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Stress et dépression, le rôle des neurotransmetteurs
par Karine Ravier | 2 Avr 2026 |

Comment la Gestalt peut vous aider à les réguler

La dopamine, la noradrénaline et la sérotonine sont trois neurotransmetteurs clés du système nerveux central. Ils sont impliqués dans la régulation de l’humeur, avec des fonctions diverses. Qui dit déséquilibre d’un ou plusieurs neurotransmetteurs dit stress, anxiété, dépression.

🧬 Dopamine : le moteur de la motivation… ou de la frustration

La dopamine est avant tout liée à la motivation, à l’anticipation de la récompense et à la recherche de sens. On la surnomme « l’hormone du plaisir ». Quand elle est insuffisante, on observe un manque de motivation, une perte d’intérêt, une apathie, une difficulté à agir. On a moins de projets, moins d’envie de les réaliser, moins de plaisir aux choses de la vie. Autant de symptômes de la dépression.

En Gestalt, cela se traduit par une rupture du “cycle de la satisfaction”. L’individu ne parvient plus à identifier un besoin, à le formuler, à agir, à le satisfaire, puis à accepter de se détacher. Il reste bloqué dans une attente vaine ou dans une action répétitive sans aboutissement.

⚡ Noradrénaline : l’alerte permanente du stress

La noradrénaline est l’hormone de la réaction face à une menace, selon le principe du “combat ou fuit”. Elle augmente la vigilance, la tension musculaire, la fréquence cardiaque qui permettent de se battre ou de courir vite, dans les cas extrêmes. Mais la plupart du temps, il n’y a pas de danger imminent. Son excès génère alors de l’anxiété chronique, de l’hyperactivité mentale, de l’insomnie. Des signes notamment du stress post-traumatique. Son excès préside également aux difficultés d’apprentissage, aux symptômes du TDHA voire à la dépression.

En Gestalt, ce surplus correspond à un “sur-éveil”. L’individu est constamment en alerte, incapable de se poser, de “lâcher prise”. Il vit dans un futur menaçant ou un passé douloureux. Le corps est tendu, la respiration superficielle. Il est difficile de revenir dans “l’ici et maintenant”.

🌿 Sérotonine : le ciment de la stabilité émotionnelle

La sérotonine régule l’humeur, le sommeil, l’appétit, la perception de la douleur, la digestion, etc. En manque de sérotonine, on peut souffrir d’addictions diverses et variées (alcool, drogue, cigarette, mais aussi jeux, sport et sucre). On peut avoir des problèmes d’ordre sexuel (manque de libido ou éjaculation précoce), des pulsions sucrées, surtout en fin de journée, de l’irritabilité, de la tristesse et des problèmes de sommeil (endormissement ou réveil nocturne). Bref, de nombreux symptômes qui conduisent parfois à une dépression. Les médecins prescrivent alors des benzodiazépines, des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, ce qui permet une meilleure concentration de la sérotonine dans les synapses.

En Gestalt, la sérotonine est liée à la capacité d’être présent à soi-même, d’accepter ses émotions sans les rejeter, de se sentir “assez bien” pour exister. Quand elle est basse, l’individu se sent coupé de ses besoins, de ses désirs, de ses ressentis. Il cherche à “remplir le vide” par des comportements compulsifs, nourriture, alcool, travail, au lieu de réintégrer son expérience corporelle et émotionnelle.

🥚 L’œuf ou la poule :

Ces dérèglements des neurotransmetteurs viennent de stress répétés, d’un surplus de travail ou de charge mentale, de chocs émotionnels, etc. Mais leur déséquilibre est aussi la cause de malaises physiques ou psychiques ressentis. Les stress génèrent un déséquilibre des neurotransmetteurs et le déséquilibre des neurotransmetteurs génère du stress. Le serpent se mord la queue. Pour aller mieux il faut s’occuper des causes du stress et des blessures émotionnelles par un travail en psychothérapie. Il faut aussi rééquilibrer, grâce à des plantes notamment, les neurotransmetteurs.

