Sarah Zipper Naturopathe

Bienvenue, moi c'est Sarah !

Je suis naturopathe spécialisée dans l'équilibre hormonal féminin autour de 40 ans, quand le corps commence à jouer selon de nouvelles règles, sans forcément prévenir.

J’aide les femmes à agir sur leur poids, énergie et stress quotidien, avec des solutions efficaces même dans une vie à 1000 à l’heure 🌀

Avant ça, j'ai travaillé dans le marketing, j'aimais beaucoup ce que je faisais mais j’avais le sentiment de ne pas être au bon endroit. Pour la petite anecdote mes collègues m’appelaient detox il y a 15 ans 🫣

Je suis devenue naturopathe après un diagnostic d'endométriose profonde. On m'avait annoncé que je ne pourrais probablement pas avoir d'enfant. Je suis maman x2 et zéro douleurs depuis 5 ans 🎯

C’est de là qu’est née ma conviction : On peut retrouver un corps léger, de l'énergie et la tête claire, même avec un boulot prenant, des enfants et une vie déjà bien remplie. À condition d'avoir les bons outils, vraiment adaptés à sa vie !

Et pour qu'on apprenne à se connaître un peu mieux :

Ce qui me fait vibrer : comprendre la magie du corps humain, le voyage incroyable de la maternité et ses montagnes russes, les endorphines après une bonne séance de sport, les câlins fous avec mes enfants, lire un bon bouquin, ne rien faire, et sans clichés... cuisiner et tester des recettes, les jus de légumes, le chocolat noir 98% (c'est une affaire très précise), la sensation du sel de mer qui sèche sur la peau en été et surtout, les visages heureux de mes clientes quand elles ont des résultats.

Donc si vous avez testé des régimes qui ne tiennent pas sur la durée, que vous en avez marre de l'effet yoyo, que vous savez à peu près quoi faire en théorie mais n'arrivez pas à tenir le cap seule et que votre charge mentale est déjà bien…chargée,

Vous êtes au bon endroit ! ♥

Alors combien de ces symptômes cochez-vous ?

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Enchantée moi c'est Sarah, je suis naturopathe spécialisée en santé hormonale féminine. Je prépare un programme pour les femmes autour de 40 ans qui veulent agir sur leur poids, leur sommeil et leur stress.

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Lequel vous surprend le plus ?

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Je suis Sarah, naturopathe spécialisée en santé hormonale féminine. J'accompagne les femmes autour de 40 ans sur leur poids, leur stress et leur sommeil.

Ça va, je gère 👑
Poids, énergie ou stress : c'est quoi ta priorité en ce moment ?
Un mot en commentaire, pour qu'on se retrouve 👇

Tu t’accroches à ta routine sportive, tu fais attention à ce que tu manges.

Les efforts sont là. Les résultats, beaucoup moins.

Autour de 40 ans, la santé hormonale évolue et ce qui fonctionnait avant ne fonctionne plus.

C’est précisément ce que j’accompagne.

En attendant dis-moi ce qui te pèse le plus au quotidien ? 💌

Poids • Sommeil • Stress ?

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Je suis Sarah, naturopathe spécialisée en santé hormonale féminine. Je prépare un programme dédié aux femmes autour de 40 ans pour agir sur le poids, le stress et le sommeil.

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Fêtes de fin d'année et équilibre hormonal : comment en profiter sans tout dérégler.

Si tu gères un SOPK, de l'endométriose, ou que tu es en périménopause, les fêtes peuvent être source d'anxiété.

Repas riches, alcool, nuits courtes, stress familial... tu te demandes sûrement comment naviguer tout ça sans saboter tes efforts.

Voilà ce que je veux que tu retiennes :

Ce n'est pas en deux repas que tu vas dérégler tes hormones.
C'est le stress que tu te mets autour de ces repas qui peut le faire.
Alors profites !

Je partage avec toi quelques tips très simples pour traverser les fêtes sans te prendre la tête : avant le repas, pendant, juste après et le lendemain.

🎄Enregistre ce post, tu seras contente de l'avoir sous la main !

💬 Tu appliques déjà l'un de ces conseils ? Raconte-moi en commentaire

🔗 Le planning des RDV de janvier est ouvert, lien en bio

SOPK : Les 3 déséquilibres cachés derrière tes symptômes

Le syndrome des ovaires polykystiques touche 1 femme sur 10, et pourtant on parle rarement de ce qui se passe réellement dans ton corps.
Le SOPK n’est pas qu’une affaire d’ovaires dysfonctionnels. C’est un déséquilibre qui implique plusieurs systèmes simultanément : résistance à l’insuline, inflammation chronique et excès d’androgènes. Ces trois perturbations s’alimentent mutuellement, créant un cercle vicieux qui maintient les symptômes en place.

