesse, chez certaines sportives, en période de stress. Cette confusion retarde les consultations.
Le message à retenir
« Aucune femme ne doit ressortir d'une consultation avec pour réponse : je ne vois rien, c'est dans votre tête, ou il n'y a rien à faire. »
Se réapproprier son intimité
Observer son anatomie dans un miroir. Adopter une routine de soin adaptée — comme on le ferait pour la peau du visage. Refuser la banalisation des douleurs. Parce que toutes les vulves sont normales, et que le bien-être intime fait pleinement partie de la santé des femmes.

Lire l'entretien complet :

Intimité féminine : douleurs, libido, sécheresse… pourquoi ces sujets restent tabous Douleurs pendant les rapports, sécheresse, libido, fuites urinaires… Le Dr Nadège Roquet décrypte les tabous autour de l’intimité féminine et du bien-être intime.

Niksen, hygge, lagom, sisu, fika.

Cinq mots venus du Nord de l'Europe, cinq invitations à reconsidérer ce que l'on croyait évident sur la vie bonne.
Ne rien faire (vraiment), cultiver la chaleur du lien, viser la juste mesure, tenir bon quand tout semble épuisé, ritualiser la pause. Aucune de ces philosophies n'est une recette à appliquer. Encore moins une décoration à reproduire.

Plutôt une question, posée autrement : qu'est ce qui, au quotidien, soutient une existence apaisée ?

Et peut être, en miroir, une invitation à redécouvrir ce que notre propre culture porte déjà. Le flâner baudelairien, la convivialité méditerranéenne, l'otium latin recèlent des trésors comparables, qui attendent simplement d'être réhabités.

À lire sur Holissence 👉

Niksen, hygge, lagom, sisu, fika : cinq philosophies du Nord Niksen, hygge, lagom, sisu, fika : cinq philosophies du Nord de l'Europe, leur essence authentique et leur traduction concrète.

La fatigue d'avoir tort tout le temps

En 2013, deux chercheurs de Stanford, Jonathan Schoenfeld et John Ioannidis, ont mené une expérience aussi simple que troublante. Ils ont ouvert un livre de cuisine au hasard, en ont extrait 50 ingrédients du quotidien — la pomme de terre, le bœuf, le café, l'œuf, le sel, la carotte, le pain, le citron — et sont allés vérifier ce que disait la littérature scientifique sur leur lien avec le cancer.

Le résultat fut limpide : 72% des études concluaient à une association. Soit avec un risque accru, soit avec un effet protecteur. Souvent les deux, sur le même aliment, dans des publications différentes.

Ce que cette étude révèle, ce n'est pas que tout cause le cancer ou tout en protège. C'est que la recherche produit, à très grande échelle, des affirmations contradictoires que rien ne permet de hiérarchiser. Et qu'une fois traduites par les médias, elles deviennent ce que nous lisons chaque semaine : le café était bon, puis mauvais, puis bon. Le soleil dangereux, puis indispensable. Les œufs à éviter, puis à célébrer.

▪️ Le wellness, terrain le plus exposé. Le jeûne intermittent était la révolution métabolique, il est aujourd'hui suspecté de fragiliser certaines fonctions hormonales chez les femmes. Les bains glacés étaient la promesse de longévité, ils sont discutés pour leurs effets sur le sommeil. On demande à chacun une expertise que personne ne peut raisonnablement avoir.

▪️ Une charge qui pèse surtout sur les femmes. Ce sont elles qui lisent les étiquettes, choisissent les compléments alimentaires, programment les rendez-vous médicaux. À chaque retournement de discours, elles se sentent fautives. Cette culpabilité n'est pas un trait de caractère — c'est le résultat d'une époque qui charge l'individu d'une responsabilité informationnelle infinie.

▪️ Une voie : la souveraineté. Le corps sait beaucoup de choses avant que la science ne les confirme. Réautoriser les savoirs corporels, ce n'est pas refuser la science. C'est arrêter de la consulter pour des questions auxquelles le corps répond seul depuis toujours.

Le bien-être, à l'origine, était censé nous offrir un espace de moins de pensée, de moins de calcul, de moins de comparaison. Un retour à soi. Il est encore temps de lui rendre cette mission.
À méditer cette semaine, peut-être : qu'est-ce que vous savez de votre corps que personne n'a besoin de vous confirmer ?

Lien vers l'article

La fatigue d'avoir tort tout le temps Bains glacés, jeûne, microbiote : pourquoi le wellness change d'avis tous les six mois, et ce que cette charge mentale fait de nous.

Brossage à sec : ce que la science valide vraiment (et ce qu'elle réfute)

Quelques minutes avant la do**he, sur peau sèche, la brosse aux poils végétaux remonte vers le cœur. Le geste, hérité de la tradition ayurvédique sous le nom de garshana, est devenu l'un des rituels phares du wellness contemporain. Avec lui, une longue liste de promesses : drainage lymphatique, élimination des toxines, réduction de la cellulite, effet amincissant.

Mais que reste-t-il quand on confronte ce rituel aux données physiologiques ?

▪️ Ce qui est documenté. L'exfoliation mécanique élimine les cellules mortes et améliore la texture de la peau. La stimulation cutanée induit une vasodilatation superficielle, brève mais tonifiante. Et la dimension proprioceptive du geste — cette attention portée à l'ensemble du corps — participe pleinement à l'équilibre nerveux.

▪️ Ce qui résiste mal à l'examen. Le drainage lymphatique passe par la contraction musculaire, la respiration et des manœuvres manuelles précises, pas par un brossage de surface. L'élimination des toxines relève du foie, des reins, des intestins et des poumons. Et la cellulite, dont la structure tient à des septa fibreux profonds, ne se modifie pas par exfoliation.
Replacé dans cette juste mesure, le brossage à sec retrouve sa véritable valeur : un soin accessible, sensoriel, qui inscrit dans les premières minutes du jour une attention bienveillante au corps tout entier.

Le protocole détaillé, les contre-indications et le choix de la brosse →

Brossage à sec : bienfaits réels, mythes tenaces, protocole correct Le brossage à sec exfolie et stimule la peau, mais que valent les promesses sur la lymphe et la cellulite ? Analyse scientifique.

La Pleine Lune des Fleurs du 1er mai 2026 a quelque chose de paradoxal. Elle s'épanouit dans le ciel sous le signe du Scorpion, ce gardien des profondeurs et des transformations silencieuses. Discrète à l'œil (c'est une Micro Lune, à l'apogée de son orbite), elle invite pourtant à une intensité d'un autre ordre, celle d'un retour vers soi.

Dans cet article, nous explorons sa symbolique, son contexte astronomique, et nous vous proposons un rituel doux en quatre gestes pour habiter pleinement cette nuit du 1er mai.

À lire sur Holissence.

Pleine Lune des Fleurs en Scorpion (1er mai 2026) : rituel Le 1er mai 2026 à 19h23, la Pleine Lune des Fleurs s'épanouit en Scorpion. Symbolique, contexte astronomique et rituel doux pour traverser ce seuil.