Accompagner par la thérapie Gestalt et par des compléments alimentaires à base de plantes va permettre un soulagement plus rapide et plus efficace.

🧩 Stress, dépression & Gestalt : une vision holistique

La Gestalt considère le corps, l’esprit et l’environnement comme un ensemble qui ne peut être dissocié. De ce point de vue, le stress et la dépression sont des réponses adaptatives, logiques d’une certaine façon, à un monde perçu comme hostile, incompréhensible ou dépourvu de sens. Les difficultés relationnelles, émotionnelles entrainent les déséquilibres de la chimie du cerveau.

Par exemple, un manque de dopamine peut venir d’un manque de reconnaissance ou d’un sentiment d’impuissance.

Un excès de noradrénaline peut venir d’un environnement instable ou d’un trauma non intégré.

Un déficit de sérotonine peut venir d’un isolement affectif ou d’un rejet de soi.

Rééquilibrer la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine, c’est aussi réapprendre à désirer (dopamine), réapprendre à se reposer (noradrénaline), réapprendre à s’aimer (sérotonine).

C’est un travail de présence, d’acceptation, de responsabilité. Il ne s’agit pas de supprimer les émotions, mais de les intégrer.

La Gestalt propose de rétablir le contact avec soi, avec les autres, avec le monde, par l’attention aux signes du corps, la verbalisation des émotions, la prise de conscience des “non-dits” intérieurs. C’est dans ce contact vivant que les neurotransmetteurs retrouvent leur équilibre naturel.

🌱 L’aide naturelles des plantes :

Quelques plantes peuvent soutenir le processus de rééquilibrage des neurotransmetteurs :

La Rhodiole, qui soutient la dopamine et la sérotonine, est une plante phare pour lutter contre le stress et la dépression légère,
Le Griffonia, une plante qui soutient la production de sérotonine, va aider à se détendre en fin de journée, apaiser les addictions et les pulsions sucrées, mieux dormir, aider à réduire les douleurs, les migraines et toutes perceptions douloureuses,
Le Safran, qui permet de lutter contre l’anxiété et la dépression,
Le Millepertuis, dont l’effet sur la dépression est bien connu (mais attention aux contre-indications : interaction avec certains médicaments, ne pas s’exposer au soleil, etc.),
Le CBD, sans aucune contre-indication, permet un soulagement des douleurs, une réduction de l’anxiété, des insomnies, etc.
📌 En résumé :

La chimie du cerveau reflète notre relation au monde. La Gestalt ne cherche pas à “corriger” les neurotransmetteurs, mais à rétablir le contact vivant avec soi et avec l’autre, là où la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine retrouvent leur équilibre naturel.

Stress et dépression, le rôle des neurotransmetteurs - Psychothérapeute Gestalt à Paris 17e Stress et dépression le rôle des neurotransmetteurs, comment les rééquilibrer par la Gestalt et avec l'aide de plantes

Voilà une étude passionnante pour la naturopathe que je suis.

Microbiote intestinal : les selles de 10 000 petits Français à la loupe Le projet French Gut de recherche de collecte et d’analyses de selles, qui vise à mieux saisir le rôle du microbiote intestinal et ses liens éventuels avec certaines pathologies, espère la participation de 10 000 enfants et adolescents d’ici à 2029.

Un article très intéressant paru sur www.cosmopolitan.fr

"N’achetez surtout pas..." : il ne faut surtout pas opter pour ces lentilles au supermarché et voici pourquo il ne faut pas les acheter

Et ces lentilles, elles sont disponibles dans les supermarchés. Pourtant, elles se différencient d'autres selon d'où elles viennent. On vous dit tout sur ces produits qui pourraient bien s'avérer être un danger pour votre santé.

De nombreuses marques vendent des lentilles du Canada
C'est pour l'émission Sur le front, diffusé le lundi 10 novembre sur France 5 que le journaliste Hugo Clément a enquêté sur la provenance de certaines lentilles. Sur Instagram, il est nottamment revenu sur celles qui proviennent du Canada. En effet, la plupart des lentilles vendues en supermarchés en France sont originaires du Canada.