Les 3 axes d’action naturels :
✨ Stabiliser la glycémie pour sortir du mode stockage
→ Protéines à chaque repas, fibres, renforcement musculaire
🔥 Calmer l’inflammation qui aggrave tout le reste
→ Alimentation anti-inflammatoire, oméga-3, magnésium bisglycinate, curcumine + NAC
💧 Soutenir ton foie pour éliminer les surplus d’androgènes
→ Crucifères quotidiens, chardon-marie, desmodium, hydratation optimale

Comprendre ce qui se passe dans ton corps, c’est le premier pas vers des solutions qui fonctionnent vraiment.

🧡 Enregistre ce post pour y revenir quand tu en as besoin.

Jeûne intermittent, cardio intensif, réduction des glucides : Ces tendances wellness qui peuvent aggraver ton SOPK.

La semaine dernière au cabinet une consultante avec un SOPK vient me voir épuisée, avec des cycles chaotiques, et craquages alimentaires répétitifs . En échangeant avec elle, je réalise qu’elle fait ces erreurs en pensant bien faire :

ERREUR #1 : JEÛNE INTERMITTENT LE MATIN
Le jeûne aggrave ton SOPK si tu as :
→ Cortisol déjà élevé
→ Stress chronique
→ Antécédents de TCA

Le matin, ton cortisol est naturellement haut. Ne pas manger = signal de stress → cortisol ++ → insuline dérégulée.
Prends plutôt un petit dej avec des protéines + bonnes graisses pour stabiliser ta glycémie et relancer ton métabolisme.

ERREUR #2 : CARDIO INTENSIF 5X/SEMAINE
Le surentraînement met ton corps en mode survie : Cortisol élevé → ovulation bloquée → inflammation aggravée
Ce qui te permet de rester en forme sans déséquilibrer tes hormones : renforcement musculaire 2-3x/semaine + marche quotidienne + 1-2 séances de cardio/ semaine

ERREUR #3 : ZÉRO GLUCIDES
Les études comparant un régime low-carb vs une alimentation avec 40-45% glucides complexes montrent des résultats similaires.

Ton corps a besoin de glucides pour : produire de la sérotonine, faire fonctionner ta thyroïde, produire de l’énergie.
Consomme des glucides complexes : lentilles, patate douce, quinoa.

POURQUOI CES TENDANCES NE SONT PAS POUR TOI ?

Le SOPK n’est pas unique. Il existe différents types. Ce qui fonctionne pour l’une peut aggraver l’autre.
En consultation, je cherche la cause de tes déséquilibres pour identifier ton type et le programme que je te remets est vraiment adapté à ton profil hormonal.

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Liste de courses SOPK - Part 2

Hier, je t’ai partagé 3 aliments interessants pour soutenir le SOPK (cannelle, poissons gras, graines de lin).

Aujourd’hui, voici les 2 derniers pour compléter ta liste :

4.Polyphénols (baies, myrtilles, légumes verts foncés, thé vert, cacao): ces antioxydants réduisent l’inflammation, améliorent la sensibilité à l’insuline et peuvent aider avec l’acné

5.La menthe verte : soutient l’équilibre hormonal en réduisant la testostérone libre et en favorisant l’ovulation

Tu as maintenant les 5 aliments clés à intégrer dans ton alimentation pour ton SOPK.

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Tu as un SOPK et tu ne sais plus quoi manger ?

Cycles irréguliers, prise de poids, acné, hirsutisme, résistance à l'insuline…
Ton alimentation peut vraiment faire la différence sur le syndrome des ovaires polykystiques.

Je te présente les 3 premiers aliments scientifiquement prouvés pour équilibrer tes hormones naturellement et gérer ton SOPK au quotidien :

1. Cannelle de Ceylan : améliore la sensibilité à l'insuline et réduit l'hyperinsulinisme
2. Graines de lin moulues : rééquilibrent le ratio LH-FSH pour favoriser l'ovulation et normalisent le cholestérol
3. Les petits poissons gras (sardines, maquereaux, harengs) : réduisent l'inflammation chronique et protègent ta santé cardiovasculaire

🔜 Suite demain avec 2 autres aliments essentiels pour ton SOPK !

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Pense à vérifier tes DM après avoir commenté !