L'Hexagone détient, en réalité, un accord de libre-échange avec le Canada. Cela explique donc l'importation forte des produits comme les lentilles. En conséquence de cet accord, il n'y a pas de frais de douanes.

Sur Instagram, Hugo Clément est aussi revenu sur ces lentilles en particulier car elles ne sont pas cultivées de la même manière qu'en France. "Pour récolter la lentille, il faut que la plante meurt, que la lentille sèche. En France, on a un truc génial qui s'appelle l'été : il fait chaud, il n'y a plus assez d'eau, la plante meurt et la lentille sèche. Donc, on peut la récolter. Au Canada, il ne fait pas assez chaud pour que la lentille meure", explique-t-il dans une vidéo sur son compte Instagram.

Pourquoi il faut éviter les lentilles qui viennent du Canada ?
Le journaliste poursuit : "comment ils font à votre avis ? Ils les aspergent de produits chimiques pour les faire mourir", déplore-t-il toujours dans sa vidéo postée sur les réseaux sociaux. La substance pointée du doigt ici est le Diquat, herbicide qui est interdit dans l'Union Européenne depuis plusieurs années. "Le produit recouvre tous les végétaux. Elles seront récoltées dans quelques jours, encore imbibées de pesticides", déclare aussi Hugo Clément.

Dans le cadre de cette enquête, des analyses ont été faites en laboratoire. Et le résultat est sans appel : le Diquat est bien présent dans certaines lentilles du Canada. Et ce n'est pas tout : certains lots contiennent également des traces d'un autre herbicide, nommé glyphosate.

Édifiant. Vive le régime méditerranéen.

Obesity Rates: US States vs European Countries

Quelle alimentation et quels compléments en automne

Les beaux jours s’éloignent, il fait encore sombre le matin quand on se réveille et la fraîcheur commence à se faire sentir. Les bénéfices des vacances sont déjà loin et le stress revient au galop, ça y est le rythme de la rentrée est pris.

Notre corps est donc soumis à de nombreux stress : fraîcheur des températures, tension au travail, lumière qui diminue, école. Il est donc fragilisé, la fatigue se fait sentir, l’immunité est en baisse, ainsi que la résistance au stress.

Pour garder la forme et ne pas attraper les premiers rhumes, quelques conseils simples peuvent vous aider

Alimentation: D’abord et toujours privilégier les légumes et les fruits de saison
les choux font leur retour ( chou-fleur, brocoli, chou rouge) ; les potirons et autres potimarron, pâtidoux, pâtisson, courge ;
les carottes, les pommes de terre, les champignons, les haricots tardifs, les artichauts, les topinambours, salsifis et les radis noirs
Les poires de toute variété, les figues, les prunes, les pommes et les raisins
white ceramic bowl with brown liquid
Le + santé
ils contiennent de nombreux antioxydants, des vitamines, des minéraux et des enzymes qui aident à la digestion. Mangez-les crus ou cuits à la vapeur douce pour ne pas détruire ces éléments fragiles.

Le + écolo
Se nourrir d’un légume de saison, produit dans nos régions, évite de l’importer d’une région lointaine, ce qui nécessiterait transport, donc pollution et ajout de conservateurs chimiques, néfastes à la santé.

Pour aider son organisme, faire des mono-diètes :

Quand on se sent lourd et ballonné, quand on cherche à perdre du poids, quand on veut retrouver de l’énergie, il faut essayer la mono-diète qui consiste à ne consommer que d’un seul aliment au cours d’un même repas, à volonté afin de ne pas avoir faim. Les plus adaptées en ce moment sont celles de :

Raisins, si possible bio afin de ne pas avaler trop de pesticides en même temps, qui détoxifie le corps en profondeur
potage de légumes, qui reminéralise et allège le travail du foie
pommes de terre, avec un filet d’huile d’olive et des herbes à volonté pour lutter contre l’acidification des tissus (voir mon blog)
et toutes les mono-diètes à base de fruits ou légumes de saison
Le conseil cuisine : le potimarron a un léger goût de châtaigne, encore plus prononcé dans le pâtidoux. Pour les préparer, évitez de les éplucher car leur peau est très dure, coupez-les simplement en moitié et retirez les pépins. Passez-les au four pendant 20 minutes à four moyen ou pour une meilleure préservation des vitamines, placez-les au cuit-vapeur en les retournant. Servez-les dans leur peau avec un filet d’huile d’olive et saupoudrez de cerfeuil haché. Ils accompagneront idéalement une viande blanche.

Compléments alimentaires : Ils vous aident à faire face aux premiers frimas de l’automne
le Plasma de Quinton : à base d’eau de mer naturellement purifiée et récoltée dans des endroits protégés, en totale physiologie avec les liquides du corps humain (plasma sanguin), elle contient tous les minéraux dont nous avons besoin. Cette cure permet à la fois une détoxication cellulaire et un apport en minéraux optimal et pour lutter contre la fatigue et la baisse de vitalité.
1 à 2 ampoules de Quinton Hypertonic le matin (recommandé aussi pour les sportifs)

+ 1 à 2 ampoules de Quinton Isotonic entre les repas ou le soir

Ce plasma de Quinton se trouve dans certaines pharmacies ou en magasin bio

La Vitamine C non acide : prendre 1 à 2 g par jour de vitamine C va nous permettre de lutter contre les agressions virales : rhumes, angines et rhinopharyngites qui reviennent parfois à répétition. Il faut préférer une forme non acide ou « tamponnée » afin de ne pas engendrer d’acidité dans l’estomac.
Comme Ester C plus du laboratoire Solgar ou Vitamine C de Solaray en magasin bio

La Vitamine B : sous forme de complexe réunissant les différentes vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12) qui va permettre de lutter contre le stress, la déprime, l’anémie.
Ces complexes de Vitamines B se trouvent en pharmacie, il faut privilégier un dosage élevé de ces composants ou, disponibles en magasin, bio B-Complex 75 du laboratoire Solaray ou Formula B-Complexe 100 de Solgar.

https://votre-naturopathe-a-paris.com/quelle-alimentation-et-quels-complements-en-automne/

Très drôle. Bon le point commun est que la femme est toujours debout dans sa cuisine pendant que son mec mange. Ça fait moins rire.

Even a time traveling dietician can't give us accurate advice

[Idée reçue n°1 – Campagne nationale OMNES]
« La naturopathie, c’est pas magique… c’est physio…logique ! »

Cette première affiche de notre campagne nationale vise à déconstruire les clichés avec humour, et à rappeler une réalité essentielle :

👉 La naturopathie, proposée par des praticiens bien formés, repose sur des bases physiologiques et naturelles solides, dans une démarche éthique, professionnelle et complémentaire à la médecine conventionnelle.

📲 Le QR code de l’affiche renvoie ici :
https://www.naturopathe.net/definition-de-la-naturopathie

Vous y trouverez :

• Une définition de la naturopathie
• Un flyer à télécharger pour le grand public pour découvrir ce qu'est la naturopathie
• Le guide de la naturopathie pour mieux comprendre notre métier et le contexte actuel de la pratique

💡 À noter : une norme AFNOR en naturopathie est en cours d’élaboration par les membres du Collectif Naturopathie (APHN, APNF, AFNAT, LA FENA, OMNES, SPN).

Nous avons besoin de vous pour amplifier cette campagne :
• Affichez les visuels dans des lieux ouverts au public
• Reprenez nos posts (prochains visuels : 14 mai, 28 mai, 11 juin, 25 juin)
• Et partagez ce message !

Retrouvez un.e naturopathe qualifié près de chez vous dans l'un de nos deux annuaires :
www.omnes.fr
https://annuaire.naturopathe.net/

Merci Daniel pour ton apport inestimable à la naturopathie. Tes livres et ton aura continueront de briller longtemps. Bon voyage